lily7596

回覆 1# Angel1vs1 ) a* C/ r1 o+ J" q
健康的減肥真的對於未來很有幫助唷~& l- R1 J2 v; C) ^) I. a9 \
但前提是真的是 要使用健康的方法唷...6 Q9 C2 j# @4 T
而且是要減對地方..
9 m& ?$ I1 Z7 r6 b% \7 R% V8 D
2 Z: H0 f$ U2 _" q5 o像豬肉就有分兩種...肥肉跟瘦肉...
; y5 i1 O* U2 A/ Y5 n" H正常都是要減肥肉...增加瘦肉喔~
' P# [/ @" d( E建議你可以先記錄一下你身體的體脂肪與肌肉量等等...( A4 S4 ?, Q5 C# n
現在有些體重計都已經有這種功能囉~
3 a- F/ `' Z3 M5 n9 f2 [3 h不然就要去大型的藥局或藥妝店~有些康士美跟屈臣氏好像有~要問問囉
8 a; k( z$ q8 u' D. T5 S記錄好後~就可以開始做減肥規劃囉
* X9 b# d! F% R, I網路上都有一些健康的減肥方式~
- Y, t+ u* b) G& v但要找符合自己的^^
2 m  i" o" {5 L& b+ b) ^' Q一段時間後~定期去記錄自己的體脂肪~就可以知道有沒有成效囉
/ T+ j% X2 H2 h, p5 Y4 t; Q& P$ n' U3 R. r, @
加油喔~! x: `- i* M9 W
或者也可以詢問我~多方比較...找自己合適的方式^^

lily7596

回覆 3# LongLee ( e; P+ N8 }7 r  V, j% e+ x
在這回答好像怪怪的...XD..我大略講一下↓
+ c+ }( Y1 a; N( d9 G+ p$ j+ {一直卡著沒下去....
; X# z3 e9 L) L! [4 s8 j首先要先了解自己是不是真的需要減肥唷...  i! {; H4 X. d8 o" P
男生我是不知道會不會這樣啦...像有些女生..明明瘦的跟骨頭一樣了..但還是要減呢...# f/ u/ p. i4 P6 p. O  s5 z' q! I
衡量的方法最基本就是看BMI囉..(網路上找都有算式).... }4 R7 ]# ?' U- Y% T2 u
有這個還不夠喔...還是要去量一下體脂肪...上面我有說囉..., k/ h2 h0 C# `
有些人BMI正常..但體脂肪過高...就是所謂的隱藏性肥胖喔...: H; Z" J+ e0 y1 z) m1 H
有正常的體重.體態..很重要喔...# I2 P5 I% ]/ g( o- @+ @' G& Z
現在人慢性疾病常常會跟這有關係...所以還是要找時間去測量一下...; @- p* c6 O& f$ k
4 w, M1 `$ d2 S) o0 `2 e! h
再來就是為什麼瘦不下去..
% d% P( u1 ?, Z3 z7 Z2 R首先要知道自己的飲食.還有生活作息喔...
0 _1 W. }- {9 z4 J) D! e(每天都吃消夜的人是絕對瘦不下去的XD)常熬夜也是~2 R9 g5 E0 Y6 a  |+ v
還有要評估是為什麼胖喔..宿便問題?還是食慾控制不了?不然就吃吃的東西沒代謝掉..都囤積在體內變脂肪...
  R5 F- S! c. \# M- q肥胖很多原因...通常跟代謝與便秘有很大關係...
! _, D% }5 z- `8 T5 P9 [+ K因也不清楚你的狀況~大致分析這樣~
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減肥最好是先找醫師喔~  g* z  k3 d, [6 r9 {" t8 j$ p
先知道自己的問題出在哪~
+ b1 R/ Y) \; M' O( z4 w方法一定是要多聽多看多詢問~5 p  v5 m* B) f' X' C0 ?
加油喔