lily7596

回覆 1# Angel1vs1
" Q7 u7 o( W9 u. C1 f健康的減肥真的對於未來很有幫助唷~
2 a6 B8 Z( A% R6 T: T5 w. e4 L2 N但前提是真的是 要使用健康的方法唷...: f! l* r6 [5 _+ U7 A  {) q
而且是要減對地方..1 l9 {  \0 X0 J, N
" q" F; V7 q5 p. U  P. Q( n6 V
像豬肉就有分兩種...肥肉跟瘦肉..." h( R3 l, T" S2 v+ O* W. c" t
正常都是要減肥肉...增加瘦肉喔~
) O  T" H0 z' X; W5 S: B建議你可以先記錄一下你身體的體脂肪與肌肉量等等...
3 v; X4 n; g5 o& I( [% Q( l現在有些體重計都已經有這種功能囉~! K% D; z0 H, y
不然就要去大型的藥局或藥妝店~有些康士美跟屈臣氏好像有~要問問囉7 h' l) B( L8 W& a- A& J
記錄好後~就可以開始做減肥規劃囉
) B5 k1 m' ?+ G1 L, k網路上都有一些健康的減肥方式~  f' l. ]$ ?, n) U/ W; N1 t; H7 C
但要找符合自己的^^
5 V0 @, k9 j, J: g* O' A' V1 F+ l一段時間後~定期去記錄自己的體脂肪~就可以知道有沒有成效囉, S/ L$ u9 M7 p1 U5 _  }
0 H6 q' G0 R$ S/ n- U: e% h
加油喔~
# x9 q- V4 K7 f- j  ]& p! R或者也可以詢問我~多方比較...找自己合適的方式^^

lily7596

回覆 3# LongLee ) A1 B5 Q* s2 J4 c% f
在這回答好像怪怪的...XD..我大略講一下↓. ^/ S6 J( a3 G& g0 U
一直卡著沒下去....8 R. L3 A  y, t( x
首先要先了解自己是不是真的需要減肥唷...9 t* o; z9 x: ~- }* Z+ E2 k9 n+ ~) X
男生我是不知道會不會這樣啦...像有些女生..明明瘦的跟骨頭一樣了..但還是要減呢...
1 h& b% i6 O" U$ m8 \3 [衡量的方法最基本就是看BMI囉..(網路上找都有算式)...0 h% h4 }4 n8 P# N7 Y
有這個還不夠喔...還是要去量一下體脂肪...上面我有說囉...
$ _! J3 X, i6 e/ e) A0 g  l& I有些人BMI正常..但體脂肪過高...就是所謂的隱藏性肥胖喔...9 Z+ x& o9 J4 m# @
有正常的體重.體態..很重要喔.... k: @0 c: d- ?8 j: O
現在人慢性疾病常常會跟這有關係...所以還是要找時間去測量一下...
: ], j+ T8 E2 m/ W9 z- U7 Q/ @8 ~) j3 j
再來就是為什麼瘦不下去..  X# H. k: e3 U% L
首先要知道自己的飲食.還有生活作息喔...( a& N% [+ B  E, m, u
(每天都吃消夜的人是絕對瘦不下去的XD)常熬夜也是~6 d9 Y- X$ D/ {" d# C9 p. l; U
還有要評估是為什麼胖喔..宿便問題?還是食慾控制不了?不然就吃吃的東西沒代謝掉..都囤積在體內變脂肪...
' {$ B/ @% K; v肥胖很多原因...通常跟代謝與便秘有很大關係...( ?% P! s4 p2 {2 [2 a: N& m
因也不清楚你的狀況~大致分析這樣~
; `. Y+ v% l; L  e6 s
; V' I5 s) a3 x7 L: c: ^' w$ [減肥最好是先找醫師喔~
, m% c$ E4 h( m0 S) `先知道自己的問題出在哪~% x. {! [: R0 d* T7 [. D
方法一定是要多聽多看多詢問~7 H1 s% p8 `4 j$ [1 ?
加油喔