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回覆 1# loveless20
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既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
; F2 R4 u5 G- ^3 d0 ~4 i Gㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
$ Q2 V2 K6 M1 x9 s% u5 m R- w有下面這些情況在看狀況放就可以了% d. o/ t p3 x4 k- w
) G4 w9 j' I5 [3 \8 P希望對妳很有幫助
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$ g. c7 V6 o4 B1 |* V. ]( m3 x9 N提供下列湯方可作參考：
# e& H( P( ~9 [ V" Z( S1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
% j8 i' w; P" ` m: f" S" @●材料：米酒1杯（約50c.c.）% {: g- O: H) D
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
# ^2 l. P' b- r7 w7 c+ }●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。. Y) z6 P, P" N; ?' S2 C- d5 j9 P6 W8 P
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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u) |) H s. @" n' U0 B2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴2 u0 m2 ?) G$ E" x
●材料：醋（約3c.c.即可）
9 s. g' i% D* d0 c: T9 J●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
9 Q! H6 n, Q, x% k●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
- v# `# u) a) u7 G9 {5 x具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
+ e+ O/ H5 d& C) T●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴* o. v7 T6 N5 E9 z
●材料：粗鹽或浴鹽適量
" G$ f$ G' d$ k$ m●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
: B( E _* J. k, V4 X●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
% |4 S: w" r, g8 i" ]7 W●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴4 M, X" m% W* o3 A
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
5 x: o0 h6 c6 G9 d* T●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。4 _2 g4 P5 `/ L
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
/ j" E' M8 E5 V& R" `(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
% b0 s! L# N5 ]9 ~1 B \●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
* i# Z# C% G* [% @+ W( g●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。/ w7 {( k7 h% n5 J+ k4 Q
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴8 k+ L4 A0 b( d4 b6 w- y/ L. O
●材料：當歸、川芎各約3錢
( \( W9 m- V: o: X& Y$ T: ]●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
; ^ W7 a1 J Q ~: x' u) H(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
7 `+ f5 Z2 X3 f1 o(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
- S8 W" c" k- N$ Q(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。0 V; T- g' {! ~) N- l9 j8 ^% `
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。# L+ ~0 e1 R8 y7 t5 U6 e
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。) q# X% [3 _/ X, T' J8 |
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴4 n9 V* j& I. l- n/ b1 |. v9 U
●材料：薄荷葉適量$ t( |& m* [( b" h3 a
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
' b1 G4 g1 m. E8 {' H(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。+ W) j+ G: Y3 s2 z, _" R
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。- f+ \- H, _9 z9 b' H' p
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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M; _4 K8 z2 ]9 H$ B- W7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
9 C# `4 x2 {5 d H●材料：金銀花、連翹各2錢
# V5 a8 ?& G! O' ^●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。3 H: [# ~3 A+ k
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。0 d! @9 }- _* a% `7 w
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。* M A; d t" x7 V
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。% \- ]/ ^) \* Q
3 l3 A. f" [9 R' T4 x4 o4 C! P/ I1 ^8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴7 [0 V7 N, t0 J+ ^- v3 ]4 ~: U
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）# ~0 P1 |' r. S2 F
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
' ?( A7 b* [( N0 G3 e" R5 |- t: J5 `- p(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。1 v) e! ]% A/ K
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
8 v" \6 R1 x/ z3 B1 a3 n8 T●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
