碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！ 最大的, 健康, 衣服

Stare026

其實真的不是外貌不外貌協會的問題，
3 L. C1 d' C, ]8 S) Z2 k+ N先不不管臉蛋的部份，
0 J) G; o! Y' _  F: v+ \不覺得身材維持在一定的瘦度，8 j$ [2 O! g, L) l9 u
對自身的健康很重要嗎？# H# @2 I7 ^' `
買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？: i6 S' d; E: v9 B
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？
5 p: J% G2 V3 F1 k' G不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，
; q/ {% Z; ?8 [! m8 o而是連怎麼愛自己都不會了，
5 ]) @$ J+ i! M又要別人怎麼愛自己？
! _. p+ y: i/ V1 h, {即便另一半也跟自己的身材差不多，
0 }  V% F" M) v8 H6 F& b, T亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，8 R* X3 Q$ y) a% ?7 T5 b
回歸到健康問題，2 {  C5 ^) `/ k8 R2 S8 S
假使其中一個人身體出大狀況，' E9 N0 I- S. P& S4 @0 S! s% ]
或是因此而天人永隔呢？
2 k7 G. P/ T9 R( K( S, b& [無論是男是女，$ ^' V& I: s& q4 p2 u& X
維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，
/ y8 f. I* A' F7 m2 u1 W千萬別再認為自己辦不到了，
) p$ l1 |/ d% g4 H' a) l6 y只要有心去做、去維持，
7 R& p: h# O9 l* G2 J" Q4 D輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。
5 w, }5 T: R% W( s  y; A  y8 l  ^% n: Y
如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」: `0 O8 U9 L, Z: C
那我可能得讓各位知道，
- U3 w6 S- \6 N! M4 P% t之前我胖了十公斤有，- {, K' V2 c. e9 F" G2 B
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，5 j. f: X  u  q$ y& m
馬上強迫自己運動、鍛鍊，
' L  }% m- t: c- G& R" l+ \問我花了多久時間、瘦多少公斤？
" H) Y) {4 `7 r: V6 I' a4 H, y兩個禮拜，七公斤。
# l- ]; _; t( f真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！
1 A+ a2 k6 f2 h成功減重，贏得的不只是健康，; y; X' e. D  C$ E- r
還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。
0 w. H! ?+ W: Y9 [; `. y) Q5 @, d$ x% F1 z; g5 R5 a3 v
發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，! l% B* {, f2 n# v. `. o
詳情請見申購公開說明書。/ z% R( ~9 \6 [7 x+ z/ L1 [
((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))

功夫貢丸

回覆 1# Stare026 0 D+ {# I, f: ]# l3 O4 v

4 T$ h1 R( k# k' p8 M3 X  M7 K
& J# ?! R! s: Q1 s4 M$ @" H- Q 大推重量訓練阿。。非常有效
! L+ l4 {) X! M+ {: I0 p' w4 {  \. E' a
健康真的是無價的，1 M" k' `% S3 b$ \8 |8 n+ o
1 F+ Z7 k# W7 T! c' `$ d
只是一個人如果沒有這方面的概念，) T, h# d+ Z) i4 x3 O
7 x/ m  |2 W# `. X8 M6 q
突然被要求去運動，可能不好接受，# v1 }8 A9 F4 j9 S; V4 I$ D

: |& J; k( z0 s* G要是是女生，可能還會生氣，" m9 p' w8 A5 u  g1 L

% ^' d9 J% e" R$ k, a) W. J/ `氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

馬力歐~28

回覆 1# Stare026 0 n6 J3 x& N4 N  s
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!& C# {: e* m/ Y
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪+ H8 I- f5 d& \  [  B
女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
6 Y5 }7 Z2 U4 p$ q不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!' q& Y  u( S( `' n+ E
以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~