舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
2 i, {5 n% z+ g+ \6 L7 l, c5 o提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
4 j& }( m2 Q% z9 o% g" g7 ]2 A, z/ H
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。. P$ U0 }5 L1 U4 d/ l1 O* B
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。2 H1 u" H) e2 G* N, ~8 z
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
  z5 g$ k, x' i8 h  G( q4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。8 W3 ]& p' R* b# t; H, [9 p" E
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。3 H- p& A: t/ J% U' g8 r
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
8 V; G: y# y) ?: A1 g7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
, ~0 Z: ?  A4 W  Q) M7 d8 \8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。" j/ N( N" k& u3 A2 D
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
+ t- R0 E+ G" m10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
/ [) b  ]+ z( u" e+ S- `( d11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。+ h) U' @/ n3 [' ], B* [$ R, `
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。; V& {+ x0 C, {4 X. A+ h4 A- l+ T1 c
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。$ w8 q: X, ?! w8 d& d7 B& J
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
; u/ v8 d( k; O! O% f" N15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。9 z# f9 p$ ], F7 R1 |! z1 U
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。4 |: f5 L# x$ }6 r9 }  d
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
5 s# W- P0 ], o+ U$ ~+ i! V! {6 ^17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。' ?$ O: S  n  \; ]
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。+ \" |" K8 X4 ]$ D
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。9 W3 d0 m8 f9 C. |! s* f# w4 w
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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' L+ R* }5 a1 E$ C第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
+ u9 X/ ^& T" t哈哈,
: k# C, b3 G; I( n" r這篇好有意義,0 M0 K& [7 j7 ]8 Y- T) _- z
檢討自己的缺點,$ ]  y. X$ f5 z
並且改善自己的生活," c. h3 K3 L" y
我大概只有第15點還不太會拿捏,+ M" ^/ J6 \1 u
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707 ) q# t4 F" @+ w% g% F
: m) P7 n- t' v4 W8 z' s
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒  D0 t. G, d4 q# @, E
睡覺真的很重要
; a; d5 X/ W' J& x7 H5 r# G把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡6 n: P7 z1 |" x' t' l
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707 / [" k. c4 F/ o* x6 k9 x
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9 C+ \( _; A& \8 X, i
凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!