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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!0 y4 U2 W, _. V4 I0 p T* M
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!" o" E9 |# W" e9 G' p7 s
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
9 k0 z- t/ C! R5 s! U7 t2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3 {# L8 A( x5 K3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。# R) I$ ~8 }! T6 `1 L) n- ^
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。0 x5 H" o2 r1 @2 x/ G8 L: E: c
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
% P! e; I0 R! u4 v$ n. h6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。- u4 j! Z: [5 N
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。* H- [6 S$ E3 h8 H
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。& @$ Q0 o9 w4 A
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
9 D. r! y F7 P+ ], U: H* S10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
7 ^0 ?5 `! N3 Z& O8 b2 w4 `; E( S" w11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。9 y0 N3 o3 P* P5 M5 ]& Z
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
1 J7 g/ A+ |1 E; q* \2 B8 W' t13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。' s6 b% a- b' r8 b
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。; E: L6 Z* o7 E# e9 Q
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。' f# V8 b, m% N8 O/ E, o
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
" q3 j, v8 N& ?3 m& p 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。) Q0 D$ O5 o% T9 N; _: ^. R
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
4 D$ G) W6 s* M18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
. b& K' s5 R2 q# d4 z' r19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。' f) A2 i3 B f! {
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。/ X8 _$ v9 ] u) O/ x
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-1 21:04
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