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回覆 1# loveless20 5 m2 Q7 U3 `) F2 Z3 ^
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# T1 J8 u+ e& Z) I9 n! @8 o既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!& k" |7 v( N9 y3 I
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔( H! `% f& f6 K& s
有下面這些情況在看狀況放就可以了* y" w/ \; r4 H7 h( s- j
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希望對妳很有幫助
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2 s1 ]; B1 ]& g6 h' F" O( H5 N提供下列湯方可作參考：* Y6 W! o' p! L/ u
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴) }( D1 Q! V) o
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
, w. x3 }2 [( c) d0 D5 R●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。8 u: V9 E) A$ c6 d; Q
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
- z9 `, U4 c2 A: w●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。6 j9 x8 v: u6 [+ C- ]
" y- f* k) X- [6 |4 k7 O; R2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴2 f: B- y' N. q/ i6 k* k1 M" _
●材料：醋（約3c.c.即可）& J+ d9 S- ?+ Z
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
. S, c, t8 y8 e●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，6 R' ~, A" t: {( ^7 f' _
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，( ?( w; r7 I0 D
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。/ U5 X( N, f. C X
, C7 a, l `5 [4 Y8 \1 o3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
3 l4 n5 z0 g+ f9 A- y, G5 w●材料：粗鹽或浴鹽適量( W+ H6 S) j4 A0 A( X) a
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。$ S, }/ K- ^: }- w: O w* |6 `7 o
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
1 y: X( X; ~' _( U" F& P& j; a●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。+ u2 Z% {- R2 y& b. j+ D
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4 可安心安神的玫瑰足浴
/ P) K" K+ A$ U4 m7 _: f" E" u●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）% P9 C; h5 a* F) w; i' j
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
9 P5 e" P& t: i: p j. ~; c(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
& q, g% _: p7 N3 Q- D(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
! u* N. O: k- z! F●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。8 @0 U3 A1 x7 t [ g* } Z% }
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。9 D' J$ D: ~7 {
6 e/ `% p7 ?" H* O5 溫通血脈的當歸川芎足浴& j; Y, t5 |1 ]% e7 S4 f8 S9 T
●材料：當歸、川芎各約3錢
. m5 J% D% X7 C( Q( s( T1 M7 I●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
% t; i2 ~ s- D+ V P(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。, l$ `) X. N, J9 \0 ]" {8 K1 z; @
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。5 U6 g- g! c% L1 y
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
+ A2 N9 r' `2 j4 z●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。* H; \( P- o, m8 y1 Z
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。" [9 o; R' h q y0 `* j' m) ^% {
0 F6 ?, n5 u; M- N4 N; K6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
+ o" f Y+ J) F! }●材料：薄荷葉適量 c$ }' {. I6 w( ]7 A0 C
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
$ q( L0 J6 D y0 w. F# N(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
0 u2 k4 q, x5 x. F1 n●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。# G# n; Z" R- Y# b
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。. f& n" y* O& L. C5 O
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
8 [. T" j2 j( ^3 \5 w●材料：金銀花、連翹各2錢' L }/ q9 Q/ ^0 F
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
( }) f$ t6 U- e4 S, ?) P1 ?$ @(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
6 m$ [* j0 x5 L5 i$ A/ j9 i" m4 S●功能：改善嚴重的痤瘡問題。9 z1 d) O' l+ t; h# Y
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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/ k/ E! L* p( V8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴. h1 t- Z" j' d
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
3 E2 ^7 Y$ C' m1 @- Y7 [1 v●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
7 M" [, Z; M B, H" u. x$ f% A8 R$ C6 h0 r(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。4 I# e8 Z# O' o4 Z; I& U* C- f# c
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
! ]. T; E+ c( b3 S& Q; w●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
