舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!, U$ w& J4 k; P  n5 l/ E
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!$ ~; q, R: h  W4 k$ e
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
4 U/ W1 A' i& s9 H2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。5 v$ n5 Z- N: w# }1 T
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
* g2 E# Y+ K/ K- L4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
7 e. O) ?/ z" F5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。$ U4 G& _# I2 _& l+ F  B
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
' n- ~/ z4 u/ D8 x0 q& _7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
% r! T/ }& ]" A+ ~' Q1 N8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
: s6 {0 ?% |8 m2 H1 ]. u' b9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。- P+ E7 e1 [( @; K$ h. o$ G
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
) O* c8 ?' n9 q4 Y$ R: e11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
4 }( |$ g( P# Y$ ]12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。% A/ S! Q$ i! p4 T
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
- e- p& e; n; O! E7 g! }14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。3 Y# |) L4 j) T7 y& D8 H
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
; K7 X* [2 y/ o, R  H16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
/ C4 A7 w, e+ J/ ]/ g   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。, y. E. G$ p: m9 L2 M, {9 A
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。- E, |( Y4 N( T5 i
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
" y7 e4 C' n: P+ n& d; e( Q! l) ^19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
9 a7 J6 f6 D" g% L& ~+ r20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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6 u  S: G: F/ e+ K- R9 M. H4 s; N第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707 ( L/ ^1 i0 q9 S2 j1 ~" v7 t4 k
哈哈,
  R$ Q3 K* k& P7 [# {這篇好有意義,
5 K$ c5 H& L+ C檢討自己的缺點,1 k. [" h; {: n* ?& ]6 F
並且改善自己的生活,+ f' r. j7 L0 `4 g; H' n( |: R
我大概只有第15點還不太會拿捏,
0 O2 b2 t- e$ o所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707 " ^4 l7 Y) t/ C6 C) \: W
+ t$ P4 `8 O) v! w; z' a
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
* s8 H; _$ b; p- h! l" |9 [& W5 }睡覺真的很重要7 F% Z6 E' `. U- g' n% y+ F
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡4 J% ^. r- F# {" Y  L9 A% K
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
- Y( P& G, V/ F( c& K! s4 y" L
  t- q3 S' g" B, n/ M9 c% J  A- K+ `1 v5 l9 K
凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!