碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！ 最大的, 健康, 衣服

Stare026

其實真的不是外貌不外貌協會的問題，* H0 \: t5 z1 I' J3 {6 `) {
先不不管臉蛋的部份，& s8 e7 _8 V1 v2 X' t( ?
不覺得身材維持在一定的瘦度，
3 F& m9 D- X. ]' s' j" n對自身的健康很重要嗎？
+ C& }) F6 F( S買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？3 c$ B' _  |1 I2 B/ |& W: B; Z! ]# ^
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？
! Y4 x& G) Q, T. b6 `) I/ f不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，* {  ?' d- P% y
而是連怎麼愛自己都不會了，
4 c' i! n/ i$ |/ r又要別人怎麼愛自己？0 L( @- c; X2 U* k5 F
即便另一半也跟自己的身材差不多，* @1 Y) X% n4 l1 y8 ?. }
亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，
$ A( Y0 i' F& h  _7 D6 t& X8 G- I回歸到健康問題，
2 S. V% e: B/ ]# M4 [7 D% N8 _假使其中一個人身體出大狀況，
" x9 v2 g: N, r或是因此而天人永隔呢？
# w4 f9 G( E) z+ H3 U* k/ s* c無論是男是女，  b: b* c% s+ {
維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，
$ N) i8 o7 T, @8 m2 v4 _千萬別再認為自己辦不到了，
! Z( r) J7 `: W8 k# t只要有心去做、去維持，
' [8 m. f2 ]! R6 j. z) k/ B' ~輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。* E, }6 w/ P! @; J% Z9 B! Z. u

2 J3 Z% {% F3 m( y# `/ D8 Q6 z4 P如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」
. O1 a5 y5 }! s* Z9 u7 l那我可能得讓各位知道，
& u8 m% x- ~7 W9 O; I1 y* C之前我胖了十公斤有，1 Q( K( z+ d( y4 F+ \, N; v! @, d7 ^
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，  L8 b/ V, x8 r7 t7 k( \$ v  g$ v
馬上強迫自己運動、鍛鍊，
* z4 ^9 o/ |: X; P9 ]* l: m- O' A問我花了多久時間、瘦多少公斤？
2 j* D7 K/ U0 ]  t; z兩個禮拜，七公斤。' [5 \3 t) L3 t
真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！
6 ]. x1 P; j% n* U4 N6 O成功減重，贏得的不只是健康，
* X  j4 D* J( w0 Y+ [8 h還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。
0 Q' A3 r/ j1 y* T/ M2 L
7 c7 v4 a, Z+ K: e6 n9 q發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，
- |& U: P! }, u: v詳情請見申購公開說明書。4 O1 W: u9 s: `, m# j
((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))

功夫貢丸

回覆 1# Stare026 3 L- }+ _7 C7 e
; L3 U1 k- H' Y) t$ b% u5 p8 a
* V. `9 {" `; |8 e
大推重量訓練阿。。非常有效
& }9 ^4 m8 a- ?# c1 }8 p$ m
* T2 E+ N. E: U- {9 G) F健康真的是無價的，
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& Y& |; x# Z1 T只是一個人如果沒有這方面的概念，
# M" X1 z' ]+ X$ U; N/ Y. C0 [$ [/ K+ Y! Q
突然被要求去運動，可能不好接受，: n% G) ~: I+ V; N  T

( P& \7 I4 t0 p  U# j" r; q5 Q要是是女生，可能還會生氣，7 X# U' t# ]+ K0 n5 H

' T6 c: H0 m1 [( N. g- ?+ s氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

馬力歐~28

回覆 1# Stare026
0 ]( c9 G3 Z  y/ i有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!' ~0 `8 J9 I# z( C* T2 Y
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪
- z. s& o9 ^1 @1 b. G女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
0 G0 [' @, A  h4 ?7 v' |4 J2 m& ?不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!0 x1 q  b- m4 h8 f0 g
以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~