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9 K) s! D3 {2 v( r) E- r有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下,但是如果你超過24了也別緊張,這時候就要看體脂肪了!& z1 s2 L n% U- J: p) b5 J
男生的話18歲~30歲 14~20﹪ 30歲~69歲 17~23﹪2 ~6 ~9 @. {* `1 I) a ]0 n! \
女生的話18歲~30歲 17~24﹪ 30歲~69歲 20~27﹪, A1 V* W& Q$ M' \! i* q
不過奉勸大家還是要多運動,先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓,重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食,相信各位可以很快達成目標!8 b; J' y0 _/ I0 T! A; ]/ n! y
以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~
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