舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
: R& ~2 S, i+ f7 Z3 O+ u提供20招減壓的方法讓大伙試試!!( `, s# @& [& O9 ?( m& z* B
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
# W! ~1 t* w) ^! l) D. v3 h2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
) R3 `" U- [+ [- s9 V7 v, ^2 F$ n3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
! D: _7 p( p/ q7 \' T4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。$ u5 R9 ?2 D5 V& Y
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。# j! l. z' n% v0 o" c9 Z
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
( T  w) P8 I  W4 |6 v5 k, d7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
4 G* t6 K" C3 X3 a8 U. d) O+ i8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
! E+ C4 Q. Y0 c; q3 p) O9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
6 u) ~) {9 R7 A+ E6 ~2 M! T: o10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
  n4 D  D* o9 K8 _2 c2 D% M! [11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。% Z3 I; O: B, D
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
* [. q! t2 B5 X" Q2 ~& g8 q+ }13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。; z9 \* P1 \. N
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。* u2 A) f+ v9 R7 W1 N  R. {0 D+ ?& [1 w
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。! c' t% I5 G0 J1 }7 D( b6 ?
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
& p6 @' `$ d# c' H8 L) @3 z   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。( Z! T1 H1 d8 g
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
- ?% I: _1 [- E$ c+ w* Y18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。  l3 \* Y- W: T2 D
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。) `# z  n1 A4 Y4 a0 C
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。! x7 W$ Q8 _) N

; O8 K- x; |! {: _7 Y7 M) c7 {' E第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
: l- P% m5 R& A6 p哈哈,
! R' b. N' i+ Q這篇好有意義,
  X% s5 F' p6 Z6 c檢討自己的缺點,7 Y/ J9 J3 J4 e' N% B
並且改善自己的生活,
3 N4 j8 r$ v  Y$ ?, i5 W5 ?$ s) a我大概只有第15點還不太會拿捏,4 i0 E1 M3 ^5 f8 j6 k! {* B* a
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
# _7 R% ?- h( W$ X. }+ D
9 D% u- Z5 ?" @) A! B4 e0 V睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒; a# e4 I) Z$ `. O2 _9 u: ^
睡覺真的很重要
! i+ z& ?3 g- O把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
& o0 L+ _/ b9 J1 V* v. P& X. k其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
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凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!