喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？' {8 O2 ]1 A% @, ?, }3 P
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
. n7 z' x6 e+ K7 v, ]0 u8 n                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”% ^# ]4 B/ R' W% J
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
# T7 O8 D5 G0 T  l7 \, B6 o                     都要盡量避免以下四個壞習慣。5 {, {% r! ^* w$ Y8 W. S
                  ) \, |6 b, _3 u' S! m8 T" U

: \# I$ h! R5 I8 W" i$ y0 Z                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，+ o' {( h( A2 F
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，. I' p) S! N, K! U
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
- G3 D9 ?3 n8 L+ {9 J                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。. g% A. I  `0 P! M
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
) G; y" e1 J- X/ @' [' X& `$ t                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機3 H% ~3 [' ?$ T  T1 z: e
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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/ R) v+ C" y" ]/ V" l                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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& }( D! v! Y& p8 S$ i9 i7 K                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
3 x% |/ ^9 \& a9 q                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。& E' h- L7 Z( E: \9 G: `

6 G3 y2 I. N6 x' r1 S                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時. V3 X1 W! R3 N2 l% H* }# s
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才: [4 y0 T( m# _# Z4 U2 p3 K1 r
                    是真正的“開水”。
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。! @" H- w! M' V! a

6 E+ z* P) Z. ~' A* L                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
: v3 h* T! ^3 t! ~( a                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。: J8 w$ e/ m3 }, D; k
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
* I, ?; y! G7 o9 y+ L' l                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
& v' K9 w$ t# m# Z) ^5 i5 {                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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7 \6 b9 @8 X9 B$ B$ k                      壞習慣四：喝千滾水。
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。( Y% ^+ {# z! B4 u: ^& u% `+ c5 P
                      這種千滾水最好別喝。6 ]. _7 L6 Q6 H3 e
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。" G( L" `  O" D& k. G

( `( h* I% c+ g" @; Q( \, a                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十2 y/ ], m7 t8 y2 T
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，; T/ ^1 o$ C" o4 K' h  U: J" z
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。7 y- \) W$ T9 V- z- X# @- q

3 a4 A; X2 M; f                      壞習慣五：不渴不喝水。
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; ^) P5 R% o2 [) l* N                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，2 L- Q; x% D9 G2 t/ O! i
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
6 s( ]5 c, C+ a- c& s; Y% R- `                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
) I$ Z: w. O, t' o8 U, |) ~2 D2 n                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。0 G% i4 C0 W( m0 J2 `3 E# o
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，5 ?2 o' X0 D- n
                      有機會就喝。; L/ _) l% z6 J
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。1 b. @) w* t* f+ z. p1 L" A" T% c$ u

  T6 {- L+ V" j: D3 O                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。1 l" o: x; R3 M  g8 ~7 R
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
1 J- K) m$ F4 w& H/ k! }  `                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
4 Z% s' ]8 u3 a! b                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
8 L9 `; S7 V  d3 y1 |                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要; i5 E9 f( u* s5 M+ x5 n+ N
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自5 b! a2 R6 X# B. f0 L
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
# i# F1 Y- P3 o" T8 E4 N                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。7 F2 W8 E% w# b
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。9 S4 b9 S5 a( Z& i' z
                 
, [# u" f4 Z/ X/ i6 p* i                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
( ~- |5 {& p/ T7 z1 ?                     無異於花錢買身病。
& y4 N8 }+ l  }; ~. \. S                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
1 {/ `2 g: l7 z! \8 C5 }! A* t                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，' l- Z* n' H, l. m1 F
                     能夠促進腸道蠕動﹔
3 p' {! p; f. \% E( |& P% x                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水/ L% [" |$ G7 F; V/ r! Y
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
; B: l2 a) Z7 d& L$ a                     堅持喝有延年益壽的功效。) k6 w4 U6 a$ Z8 S2 g7 @  t
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。& |( P. i6 n/ {' c1 e1 H0 B
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。7 X) O3 h) x9 ^0 n7 M
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
" S) D* ~' _8 k" Y                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體! j6 I3 W1 r  h
                    血液黏稠度﹔
, W! V- [2 `7 `4 Y/ {  o" T! N5 ]2 ?                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。1 U. z& D; c) @

2 G# _* j7 h& i. q, J. R                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
4 l; g( B7 \7 A1 C7 V( Q                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
$ c: i9 V+ Z3 [- ~2 z- E0 Q1 j$ r                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
1 m2 o6 C: w* y* z: A* \9 D                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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                    壞習慣十：睡前不喝水。6 q6 p- d' \$ k/ C" m! X; M1 ?
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，1 L, W5 g# C' h( D
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，1 X5 n* N0 q: i$ O( L) t
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。6 ^! h# J! A- ?# J' \& S+ \- W
5 Z# `. t; H$ U. h& Z' v, p

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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955
& v, p' ^1 ^6 {. c7 A) U  G% C6 r& {2 \# J. w
這篇超養生的說！: G0 Z( Z. F- ~" D: C! s+ D4 x
也很重要，當改正壞習慣後，
( i, K' w% F+ d0 a7 U相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955 8 f, F5 u4 B! }, N% }0 a

& {$ c/ L  _/ d7 B  J2 N/ {+ i喝水真的是大學問1 z+ I" ?3 b' M
像我就真的只知道人的70%是水) E9 f( I. G7 Q- }& v2 N1 j# q
口渴了才會想到去喝水, h8 ]8 P1 W% h0 j- T
不過每天攝取足夠的量7 r2 H- g& U; x+ J6 _
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章
& H" T4 F0 F7 V- Z" ~& ?可是前面幾點
. D- H2 R$ Z6 ]( _4 N. }真的要很有心才會去做了吧
2 ~# |, W! }) R我早上起來都會喝水4 x% N* l* o& J0 h- m' E) f
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
" B) j, H; d8 A5 E7 A: I飲料也變得少喝了
" y: c% D  W9 J' a  h% l因為真的會胖很快
" f( q& A' X" V0 u哈

bowmen685

恩
- u1 s) e. H- k5 e養成喝水的習慣才是好事2 e4 L2 M7 K8 q( J
不要每天都喝飲料
4 t  G1 S2 y  `, h: C喝久了5 X3 S, l: y& v' r4 p+ X
容易罹患糖尿病
- v$ x% p/ W& ?等等的疾病  |% l" B( R1 Y" {
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~, U0 S* q! v! @; C7 ^' ?% o
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶! K% i, a2 |+ y/ P) R  A
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
, d4 L7 m' X3 Z3 _& G8 [2 Q' _+ J我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生
; Q% `$ g! n4 J+ m尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
5 l0 ]" _* _- o" m6 ^" n說要戒飲料也真是有點難戒
7 w) ~+ F' \9 d8 z& N. {雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~9 c( l5 Y! u7 d3 N
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~( l! @8 g) D# A
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~5 f3 k: |. R" U0 D: v% o4 t# f
冷氣房的水分流失更誇張呢~
) P5 A9 `/ u- A, P1 a: q還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~1 t  ~; ^# Q* f) b) |  G
代謝越差的人越需要補充水分~$ d* z' T5 x9 C9 H
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
: H+ _4 w; n$ B: {才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~/ C' Y# o) _% q3 M' F2 H( Z4 }9 G
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
6 B2 x9 w% J$ I沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~1 m* `$ t% F3 `4 }1 a% N
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分2 b& P3 S; C' N8 K9 ^5 X
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~/ D/ [# ~! M+ F/ S, F: W
喝水的學問可是多多呢~
0 A3 x$ p$ ^: d例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~