喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
* w2 E: v. e/ I0 l* u                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
  E4 Q$ a* I! G7 M( x                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
( V7 l9 _0 [  v4 C0 e9 ~: M                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
/ G8 ?/ t; x% Z( Q: ]6 L                     都要盡量避免以下四個壞習慣。: z. e, Q6 E: V# j0 m5 E9 C6 S. e
                  
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                     壞習慣一：飲水機從不洗。) \' e0 M% Z* ^- O" K2 P1 p# e  o
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，& w( q9 `9 _0 n4 ]/ q+ g
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，: {4 F( p) z9 R7 F
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
/ o) X) ^0 Q# @0 t) N; S5 V, d                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,1 A) T7 P- a5 w& s6 Z. v6 i  d
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
& e# t5 x- _+ x! Q6 W                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。  `( c* [! v  S# W, B0 j" J

' K! `; O5 q. @+ m                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
$ u8 d5 p0 M: y4 R7 V/ E" _                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。5 i) j/ `9 l8 Y1 p2 ?0 C* j
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時$ ~+ s- L! \# E& E
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
* S& M$ V4 r9 e/ e* q                    是真正的“開水”。: D  g* J; p9 H
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。+ y" [7 L! S: F$ Y) R9 W
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                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
7 V: W% E0 ?! W; X) T                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
# H; j) R+ }% ?* g% [% J( y                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。2 R" Q4 v9 k$ g" T& e5 P! U
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
3 a4 _$ m8 h5 k" R                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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6 k9 O/ X# n& |' z4 z                      壞習慣四：喝千滾水。0 _5 N, o/ k0 j

' B) I. m" m( F9 G% x* [                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。8 z9 J1 v' H6 X5 B) H
                      這種千滾水最好別喝。* a' `0 J+ m( X& M+ B* w$ `
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。& L# F3 M  r2 V- |2 n( a

2 e  g/ e8 `( w2 z. T( C; I+ u0 y                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十$ H2 e8 \- b: a" |' J+ g2 g
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
8 c1 B* \1 S$ _3 c* `                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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$ L) ~8 |" C, s, @3 n                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
) m% K) u! o2 _3 r                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
, ]/ D/ B7 f# p                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
; u7 E* o9 w3 f8 k3 D6 l: K, w/ ]                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
0 d+ p6 s9 D6 m                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，: g7 z/ ]% d! v4 H" ?5 ^
                      有機會就喝。
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。! n: Y; h2 G( o! Z' q8 V
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。3 T# m& A! d' h$ L6 ^8 H' s
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
. k( D6 d- P0 W5 c0 e' c                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
( i2 p8 L; B9 o0 j& z- Z0 {+ {                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
. k0 n7 H* e3 X9 ?: L                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要, Z* r! p+ i$ @$ Y7 q+ T3 a
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自  G: [, W# z* Z# @+ M
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，+ F; E9 |9 l; V1 J& z
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。& G* ?. v  ^2 O" g/ c! M- F
                 
% x/ @/ c% \5 D& j8 t- v                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
% T# C0 y6 q8 `6 g& C                     無異於花錢買身病。
. L8 I# k. b3 |. ]9 h$ p' @" `                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
4 z- O( {+ h) s/ d                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，7 l0 N% S" j; r+ f/ z0 D* f8 v/ E
                     能夠促進腸道蠕動﹔
! c0 Z& W) B" g. A  e                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水6 D' x' z% u0 _' M
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
! E1 S1 M8 w" e                     堅持喝有延年益壽的功效。
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。( b& N  ?0 Z+ z  B9 \) A! P
                    
( Q/ _' c  L. |$ B# M, @6 S) P                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。3 [; h( N* y7 f0 L1 v* E
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
3 r2 b2 J! D5 S, y5 G                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。1 g4 c- B. K* z3 Y
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體; c- E, Q) G9 y- g1 R" x: J  G
                    血液黏稠度﹔
$ p& d+ |% H, p. v6 T% k2 T  o                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。$ m. v- R! J; b# G* b
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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/ v6 t0 h9 g/ }) V, L                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做7 Q5 t6 n& Q+ w3 ~3 K( Z: q
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分- h  A2 ?* ]4 h$ Y- `+ Y' m
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
/ K6 k) D9 C7 x+ `! ^+ D7 v8 ]                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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) @' L; P  n- X                    壞習慣十：睡前不喝水。
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，% z) Z5 A* Y+ ~  N. S) @* h0 C
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，6 u3 b# y" l! M' |
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955 3 t5 \4 O8 ~8 r. t% O2 a

. ~  x' x% _* a0 M2 w這篇超養生的說！1 e6 a/ {# z: v  i+ {% S
也很重要，當改正壞習慣後，/ d; k. G1 `' E5 S" ]
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955 * R; S. f% L# s

& ]% b" ?( }( @) M- L; B9 E喝水真的是大學問
- T1 e' Z" h5 M' k2 V+ p像我就真的只知道人的70%是水) \0 f7 ^3 o2 m+ m* L
口渴了才會想到去喝水+ y4 c7 U* M6 J5 m" I
不過每天攝取足夠的量: ?# a) C9 r  x6 a8 |* ?" w1 G& _
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章0 R1 k  @% F7 Q4 `: f6 P. b
可是前面幾點
1 y( S- O7 `4 i, ^$ X+ U" l# ?真的要很有心才會去做了吧# [4 ~1 [  t- j- H: W- D' f$ ]
我早上起來都會喝水
) Z" A. @- Z$ j因為起來不知道為啥就想喝水就是了
' W0 w" H) M- ^飲料也變得少喝了
( K9 ]. ?: d4 K; P因為真的會胖很快# n  g. d3 N% U' P1 g, H4 f
哈

bowmen685

恩: _, @$ N& ~: Z9 C, V# V
養成喝水的習慣才是好事
: B( g' g( C5 l2 `. B不要每天都喝飲料
# v3 z6 n9 i2 Y2 W, V% ^+ x; B# {5 ]+ s3 Z喝久了
1 i) J/ a$ e. _. |3 y8 F容易罹患糖尿病
- \% ?6 J" ^! V% V. w6 {等等的疾病
" }' U6 e2 Z$ f  G) _反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~
9 T8 M& q. j9 l2 J. k4 M, i" v不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶' m  b3 }7 n0 _" D( W7 q! Y
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
* a4 m: ]' p& i/ w) q* A我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生
; i; U' a+ |( h" m8 l' S1 E2 N尤其是千滾水  現在的人應該常常喝" w& z9 K1 g' Z( b+ X9 w
說要戒飲料也真是有點難戒- L) a/ e/ e# Y& P. U# S. M
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
# S8 R6 e' u* B7 s# k2 C不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
  ]5 G4 o: d3 i! Y: R) _! G近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~9 Q7 {8 G1 D, t( |. Q) p
冷氣房的水分流失更誇張呢~5 R0 o" Q: @% G2 S& y- H
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~& C# M. ^  Y" }- s% i
代謝越差的人越需要補充水分~* b6 i2 I$ B" j! P! S9 |
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~  W3 \  [! _& `. b4 O0 L9 u3 R
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
, B0 }; Y4 e% i. Z有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
. K: _$ K% C7 E3 J" \3 U沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~, C$ r$ W- n1 p8 w# |  d) d
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分1 E# D. Q$ k& y, K0 }7 @2 d8 d
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~  R. C+ ?, B# K
喝水的學問可是多多呢~
" E. H  u8 b7 V% _1 s例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~