睡不夠或過多 恐大腦退化 中年人, 睡眠不足, 男女, 台北

smarthank

中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。
8 K: `3 y) J. K) I
2 P4 ]& d1 A, g) G, M- n1 e- {7 Q( d) v5 Z$ d' A
新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。7 I/ D7 j* b/ i/ R( n
; d) S+ D* h& U5 o6 w
0 E* h4 N2 u! v/ m9 k
這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。
+ u  Q" L, R0 i7 v5 ?8 \
0 V/ d& `9 k: _5 v7 g( E/ F: Q2 Y, }
研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。
% W4 v; V0 U' F( ~, P3 a# |1 _
* B1 L) r1 n# i" ^# T& j4 u  `5 p- Q7 }4 E4 ~* A: q( [" ~
結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。* D( J3 O  x$ ~% G+ L8 p; S- X& u) F
1 S& G8 T  I+ n

8 n; i1 Y; b, j研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。
1 S2 m4 s$ @2 A
: w8 h/ _2 M, M" X1 R7 i, F: l
. S! ^1 N* B& g+ e3 f, s% A0 x研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。) Z5 k3 p2 A& D$ M

) u" ?, j1 v4 K! y
7 o+ n+ X) y* F" K- A研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。