睡不夠或過多 恐大腦退化 中年人, 睡眠不足, 男女, 台北

smarthank

中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。
4 Z5 C8 B7 F6 F! o8 n/ P$ U; v3 g% F1 n; [: o4 O7 [

$ h' i) C1 ?8 D! H* B2 n新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
9 i3 y( @3 {1 h2 x9 `* m
3 O4 T% Y: O) H+ f% _. u5 E2 x, ^) i
這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。
& \0 M0 L! [1 A8 A: @5 S4 w" y! U9 V: o# P: ?
' Z% T, b" Y% r" D
研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。
0 M3 y+ _* W; W5 D. [' L$ P
: `3 f' [, O, V2 A# R$ c% U$ O$ P# \9 U) ~; T8 X6 }) V
結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。
: S6 L  i0 }# J* m/ K
$ c* F. C( g8 T! v: J3 H: C
& ^4 G# A) |2 Y! G5 n研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。
( T; C6 }" J) ?: E5 b4 G9 Z5 p
+ d8 j, g( K7 |; }% M/ p% I: V/ X2 g$ I. e
研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。8 E( J& E- J0 o+ ?) V! ~

3 W  N" \4 v5 M; e  V  E% Y
- t) K5 Z8 p8 R8 |研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。