請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了6 y. {' a% k7 ?0 a$ n. c
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
* _) I, c9 c% j: P# Q4 z- j' m2 i3 B現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
1 D! a- w# h5 _1 M9 C想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003
! c* }, g% b; d( {3 {  I& k+ n5 |8 O! k7 b  j: ~8 K: y1 ^
  O+ h  G/ C" c3 q2 m! N# J
再次請教個問題
( s* o. p. X/ F- f7 u! N/ J, M我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
4 Q  R6 ?$ I$ j: N3 n; B& G1 E; q想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane 1 |! r4 ^$ e. C7 }" j. J

2 T* _$ d2 ?0 _, \: n4 d! w% K關於怎麼吃的問題想再次請教唷
) e$ T. Y9 G9 v" _" Z+ Q. J+ n/ C我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 3 `( h! b9 U4 a6 b% \
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
# l0 h! D# a+ p* u# Q吃太飽再去睡又不好8 O' g1 _  X8 q& a$ H
這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691
. h4 o# t. y- W1 P7 T2 d. ]  j) r; Z' U0 q, x8 ~4 R

% d0 x* c( x/ E  [    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691
' a$ m; L  f* S6 p3 }' f; d, _永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始/ F# D1 w7 z- y, c" E
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環- J. V6 w4 B- s9 S' _
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691   }+ F; S7 l) i/ @8 b/ ~
  |4 Q8 Y# [, T% p
; n/ p7 ]! A, |+ `( u" {" |9 [
    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899 , E5 b. B7 |+ g5 c

- @& l5 j, j1 Y1 _2 y4 H& [經過一段時間的苦練(?)
3 w: t5 ^5 y. m) d7 A" z8 d% x小弟我瘦下來了  \(^o^)/~3 D; t; w3 _/ @" A
目前體重64kg8 n' Q; Z0 m: f. i5 N
離標準體重還是有點距離(59kg)( d3 V5 ~0 W  a% S$ E, q# T0 u3 v$ B
雖然是這樣不過身材確實變好了& d; u6 z* t9 h( j! \; Q3 E
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了0 C' W1 _6 w: ?  i$ P% b
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
. N; c5 q) D3 V前幾天洗澡時後赫然發現...
2 A. Y$ o' g8 k1 G5 u# P我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
; k& S6 @# Q: t8 c/ m0 j久未見到的朋友也都說我最近比較瘦7 ^1 A) [4 }7 J' b- S5 V
聽到這個蠻有成就感的說   
4 M6 S% }$ p( D4 g5 l8 t. k再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003
- L+ j+ B+ \! Z* V" ^8 ~% Y2 o) F6 m1 r3 e1 |

5 Y+ f6 L& u; x( k' q; l3 ^! q感謝學長們的指導
, t, u9 W* X# k方法我都會去嚐試
( v6 k2 Z2 _2 B2 I7 y2 Y6 ~0 c找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691 " o: G: ^4 ^' y7 z4 [8 A1 W

: }0 {1 ~: X" w# a0 b" M) ~. t* l跑步是最有效的方法9 G- z3 @) J! s7 N5 h* W
跑步等於是全身都在運動1 D; O- U" b* _( V& p' X
教你ㄧ招
% y9 ~7 e( B+ Z5 t5 \5 F4 ^跑步機設定速度8.5跑400公尺
( J9 @) \, k7 ?. @+ l3 G: P跑完接著做拉單槓10下, }7 a! C  x' h) H" r
接著伏地挺身10下
8 x; n* O$ P6 |3 q4 ~2 ~$ S( p* R(次數可以自己調整)
3 p6 e8 |- E: P: H( l' a這樣算一組$ j) g2 s' J# _) t- s  S+ T% s
一天做個5組
8 P5 ]$ j' }3 o+ m比你跑1小時消耗的熱量還多* a) O9 C5 x3 }6 n; Q3 b
還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899
3 n, R1 X( |3 s3 d9 ]
) E; E1 I; r( K% _讓自己運動是我主要的目的
; G' f! _0 D5 M9 h4 Y健身算是附帶的
9 ]* V/ @: j* y9 d# i既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
- l1 \) U  {3 h7 b) d) J/ U要做就要儘量做到最好的咩
9 Y; p  A7 d! v5 }$ m; q# ?/ h. |我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   * H0 n" l5 A4 Y
3 U+ W' }/ l( G. X
話說來健身房之後我終於知道7 z8 `1 \! O- s3 j+ L7 t3 x
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) & T) w1 q; p2 l- R8 Y
流口水是我自己加的(逃) XD