請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了" W4 h5 K1 |; V# O
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多$ [& l9 T; I* e! W* p! n
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉2 E+ d6 v1 q8 i
想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003
5 ?* I* i0 M1 J8 L
3 `5 L' t6 F; ?, j& W0 L1 u
, N7 |* E! D# m再次請教個問題
: f" N$ P9 F  n- D0 r- u+ W" c我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？; T. |$ Z4 J+ C
想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane
) D6 P5 a) k: r: k8 D; x6 y2 Y+ n8 h6 y7 W2 f2 _/ F8 j3 Z
關於怎麼吃的問題想再次請教唷2 o4 _' x, l+ Z6 y% e1 h
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 - ^- J* G2 O8 ]' q# O
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了- m8 }# v# U4 ~  Q) Z
吃太飽再去睡又不好2 A+ |2 c  l6 F$ m+ n
這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691
! A) f4 l$ D4 L3 x: x. o9 ?1 o( h  }$ e$ W

$ g8 q! m! d( N, e7 G    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691
4 M. n: s% _- k永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始8 x- ]$ F' A7 C9 _# I: ?3 z/ N
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環  x' Y; s8 b3 k. O% X
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691 7 m- D4 G2 u- {0 y8 {/ P7 }- Z

0 p( X1 D- [9 ?% s& z, z
, j$ t8 W+ B. c- ^8 a9 v  y    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899
. h, ]& b! n5 I( {0 U1 S' V$ Q. g3 z
) x/ H/ ~# ?2 m6 v1 y經過一段時間的苦練(?)
) ?% ^* z. N7 Q5 J" `2 [! ~* B小弟我瘦下來了  \(^o^)/~' L# j: u! s. }/ ]/ U
目前體重64kg
# ^( P, N7 V; d9 _- W$ r4 ~. o離標準體重還是有點距離(59kg). @! {5 g4 G& u
雖然是這樣不過身材確實變好了1 a. [/ o2 p6 d$ G' Y* b
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了8 ~% c8 x! X+ M4 C. K" _
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
9 v8 I% \" q7 i( ^1 X" n, z前幾天洗澡時後赫然發現...
1 Z4 C6 D; F2 B! f3 V我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
( ~4 u- {! m( g. L久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
4 `& K& Q0 W- N3 Y: m. M聽到這個蠻有成就感的說   
- \9 U# {4 E% |6 I* }$ B9 r再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003
- ], q/ _6 X9 F/ m4 m# B+ Z/ k  V" a) M) s) u+ r

' D! H$ r, A; L8 K3 a感謝學長們的指導
% `! {  b$ j& l- m. y8 D方法我都會去嚐試) L2 e9 Y8 c0 x& o
找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691
6 H1 _! v1 o5 L/ B
1 z5 |% q: Z2 G跑步是最有效的方法9 B1 y( L! @. a1 X
跑步等於是全身都在運動: k- w# L( S* J1 J/ V+ \6 Q9 K
教你ㄧ招
+ r% {( {2 r3 }8 q跑步機設定速度8.5跑400公尺7 ^/ E/ U0 u- F
跑完接著做拉單槓10下! {6 J# l' M4 M9 Q) m- t6 d5 c" k
接著伏地挺身10下+ H( }, A& d. }+ K' g
(次數可以自己調整)
; F# `1 m  I( n' Z2 r這樣算一組0 Y3 B, x. O6 `" y9 q# c: }5 c
一天做個5組6 y% }/ {) Z1 U$ i( D" S
比你跑1小時消耗的熱量還多7 _$ n+ E2 h$ Z: b. `
還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899
  C0 W4 u- n  D# N
) ^' ?( T% G# A3 K2 t讓自己運動是我主要的目的
- s6 \* O- Y9 D. U% d* e. T健身算是附帶的+ z4 a! W9 `/ }8 ]. u' U, g
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
& `+ Z# L9 @3 D. W7 F& _要做就要儘量做到最好的咩
  g8 O) e/ u4 i6 ~) @我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
1 u& C" |# O" @4 |* A# Z  L. g+ _& {
話說來健身房之後我終於知道
$ Y' Z$ Q2 g' o. k5 H+ T原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) . u- B- ^; C- Q
流口水是我自己加的(逃) XD