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tT
發表於 2013-4-18 16:19 | 只看該作者

請教健身問題

健身房
本人上健身房也一陣子了! d8 ~/ N: `; e; d; B- m
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
( B# `. r) w. h# B現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉, }  S' U1 x! v6 j" w
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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22#
發表於 2013-8-10 11:19 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 16# GoGo2003 , ~9 o4 B: \+ t! B- M

2 ?+ T) n' H& Z" I1 g- a3 s/ w
: }; |/ }+ {9 a& \$ K3 U5 q9 T再次請教個問題
6 V  d/ _- L( k# |+ C) n+ k# j我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
7 K5 l, U6 C7 c5 l! [! t想讓胸口的線條變得清楚一點。

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發表於 2013-7-31 09:35 | 只看該作者
回覆 21# Sane
( Y. k) W+ P2 w. A: p2 f: B3 y) C# C, Q8 K2 ?: R: W
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
# H! r, o$ K: N我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 / A* I# O+ v8 Y* C- j% x
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
- x9 u# p$ t0 o9 V吃太飽再去睡又不好5 Q% J% U$ y4 s5 K8 t& G
這種情況怎辦? @@...

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Sane

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發表於 2013-6-16 01:00 | 只看該作者
回覆 10# MS746691 7 o, x$ Q! y1 }

; J! H$ T) r1 O7 _
0 p6 p' E) G: a; G7 R7 m% g    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 2 [% B' T/ z2 b. b/ ?
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
4 u5 D# `2 i: b8 O4 t跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
+ k/ O/ h/ z9 z1 e* c4 E! G得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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game8899

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691 + r# _& R' W2 w7 Z; S$ r
% `' q# \, N* f9 ^- j
$ ]+ {, H- i) R+ o9 r# P" g
    恭喜妳  加油 !!

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17#
發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 8 |. s1 r. G# |

( s$ L3 U. f4 n: ~; P' o3 Z經過一段時間的苦練(?)
: x- ~$ S% Z( V3 I% ?小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
: c( [( p( j# I) Y  E% e目前體重64kg
, k' X( z2 `+ D' g7 f4 f離標準體重還是有點距離(59kg)
3 \4 h4 B- A% a& A; Z1 u( L雖然是這樣不過身材確實變好了9 s9 M6 T/ w, ]9 _
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了& e7 b& i  c( O6 D, C8 N5 y
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大% I9 ]5 c: E7 r, B% C
前幾天洗澡時後赫然發現...5 K& a7 y( J# }0 r" Z0 X1 N
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯, N/ M& ^# N9 c& ?/ n" j4 @
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦# ^, z5 N1 U( X1 y( I$ p* V7 K
聽到這個蠻有成就感的說   / a5 d8 B) T" P7 f
再接再厲~~~

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003
' Y, V) _0 ~$ G; q
7 R# X$ j5 ^. c: b7 u
; `/ W  m( Q8 ]2 U/ G/ g感謝學長們的指導
( O4 F+ M* @# f4 d) m+ X( i方法我都會去嚐試
# F) R7 p4 Y) m$ o" f9 ]找出自己最有效率的方法^^

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
# |* @( G$ q  E; r
, H3 D: M/ k8 b! Z! [, |跑步是最有效的方法% X) ?: A5 ^1 d  H& l/ [4 L& b
跑步等於是全身都在運動
- h' j) f' F3 H( a5 G教你ㄧ招
3 I7 H# j* X0 c9 o. ]6 U' d$ l1 G跑步機設定速度8.5跑400公尺! {* @& B4 E) U# x
跑完接著做拉單槓10下( J1 u; c/ f8 w  S, Y/ S
接著伏地挺身10下$ P; {* [, b' ~. e
(次數可以自己調整)4 K; I7 n7 h5 \! [! s2 Y
這樣算一組5 E3 h) G/ p; _& r& ~
一天做個5組
6 i6 Q* M6 l: x7 k# L比你跑1小時消耗的熱量還多
- y7 G4 _, l% G- C& x3 t還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899 , B4 v2 }8 a0 S* R9 |9 \

0 `$ l) @! p+ @$ G0 C4 ~  d& Q讓自己運動是我主要的目的& p- |/ r' n' |( k0 p" K
健身算是附帶的
* J! ^1 J/ V/ G' b( E4 ^9 E既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少- E5 Q6 k$ ~: m
要做就要儘量做到最好的咩: n! T* D$ [7 F6 c0 H, b. P
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
; ~1 K- c6 J5 @( {% b1 D
. m9 i# [& f5 E  `7 j7 Q+ L話說來健身房之後我終於知道
7 K  m( ^4 N0 u) q2 Z* p/ j) I原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)   d5 r5 _0 ~0 y3 f  }5 ]2 h
流口水是我自己加的(逃) XD

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