請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了; E# k9 A/ w" b! e+ S1 m5 X+ u" q
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
, `! I! g$ o0 r! h現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
5 R1 ~4 m* S9 M2 A想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003
; w" d/ l1 Y* ]* F* b4 j% Y! S7 t! ~$ J4 l

6 P1 n" M  ~" r* P' p再次請教個問題5 H: P% H. J' ]3 N
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
5 e- y% _6 S0 `' @+ |. r想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane
1 _. r& d8 J! \- [  O  u- j* k, G! ?2 X7 n8 a) k
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
7 S- k3 D5 t9 h* }9 N; _我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
& p! B: p; d$ e/ X像大夜班下班基本上沒多久就想睡了% \$ @7 j. q: y& z' M9 p& e
吃太飽再去睡又不好
% y1 w% P% d$ N" ~9 \$ v( B這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691 & \0 I2 c' ]  @6 x  v) V& P

* g: ]% j! h) r0 Y, T- x, s* |5 n6 d
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691
) l5 ~8 z4 }5 \+ s" c永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
! `3 u: p, F  X' p  I& q9 T8 o跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
% c. A: m; m# b+ X/ b0 h得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691 - y/ A$ M8 {) x. j' S% y: q3 ^

) g; T" t& J, \2 |% R- l& t, A" G, B( m; _4 S, _9 q' g& D, E. q
    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899 ' }% ^- I" H3 q# G) o3 L' ~
: }4 M# k! Z. L- A! }3 f
經過一段時間的苦練(?)8 ~4 \4 I- l# _7 @  b4 p2 c
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~" B; \: U# D' A" y- y6 v* k; l$ \. ^
目前體重64kg. Y; L: ?+ e# o, y& G
離標準體重還是有點距離(59kg)
# z+ @( h9 }4 c- L* l5 |3 g雖然是這樣不過身材確實變好了
# ]) q' E9 H+ z( S* }- a以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了4 v% u) \: Y! ~
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
9 J4 {; F$ k. |8 K) r3 s  D- I前幾天洗澡時後赫然發現...
6 O( P8 A* m& J1 U我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯- u& m5 f0 x& c7 G, z/ e, ]
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦; b+ p& S! m7 j- a8 [$ d
聽到這個蠻有成就感的說   : |! e* N* o$ W9 C
再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003
* E; o1 ]/ k, U8 V6 p. O1 s
; c1 X/ o% X* c9 e- [8 b4 g+ N! ?5 a$ g6 C
感謝學長們的指導' H, N2 x7 M6 Y# L$ e
方法我都會去嚐試. l4 T, O0 p5 g8 r+ E9 y( D" {" }
找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691
" y2 C2 |" C9 C9 e7 a0 v+ [9 O
; v8 ]# Z9 E3 }: w% _9 U跑步是最有效的方法0 K1 g5 F# a  O; u- v
跑步等於是全身都在運動2 `( ^( ]- Y+ v- x0 K! ]( c$ e
教你ㄧ招. o+ P; Q: J9 e" e
跑步機設定速度8.5跑400公尺" {9 ~9 b! u# P! z: K" b1 m  j# w
跑完接著做拉單槓10下" W: v. M' R, j1 k
接著伏地挺身10下
& C$ ?( }& l0 m$ e- A* b5 U5 `(次數可以自己調整)
( i+ I; ^5 T( h" J7 b- {這樣算一組
7 c9 t1 Y, u) R& Z3 ]6 K$ f一天做個5組
* {% D) n  M5 c8 Z& Z8 g: w2 j比你跑1小時消耗的熱量還多
+ V0 K7 J4 z% C# Y% F) E還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899
8 \( i7 }5 _1 ]+ w0 C3 R9 x8 ]+ E; Z) R1 Q9 H
讓自己運動是我主要的目的- Z3 o: v( j  a7 @% m
健身算是附帶的
: K8 d9 P) b7 }6 Y; M* Z3 ^既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
* P3 b- P; L+ n4 Q7 W4 @要做就要儘量做到最好的咩8 N" r. v! e* _1 l; v
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
7 P5 x8 D6 A) L: ~
- }9 r9 ~% {) r* X; B6 }話說來健身房之後我終於知道
1 ~3 V; M1 t& ?( s% a原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) 6 i" N5 X7 s& g. i" M
流口水是我自己加的(逃) XD