請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了: R1 z/ Z1 j5 K9 i: J
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
+ `) v8 [' F* ^" p現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉: \1 S/ d6 i2 x6 J
想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003 ! |6 H4 {: q1 g' i

; e. \! ]* _1 C% u# M' s
" _" Z8 a6 s- D2 T; F1 h再次請教個問題
& h2 k1 ]3 V4 `4 @/ Y; _我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
% K5 A$ e9 o$ y/ P( b; Z想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane 0 h! r" \3 |: o- O
: U! c( t0 a# c, j2 d9 M
關於怎麼吃的問題想再次請教唷' t$ h" y8 q2 z, J2 n: `3 E
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
7 {# I6 g$ Q2 B+ C& q! u, X像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
4 y' C; x0 Q9 l7 h, a. p吃太飽再去睡又不好
$ _  w* `  g$ K這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691
- z9 b! C! b. b( B% g
+ ~5 M9 l( a* a3 p7 m) f, I* x
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691 # q9 [! G& g/ C% m
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始3 F: d3 a1 N' ^
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環- P  ~6 e6 m* a- z; ~) v2 B; @' y3 `
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691
0 z& l5 v* ?$ \% Z) E5 ?" y; _5 o- d8 G: ^
1 I( h) J* g9 x6 @
    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899 + L! S& c9 r0 k; V- c
$ t2 M) Z! M' \) s+ F
經過一段時間的苦練(?)
/ ?7 T# x! j' n' s' }/ Q% q小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
+ z  D# g$ @; ?/ O  G2 m( J4 J5 `7 b目前體重64kg
, o, `2 w1 @- I) ]( i8 H* O離標準體重還是有點距離(59kg)
2 z$ h! C* a/ P2 B5 h% [+ }雖然是這樣不過身材確實變好了9 W1 M8 p; _& G6 s+ K8 w3 _# x
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了/ k0 B$ \+ a$ U& H, n
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
8 E4 n( x: H* W( {% q; p前幾天洗澡時後赫然發現...
' c5 A' O) \, r1 P3 S我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯; R0 c. m$ O# p9 w/ J, _; A' j
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦$ `6 e7 n0 G1 \* q, A
聽到這個蠻有成就感的說   
- x8 `& x8 @" j) x9 `: x再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003
7 I- Q: h9 @9 A. b/ |
. C  B) Y8 g% o" U
) n6 Y# H$ s% \) o感謝學長們的指導+ r7 h- |/ O6 q8 f( U/ v0 r
方法我都會去嚐試. `& G+ z% v* M7 Q" @
找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691 % `) r( Q( E# ~" y

- i8 T3 a& T5 J. {  F跑步是最有效的方法
; ~3 R+ A7 d  K7 ^' @& |跑步等於是全身都在運動/ H& M& @# F9 d; a  Z
教你ㄧ招" G) N7 Z3 q  @
跑步機設定速度8.5跑400公尺" b6 d% O7 H5 R( |
跑完接著做拉單槓10下
7 l! O* m& V# k# a& y1 i6 @接著伏地挺身10下
& P: E, t3 W3 Q, ]5 X(次數可以自己調整)
" U1 t) I8 ]9 a$ K' @1 {這樣算一組
2 ^) {4 T) ^9 `- M$ H$ P一天做個5組( u) o' c5 ~6 x, ]  m
比你跑1小時消耗的熱量還多
8 H3 U  r0 Y( ^$ k/ w7 N還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899
) n- J( U! x7 z) p2 k( q3 R
0 l. O  V& T' R# ]+ q讓自己運動是我主要的目的+ D1 g: O2 g% F0 u6 q
健身算是附帶的6 ]/ h* r. j( Z1 X: d
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
; R6 c/ t' \7 q. n1 W- M, X6 V要做就要儘量做到最好的咩2 s+ j( E+ Y( X$ G4 E
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   $ E2 e1 r" _4 o4 V
, t- ]- s! o! I
話說來健身房之後我終於知道4 O5 r/ Y: n( h; c0 L8 y
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) 5 a* {$ |+ I5 [8 k# p% a- |5 t+ C
流口水是我自己加的(逃) XD