請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了& C' E8 d# L8 _2 |! ^5 z* X
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
: Z! k3 B0 z: R  J) v6 n現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
: }7 n6 {: q5 B, c: B想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003 ! D% U( u- J  i/ j" q5 Y1 Y3 i! E; {8 W
9 k$ J! B( B3 h" a$ x
( A" I8 {' E3 |% a$ w
再次請教個問題/ J5 n) y  }3 t( M
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
% t* V6 T' c4 s. s: J+ n" d想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane
' e4 |5 [0 J* n5 A2 |3 q; r6 c& O) s8 Z9 N
關於怎麼吃的問題想再次請教唷; m% p) d1 r  p+ c* h5 V- t  N6 h
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
0 t, l3 Z9 F* ]( ?7 j像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
9 e' A  y. c0 a吃太飽再去睡又不好1 K+ I6 j( u3 T5 k
這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691 + W, P" c% r+ u! x0 V* g5 j
  e. E  d- \# U- i! }8 {! y" A
5 h" Y# r( [- W" M5 {" \4 l% y
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691
! c7 V8 @( g9 H, ~. [* |6 |永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
) M& H& U( U) [# A7 D跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環+ J. ?# S9 r- Y, Z
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691 - X; C* T9 ?, A0 G
1 S8 h% D% Z: @

' I" M7 r$ `& i6 n7 E* ?    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899 # |9 I' j& L  _
' B' l# H, U1 D3 I
經過一段時間的苦練(?). D& L3 x* d; n  T! i/ k1 M* y
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~0 a8 G$ @3 v  s' ]5 u" O
目前體重64kg
! V; F$ @0 w6 i* w  o, M離標準體重還是有點距離(59kg)8 g3 F# n: V' I& E
雖然是這樣不過身材確實變好了
# E6 y' o6 ]5 I/ r2 t% i" B8 l$ y以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
8 q  e5 }7 T) f0 N4 Q1 _) z. B6 l連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
7 i9 W4 I; E, U1 ]4 t前幾天洗澡時後赫然發現...
- J5 i) g9 U- S4 N我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯$ X% B$ P5 D9 g' g7 t. r7 w
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
- E$ \7 _: O% C' s. c+ s7 B9 S) w聽到這個蠻有成就感的說   
* `* J. x, ?/ s& c3 x$ G0 D/ I8 |再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003 6 s- h: v! p9 t+ J$ q

1 h  R% Z4 g3 g. E3 ~8 Q8 W3 v3 ^4 J2 Z4 c0 v& L1 `
感謝學長們的指導
0 Y) t3 @5 ]4 h8 k7 |- [( `# V方法我都會去嚐試
6 ~  ?5 v8 N! q! ^1 L1 ^, K找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691 , @1 T5 y/ x: |: {

. e- t% N( [0 N- f0 P跑步是最有效的方法
7 ?' c7 L  ~$ e( _跑步等於是全身都在運動
* y- |8 a1 E7 X4 O: Z教你ㄧ招- ~3 J5 C1 Z- ^* g% r
跑步機設定速度8.5跑400公尺0 |5 k! E* Q: R/ k/ b2 n$ x' Q
跑完接著做拉單槓10下
3 C& G. ~/ _& u0 c- S# _8 j接著伏地挺身10下
  o( v5 \0 [4 M0 v9 }( ^(次數可以自己調整)# O% {# y7 N& I. y! I
這樣算一組  f/ U& j8 L+ X' g% _
一天做個5組" `2 u% w" e2 {. m7 K) V/ {
比你跑1小時消耗的熱量還多! H/ c9 p( v! ]" b: J
還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899 - c! Z6 \" K% v
% V- D  M% l" x
讓自己運動是我主要的目的
+ `5 Q( ~+ h$ w7 q" u健身算是附帶的, k& w/ w' w( J7 W
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
! X+ h1 r9 g& }6 I% e: z要做就要儘量做到最好的咩! k$ t" n9 p% e" U
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   1 e9 J) l8 t9 w6 X# }( g4 O/ k% ?
( a4 Z, [7 L0 ^, {5 j1 u, N  ^
話說來健身房之後我終於知道
1 j9 E6 X! R& j. l. k2 T原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
6 J, B: g" I* h, F流口水是我自己加的(逃) XD