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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?8 s2 N3 ^7 {  e/ p& V! R
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
+ Z, Y5 c7 \5 Q! [8 t2 l% K9 g/ `! j2 b* i
好康分享0 J; H4 `" S) R9 q  n5 O

1 y9 f7 Z$ B# a$ e" y: D: u9 p4 B2 q5 v6 I3 J  T+ f
我最近愛上跑步
& b) R( T9 |* N# D
. }& q: a  Z. d4 E1 Z$ G0 V從1公里到現在可以跑8公里3 b4 i8 p; N* `+ e: q4 u# Q
! r  T! V2 N9 V3 Q, N- b
真得很爽沒騙你!!!!
8 \& n5 C4 G" N' _& i. h穿著緊身褲 跑起來特別舒服3 F0 A  f( |1 a! @2 }
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! \% b8 I+ f- w! Z6 V
能緊實肌肉快速排汗- A2 a; Y4 R7 j+ Z

1 f0 q3 M: `: Y% I" R0 S

( Z9 _8 q7 B) t; l跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
6 I- r$ X4 F4 q. a! O真的快樂似神仙
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" W8 q7 V) r# A
8 _2 ~9 K  G& J( g
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的! p: ]4 n! N4 }7 k
- r& O5 x2 I2 L, [
0 h* o; N5 H, Y$ n6 c
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦# z0 [* ~- ?( w# w6 T! K

; a* t  t; e& \) _6 x$ n# Y7 J# w: G- f
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回復 9# kiss:33 / \- f, y3 g2 U: z" \2 W7 M
  y0 h0 J( I/ c
, j! u% ]2 |& w7 |) a
訊練式的跑步其實都有穿外套6 `, P, {0 C0 X! D! g
加速新陳代謝與汗
: x8 D& R) O& F6 ~7 Q( i3 f7 d以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級% F" m, q% v. `+ q! n! Z. Y) z
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
, c7 j* a* L" y8 h0 I狂逼汗出來
回復 7# kiss:33
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$ ]- D4 Y, j, x
這招我試過,不過我受不了哈哈4 l" o. ?* D" v" ]1 J" ?  {- @
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 1# shouyi-22
. E( n: W. P7 Z1 Q7 b3 z1 C4 E
; f% Y+ y  M! r0 X8 x: I7 X$ \5 u# R; O  V4 Z1 t0 m
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!) x/ h6 r% _8 m3 s$ Z1 t
    尤其是不好的心情~
回覆 3# shouyi-22
4 l) O6 w# H- j" s" G
# \; }3 ^! O1 K; h  Q% ~, l1 Q; I+ D8 L
    - @& d% E. g7 Q  c
我不是在跑步5 v' _7 r, N0 p
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
% r: W3 D6 F! c% r, x- l3 l8 D! j. o$ z* h9 Y4 x3 I0 J
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
& N% _. V8 B1 F4 j4 ?; j衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
% S1 p9 c: ~8 b: o' N
- T, ^/ @" ^7 q; `% R+ Z! F- u/ J這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率  E0 S: {2 P4 I- j0 i* y" T
如果呼吸要跟上我的左右腳6 C  A, p3 x: ^: Y5 G/ _
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回覆 1# shouyi-22 / X. b+ D( d+ T: z/ Y, W. @
跑步真的是會跑上癮
/ p2 s. z' s5 U  O以前一天都跑10公里
* H& X% L4 r* W% ]+ w; T, i9 w後來越跑膝蓋就越不舒服6 H( C3 d8 f% @6 F$ S2 a+ O
就發現受傷了   要注意一點
回覆 2# Cyijku-22 . R- t& }# @% X  I2 r
3 B1 N' a' X: b. v/ K" u! g
9 d. I) f  F3 Z0 w! A! \% F
因為你換氣不正確
0 t1 b  b" L! Y/ a; S# `: w! |你換氣要保持一吸一呼
: j; U2 |$ ]4 k" B$ E左右為1
8 l4 [: U% _8 ~5 v( a$ p3 r吸左腳右腳
- }1 l1 Y$ \# s# \5 f, g呼左腳右腳4 ]; P" A( g" v
還有~不是連續吸兩次呼兩次, ?7 p; l9 C7 O: ~3 P
是一次* X( d# c5 ~- b- q3 H
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
5 m6 G7 Z+ B+ |. w$ N3 ?, d
9 k, D+ d5 a0 ^4 |# w/ B+ {4 I" P1 Y6 b( R" \# o8 d! h+ G8 x9 `
    2 k5 ], W. |" b
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
( m) @8 h, S# H, H! H一整個快把胃裡的東西吐出來  W: s, y) x+ J9 L4 ?/ }
然後身體缺氧 腦袋超暈
6 l4 d/ o3 `$ G: @% ~% U0 I6 C; M* [9 }
還以為要掛了
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