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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
% q6 c' U1 Z2 _7 w: R- g* d- K有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
+ R5 c9 d( I* F' q8 B+ T- X
8 f% q- Y2 [* w- v+ x/ K) O好康分享
" z1 W- G- q8 l0 K$ j8 b0 R! h0 K, w  q; k; t! O5 Q
$ U" x2 C' c. G* e4 H5 u% o* l
我最近愛上跑步& b+ `: B, e) ]. F

* B7 f9 H5 x6 k- t從1公里到現在可以跑8公里' \& g# S( P; |+ J0 c1 ?1 S

( t5 w& O0 p. t, g! D  c真得很爽沒騙你!!!!1 Z' o% o( B7 A: c  H
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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能緊實肌肉快速排汗6 L2 B9 T4 U: u1 V. f1 p
0 a$ Z- F; f. j/ a* w

: K  k# h: r( D; a' C6 b跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
4 k& w4 e  i! ], _& R* M! ~真的快樂似神仙
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" f/ D  w0 K& Q/ W下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
3 g& p  t: D- ~5 G+ J! ?2 e! j& _$ T3 s* ^

/ C3 Z% ^* _9 P/ K因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦$ ^; R2 g' z/ W) `
/ g5 g$ E1 d0 q: G. c* C! e
9 `, U. j# O# V' Y+ h  A
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回復 9# kiss:33
: t/ Z" x( U& `4 x% d5 P9 h0 ^- b% j% @) u. q5 K

- Z+ L% H, e4 o% l3 h( K 訊練式的跑步其實都有穿外套
; W8 v0 ^* ~$ _) N* g5 U; N; y* o加速新陳代謝與汗& u+ h9 r, R& C; y& e" G, x: z
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
2 w" ]5 j% ?: I) l: o; W教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
+ V8 T5 Q5 W; c8 C5 P& i狂逼汗出來
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回復 7# kiss:33
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5 E8 ^/ [  Z+ f; K3 a1 t# n, i% C  \* a) f9 i4 S
這招我試過,不過我受不了哈哈. O2 J3 p- t7 X! r# V1 \9 R
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 1# shouyi-22
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    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
  S0 D  m9 s; ]) s5 h    尤其是不好的心情~
回覆 3# shouyi-22
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# `3 b9 d$ G7 O! X
   
9 N0 `, c0 v$ q我不是在跑步
' M' ^: c8 |1 L% {  N. R  J! V; E& M% {我做的是高強度的衝刺鍛鍊7 E* F1 @% e* p: p' s4 m

& ^0 b1 f: Y% g/ N( n1 @先快速的後退,到定點時加速向前衝刺: w& ~9 H4 K. r3 X: [2 j9 Z/ R9 i6 |
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
% ~6 U9 f9 I8 B7 W: U2 D& J9 K+ J* k& @, H$ D' ~4 }. b! ~% ~
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
( z8 W4 u) M/ i如果呼吸要跟上我的左右腳9 J+ K0 }' B9 a1 D- E
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回覆 1# shouyi-22 7 s9 n7 J' X* \5 u7 L- ^
跑步真的是會跑上癮: X) @6 b; r' p8 ^7 e% c* y9 q5 Z
以前一天都跑10公里4 p; r- \5 Q( }2 y5 [. s- i
後來越跑膝蓋就越不舒服2 W% e. [. ]6 g+ F) p. e0 G
就發現受傷了   要注意一點
回覆 2# Cyijku-22
  `; ~4 v6 t" \4 V  j) w% M/ A% N0 o2 w+ k" @$ Z/ R/ r

3 s# x1 V' P2 u9 L) b' Z, `* }因為你換氣不正確
# F, r4 B, k1 l. F$ k/ Y% f" n: A: b你換氣要保持一吸一呼4 J0 d3 H  g/ X7 H  i! O3 I4 t' L
左右為1
; w, t* B4 P  H. z吸左腳右腳' Z& V8 {' e' w, ]: Y' _
呼左腳右腳
. d7 r4 q' c' o還有~不是連續吸兩次呼兩次! u) R1 I5 i. H9 e
是一次
6 P! B" v& |# g0 g- {2 S) t" n: q1 `這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
, H  e/ Z4 U% V7 s7 |  ?- M
4 p; L& ^! u* x0 h% _" O6 D# t- q5 \% A* F) l* @
    ) G3 \2 d1 A+ ^. Y: y; q' T4 c+ p
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上6 k9 _9 M2 }$ f: E
一整個快把胃裡的東西吐出來
: A3 ^" X! x" {9 o然後身體缺氧 腦袋超暈% v" N1 L9 N! t5 T2 S3 J" P% B
' ]& F- ]' }8 l5 [7 l) I8 n! z
還以為要掛了
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