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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?- H1 ?7 k) t- X. N
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
, U! e6 X% |! D  [3 i& Y8 S# @0 q7 p2 H1 _
好康分享
  |3 d' Z" n6 \5 O" N9 j/ \" c  d. m0 f* Q; R4 [

% g* s' V# g( J: G+ `  K我最近愛上跑步
: N6 l- i7 `/ ~3 ^/ B7 j2 l- _+ u( G" g+ [
從1公里到現在可以跑8公里
- {% z5 q) ?& z6 q- P0 z9 J' P* L8 i# q$ W# y# U( V/ E
真得很爽沒騙你!!!!9 a- t/ x# p$ `5 q/ ^
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
0 T5 c) q8 ]9 G! X, b, Y& P. N  q  @3 l/ |; U! b

" ~( u5 _2 d. {+ |! U; ]能緊實肌肉快速排汗8 Z" F: ^1 h; U! G- o& y

- ?8 G; k$ h1 O7 K, o

5 W4 w- Y8 L! X. ?+ E* w跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
3 _5 l% p/ S  H. j2 [- ^真的快樂似神仙+ K) a  n0 k% d
" i& \$ C% g2 V+ \  }* ]' {- x' @: d' X
0 r8 I. J, R( G( r6 }7 w
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
" K7 O1 q9 j1 C2 r# p8 q& r
0 N8 X6 X/ M( e! x" C' m

- y, i( o; A2 [- b/ u, B因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦7 B4 k1 I% w  D2 N

9 d9 a; L' z3 N. I# ^: D# o4 A+ [; O# D1 ~4 x
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回復 9# kiss:33
  T# M1 w0 |# W# Z: D' ]' o& F0 k
/ j# D: u' R+ @2 B, P* a2 p+ `2 n! ^0 x, k
訊練式的跑步其實都有穿外套
: C  ?$ H2 b3 m加速新陳代謝與汗  U1 z) a4 m6 v
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
: O6 G- U. U  v- B3 S% c, w教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣. [4 i- r( v$ J, B
狂逼汗出來
回復 7# kiss:33 9 e# s" i: Q% i, }3 Y
2 K' }! h) J( l5 u" L1 p- [+ F9 p
6 a( G* ?! i- e  ~+ x
這招我試過,不過我受不了哈哈  g' h7 H3 i7 N) r
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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回復 1# shouyi-22 6 `, h, i/ |0 d  \; L2 M/ O' \3 V% S5 I
, _& K, ^  }$ [
" _. n5 Y1 }' Y/ K2 E. Z8 s
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
5 R- o9 I' o. I& w& d! S    尤其是不好的心情~
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回覆 3# shouyi-22 # d. m4 x/ a$ H+ a" f
; }0 Q; p% e! i9 p; }

* \- Y& A  V; \$ I: A: z   
  \1 X% I' ^, ]8 H+ K3 l我不是在跑步- `* s4 O; F2 h* Y4 Z6 G
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
! ?0 v: |' E7 H
1 ?7 |( z; H, t: n! ~先快速的後退,到定點時加速向前衝刺2 b4 c( D/ g6 S2 z
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺# q; ]  b+ ?$ g+ K. I/ I& F& i# \3 ^

% a2 F% v7 R; ^& e這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
) n% D7 y: Q# a2 p% I6 M5 Z如果呼吸要跟上我的左右腳
3 j1 |! M+ }) P我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回覆 1# shouyi-22
6 J6 F% l( {  C5 J* M) ]) D跑步真的是會跑上癮
% D6 A/ e# ]4 H2 V以前一天都跑10公里
, G, i, R, ^5 }, C' d8 o: ~9 a0 A後來越跑膝蓋就越不舒服
# A- i7 g9 }% r: f8 L" q  a* F* f8 v就發現受傷了   要注意一點
回覆 2# Cyijku-22
" K- p+ [% p: k* D; L" s- U, u' A9 A7 \( e# n9 z9 p

0 v! e$ ]" m$ p# I8 a因為你換氣不正確% w2 q5 h5 K) k* j/ U) k
你換氣要保持一吸一呼
0 Q! y+ s1 \' R8 r0 z左右為1
% C! {; c' Q5 p) |吸左腳右腳( U; ]6 |: i4 b
呼左腳右腳, j) T3 D/ a4 k  R
還有~不是連續吸兩次呼兩次
2 r- v# _( v7 f; p  q& n2 W; ?是一次
3 v9 B  b# W2 Q* z; o這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 & c4 S+ Y3 ?, ^

6 m. n+ `7 _5 Y: L
+ O/ i, z/ G: k4 S3 l3 b/ X    3 w1 j: s' w$ R, y
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上) I5 n- G& J+ b# _7 a  P
一整個快把胃裡的東西吐出來
8 v- L% x4 l, {% \( t% ~然後身體缺氧 腦袋超暈1 O$ N% o/ R$ U$ ]) q* U

. t+ e: m+ s. E7 E8 {+ p" j還以為要掛了
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