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shouyi-22
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shouyi-22
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T
發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
' H; V+ j: K$ D7 a: t
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
6 ~2 J6 N4 A- _2 B4 V, Z7 r
4 \# `, h5 ]. J, Q
好康分享
: y7 a6 k4 q9 Q: d
# ]! Q" \& Q) v# y! n r' A9 y% Q5 P
% i5 {1 B' q7 Z
我最近愛上跑步
% p7 v! c% k: S' V- c0 L
. b( {1 ~: h( {* J4 n3 F P
從1公里到現在可以跑8公里
4 c5 M9 v4 N4 P3 V9 {, k0 Z
7 |+ B. C1 P( u3 p7 x& [" F1 X
真得很爽沒騙你!!!!
* D3 p/ Z' J- w5 O* }3 N9 ^( A
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
, ^0 f4 h+ e8 t' f- W; ^1 F
# I! z) w# F' H
: o& M/ G* p8 O9 M/ S$ ^( P }7 ]
能緊實肌肉快速排汗
' J* c; _8 J0 Z7 x# G; O9 E8 U
1 G7 D4 p1 \% S+ u$ f' Y
2 M9 h# k/ P1 |* H2 l
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
) K' {( ~% x$ H( R( {; s. j
真的快樂似神仙
% v' c7 n# @& b) p1 {
, A6 H; A7 d/ {/ k
7 Q. a7 O1 u* `- y- j* o- o6 t; c2 Z
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
, H1 m" S6 i; \1 X3 C" U' }4 [
9 ^ c0 I# a% R
' Y4 s- L/ [; `2 A
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
' m1 v7 o. }6 h0 \* V, C
' ^% U' x& }) g+ x6 L7 z% C4 X
' A& v3 [% M; K1 }5 P
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
$ B. b( G1 W- ~! Z4 f4 ]4 ?
% d+ f7 i1 a# Y
7 |/ ~: V( ~$ |- n) @1 B
訊練式的跑步其實都有穿外套
1 U' s. p& S3 T: q2 X4 Y
加速新陳代謝與汗
" \/ R8 _: T; v6 E& G3 H
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
, n$ R7 r6 O/ ]) P
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
* q! a( o- K' Y( e6 |3 \: J d- N
狂逼汗出來
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
( @" E# s" p" ^) e4 b
7 z6 E$ e& l, T, l* m7 F* |
- z& b- A5 B3 ?/ [% y% A* E7 A* p8 s
這招我試過,不過我受不了哈哈
$ t2 l0 Y" a. ~/ Q. ?
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
( B6 X7 U2 o) p
+ }4 S5 W4 J3 I+ D
7 T @; C, W/ O& g( M
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
6 w/ M- _9 _4 |
尤其是不好的心情~
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
4 y" Z$ h" H% e" l! S* S
, Q! \. N0 f' f
! S7 r$ `, P, Z# |- b3 B
1 i4 w4 H* a& b
我不是在跑步
" u U6 q. v3 s, H, U
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
! A3 p7 p; k+ a/ a1 S
" Q2 F& H H8 C. x
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
) S' a# f$ u3 B4 P# f
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
* i5 @ q6 C+ ?
' a4 K* Y0 h- j5 o+ h8 j' r6 I+ A
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
. y: P" w# Y- C/ z6 Y2 k$ T2 T" D# h
如果呼吸要跟上我的左右腳
3 n5 C3 [; f# K" z, S3 ?
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
7 R/ V1 |# T* [
跑步真的是會跑上癮
* Z: ]( i, K9 h2 @
以前一天都跑10公里
- v9 }1 G' B. ~, k
後來越跑膝蓋就越不舒服
# B/ _" ^ W+ S: k
就發現受傷了 要注意一點
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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2#
Cyijku-22
% @: }6 n2 S4 z9 d6 }5 }8 c
' V* `: G, G& Q$ k( b
( [% E( `& @% v
因為你換氣不正確
6 B5 f9 Z6 o' C, L8 d4 _
你換氣要保持一吸一呼
% H8 g9 z0 z- D5 G
左右為1
/ \1 C9 H: L) L2 k- s/ L9 y
吸左腳右腳
, ?3 e* s. H4 J4 [4 Z- y
呼左腳右腳
2 K% G3 G0 e. ^; V$ C( J' p( [
還有~不是連續吸兩次呼兩次
7 s8 C- Y/ y: j" B! N! L" Q
是一次
! @' c! M3 H4 }0 Y! F2 o( b' P; Z
這樣就不會有想吐的感覺
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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shouyi-22
0 P2 }3 I* \' a3 k' v5 r$ j: R2 b+ Y
' y* {% `% B& t
, _/ z( Z0 u* `# j: a- R, X5 B- B) E
" X4 r0 S/ n# ^" [, q9 a
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
7 H; j% H# W& Y( |
一整個快把胃裡的東西吐出來
5 J5 {& p' o0 E
然後身體缺氧 腦袋超暈
% y6 e$ [8 i. `. z% n
" A* p8 B/ M. s, D3 H/ ~ }
還以為要掛了
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