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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?  D% F; c) x. M  I) B$ j/ c" T
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?/ r9 d; I/ z" R

0 o$ V! ?1 X5 N2 J( v好康分享  n5 E& j: X: B" [5 W1 t
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) p1 t  b, g9 K6 j5 U3 q9 d
我最近愛上跑步4 ^1 w6 @& h# u. H

' l4 J9 t' I+ K5 z從1公里到現在可以跑8公里
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8 l1 [# |7 h% U  U' g! B真得很爽沒騙你!!!!
! t$ s* P( Z  {9 ^& S穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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9 @$ r5 M7 K6 k/ J6 {* I" o
能緊實肌肉快速排汗
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. G5 A  k' i/ V/ Z% s: `) y$ n5 z跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水  u- j9 H* e* M) q
真的快樂似神仙+ N" s3 u, ?* h5 `- o3 I2 w1 V

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% [# J) k* g$ [1 D! z) w9 t6 u/ ]
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的  G% ^# r( X9 h; V$ i0 E

, m! v7 P1 E: ^3 N. x) D$ R9 R

) K; e4 r0 I) I# z9 }, j+ p因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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- J& W& b) K# k1 o; `9 h! `[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回復 9# kiss:33
7 e2 m  H. ]: h' y9 w
3 z" O; _0 [8 z4 p) ^
! U1 o2 N  Q6 |$ |2 n* O) Y 訊練式的跑步其實都有穿外套
! `& O6 S- S" r4 \5 q/ M2 a加速新陳代謝與汗, Y2 N% k! e4 K, u
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
3 X8 h& a) _" w8 S& u1 Q: c5 n9 ~教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
' q  \7 A* o4 R0 M1 j8 m狂逼汗出來
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 7# kiss:33
# L7 G4 o! q3 _1 w
# _/ o% b7 u( P5 M1 S& C1 M% \( S6 h; I
這招我試過,不過我受不了哈哈% M# R4 Y( y- `- T( O
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 1# shouyi-22
2 [: ]8 L0 `) y
# x3 n7 m: }3 r- K8 C: U  B: X
2 p3 n/ \6 y6 I  ^+ O. R    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!5 J3 X2 c0 w' h- G0 }# R
    尤其是不好的心情~
回覆 3# shouyi-22
3 O7 J0 _1 H" q2 [7 |! `/ P
8 [6 w6 L+ k7 }8 [" }
, J9 R: J$ W2 }% W1 Q    . x1 M6 q# @/ `( v
我不是在跑步8 c: [3 O0 s. L4 g3 d: C* c
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
; N  m9 {/ b. c* O  C0 B3 g1 X) k8 A2 @! B
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
# ~6 H8 u! D$ |1 j" {  p衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
! C3 P! z& e) e, a
- ?. z, X& Z; H" [( e. D這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率; a3 y6 j% ~8 G
如果呼吸要跟上我的左右腳) E' b- N  g7 r" _+ ?# d! r) j
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回覆 1# shouyi-22 3 G4 D( ?* c( n6 _, b
跑步真的是會跑上癮5 q+ d! v. c4 t" R( X+ T
以前一天都跑10公里! e1 S* Q, m0 }1 |5 W& G1 W; N
後來越跑膝蓋就越不舒服- q9 `' Y8 j7 ^* N% {. U
就發現受傷了   要注意一點
回覆 2# Cyijku-22 6 K! f' B& E& Z7 z* U
: X9 b; z" i# ]. i' H8 U; s' v! w
7 T( D' P" P$ _
因為你換氣不正確
9 I2 @6 A: [) @! f( m你換氣要保持一吸一呼- Z! T3 B* e2 x' E+ }
左右為1- Y% i5 N5 e+ ^6 m$ \# j8 l9 ^
吸左腳右腳& L6 F& y. R( f4 Y2 i
呼左腳右腳0 D$ P/ k  F. w2 `
還有~不是連續吸兩次呼兩次$ F8 t: ]& w9 T* K; ~- m" E
是一次* @/ b: {. z' H% N) _' p% {3 W. u
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
$ ~  k, h7 a/ r0 ?8 I1 v8 I/ |. E( W4 z- f% d
, z8 O" O9 ]$ O; V* x
   
5 P# n: P+ C4 W$ K6 i今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
/ g; y) M) r1 I9 `6 l2 _一整個快把胃裡的東西吐出來
( c4 q+ B( A9 L0 F& M% ?4 g然後身體缺氧 腦袋超暈4 X2 a% p7 l9 g; H6 y5 {8 K
6 \& [6 I2 {9 N
還以為要掛了
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