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shouyi-22
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shouyi-22
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T
發表於 2014-7-2 00:14
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公告: 禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料 以免讓"站外騙徒"利用,不聽勸告者得以扣分/禁言!
心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
D% F; c) x. M I) B$ j/ c" T
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
/ r9 d; I/ z" R
0 o$ V! ?1 X5 N2 J( v
好康分享
n5 E& j: X: B" [5 W1 t
0 `6 s( h! A' w+ K
) p1 t b, g9 K6 j5 U3 q9 d
我最近愛上跑步
4 ^1 w6 @& h# u. H
' l4 J9 t' I+ K5 z
從1公里到現在可以跑8公里
$ S7 e$ g1 h2 f* ~6 O
8 l1 [# |7 h% U U' g! B
真得很爽沒騙你!!!!
! t$ s* P( Z {9 ^& S
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
1 B/ I9 X3 U4 _3 [* E6 w; b
* Z4 i, n4 M c/ G; U
9 @$ r5 M7 K6 k/ J6 {* I" o
能緊實肌肉快速排汗
7 [0 W# N: y2 d8 P2 G! N
2 | L" A: o6 ~8 j G, H
. G5 A k' i/ V/ Z% s: `) y$ n5 z
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
u- j9 H* e* M) q
真的快樂似神仙
+ N" s3 u, ?* h5 `- o3 I2 w1 V
7 j! a% [' {2 w) f
% [# J) k* g$ [1 D! z) w9 t6 u/ ]
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
G% ^# r( X9 h; V$ i0 E
, m! v7 P1 E: ^3 N. x) D$ R9 R
) K; e4 r0 I) I# z9 }, j+ p
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
: T) h4 q9 _1 E! ~( u
8 C( p% `: K! L; \
- J& W& b) K# k1 o; `9 h! `
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
7 e2 m H. ]: h' y9 w
3 z" O; _0 [8 z4 p) ^
! U1 o2 N Q6 |$ |2 n* O) Y
訊練式的跑步其實都有穿外套
! `& O6 S- S" r4 \5 q/ M2 a
加速新陳代謝與汗
, Y2 N% k! e4 K, u
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
3 X8 h& a) _" w8 S& u1 Q: c5 n9 ~
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
' q \7 A* o4 R0 M1 j8 m
狂逼汗出來
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
# L7 G4 o! q3 _1 w
# _/ o% b7 u( P5 M1 S
& C1 M% \( S6 h; I
這招我試過,不過我受不了哈哈
% M# R4 Y( y- `- T( O
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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小波
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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1#
shouyi-22
2 [: ]8 L0 `) y
# x3 n7 m: }3 r- K8 C: U B: X
2 p3 n/ \6 y6 I ^+ O. R
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
5 J3 X2 c0 w' h- G0 }# R
尤其是不好的心情~
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
3 O7 J0 _1 H" q2 [7 |! `/ P
8 [6 w6 L+ k7 }8 [" }
, J9 R: J$ W2 }% W1 Q
. x1 M6 q# @/ `( v
我不是在跑步
8 c: [3 O0 s. L4 g3 d: C* c
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
; N m9 {/ b. c* O C0 B
3 g1 X) k8 A2 @! B
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
# ~6 H8 u! D$ |1 j" { p
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
! C3 P! z& e) e, a
- ?. z, X& Z; H" [( e. D
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
; a3 y6 j% ~8 G
如果呼吸要跟上我的左右腳
) E' b- N g7 r" _+ ?# d! r) j
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
3 G4 D( ?* c( n6 _, b
跑步真的是會跑上癮
5 q+ d! v. c4 t" R( X+ T
以前一天都跑10公里
! e1 S* Q, m0 }1 |5 W& G1 W; N
後來越跑膝蓋就越不舒服
- q9 `' Y8 j7 ^* N% {. U
就發現受傷了 要注意一點
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
6 K! f' B& E& Z7 z* U
: X9 b; z" i# ]. i' H8 U; s' v! w
7 T( D' P" P$ _
因為你換氣不正確
9 I2 @6 A: [) @! f( m
你換氣要保持一吸一呼
- Z! T3 B* e2 x' E+ }
左右為1
- Y% i5 N5 e+ ^6 m$ \# j8 l9 ^
吸左腳右腳
& L6 F& y. R( f4 Y2 i
呼左腳右腳
0 D$ P/ k F. w2 `
還有~不是連續吸兩次呼兩次
$ F8 t: ]& w9 T* K; ~- m" E
是一次
* @/ b: {. z' H% N) _' p% {3 W. u
這樣就不會有想吐的感覺
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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shouyi-22
$ ~ k, h7 a/ r0 ?8 I1 v
8 I/ |. E( W4 z- f% d
, z8 O" O9 ]$ O; V* x
5 P# n: P+ C4 W$ K6 i
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
/ g; y) M) r1 I9 `6 l2 _
一整個快把胃裡的東西吐出來
( c4 q+ B( A9 L0 F& M% ?4 g
然後身體缺氧 腦袋超暈
4 X2 a% p7 l9 g; H6 y5 {8 K
6 \& [6 I2 {9 N
還以為要掛了
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