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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?8 P5 t/ M! a+ i0 T6 n3 u: Z
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
8 D# \, T7 O* G9 s4 E& n" Q9 {' a) H6 G" P1 P/ M" W/ C
好康分享- E6 N" u9 @+ r% p# `. J+ Z; J
( r; r, p/ s& C5 ^

' C$ `5 k9 O6 X! H+ m1 l: s+ p我最近愛上跑步
9 e# I; ?8 u/ D6 D/ a  U/ r8 E$ G
1 N# c5 m% ~+ O1 [7 j從1公里到現在可以跑8公里
' y- B/ |4 b" H% R/ t' z
; M1 P1 ~! h( p7 ^% T真得很爽沒騙你!!!!9 \6 u& H! }6 V6 i& Z4 V5 K
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
1 \5 d: T0 D' I1 U' d6 F: d+ s# W. G7 V/ l5 X5 X0 l
, b/ C: [9 @8 `7 f% J3 ?
能緊實肌肉快速排汗
& Q% g1 v' [; ?* e1 H% S6 K/ H5 f
/ e! E& ~: V# v1 W; U( U  C- W3 u
# E2 i: L0 a1 z" F( m/ U跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水! H3 `* v8 |6 @$ k+ K7 ^
真的快樂似神仙
$ }. J& s6 L( }2 G; [; G
0 ~) b- Z" j5 ~( Z9 t) W: u% ^% n3 \$ l* n* ^8 p
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的# B. O, v9 C& i3 h; h. k

1 T9 O/ j$ F1 n6 Y! M
7 W3 Z% p# m7 t' f% M6 z6 x( \因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
3 M& V& \) k7 ~4 n8 m& @! F# ~' n7 ]& M. s8 Y3 {2 ~

& W- b8 u. @" w9 Z" O) b[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
6 F5 M- K- C: M
! v5 O8 M8 k. S" I/ _$ X' U" N! S; q" K7 t2 w) i; h7 L" X
訊練式的跑步其實都有穿外套
& I8 r* s1 j! f( t/ V4 X" Q8 H, s加速新陳代謝與汗6 H3 X4 ?7 Y. K; B9 ]! T
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
8 L6 o- F7 h1 U! p1 u2 T教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
, d9 {& u; U4 O/ {" {- ?狂逼汗出來

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
5 s# N/ f+ |0 p2 m; M7 I+ f" ?7 d8 {, E' y! T, B; ~9 o! M5 b

3 a2 C) I& d, `+ Z5 o% e% N這招我試過，不過我受不了哈哈6 p0 n! I/ }' i) v7 w0 p
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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小波

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8#
發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# shouyi-22 3 s8 C. V' m. S2 P3 V6 k( l1 N3 ~: k
- t, y( }, X1 Y0 a; @

. n: e, [) I0 k    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
! l6 |$ q& _0 i! N! t6 O    尤其是不好的心情~

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
% ?( y! z8 P. _% z, |! X! e: E3 D7 W' N( |
  J/ w8 O& r, u% y5 \: L
    5 _1 u- Z! Y9 N/ `0 q6 M  }
我不是在跑步
; r( `' R* A9 u( u我做的是高強度的衝刺鍛鍊1 N/ n/ K9 V8 r3 @7 y) \4 c2 R

* H$ j9 ~* h( N* k! N先快速的後退，到定點時加速向前衝刺+ `" R- c. j/ S0 `
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
2 S$ G" A- y: d) `% R8 S# u1 o4 I/ ?. ^! V
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率4 h+ e# j" P9 e& C7 |2 @1 m  E
如果呼吸要跟上我的左右腳
! W$ @( q; `3 A' q, D我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
4 P5 I: y% s! ]7 o2 L; r跑步真的是會跑上癮
3 g+ Y5 }& j" F4 n. ^) ^1 t以前一天都跑10公里
* T9 \' x  [7 ?+ X4 @' R4 L後來越跑膝蓋就越不舒服
) Z8 |; b8 E  P4 \就發現受傷了   要注意一點

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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
$ @8 t/ e- s' Q( R4 |% O$ q9 N/ r1 D" P* x) M# v% V, x  p
* T7 C1 Q* p6 z( t. X. c; X& b
因為你換氣不正確
% O! W& O' k/ v& R9 s你換氣要保持一吸一呼1 [* b  ]! [5 \% g2 T9 d
左右為1% a; j/ V9 S9 q
吸左腳右腳
" t* I& c- \; E$ [2 O呼左腳右腳
5 C, f' E3 v3 P7 S# s  h  y還有~不是連續吸兩次呼兩次
1 D' {' s$ a2 P( @! Q7 X; v是一次
0 F, @$ q0 B5 g這樣就不會有想吐的感覺

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 # A. q; G; g- F; I$ V- A+ l6 w: M. Q! T

/ t$ p4 n* s- ?' W9 V! N) o+ W3 e1 o4 k) x: X8 c
    % J5 d8 j1 i$ H, L+ {2 p6 q. U
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
! j7 S! Y& H% n8 `! g( E一整個快把胃裡的東西吐出來. C( \. b& O, |4 L8 k$ Z* W
然後身體缺氧 腦袋超暈
3 t& Y8 ~, c4 _6 ~# x/ x/ D* j/ U' W- Y4 X9 m! }
還以為要掛了

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