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shouyi-22
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shouyi-22
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T
發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
& E$ }% Q. L+ l, g1 g
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
6 Y5 A; ^3 Y% z. b
7 u: R; o* g5 C' t# i0 z
好康分享
7 a# X6 g- D2 j1 c& y( V8 T3 `# r9 x
9 g( K: `9 [8 @- m
: V' E- i( Y, g3 Z. O. {' Z
我最近愛上跑步
$ u5 u1 w4 b, a2 @. \' Y6 T, L
8 V8 E* i7 T# |, S$ H |) m' L5 Z, a
從1公里到現在可以跑8公里
. e/ S) P7 ?/ v6 B# m
7 K% G2 z, T( A# X2 B0 e* `2 `# p
真得很爽沒騙你!!!!
, f9 {& @3 W t; C B
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
& @" v6 L' e) \5 z
" {* E" a- j' v' w7 d* M& |
* x% w* c4 W9 H# O. {$ ?+ Y6 q
能緊實肌肉快速排汗
: l- L. Y, k# Y7 g
! W" I; H! r( z5 X) k
; l& B# }4 V" t; {$ l( _( H
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
2 U# [& _; S5 R% y: T
真的快樂似神仙
# L" x) Y9 K1 S: K/ f6 m" }! ~
1 L+ n' R0 M; ^; c
4 V4 h' r5 }% u, O
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
8 ]) n* L% s$ n9 X) K
% V; H4 g2 v, Y/ |* B7 e% l
& k/ C! C5 g W# f3 k
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
8 }7 W. o" {1 W3 D v% R
9 e3 r( o6 K6 e& c
( z5 ]0 d- P# n( r( Q L( b
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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kiss:33
6 D+ G- t- q& R* ^6 p
& U9 `0 i' W! z* k
. Q. y! s+ w+ ]. U
訊練式的跑步其實都有穿外套
. M. I: n- C) M& d: O
加速新陳代謝與汗
4 J" S$ u X$ H# u( h' Z; ~. L( B
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
3 b) R; [3 p+ q1 G2 X( g
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
8 u: w' v) d" |6 K
狂逼汗出來
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
$ l" d8 ?9 C% q
5 e5 y: j1 k0 c: ?4 { T* Y8 Y) G; K
& Z0 D; d5 b u' ^' w4 m3 W
這招我試過,不過我受不了哈哈
2 R+ O2 l v* Y4 U0 K. _( p; F7 T
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
1 `% x# ]$ C$ o9 L+ \2 J
2 D- L ^0 M) y# }% H3 C" O& S
8 T, ]. U) E6 l" a+ s" i/ D
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
: d3 ^2 T5 Z( ~1 b
尤其是不好的心情~
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
* q- ^, D4 \6 K4 L; L( V, w. x
9 o- E9 Q' S7 J0 O8 z7 p4 c9 d! T
y2 ~4 J- X' n4 g9 }
( m' l9 W! e3 p6 b
我不是在跑步
. ]9 a* O1 n# X" D H* E2 @9 u
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
% x5 r) K; K# F9 c
8 p1 B/ ?% e& G1 d" Z
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
% H( r: v+ i2 b) _3 D7 c
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
# ]5 o; D- `% \5 Y. J, `' J1 q2 Y" H, q' m# H
$ ` v4 ]) L3 R& W/ o
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
% k3 ^1 s- ?* V: J0 g
如果呼吸要跟上我的左右腳
* H: h I9 T. l- r7 p! M& t" y% C& x
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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shouyi-22
c2 u$ R9 f' }" r2 Z
跑步真的是會跑上癮
3 Z/ S2 ~" H) t) E# V4 n: T
以前一天都跑10公里
' j2 ?) Y7 l" h( S1 K4 U
後來越跑膝蓋就越不舒服
0 ?4 |' |6 h8 O- K) t
就發現受傷了 要注意一點
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shouyi-22
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Cyijku-22
) p% J# y0 U9 R% c N/ ?0 `# a* X N
8 K2 E3 S4 p M8 D
$ G) S. q, y; ~ L5 D) p5 T
因為你換氣不正確
- `( ? y0 V) \# j
你換氣要保持一吸一呼
% ~) a! z: T1 @6 k2 s& W
左右為1
* p) n H5 I( ~8 r% K! k$ a8 t
吸左腳右腳
- \" t, ]9 q% W5 H) g, f
呼左腳右腳
4 h2 n4 j6 n0 Y& N' A
還有~不是連續吸兩次呼兩次
# A# X7 c' i7 q7 K6 K5 P
是一次
0 Q& H6 U4 b7 Y p1 d6 @! H
這樣就不會有想吐的感覺
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Cyijku-22
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shouyi-22
4 _8 i: {: { x3 ?" w% A7 t' w0 S
, n0 z4 u/ J" ]. b$ d6 B
9 k! }% g! h# q& p9 |* c5 g1 F( ^! O
3 ~6 q7 g' j( e6 g! r' @
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
; z2 J, i; Q/ z6 d d
一整個快把胃裡的東西吐出來
: a, l9 Z8 j8 S* ]
然後身體缺氧 腦袋超暈
: C( `* F* G4 m' L6 M
8 ?" U9 w w; [0 S
還以為要掛了
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