運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面( P" K; A/ H8 k7 o/ F( }, w
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得: T, d5 S" X" L: Q7 q: E0 P
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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- {0 h6 N  M7 h1 P3 H往往 一趟流程下來 頂多2~3次2 W7 n) g5 a- u9 N& g" e1 I& N
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....8 d6 O- K0 r3 z1 c+ F  Q1 ~6 q
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法0 A7 I: j9 o6 Q+ Y

9 N; F) Z) X" F/ ?5 g4 f3 }其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服. B5 O! K8 o* H  k6 u
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%. y/ A7 g' g" `2 O* [
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧* b8 k6 u& y/ n5 \# _/ [1 }; Q
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

Jong

回復 1# Felon27
0 R: V3 i, b7 @: [3 x- h8 Z原來如此
( w. b) @; V0 w# c增加衝力的爆發力阿& Q2 T# l1 p  J; _1 g" t. P
這就是趴趴趴的秘密$ F* D3 g+ z$ [1 K+ e' h$ {
我也有在健身
( F# }8 a- }( P. ?0 ?不過這個方法% c! {: t2 z7 Y. _. g
必須要有一定的基礎才行阿. `& F' d# ]: H/ c0 p
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
$ d4 W1 F( d: c6 p, K5 X, j1 ~這算雕塑身材的階段了