運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面. F9 D4 A1 w3 v% C7 K
, W6 n9 e- D0 S, Z2 B! n
但是大多都是轉貼6 E4 I9 D3 x9 o6 x
: H: E+ r+ h/ Y/ c2 ~7 E: N
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得/ \. n; C& ?# M  U# q  C

) z, Y3 Y7 S/ H- D; v說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)* `. {7 l. v4 Y8 v( ~( S0 m
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次" {  \9 V8 c8 B4 ]

7 F: [" N; {* i" s  P3 Y..... 嗯...好像還沒講到重點.....7 a" O2 t% s+ e/ Q+ @; G

  S" Z+ V. W0 v7 j6 H 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
! Z  x0 c' K3 g0 `' T2 n: ?
4 G, x. J6 ?5 y其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練0 A, S9 X. }( F' M  e0 M

- ]5 j' X9 ~( h- p原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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2 g* h; t  X- u0 J( c0 ^- E但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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7 T* P7 c. K" u! I這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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1 ?' c, i% }2 M1 r, J8 ]6 ^嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong
. ]! {( C' P, Q3 p9 ~- \6 c
1 v% u& H( m  ?臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

Jong

回復 1# Felon27
! g2 S" V" p- v6 A/ d! {原來如此
, |+ o* R/ ~8 Y7 x2 e增加衝力的爆發力阿
6 x4 C+ e6 e1 g/ h6 i這就是趴趴趴的秘密
8 R4 _5 C7 L& R: \* J我也有在健身- ~- V4 N* N# b5 E/ q1 V
不過這個方法
/ X/ q' V# x5 ?/ H, l, C必須要有一定的基礎才行阿
3 ]$ W* ~6 K* O2 S8 w% _* N6 B% G畢竟初學者還是以大肌肉群為優先- {% ~  K, \7 ]$ h: }+ S
這算雕塑身材的階段了