運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面7 m6 G4 m) d1 Q; N1 c. o# @8 M

3 U9 b1 _  B( r# W但是大多都是轉貼
+ G2 p( i- b5 X  i  r# ^3 V  I
) z+ J1 G- T# g% G2 {所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得: E' k: h2 N' U: Z+ ^3 J9 ^
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)- Z5 M! b* o/ q$ d. e+ i

( K4 P" }& P% p$ }往往 一趟流程下來 頂多2~3次& l& K' ]" Q' }) L8 n, J$ K
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....# Q( ?; R, \( E: ]
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練4 L& J3 r2 A0 ]- s& Q
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服, C3 w1 w; ^9 @) Y& W! M+ B

& [' k# C' W' h- H" w8 v但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%+ B- q$ O: [8 i& d" l0 L. l! {  d" U

5 I8 t4 j& Y# {6 h, G) i- s但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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( z  \. f! I' y嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong
( o5 W  l$ I% D2 i: e- o2 p0 b6 s. L9 c1 C( i
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

Jong

回復 1# Felon27 % ]/ B: ]& q: f: y8 V
原來如此  z( ?3 q( v: u; V; @
增加衝力的爆發力阿
$ Z2 {2 P0 V$ N1 W+ [這就是趴趴趴的秘密
9 @3 y+ c) l0 l; h3 L5 Z. A! @我也有在健身! L1 n8 _2 a5 u
不過這個方法
! ~" Z* `) u4 ?必須要有一定的基礎才行阿- j1 N5 H7 @! I0 A& [( ]
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先& c. V% t  O$ z0 }
這算雕塑身材的階段了