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運動與床上表現的關聯 親身心得

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章( }; B. {1 x+ o' N) [; {( t0 B; r
2 N+ c8 b8 X# ]& \3 ~
也有很多很多醫療文  關於某方面
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0 ]3 u! i$ p, `  E  ?但是大多都是轉貼
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( s$ \, e7 L( |9 _7 K所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得7 v! s4 m1 H# y- m# b2 @, l
  }+ F( @! r- Z
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)+ c  p* W3 Q& O4 J( |5 w

- S# Q# l" G! p3 ^, L" K8 Z7 |往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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3 q! ^! ^& f$ Y0 o..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
# L: v+ f. \) h/ U, u& `8 G; P
  y. R1 k! d5 `6 D其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練9 ^+ E8 f6 {3 x' o. m* X

* }' _* M5 I" e6 a1 E$ U& h1 M* {原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
6 O7 }2 h+ q( z7 B% w% ^0 X. `7 M: E. A
但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%# {+ e2 V( E5 U( d6 u

# K; g5 O; K! X5 Z, m) y但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧% {: V5 B, T! t! b0 Z, p/ \8 o8 A
" u2 F+ F2 |. X5 r
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
0 z4 Z% Y" j# W8 u) ^8 r, G
/ ]' |' |$ o  Y5 R& @嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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回復 2# Jong
$ P, u( M3 r# R& F8 y4 N3 p% r5 I/ a7 C7 W; }  B* y8 {6 o
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔
回復 1# Felon27 : Q5 O- ~: Z3 w$ P0 f* Q- R1 q) @
原來如此
- B( Z- n2 e3 `/ l  o" [6 J增加衝力的爆發力阿
! e0 L& G5 U, F: _, S5 I這就是趴趴趴的秘密
) Q9 c. K& v$ K; A& _我也有在健身
  C* R$ A, Y/ B& ~( t  P+ y不過這個方法# z, ^8 V" P1 i. n2 U8 ?
必須要有一定的基礎才行阿
1 e& B, k( |2 V4 Z畢竟初學者還是以大肌肉群為優先- v9 }/ J3 r1 W( s9 }. m( i/ a* `
這算雕塑身材的階段了
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