運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章$ k# d, H& h3 b" A# k+ s

9 `& I) i1 N3 F  [: c; t也有很多很多醫療文  關於某方面0 J( p( E' ?0 }" N8 `
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次" T6 N( G& v1 C( I
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..... 嗯...好像還沒講到重點...../ u+ G4 P* }+ S! h$ J" P4 }9 I
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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1 |) U; K! l% k4 @! X+ Q其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練0 c+ a4 {& `  }1 [2 L4 O

/ m' I2 f- B5 R# K  v- c. [原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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( b7 A  {5 T0 T4 W, v  K6 {  A但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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7 w1 ~  W$ v9 \9 f8 A7 J但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧# A7 |) t+ e2 v. v6 I

, G5 O9 C+ s6 d& W: q  n這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享% m- J3 A: |2 x5 G

2 `) S4 w) ^- p6 }嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong 3 {0 C- [; |1 H5 \" r. J
0 `0 @  O* v, [3 E* d5 g& j* e
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

Jong

回復 1# Felon27 - z& t8 q$ `$ e+ ?  @
原來如此. L. T/ ]( v" C( t4 Q- J* e* A
增加衝力的爆發力阿
5 |/ A, A$ A/ g- R1 p這就是趴趴趴的秘密" A1 h' I( ?( Z+ z$ I
我也有在健身
. e" p# ~$ p( g$ a& c) B不過這個方法
  e( _- T7 f& t9 H2 Q2 E5 m! [必須要有一定的基礎才行阿
" |1 ^5 p1 y2 Z; ~) L畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
! Q8 a  n6 \4 r( h7 j# Q7 z這算雕塑身材的階段了