睡不夠或過多 恐大腦退化 中年人, 睡眠不足, 男女, 台北

smarthank

中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。5 r2 Q) o: v3 ?* S4 L# f
" T) a" \2 D+ ]( v* a! Y2 ^) Z

7 H5 Y, z! c9 ^. j% U" t; u新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
( X9 X8 \5 C! _5 S' [# M, a, u: _: t) W/ t
: H& f' O% b8 @  J! B
這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。; @$ Y* N2 ]( m  L: F
2 r- i7 F- C  }0 L  m
, {9 v- b: o* B* W4 l9 I1 G
研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。
3 x# L% C7 C: M/ a0 s
3 l; h& ]( V) p! m( ~) [3 O( D6 g& P5 Z8 r/ v9 N
結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。" v% t& H& {; @
$ O' B2 X  h& z1 }# u
; s8 n+ [; S% e6 {( a& I6 E4 W9 O
研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。
1 v  l+ s$ p4 ~6 q$ t# }* g1 x! w+ M/ C1 m& Z8 {% |- A" r

0 @9 L; ?% Y  m研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。  l) ?( u( K7 y) k. ~6 x# L

. x+ ^; X0 E1 L* E5 l# B
+ i: N4 {& _4 y  q( _* T2 x研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。