睡不夠或過多 恐大腦退化 中年人, 睡眠不足, 男女, 台北

smarthank

中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。
* u6 p6 Z# b2 B/ P9 T3 I2 k; Y3 N4 d
7 ?' o; j% e. J' H
新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
7 y4 r4 B( s6 k: W6 W
  i) r' l- Z+ Z1 w: C  |1 w
6 i4 T' f: c. q+ D這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。
' n' @0 k9 p& I8 ^( G/ v) k; t
9 {1 m! t6 h4 {6 U* ?
' r) m0 M$ R& Q4 N研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。
% ?. t3 K3 ]; U  p
& l5 X  N# M" F! a3 q
3 g+ R1 x% C# @& M; [& l結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。
* [2 M' u" J, _
* L2 W) }3 J* \( g8 I" L! S& c* t# ^9 M
研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。) T7 Z& t6 x' f- Z1 T0 {) U
% g( ?" ?. O3 I  A) X% E/ l
( X! D/ E: L# E1 U4 @
研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。/ U. W! p( g( m, O6 i+ c

8 U; X' n& x, A* E  y3 z1 \( V: p1 M) f( _: Q, r' I
研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。