舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
- U8 ~8 \1 i# A2 t  s1 a提供20招減壓的方法讓大伙試試!!/ G: \  @; J1 y/ F7 [. m6 B

( \/ p& B2 G( e/ k' M% u% M1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
; e9 K3 @1 h7 |# C! x6 Z- q, {2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
: t% s) P9 `( x, D3 ]3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
: X7 l/ X+ g1 q4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。4 Y3 W, c5 ]8 _9 m
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。. ^. b; r# i+ P! j) b
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。+ t; u+ J# H1 f
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。& E( s) g, }/ Z. J6 Z; C' p
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
( B, o3 l3 H. W$ x9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。+ `" O9 G/ w' M4 K9 }5 K( P- W
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
* n. l+ h8 t$ r( G7 o11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
/ h% E" i3 x8 X' h% U12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。7 s( x+ i& e! ^6 R
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。' g/ o- ^0 s. b+ _$ S
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。3 v% N6 U' e, W! s: E( r" q0 q
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
0 A1 N9 T9 ^; E6 Q( N16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。8 y5 o- s- u! `
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。$ w6 M5 H! L2 b  _0 s# U& N
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
% U6 G4 x* e+ E! P18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
9 |" N' H; i2 A3 Z! D9 u9 m+ u( q19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。6 h& v8 Z* r- u  @* }
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。- a9 u! t; S# m' i; F
; A9 u& }4 @& N
第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
* A4 z1 s7 G- q哈哈,
% H6 S. r. Y. ]0 E* W這篇好有意義,
+ W7 @0 F: r' q2 B! I* K, ?: ~檢討自己的缺點,
& _0 t! o2 D2 T+ u4 }# D5 X並且改善自己的生活,
7 y0 W; n. ?2 R: t+ Q& B- Y1 c" M' \- e我大概只有第15點還不太會拿捏,  {+ a* }/ s8 v1 Z" B$ H
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707 ) }- R* C3 c, [

& P3 b( y; F4 Q睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
" A- b( G8 u: U. p. \- R- }" b睡覺真的很重要
7 u# I1 @! ?2 `2 m7 ~把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
7 D" E% @7 z. f0 `其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
. V+ X9 M/ n% c- k1 I7 [7 M2 N
5 Q- Q0 ^/ O- a% P3 o1 D7 B) l6 q# Y
凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!