碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！ 最大的, 健康, 衣服

Stare026

其實真的不是外貌不外貌協會的問題，
# k. ^1 X% D+ C) x1 _3 q2 F先不不管臉蛋的部份，
8 J- i' R1 ~6 f  e( Q不覺得身材維持在一定的瘦度，& \3 `# A& P6 L/ j! e7 C/ `" v3 V
對自身的健康很重要嗎？
0 v! _) c# m5 b/ K# K買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？/ M7 H' H2 N$ ]' l/ d
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？
- l& F, \) }0 I7 b( o0 K不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，
. ^; F# y3 N+ o/ T" X6 j- v0 f0 R" v而是連怎麼愛自己都不會了，$ r+ ?2 k: \6 Z
又要別人怎麼愛自己？; D+ x! p8 D3 q6 y# R% r
即便另一半也跟自己的身材差不多，
( u% D% P" X1 y# |亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，* L+ J7 J, b6 M0 j7 T
回歸到健康問題，
9 r3 t3 B/ W* `+ G! U假使其中一個人身體出大狀況，
4 s* o& p: c2 M) s$ T或是因此而天人永隔呢？$ @- T- Q1 Y+ L) ~) c# |
無論是男是女，
  I7 E* M* m: |維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，: Q* a9 [0 O% ]8 E8 ]
千萬別再認為自己辦不到了，
+ n: }/ }0 `+ [% |4 K# W只要有心去做、去維持，% Z5 |* }1 ~  Q7 t. m; y* x  i
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。
8 O( @9 u+ i" D6 n: c9 ~
- b8 }8 N# M5 d( `0 ~如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」
$ u, O4 G; Q1 Z7 u& j# a- O/ H4 Z$ m那我可能得讓各位知道，
- Q( G3 G6 g) |& b3 O# y2 ~之前我胖了十公斤有，7 \, E3 a; @* r( @+ O8 A$ t
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，
) x' x! x8 p( v: P; Q1 @馬上強迫自己運動、鍛鍊，
. h, V* v& d: M/ u5 W: O問我花了多久時間、瘦多少公斤？3 X, w6 H, t% i2 N4 Z
兩個禮拜，七公斤。! }& E9 r# R3 v7 V# {& G/ ?+ q
真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！
: L" @( ]2 M( O9 d成功減重，贏得的不只是健康，6 z, P$ v3 a" v' L, n6 M
還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。
3 y' Z) h, p( B7 }
' z# f7 {  A/ |% h7 i發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，
" S5 r8 t1 f" ~9 ^詳情請見申購公開說明書。
1 X3 b* Q  @. W* Z9 A2 W6 t9 M8 I4 z((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))

功夫貢丸

回覆 1# Stare026 ' v+ A7 f: E- y' r7 O

2 Y  r; C7 `; M" e& V1 _% J
( v; F: |, V2 s1 z( x5 Y% ^  | 大推重量訓練阿。。非常有效
' z2 g" ~6 p3 s9 D; H' }9 S$ G  V9 H8 u- S& F8 M
健康真的是無價的，
% Z8 d, D7 W4 L9 L9 F, T; g: k& z+ ~3 C$ q" R: Z2 l
只是一個人如果沒有這方面的概念，8 @3 s5 W8 q: f5 v4 C4 `  Q9 \9 [! E
& C$ K- Z! o' o- o
突然被要求去運動，可能不好接受，
7 `+ c& A# y* s/ u
; d# K) N7 a" R1 O+ _# b要是是女生，可能還會生氣，
8 U5 k& i- `% ]: }# D( x3 E* D( |( W' t( E
氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

馬力歐~28

回覆 1# Stare026 ' L5 p6 G) x- y, ]
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!
0 Q" i1 \9 i" t- }男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪
" ^* p8 W  V" ^3 E# E+ e- z2 a6 O女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪. q' G1 Q1 M( E1 j
不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
; g2 s0 ]  f3 n" _: T. G以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~