辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12$ X; H8 D4 h: P6 @1 e$ X, m5 I1 T% }
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!) Z" y4 |  B. L( ]$ ]  X; F  w7 U
第一天進健身房量測的身體素質
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4 ^! P% L- A5 I, n& v大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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' B1 Q) k6 A9 _2 x+ G2 ^所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!8 @; i( z# t% B1 _+ y
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
& ]; m0 X2 n6 X; r% X+ w) k5 G! r) [% D
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其實戒掉有糖飲料  就差很多了; \4 R0 y, k, ?% e  V6 l
4 T/ s! S3 n4 m  }1 f
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀! f) ^$ v! V, U: j6 R( e8 E: D& ^

6 d5 E' b, v" K; {! c9 B- r肚子 均勻了不少!  
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* K- x& b9 t: I! _good!6 g- C  ]2 U$ M+ B. ?

& Z$ H' j1 `; J( o如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
: D5 f9 ]+ x3 B& ~5 d感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
; ]& Q9 K9 \3 Q9 ~所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
' R& o8 D1 ?; c( b- P, U/ }2 U0 K; ]0 U$ q' v

6 w. L; V6 m& j我被黑黑的乳頭吸引了拉
& I3 C4 A/ K5 O哈哈哈哈
& U$ c$ G7 L. w& I讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 # \' y: N% f$ ~/ \
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ! M0 e: E) `6 Z* p4 l7 X
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不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…: J- K6 }: e- x9 q4 S
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
3 d, q# h2 S/ G+ d7 J多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
, ^0 R9 W4 n% g( S) v2 ?! K0 ?, i8 Z/ ~, u) d0 H
9 e0 i; a3 h5 }8 _6 j
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...* J9 a7 \# E, `8 h- q" [

* a: b* d% H6 P0 f包你吃到吐= =
- `, A, Y$ ]  D( u" v
& T# R2 J9 D, w/ I5 m% o有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
! d5 Z# Y9 @  @5 k3 `. t/ |4 P  T" J, L$ H8 h1 p
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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: h" x+ N/ p5 M0 e' x$ m6 l哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
; Q; Y- ]5 W6 Z1 _& _) l# D, R' K: m# n6 v. b4 S" j
減肥真的是一大難事
, O& k$ Z2 ?  d1 F4 }
0 m( V! z" p2 S4 p" `) t4 ]5 @" E最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 6 J+ A2 F1 z' l7 w9 e
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點