辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
1 B1 M) x# R" N4 A1 b) KPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
, }9 d  M3 Z5 Q( _7 g9 t, n第一天進健身房量測的身體素質
9 A9 E: m9 M2 R2 g! x" K. y. S* H- k" o% a2 n3 J. y% R. g; f! m( g6 q
大約15天的成效- D  K' X0 {) t" T& Y; N
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第30天的成果揭曉9 a) M6 i% i: |  M

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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!2 q5 s  p- [5 |, V! |
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
- j' K4 A! P( p7 ]1 k
% g, W8 c) u+ ?# ?7 m4 d/ k8 C7 u
! t( n! }5 F( d" @) `% {$ i其實戒掉有糖飲料  就差很多了
' I4 {$ ?% j1 Y. Z6 S# b: X- T& X, ]
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀* }8 r, |9 [7 L  [
- _7 G% \; v# z) ~) L
肚子 均勻了不少!  
1 n6 r1 u$ u. ~# k" O! v: J% \5 ^# E, s) `1 q& f  s
good!
5 E3 r+ A: ?* g- b% t/ w: u) N( M6 L
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j& I  w; i, ?6 P: S- z/ ]
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...) G+ ]  ]+ y, K- T) S% }
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 ; Y; P1 L: Q# E0 u' j5 w
1 Z! M8 }3 ]1 e* B( a9 ~+ H

5 u) V2 \& G. e7 Z我被黑黑的乳頭吸引了拉' C1 G* z/ t" {3 [  b* q+ K
哈哈哈哈
8 ~& m$ B* Z7 \, f讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
% `" L) K6 q! z6 X4 d( Y/ E' _天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
- f. E0 q  p7 N3 ~0 |$ u0 S& K/ J- K2 ~. W+ _7 l5 k
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
) x5 M" h: D& K3 x希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
% j- z/ B  m/ j多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
$ [/ X6 H2 l7 E! O$ r" h  |: w! P; B" g" F# s$ t" e$ w/ S

0 P& A, g3 E) R) _+ I* P用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...9 V7 L$ e$ G+ f8 Z/ I

5 I; s. b* o7 m0 O包你吃到吐= =
/ W3 |2 ~2 ]3 l
6 \8 X! u# A4 H" G  r有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
1 y9 g# ^* O# W' l3 j$ y
, N( a$ `$ X! Z/ s% _$ Q吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
; L9 e8 Z) X5 V8 [( m' G2 g" W* d. c$ z3 J" r
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 7 g7 t) q3 ^' o! L! ~7 ?: i; P* I

+ X" w1 r* c5 w& a, ^減肥真的是一大難事5 D+ p3 x1 u0 u# f- ^# b
/ i& g0 x( r, j8 O; L7 r
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 % A3 _+ f8 r; n# c5 @* U
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點