辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
4 h, w7 V! I  w  C- r) C% nPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
( @. Q" _; s3 J7 y/ _& r2 `第一天進健身房量測的身體素質- S) T* I- F+ [! w: }# J5 h

* v; {/ D) y  f2 Q' l+ e% {大約15天的成效
2 U5 G, s( m8 T$ ?' E# y
2 H. n! K% |' }! Z* I& t, l第30天的成果揭曉) Y; N" |8 r6 ]' W4 {

* [! R6 L( u1 u& S
4 Z% |" q6 W8 [. W所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
9 P4 ~( f% T7 @2 y( b7 W0 NP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
# D& R$ E. h& E1 G  l
# \4 a4 Q! s7 w% I1 {* `
( F) w" V9 S) u' X0 I! {0 u! A其實戒掉有糖飲料  就差很多了
; A9 [% L0 w1 `+ B# @, z) R
  O- _: M; V' K5 s* c) V5 e& v大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀; C  d1 y! \6 o; A" l0 ?" j7 H1 X

$ b3 A( N2 j/ Q" Q* ~4 n肚子 均勻了不少!  7 z9 @* e4 q( P% e, G" V

- z  J2 J, O8 Wgood!
  U. s5 R4 ?" h. I% b8 S# {4 H! V6 K
( ~( [7 |8 q6 T0 w7 i6 v如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
2 a) @/ ~0 t0 Q7 q& o感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
1 c4 @; R3 R5 d1 z4 |所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
1 I9 A/ u+ H2 H5 S! I- d" C  N2 o; `8 Z/ d* J: J

$ a  s% p, [% Q% ]. e( N我被黑黑的乳頭吸引了拉
2 j9 c( D2 S0 C9 G哈哈哈哈% i$ U  T- Y/ L- p
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 + o0 o7 W. }0 E
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
) L: }7 d- [, A4 E2 c* l- S" {7 p3 y" b  A" y; ~2 j; b; e' ~
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
: D. z0 j; Y$ y; [2 a, ?希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 / ^$ k+ h' m+ K+ A0 j0 h' `9 f  m
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ' _( I$ e) ~( @- b9 x. L! S3 s
( c4 S' \- i; k/ Z

: w5 s- @1 f% r) r! o: \# u/ x" U用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉4 ?" h- h8 e2 _; |
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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5 {% W& G4 C; m; d" I( U哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
6 {, H* q9 ^' c3 H0 f# @9 s3 a0 O
減肥真的是一大難事+ H9 B) e7 n- A0 `8 w
" D  Z- u$ s3 i: n
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
- {, j7 W: C+ \. f8 t; y( K$ K3 ~我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點