辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
# j' h7 f$ E1 D/ H6 ?8 I! VPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
6 E5 H: M! y& B* j6 \+ J+ E第一天進健身房量測的身體素質! g5 e5 a& [9 {
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉$ L+ P$ M- d* z( A
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1 r+ p% r; D2 f4 ~所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
( V; j% b  k, b# P5 m8 i% P6 XP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
5 I5 Y) R% H" J6 S& d+ t) U/ ?
; w- X- _& t) X- h) Z6 J! f& z$ m, C/ P4 O7 j( H& o8 a
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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( O# H+ H& A- r* Y4 ^# p大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀- |( d: g7 w1 D4 c8 z' v5 [3 l3 ?
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肚子 均勻了不少!  1 [+ M, Z# L+ `6 E: @7 x

' p3 K1 U3 D( k& Ygood!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
# h" A1 r3 d3 n/ {; T: ?# K感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...- ]2 y# j3 N! W9 p
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 ) v: a  l" C! b+ U/ B3 x

0 l( T: U$ ]$ e& N
* P& o5 l$ d! b' j6 i% C/ f( s我被黑黑的乳頭吸引了拉
( Z! o" _" O+ a4 s2 I哈哈哈哈
) o) J. D! s( ?3 \9 d0 H4 k; ^讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 . A6 C7 w' x( F8 e$ t+ |
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28   k6 O9 q/ @* y2 J# N+ i

' |& A/ i( D# B- X! D  Z不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
& v$ m  M4 O. C1 p. x希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
/ o. G% j, i) Q+ ?2 f0 _多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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/ E+ L/ t$ j" Z
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =
5 \; e3 T+ O, Q1 }" s5 r
/ ^: b$ }' h3 t( C" b" r有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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1 A! I6 X1 [7 _. \& W吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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" f; z+ ?6 [# I9 T% s. G6 @7 W( @哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 . j0 {8 b7 x& X* I. W+ X1 P9 h+ x
0 N3 p; j8 b: g0 l9 n7 ~) o
減肥真的是一大難事! y& q/ x7 H) [: u# W( I! C
& \$ a: S( k, V7 Y
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
& Q& l3 ?$ A* D! }我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點