辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
# ?& c* b' R% h& S0 C7 FPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!& b+ u' y% F6 X9 b# d) s, l
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!) Z- j& H  q. ]. ?  ^! n* f
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 6 Z: h: I' r8 K; E1 @* y
) t& @2 N3 E' m1 l/ j0 s
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其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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& o8 b% Q2 i- A/ A肚子 均勻了不少!  , ?+ O9 W  ?; K3 B# _

/ T  G) S) v" x1 _# O! rgood!" o" S' L1 M. w) P
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
" r2 Z7 T. O2 h感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...8 Z3 v  o: S+ j) u; {* e7 C: ^
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 4 _, E# V' W( g9 |

  z" i! V8 z2 I2 O6 O- I& }
& g! M- h; h2 b我被黑黑的乳頭吸引了拉
2 M, P4 |, _) I' j; w哈哈哈哈
: q1 U# h. W) b7 o6 y" `: a讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
" e* {7 J& u9 }# V5 T& |天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ( f& P+ L# G* ^, A9 N
: I6 X  g: g# i4 o6 E
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
, O" u, z& f7 v; W! ?$ u" N- p希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 6 U+ x4 f+ Y8 }9 `7 Y4 O& P" m1 [
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 3 A2 a1 q% o" g! V  I6 o. l
  Z% H( w# s7 v4 t2 B$ p" ~
4 {- n  {3 z, v+ q! j2 N& f0 N
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...6 B0 }( K% Z* @4 q6 x% P
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包你吃到吐= =
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; g, f2 \' D2 ^7 f" M0 P有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =* u  T' t2 }2 [( H' D

/ o% w1 F4 Z& k哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 9 M" c. U( r  B

7 `" d' }5 a8 n; g/ j減肥真的是一大難事5 v. }* {' N7 K. z4 U6 n) f& v
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 & ?4 a9 p( C% K* b; A+ P
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點