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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

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shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛; U- c) R0 H/ ~) w& P
第四天第五天就還可以免強習慣! S3 a+ S- `# n- q: a; y7 V
這個我自己覺得還不錯有效果酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者

公告：禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料以免讓"站外騙徒"利用，不聽勸告者得以扣分／禁言！

其實我早就開始練習了
( L9 q( ~5 z- i# M( Z1 c9 ^6 Z
有你的影片加持教學/ x) h6 H# j6 B$ N8 B N; {
3 G2 G- W o, j) R" o
婐會努力的><
& k: |: A& U' _$ j* G) [5 j3 d2 t
話說我最近都沒有在練

反而都在練舞= =

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阿朗

年久失修/進廠保養

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者

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讚喔
我也想照練5 y1 `# `4 `! P& D- e4 w
都快養大魚了. ?/ r: `0 Z R
現在開始練會不會太晚9 \: t# {1 @8 G6 R- v0 N) U4 w

還有影片, [; @* P" r# b* ~! u
很詳細: \; R& B2 M' z
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
# W" J: F5 r9 P5 |* v第四天第五天就還可以免強習慣* ^( [; L3 i$ Z* Y3 A0 D3 ?9 \3 r
這個我自己 ...! y8 c# s& n6 n! L5 G0 X1 J) a
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

- w1 q: u5 Z: d
$ ~1 h" J( z9 Y" z
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
' @* C! V! _/ _/ H
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
. k2 @8 S/ U7 `( C
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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6^#

發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者

▲▲嚴禁金錢／遊戲點數-任何茶漁援交、禁止刊登:電話號碼、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▲▲

其實我早就開始練習了8 p) _+ g/ [) k1 x/ e/ q8 w
( v I/ V3 K9 `" f3 H+ A% X6 c
有你的影片加持教學
7 ~5 a* L$ g; Q% {2 j/ |6 P2 U3 M' ?
婐會努力的><
5 q# R8 p# M7 {8 p8 Y" Z; S, W4 `6 w# m5 `! E
話說我最近都沒有在練; [( F/ s ` o" c7 @# E
1 d- J" e# I7 J6 Q: ]
反而都在練舞= = ...1 E2 k; S. I" @+ X- w: q
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

9 X+ J* l2 [7 j @$ z- f

大家一起來練習吧..
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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7^#

發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者

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讚喔
% r- Z, d) U2 z5 v7 R+ w我也想照練. n7 [9 p$ v1 f! i
都快養大魚了3 ^: E- l# h+ v7 g# w
現在開始練會不會太晚
4 O% D% a' N2 @6 I( c. a
; K" ^5 l" ]+ s& y( j還有影片, K) E1 l) Q% A% ] e3 L5 t4 ? }
很詳細
( I) G/ f u& O0 g謝嚕 ...
& @' l7 C; }# |% M& m2 K. p5 l阿朗發表於 2011-10-26 21:32