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hopelove99

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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

男士, 男人, 小肚腩, Hello
長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
/ s. O1 E4 {! t& [2 H: L! T
6 F  g, d. G% y6 w' ]8 [% I' g愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..' ?; y$ y0 e. G& T1 q- |% x

2 w/ w% M/ d" e$ o* Y; F0 ~2 a來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD+ E/ ]  S, Y5 q0 n( h, x

* T+ H3 X9 `- G. y, j' T% D很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^4 _: g% V( M0 H  Q
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html( x0 y% N0 ~5 j  k+ u. F


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shit13579

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
' x. L1 Q9 V. h( S& v* u第四天第五天 就還可以免強習慣
1 c7 c4 d# ~2 P& W/ _& E這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
其實我早就開始練習了
( G7 u/ ]4 O# G. n' {, \2 \- i( V0 Z0 R) Y
有你的影片加持教學6 Q' L& I3 q2 q( V9 P

1 U$ t8 D. a* \8 |5 g% N1 {/ m婐會努力的><
* {5 Z$ M3 V' t5 D/ |3 a
& Q$ c7 s4 s7 f( v2 t0 i話說我最近都沒有在練
; B7 g/ [  `# F8 n, y2 w- o9 E) a" K- _# P2 _, p1 r7 Z/ ~
反而都在練舞= =

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阿朗

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4#
發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者
讚喔8 u# Z" _8 j* g! j/ Q
我也想照練8 h& B, {: b( [* c
都快養大魚了
# @/ @  q/ R6 j3 a4 [9 V3 ^" W現在開始練會不會太晚! U5 z! \, v' u( _$ G7 {$ C

4 o# S5 D+ M3 g, P+ e還有影片% F* T" ?2 ]) H8 q
很詳細! Y# D1 W9 V9 t
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
1 ?2 @+ `4 j0 _0 J! I5 s第四天第五天 就還可以免強習慣. |5 D1 I7 E& Q" }( W$ C
這個我自己 ...
' q4 }1 D7 ]! ^4 t; X( Ishit13579 發表於 2011-10-26 18:07

' L4 H1 u4 `+ i/ A& G4 y8 K' s1 e) B) N) x, E3 D( b7 m  y' h
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. + N/ u  Q7 b) k6 S
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)5 H( `  }* S# M9 t; g

0 ^  U; V5 n- _5 k但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )/ p2 C1 c+ K/ d* g9 B! k/ K

$ Z$ m' C9 e& m7 n練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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6#
發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者
其實我早就開始練習了
* o$ @( e& Y' V' v, l% p  Y1 e' Z& L+ l
有你的影片加持教學
0 |8 Y& s/ }+ D% S5 Z/ [
5 L4 W9 s. d( R' f& \4 t  K. I婐會努力的><
. R; y* R  @3 z6 s5 y/ y
; B. _( ~" s7 T- F話說我最近都沒有在練
( U' w  d: _. }; r6 o7 e
) n. w# u4 r/ V; r9 Q4 U  S2 B反而都在練舞= = ...
" E" o8 h+ {/ ~) ^5 B2 X50ml 發表於 2011-10-26 20:26

+ S7 L8 c7 y# O' \7 J% Y$ L' u1 Y4 F$ @9 P4 G* z+ o
大家一起來練習吧..
* C7 L; {1 F- a, \9 K1 O$ @運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
* c2 X+ U/ P2 A2 L0 e. m有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者
讚喔# g0 A7 a) u2 i: F9 ]% Q
我也想照練! D% e  E1 e3 H6 K6 O
都快養大魚了' R- W) i' z3 b; ~
現在開始練會不會太晚7 g% `/ t9 {) D8 v$ n2 B1 J( B

, S$ L0 T6 N; N) D還有影片5 q. B* `# Q3 R
很詳細
! @* t+ b: X# Y* Q謝嚕 ...
' V6 ~/ J5 @7 R9 m* u: Q阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
% g0 a* M0 w4 @

) i% }8 W& y% R& p. N3 e7 ^8 b加油! 加油! 大家一起加油!!..' @- @+ N3 k" B0 b$ G8 X* \
. G7 H; X2 Q3 t) Z% D
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..* G$ a0 d" i+ j) g

9 W( c  d" H6 g不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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mywayav

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8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
- B% l9 X+ }* m+ }# G; U, ~/ S同志們加油！

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Double-26

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發表於 2011-10-29 05:22 | 只看該作者
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)/ S  c9 t. |* F* ?( L  u
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
7 i* O7 d2 K' \& W自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

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taejerry

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現居地:新北市 (高雄人) ... . ... 

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發表於 2011-10-31 02:07 | 只看該作者
好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

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