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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

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shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛' g, W- S( P2 k0 p
第四天第五天就還可以免強習慣( _3 l U- q" P" I/ f3 g
這個我自己覺得還不錯有效果酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者

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其實我早就開始練習了
) A4 J7 v R1 w( R# {2 ~1 e3 a7 L; c
有你的影片加持教學9 O6 t* ]' @' P9 Z, o: g
F0 u9 E- Q; e
婐會努力的><5 o- F* p5 t% l. h1 h1 @

話說我最近都沒有在練

反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者

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讚喔
我也想照練
都快養大魚了/ r) j; ]% @" j9 s' u' Q' A
現在開始練會不會太晚

還有影片
很詳細
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
`! V/ @5 p; |; H- m5 A& J第四天第五天就還可以免強習慣
0 e1 H, Y3 T5 g+ t1 q這個我自己 ...
8 V# {8 q5 [6 L; a( mshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. & X8 K, _. k% ~: x
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)6 [, B/ F* f' [7 L9 R
# c' y0 T" B9 L" ?' {
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )% h7 C& [6 {, K- c$ b: |( D
, y; J! h& e6 Q: ~4 J) i4 L. g
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者

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其實我早就開始練習了
  s, p: y, {$ m% X- L3 ^% ~$ x. ?2 S& w# I, i8 v0 x
有你的影片加持教學3 L0 C3 G* U* k5 u+ l
; E* {7 Z7 |& M+ w, |8 z2 S" C0 ]
婐會努力的><! B" L' @8 m7 Q  Y
5 M; i* X0 T' {
話說我最近都沒有在練2 _1 u! J+ D4 r  I; W3 y& I4 }  @
% ~: Q7 V+ B- v0 V% ~
反而都在練舞= = ...' B/ @) Y  d' w1 F2 @
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

$ ]# a. f; m3 [- M2 J
) n) y0 A4 w$ s7 f
大家一起來練習吧..
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者

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讚喔7 S; g) S8 D/ h% B
我也想照練
# K9 C M: D5 L! u) {, V都快養大魚了( T' v" |6 ~. _1 \- [' T# C
現在開始練會不會太晚/ b0 s& Z! @! o# E' P, |
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還有影片: r- U/ q) K+ f- {7 b
很詳細
9 J+ Z/ E/ ]! F) f# e4 `謝嚕 ...
$ N; z( l# p7 N( ?1 [0 [阿朗發表於 2011-10-26 21:32