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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

1 a/ u4 ?* |1 _0 p, r ! Y4 Y) N8 W8 q3 r1 `
: T5 T' k1 b7 P% X6 C6 ]
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且( ^" C9 |1 |) T: C( [# g! t3 R
8 R  f/ R( A% }9 p& B2 B* M

7 i+ c7 `$ p7 F) M' B7 f& d8 R% a3 _( ~- _! ~! K- ]0 D2 a
要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 % E" y0 w' }$ g7 \
5 R2 O2 h! P# G% C1 i: A
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 8 f: Y5 H+ g) N8 g6 S
! V3 ?- k/ S$ p) I: y% \! `' I
減肥路程不求快~
9 l4 {+ b& G5 V% L% X7 W! c; q
$ I( l6 k% v* j1 q一般我們都還有上班的疲勞
% L4 F! u8 J+ B+ |* {9 V6 R# Q% U& N$ s2 L9 s. C1 @0 C# B
運動的初期~
2 P+ h1 N, o7 `9 E5 [8 L. f
& C) y0 B) I' U體重都會溜滑梯~
  T+ p7 C2 m8 S! W
" k7 N; ]! M) T% O7 {看運動的強度~
8 k+ B2 W* w! {6 E/ ?0 i& ^: Q* f7 e# k) y
有的時候會不減反增~5 e1 u. p% v) p8 S
+ u2 q- w2 K: }
請不用擔心~) M, e) j# D. i

  r5 K3 c9 [) }1 q6 q) x因為脂肪還沒消耗掉~
9 N6 f9 c$ _) C
$ p+ L; q0 l5 ~4 j8 |3 ^3 m但是肌肉節食了9 {+ I4 {0 K) T( k% Y0 v
  `4 g- [9 B4 j: F
不用擔心因此瘦不下去3 j$ p# c* n1 _6 k# q8 @* M" o1 u
4 s! i1 ^& |5 S# {( b1 b2 j  w
盡量強度不要太強
# V. m( Y, B0 C9 b0 P6 S& z
/ n- ?# k+ B  G0 E( ?" N1 K. v以舒服的方式持久的去運動~
8 _8 m6 _3 w9 R: D
. r* R/ i' E0 |& Z: J半年你要到7X絕對不是問題~
; s) w; H/ {7 u7 P/ \- y! `' X, y& ?7 X- K5 j; H* G* C9 i% b
切記不要不吃來瘦身: p3 @$ C+ v* A3 e* i* t
! I1 _9 z7 g& `& E: t
應該要以健康的食物為主. g% ]6 y9 N4 O, n$ F

* Q  w5 f% b, j% b. C時間點也很重要~
3 P3 t6 v; C1 c; ]
8 ^' @, E0 z1 W0 q  H最好是不要熬夜~! P. L; O% U! g& e" \
9 L7 m. e' J! ^1 U& W: `
來提高基礎代謝率' Z' V1 L/ u0 Y% q

4 C5 I3 S; v, Y7 j' s/ H7 J6 }5 o% _能做些重訓是最好的~
6 \2 E5 d  C4 c9 ^4 N
- M0 D4 X  Y/ E' x4 k+ o因為會增加基礎代謝率
6 @1 }- v2 g! J! ^  s1 Z$ s# R( r% G+ `' i
一旦基礎代謝提高~! k5 m' P; u6 f) p" W: ^
+ K* o$ O+ ~% P: i! o
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝6 j# i/ m; Q' M! J; A! S

9 i4 f) I. ^; O' L% U. J這樣在瘦很快, F: ?. N1 y0 ^$ W3 M, ~5 X

6 F- [0 f, w) S5 l7 j唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
, s* C2 \* F# \8 f& R, g2 ?! b" r
還有就是褲子要一直買
9 x/ u, l$ h; ~6 u
/ A( g3 X' {8 d, y9 n4 O不過有做重訓的話
. H5 ~# U; G, o) L- a* i
7 }: z* s! y2 z2 Y- Q可降低會有肥胖紋的出現~' S7 }8 ^1 K3 h$ W
5 u" n9 ^% Q4 z1 ^
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 " ^; f1 o) z. x3 `2 o4 a9 \& O; n) E
厲害厲害. [6 I+ M7 t! A" F) }' p6 y3 T5 E; k
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
  j& Y* E. g& a* q- z) x/ p, _) J' k6 ?
" H; ^  n" i( ?. C$ Q5 |1 n5 m
" x0 L! d! ~, f7 B0 v# V加油加油+ h9 s; e1 b; ^4 W
5 y6 a$ l& d+ ?/ y: K4 k
運動有益身體健康; m$ l3 u5 e1 N+ C, n/ l

( k% V" _. `5 Q9 J2 e9 P如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
/ R3 |' j1 m5 w2 ~; _: V
3 v3 e2 n: q1 w1 ?3 l^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
+ H& w. T6 i7 \* ^" D5 J$ Q% N首先還是恭喜您(這真的不簡單)4 V% j  w; m( \3 _2 {- T; z

& c! E1 I2 O( H: G1 n# Z# T4 P2 n不過減肥還是要持之以恒# h5 C) j. N7 N6 T( K$ C. M
' \+ \  J% O- ]9 Z4 n5 d3 ?
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
3 Z+ I) ]5 A7 {) e. L$ z. g& F  H& F9 B, }; J7 C/ i( p
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！9 M- m, X9 g. M6 z
' Z7 ^+ s! L9 ]8 x* a& V" }; D7 Q
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
3 Z: Z7 e6 G, g& i/ M- b( v6 V, g( t, t1 Q  _
! D# C, ~' l* ]9 y7 a; g; u+ x( p) r
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑5 k1 r' U& Q1 z* F- T
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28 # B! j3 Q8 w7 d
0 S4 E0 \: D+ ]2 V, c5 N/ N
7 F6 T, t+ y5 X0 j' n- S3 Q
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,$ Q3 ^( Y! o6 e  \# x( u& h1 T# ^3 i

# }+ R5 ~  m+ A要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳
' E* _. a; t( n) D5 l
; X/ @1 R) `# v2 `回復 3# 洨之
7 [$ b0 }/ g3 l8 x6 K( r3 z任何運動減掉的都不會皮鬆
# a2 J( x+ W# v/ B5 T1 Z6 P還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
. J4 i* q1 O0 w, G7 f' }' z- k, O' K( u4 b$ V" ~. x4 I
$ m+ e8 u/ X' R9 t7 b6 G* |
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
8 \6 d4 }7 Z6 d. m+ _7 L5 i如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
" F2 Z" q% H8 }( a9 ^+ M盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
9 g! f: V! L2 x7 u也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
* P. F8 M5 _% P' ~6 A' o- P: G/ y& q
總之最重要的是要健康的減肥!!   
/ a6 B  {6 E2 s- y% L持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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