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發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28 % r0 @! u3 e7 d! h
; Q. k- O% {! I' o/ B+ j減肥路程不求快~" J! V' B3 R8 v$ z, V: m% M b5 v
8 y3 o/ m6 N1 a% M- D7 T9 C一般我們都還有上班的疲勞$ F, Z& S0 q0 x s( I$ [
$ ^! r: z; R' e% q4 k2 I3 i* K/ V運動的初期~7 {0 I8 N6 ^. ^3 Z/ s6 w
0 w4 O( v+ l B$ F* @7 O* U0 X
體重都會溜滑梯~- W- a9 P0 K7 S" r# N
4 l d/ N) s3 K* {) d1 a8 k4 [4 s* y看運動的強度~2 U6 A! i$ e" r7 U/ L1 Z! \
0 _9 t6 `- O9 x
有的時候會不減反增~
" W) k! K! Y: y C$ i0 S
1 L- x# H! T$ l& E8 U請不用擔心~
/ `! b/ b8 o& @! Q
. }0 j# h/ V& O/ H$ _8 p因為脂肪還沒消耗掉~( O; _6 f& R. [0 p
' x' Q# z) H W但是肌肉節食了
r, g+ z1 p6 N- D5 I
8 W* J7 ]: p. q: y. t2 q9 E& ]" `6 ?不用擔心因此瘦不下去
1 r' b% k) B/ m5 N2 Y6 G" _$ U5 U; P, ^" M$ Q
盡量強度不要太強
5 G0 T4 z* d0 d1 C: G2 s: u8 c! Q5 \+ ]! }& o; C9 Q, `) {
以舒服的方式持久的去運動~
/ ]% s' j( M4 F2 b3 E) ?' i L! l, M' C; d2 I
半年你要到7X絕對不是問題~
! X- M. ^1 b, ~+ T3 ^
5 F& G- b2 }, v5 l3 C切記不要不吃來瘦身+ ]7 s0 V! r+ W/ j( U% v3 {
4 U: G5 A8 ~6 s1 g
應該要以健康的食物為主
3 [/ q2 q' M2 M+ O/ Q3 G$ r' t
% ^; s5 I9 V; D* Z8 V時間點也很重要~& l( V! W% n6 O
9 j" s, [2 \# S6 H
最好是不要熬夜~7 b3 _ ?+ @! Y$ x }5 Z3 X
) E/ d$ a: |& r1 B0 U/ y
來提高基礎代謝率
W& C, r' N. `. |( B$ R& @1 A4 z
5 ^% ~( o2 u! u3 s9 R能做些重訓是最好的~
% C7 \0 Y6 Q) Z7 n1 Q, c s& c! v% O- Y9 I
因為會增加基礎代謝率
# \- [8 w/ y" I: U. S+ I
4 J3 A) `2 ~" R' h, E2 u1 t一旦基礎代謝提高~
/ Q+ N8 Z- Y, w# T; H% S' T: P8 ?9 \0 J2 o |, z' I" `4 {! s; S
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
/ ~/ m( I/ q0 z. ~4 s' D! G5 y7 |: L
' E5 d; p5 C$ [1 ^9 l# U這樣在瘦很快. Z) q8 M ]" p- n' }9 H
2 ?5 Q( ?" z6 o/ x& y i# Q
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
0 T. ~, T+ h: ?- E1 Z/ t. I1 z2 m7 w# t: t$ t9 K4 W
還有就是褲子要一直買
# k+ t$ Z3 |& w s$ O1 @7 r6 q$ m. ~0 m, V4 b0 ^& |0 b6 p
不過有做重訓的話2 X- j$ C' W- k- k' P' M
) y2 g" @% q5 _2 I. u6 q: M6 w可降低會有肥胖紋的出現~
& q4 F1 y6 t7 Q- r% b1 I
o) l/ l9 s) P3 e) h有問題歡迎詢問我~
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