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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

, a, y# s1 d# W5 V! K" t( u+ u " g# F1 F# _( t  w7 k

/ v) `8 u5 I: i% T7 N- N: E( ]不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
5 h8 p, x2 ]2 C9 E3 ~
+ c* g6 @" Y/ K; y( a
8 S6 q) X4 a$ h& V. y' _) x8 q& E1 H7 d" W) l6 L: {9 F, ^
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28
# O3 ]  E! ^/ Y6 Z$ ^) \
+ o& Q  d7 u. k: h9 n: A" }- f* R加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28
  H' U. G# v; F  f; U  c& D- M6 |# E, V7 A- b, `7 g' h% Q
減肥路程不求快~. v. \+ }/ ~  s6 ]$ d4 ^" V
7 z6 K+ v; `& ~+ N, e1 _( k  C3 X
一般我們都還有上班的疲勞5 k8 Y2 |0 u8 q" D+ Z. O

8 B" Y3 A$ t8 M9 }7 Q7 |' l運動的初期~: B  C9 p  C1 |5 c% }( _
1 t- T% V* z  _6 y2 A* D$ s
體重都會溜滑梯~
( B  v" F# S, d/ W9 z* H
; h! I: x. N" p* a6 e( o- f看運動的強度~: s3 c5 ]# ^8 [1 L: v, v9 ~
5 w1 ^  U' _0 B/ ]
有的時候會不減反增~. O  v* h- X, \( m  u: ]
) q# C. U3 V- d5 [; x4 L
請不用擔心~5 I) Y' Z5 W" Z& n1 c
' R4 e/ h# k/ k6 F" m9 D
因為脂肪還沒消耗掉~
! {- t9 z, Q6 s8 E5 k  w- z
* J- s0 o& ]3 l. [7 o但是肌肉節食了
8 |# M3 P* K3 h1 Q4 {+ _& o* y! [. I! R+ }
不用擔心因此瘦不下去: i' C* v! `' h
. Y, S& c7 j: V/ R6 B
盡量強度不要太強
2 D  D$ d# `0 B$ V+ L# T; I2 U
$ M8 n6 Y  u) t. r7 Z2 s4 ?以舒服的方式持久的去運動~
+ k0 _, ?4 n  d, p, x/ Z" ~' `9 i" C6 C6 g1 G5 h0 B
半年你要到7X絕對不是問題~. O% \$ k; v4 s- V4 n& a4 f
2 g& `3 l+ c/ A$ N6 H) D" _
切記不要不吃來瘦身
; y9 r+ W7 K" N
- k# G! c5 L) a2 Z, ^應該要以健康的食物為主2 E' C  Y7 T" n, k, K

) A6 k' p4 P4 }0 \) s8 r時間點也很重要~3 W1 C& U$ n1 O$ o9 p7 a& j3 d

: p5 W9 H, f1 |7 d% r% p2 T最好是不要熬夜~) s& u0 x7 H0 V. D8 F7 @

/ u( O3 w+ @3 f9 l4 o  Y; H( {5 |4 e來提高基礎代謝率
/ X' o/ W! t% i8 [! z0 M: N, ]8 k& d- B* f
能做些重訓是最好的~" P8 W) A) P3 w" P4 Y

6 V3 u' z. b; ]1 X9 |因為會增加基礎代謝率0 t& s% P9 m0 n, L
3 }0 ?; B0 b; f3 K# M# h
一旦基礎代謝提高~
: |) ^7 v- D4 `3 k1 F
/ C* ]1 }" x7 U. Y. g等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝( O' o3 O4 h7 f, P7 @* {
2 q$ v2 M8 \" z4 h
這樣在瘦很快
: f. V* @3 c9 [
8 t2 X* c; |5 v* T/ O  R6 Y! ^唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的& n1 L$ \! C. T: a1 h

6 K" \0 e0 r( `- `+ f# y還有就是褲子要一直買
+ {' ~8 y( u9 i; O2 p! ]& c1 o4 [  L0 X9 r6 P4 x  o  j
不過有做重訓的話; M% p+ T! ~; X+ D1 w& A& m5 E

! B3 F" m: }  `- \0 n4 @/ @可降低會有肥胖紋的出現~
; R6 a) e* h0 B" O
$ o& y' s+ S9 t有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 7 x3 h! P* @1 O- T3 E! C! @7 e
厲害厲害
7 C' ?" b- ^: D9 N照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
4 z2 Z/ j+ A: A8 o( a
! l0 O# i% z1 O# L4 C. ]" m% \9 w" B! ]1 a% t  [# Y% P* Q
加油加油
9 ^& Q; f" f% z8 m7 j2 h. {4 Z# X% e9 Y$ e* C
運動有益身體健康; ?* j8 t8 l8 O6 K

# {, {! o, f. t4 |9 Y4 M如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
) }( Z: ]! u" O/ Y1 ]# d/ d0 X$ P" _) e) z$ I  L& M
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
# ~0 o* g7 T! @  {- d首先還是恭喜您(這真的不簡單)
) z2 |! Q5 v1 z4 {+ @5 [, G! m; I6 C& g
不過減肥還是要持之以恒. l. N7 Q& X' n' M. W8 \
- M& \. u( {6 V+ c0 \, _
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
8 b- `& |; _# A9 q* j5 R+ r
0 v6 A3 @/ g- c: z) ?不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！+ A, p, Z# c5 K/ L& H6 `
8 @" z: \& d; X! x" j
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
/ I; s2 N) M" Y6 u/ ^5 ^2 G
: l7 I6 e$ n7 Y% Y1 @+ U- i/ q: m8 y; c
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
9 ~# I( |: o9 Z   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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回復 1# franta~28
7 u2 c) u! L' c% P3 s; m9 }1 G: M  s- @+ R$ x3 Y

$ m3 J' n4 J4 [8 V加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,( }3 `" \/ g9 m; w/ x
. w/ B' j; l4 F9 H1 X( v" ]& `
要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 % H& v  k" W" R

* C4 b: b( Z! Z1 `/ Y. K4 `回復 3# 洨之
6 t2 t" Q0 w+ K任何運動減掉的都不會皮鬆' A8 |, b3 e+ O3 E; f! C
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
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回復 10# 雪莉
' B# d' B5 @3 K# a
9 W( d! l) t% A7 R3 [1 H$ t7 s
9 D* Z2 j9 l0 n0 ?" q4 P正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
! [) j& n6 X' G+ n7 M2 L$ d如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
$ L! Q) i1 L- c, R8 D6 \( u1 l盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善! ?# n7 [7 u6 J$ t$ e4 p7 p: y
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
/ Z2 G9 i6 W4 ~' o* D' u; f  f  j
總之最重要的是要健康的減肥!!   
! ?3 `! {3 t% J& W持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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