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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者
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體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

" r9 o6 y3 w6 o" G) | ) a3 K1 ?/ b9 ]0 y( G% M8 ~
. ]' [+ g7 d/ ?4 H4 ?" w1 j
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且5 `* K5 @1 a1 j6 s( u
0 Y& R- g# M$ y' K, g

6 J4 O( Z3 K: c! A, j. v- s1 {6 g2 v! L' I! {
要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
" n; c$ o0 M3 K) w0 a! x
* U( u# e" X+ Y9 Z' T% y加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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專科勳章幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章大學勳章
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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ! Y) w) F5 l0 V3 Z  S( I0 ^
% y. v0 X1 q9 A2 W9 u+ I
減肥路程不求快~
+ F7 w+ Y8 [5 O% A
' E2 _' N* ^& |& I0 l一般我們都還有上班的疲勞' C: S8 j0 b! i: A2 r2 M& R* P

# b6 T2 L" @% ?$ h9 Q/ p, g運動的初期~( c; i% J+ Q3 I3 y

$ L/ p( r" x  Q5 ~5 A6 D- y體重都會溜滑梯~
9 [, n- i3 @# W( m. I$ h9 Z% H+ P* W% a$ X) N
看運動的強度~5 l4 o( h  f* \/ d( W, {% N
5 N) {1 h1 X" r) G/ [
有的時候會不減反增~, Z; p% U! Y0 Y' {" v- K& k7 f

' t7 W+ K0 ^- M請不用擔心~
8 L6 C3 B' t3 P, t
9 {% j4 \+ T1 {# h2 k# M- f因為脂肪還沒消耗掉~3 z0 k8 N$ [& L8 E# B7 a
/ B3 X# y( \3 W/ h8 k% f) j- e
但是肌肉節食了$ ]! u9 o3 [$ d% h8 J$ E. ^! T

; r2 w8 D5 Z7 g1 t7 s3 b1 w: d- k不用擔心因此瘦不下去1 x; H0 }! M: T4 [' |1 u  N3 L
- r5 ^6 B( v6 W* D9 U
盡量強度不要太強, P4 i3 p$ o7 S9 p; L

5 i% a6 i9 ^% S以舒服的方式持久的去運動~3 x+ y3 |- I! P$ n% Y  R. P

6 D' M0 k; r& j) e' V5 y3 v- M5 A半年你要到7X絕對不是問題~
7 N/ u0 Q7 c0 T) u
6 Y( X$ w3 Y1 X# h8 B& J切記不要不吃來瘦身
+ o3 @9 x0 U- j8 ^, E# G. x  j' i$ w3 n. ^+ _$ ?& F
應該要以健康的食物為主
' a; s) a& K* p" |4 c/ a1 ?
% L. q; ]  k" {) f; m- i3 _+ B, e! l/ X時間點也很重要~& N" C8 e" r3 p2 F9 l  r

2 `( N( l; H, |- S+ n7 w1 R) ]2 W最好是不要熬夜~$ E6 o' B8 d. J2 W( x

8 r, J5 j: [, x來提高基礎代謝率. q0 g$ D% f9 P# l3 Z  d

' b% [3 ~0 y2 w4 s, }2 }能做些重訓是最好的~
7 Z8 }" y4 ?; U2 ?! R
- g$ M2 L6 r4 N  W  ^. }3 V2 X, [因為會增加基礎代謝率
; K1 c: `. X0 v3 b, e2 P/ p! ~! @( J. u0 H
一旦基礎代謝提高~0 g7 C3 I5 [  g5 i. t. |8 X# i
2 N2 y# {, n: G/ z3 F& }
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝6 W# V+ `' f9 ~8 K* P1 b
2 m, C+ N2 @5 K  O% G1 N8 D7 l
這樣在瘦很快3 A9 ]2 m0 d- l  c3 }9 y

. o: f7 D) q# |2 R1 s/ U. N; W唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
0 Y! J5 C. d7 g$ G6 E: y. x
# k( P1 _" Y& d, p+ r4 `1 S6 e! G還有就是褲子要一直買1 s  {) J2 g# U& C

# U, t$ z' A2 ~* J& o/ T) H+ d不過有做重訓的話2 R2 O5 I% l, O: |4 U

8 w% J* [$ h4 G' O, M可降低會有肥胖紋的出現~+ v2 t. m5 Z1 h. a. }5 Q3 Y
6 L" H7 x& [2 _* e3 a- p
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
) p( G0 w. C) ~$ O5 `厲害厲害  h2 N& {4 s9 N5 j. Y- I3 b
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
9 ]4 _- q; t% v8 R$ m  v
5 U, b- o; N8 Y) ?, U# L
* E3 ~" Z' r5 D' y加油加油
/ X8 C1 @+ v) T: D: x: a6 q* d9 _+ y& S( X" e2 T- G9 e( {8 _
運動有益身體健康
8 ^* z$ T% F' @8 g5 X2 x8 {/ f) a) t
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
; T3 F) f/ Z2 {$ f& l
5 K. Q2 K* {- c^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
, J+ Y9 z! B9 ^首先還是恭喜您(這真的不簡單)% w" q# }: u2 |1 P/ {

- U! e2 d' M/ ^不過減肥還是要持之以恒
# L; m; q$ r6 F* F$ z* D# j! b
& s8 \. O9 _: m. R# Y/ z只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
, z  g6 h/ L6 h1 f4 Y. |
% W$ }1 j' v( f* F2 M5 E不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！, x5 i/ y! l! C9 \+ {$ Y

, i8 d) n0 B! ~( `願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 5 ?# K* G# R6 x. v# l! x+ S' V5 f
9 a$ X5 Y0 P5 U: C# f8 D4 C# n
& e7 ]/ h& s  p* T' n# j
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑/ [$ k/ s: z% i! u8 G. Z# X
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28 * L& [% s! ~- C: D9 Z- a" {- X

4 v6 T) l$ b8 a* g5 v* I
, k  E- {2 P9 O5 V' M. o加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,- s3 j4 \+ j4 _
# a7 z% j: i7 b7 s( K
要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 # D$ U% t) j+ q4 l4 l$ {" c

" ?% |8 i+ \3 F6 u, {7 R回復 3# 洨之
6 V2 W9 F+ A4 @5 ^# {任何運動減掉的都不會皮鬆# F4 r( [' s( M! ^& q8 Z5 N: F
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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10#
發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 . x& E5 e8 B4 {& Z
$ N2 ]% b& f, h; o# [6 _- N
2 H- M: N6 C$ V
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
! T  p% M2 v. v9 o如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形2 s/ |' v" Z2 y5 q5 q8 Q6 ?( H# ?
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
! U2 P: S! n8 u2 T6 y; k2 Q& ?也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強* R; G0 Z, G6 f4 h" ]
% J$ p8 @3 E, z: D2 Y6 m9 t5 F
總之最重要的是要健康的減肥!!   
' ?: ]& x6 B) [1 A持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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