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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且
  q# G9 W) B! m. |) h+ J+ W: g/ t

" r. }; H' L  y$ Y3 _
# t& h1 D0 P$ p. n1 ^9 v8 S, i不過那個最低紀錄是早上體重最低而且2 f5 u; }6 l0 }" B& c

/ Q/ S% z# m( z2 N( ~1 K1 a9 K. |
. O# P8 h3 a8 g' P: t  Y0 C) D. T2 ~& z2 n7 l
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ) b4 b, `' X6 h: `+ r" e( G

& z) S" @. O: a- X* o加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ' S1 P- y2 h1 U% `( {% r' j) _- L

7 m: i5 c1 N- c減肥路程不求快~
8 s) [1 D  v8 S- Z2 V0 {9 |5 L1 l
一般我們都還有上班的疲勞, T: r6 Z" u, i  g# Q# _3 A
- O3 c0 @4 i( R
運動的初期~
2 z* y7 E/ C' s. Q+ v  g
7 U0 Y+ d; s) F7 Y! r, c體重都會溜滑梯~/ m* ?3 j: _, H& u( I  h

. U( S* X  [, D# S1 e2 Z( t; y( i看運動的強度~
, z1 U. T9 y' M' S2 y* r: ]6 F8 ?. X( Y+ U+ ?$ H0 X
有的時候會不減反增~/ X+ k2 C$ b$ N; c  \: l) \8 }0 c8 \
, K" D- _2 P- @; Y
請不用擔心~% {  m) S) i5 X5 F2 I$ {

0 e2 C  z+ [( h" K9 u, S因為脂肪還沒消耗掉~
) u5 ~+ C! w  E0 ~2 [8 B: L  n, O. t
但是肌肉節食了2 \! y) I3 M7 `# `6 D
& {$ t7 L$ t1 f, s: ?7 x3 \4 A
不用擔心因此瘦不下去% l& c1 J! [) F4 _* R% u2 _) H9 f- V
3 Z7 N+ f$ w, H7 ~" h( `/ ~6 F/ \& {
盡量強度不要太強- Z% `6 O' }4 E: Y. C: m$ J

* g. N/ P7 N$ v) a" [" b! M以舒服的方式持久的去運動~
% i/ {5 {) Y4 p9 [  d( G- m5 Z' Y3 U
半年你要到7X絕對不是問題~0 [/ J: T2 ?# T- F- W* X) s, J

6 S2 C. x- g; P/ |7 W切記不要不吃來瘦身# k' }* X1 E' s6 d+ V6 F# b
$ K3 z! i- Q3 d5 b& B! E
應該要以健康的食物為主$ D- e" J6 X% p: n

' c( K; ]! B" q* n時間點也很重要~
/ R" [# h  c  _  v/ j$ H* H: C  Y+ C$ j- ?9 V# A* W" z
最好是不要熬夜~: O( R9 u+ P! j1 K: d" C& E& W

3 @8 C# t8 O) u  K來提高基礎代謝率
4 `+ ?; s1 D! I  h( S. r9 o5 H2 s  j3 s' y
能做些重訓是最好的~
  M# e4 E2 j0 z, M7 Q9 J5 s* D  M  y9 O# H/ J
因為會增加基礎代謝率+ e% p7 S; ]8 b. j8 `4 P6 ?. ]

0 C; ]8 q  |. n6 W( N6 O一旦基礎代謝提高~
) H2 k2 c9 k+ D0 z! `6 c% P4 H
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝2 K7 V* y5 m0 G

& z# O/ Z" x' s6 _( B( [* U' q% E  X這樣在瘦很快7 r, d: B6 O" s' c7 n4 Z
( `( J2 d* @! o, A- F0 V
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的: p* T* ^, g# D  V) V* K8 @

& Y! N: Z6 ]% b* ?+ p7 [- Q( V還有就是褲子要一直買
- P1 N9 o, ?% O) y+ x( W6 I
! }( ?- \$ ]$ v/ o/ u9 K& J不過有做重訓的話. E, U( D+ L% P+ R& d
6 e3 s! {$ b: |; D: u3 W! {
可降低會有肥胖紋的出現~  ]8 J; v" ~% }; b* B4 T4 n$ H
& O5 T& D! R5 t! {' A
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 9 O& n8 [! ?$ \$ W9 O3 m! V
厲害厲害
- M# _4 l5 v2 u照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
( [. u7 w$ Z* P# w( @# f+ h. c1 Y" }

+ _/ S* Y6 I# ]2 m/ a/ D加油加油
# n" N3 g* [( ]% G
$ j" k+ r) P6 F4 d% s- L運動有益身體健康
$ _* B) ?% ?% r& B- c- T1 v# g8 ]5 y8 _- I0 d4 ]' O1 R
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
# i* ~9 B6 c# |& P" P' D" C
; g# o# e- b" U! H, D3 T5 a9 F* s^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28 4 o; M' @( z4 R: v5 y
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
6 P2 J4 r! Q7 C2 R3 D
1 z% F( \  q' F+ M4 Y不過減肥還是要持之以恒* B# G6 `3 f0 q% J
% B" i& h/ k) j' b# H# ^7 @5 M
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標  h* {8 A2 U6 z0 L  e  e7 r. p/ s

' s1 A  N/ B8 N' _不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
, P$ n6 }- a% }' e& ?
4 O! s1 _) P% R5 R  e$ U( j& D. G願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
4 L8 H% a! N0 N" ~% _# D2 v! D/ M" G& A1 T+ M; |5 h2 ]: A1 y

" N; i; t: m# ]; K$ \   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
2 R3 g1 o# V5 b- Z$ @   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 5 I  d0 L! W4 |6 e2 J$ ^( r

) |4 ]0 G3 B9 ?; t* r! w9 z; \! ?# F9 v$ v- I. F
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
0 B4 N( B# {! |9 v6 w7 o; M( \" J$ `& K
要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 & I6 u9 T. N) H

9 l1 Z+ }  Q0 c回復 3# 洨之
0 ]0 t' o4 x. N) z任何運動減掉的都不會皮鬆* c. K% ~3 n# A9 u
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
% w, q: e; f) h" C
, p4 H/ I( f1 D' J: w
- G7 F( t7 U" `! U( Z1 _2 d( ^* \正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)7 ~# `4 c  j# j. e& D2 B4 r9 J
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形' e% y0 {) |0 S& I3 n2 l% ^; r
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
8 S1 H' N+ `  F; B# O也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強+ o( z3 @- o* |4 h. A$ E  D

/ y% b. x! f% n3 \4 r5 E! o  o總之最重要的是要健康的減肥!!    5 i  L1 D0 B$ _5 I! R) j
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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