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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

' K* q! S  D- D
+ ^2 e$ O4 f8 `; T' B  V: ?
5 P4 v0 j& d1 k不過那個最低紀錄是早上體重最低而且' \( d" g6 u. H1 h3 m% A# ?
) h) k3 i3 b8 G, {. j3 _" k8 x. x. w/ @

) T3 |2 H$ @! z  S* ]. W% J; k
# T* J: G( Z& R& p; @) @4 _* k( s要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 * g8 B# Z* Q/ }" @
/ @) P* \0 Y; ?4 C3 N( F7 N3 i
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ) j. u. F) U7 P) K7 p

" W- P6 \) l, @+ \減肥路程不求快~
" a8 j/ w" Z& O& u, k) {2 t
' r/ ?! t3 w$ `- s. e5 m* v8 @一般我們都還有上班的疲勞
7 _) v( U) H8 [0 U$ U1 \
0 D( j* ]. `1 ]6 @運動的初期~
& ]$ _- y/ x, R) j4 s  l8 u5 F  ^* _- n
體重都會溜滑梯~
- }1 Q: P; [, o
# y7 S; m3 M* M) ^* [看運動的強度~6 ?' U: K; M1 W5 x7 L% G- M/ i

4 {' \' O' o* P0 S有的時候會不減反增~! \5 {% Z! ?% @: {0 ^, }! h- A
9 C0 X9 B1 e; B: _) f4 ]; h
請不用擔心~2 p: W/ Q0 e8 D
. h; m# c+ O3 y; O) S' O
因為脂肪還沒消耗掉~
- v7 K2 |$ g2 @( n& F
2 ]" B$ a. H' ]/ r+ ^2 H但是肌肉節食了! V: N. a7 c7 v, j
5 _* n( Z( P, [! \$ g4 M
不用擔心因此瘦不下去
5 Z( x5 c5 e5 y2 F( j
  N7 c3 Y; ^) [9 H1 ]盡量強度不要太強+ ^2 ~0 g; H0 D( b
8 K9 p/ n8 P% o. A2 n6 |, x: s) O4 g
以舒服的方式持久的去運動~
* ?  y# A" |* v" C9 d+ b, M, i
5 v2 w) y8 r/ f1 R( |; `% Q半年你要到7X絕對不是問題~
9 Z3 A% O% g- R3 X# B  W
. x* U5 v! c6 Y9 [2 e切記不要不吃來瘦身
3 x* Q8 e6 z4 {4 k9 g! y8 a& J( y
1 y+ d" w4 S2 M' w5 L; x應該要以健康的食物為主
7 U" ]4 x* g: M& T  @, z
+ b' |8 a# b$ _$ S' D) L$ Y時間點也很重要~
) z1 p+ Y- l* x9 x* l5 [6 e
* l. X4 \0 E- Y最好是不要熬夜~. s7 d# y0 I* t
  `* s7 s. R- T$ R) Z1 G# G
來提高基礎代謝率4 x4 B! K! z4 g9 j- T

7 B% _- I( X+ e# q能做些重訓是最好的~( @3 J0 T, [4 A
  \! G# m; H; A5 z
因為會增加基礎代謝率; W1 N* i7 a( n2 V* h7 [( O4 e

& u( V. Z' v+ I2 q一旦基礎代謝提高~
1 }( B5 h, v5 s. `9 `
2 {1 Y6 e& g2 y0 z5 p+ M2 T等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝( a$ U) t/ u$ u7 p" ~
1 ]1 ^. Q% _/ ~3 \! j5 A
這樣在瘦很快+ {0 S  s) h# g- s6 l# a
3 u9 {- H/ [# Y$ {% a3 b
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
1 B8 h) t% s, ~2 l
: U! j) w2 T7 o, Y/ T& W/ c還有就是褲子要一直買1 D4 }+ c8 P# A3 j& D( e' A
+ E, z# K" p7 Q2 W) _* [
不過有做重訓的話
9 T0 A2 ^1 j6 s5 q6 Q: t/ e
2 ^* s& P7 E$ W0 P' t可降低會有肥胖紋的出現~
: I$ V* ?  m. y, x( z  ~3 d
7 ]) v: k- D1 k0 z  _) U有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
' K# c8 `+ Z" J. U8 _/ O  z' e* @7 n厲害厲害) ]7 F% B2 n  A
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
. r: z- P& n+ S3 q9 A2 S  I' O+ A+ g
9 f1 A# P3 S6 f- @7 v1 D
$ c+ @1 w+ ]$ w- R8 [3 c加油加油
- F: `  d9 O  c% }5 g0 j- K$ _5 A
, z5 |7 @- V# T; S* i/ T運動有益身體健康7 K4 M; a( H! W! j

; [& ]: ?1 m3 A2 p; L5 G如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
7 N5 o! W  {# }
3 }- \; _- G4 |( w^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28 * q- ?' ?: a5 G
首先還是恭喜您(這真的不簡單)0 p( u7 _; h* y6 {2 L4 i" h

( n, I; g3 m: e5 C0 Y不過減肥還是要持之以恒
7 T# O+ y5 |8 `1 Q' W  J
3 [( G8 U5 S1 ]  ~/ w& \只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
% X" x4 M- u6 |* _/ X" U- N* B+ ?+ N/ e. a
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！- W4 |5 B; \7 u* i6 Z" y
; {8 }; W" w% d
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ! A* t: H% R0 G! J
; j& p. ]3 O  N0 E/ M5 w

8 ]: Y9 r0 N+ }5 D3 J+ c1 X- L# k   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
1 L( l& w, \9 Q" \5 r   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28 * X! Z8 {7 o; n" b# ~

4 N) Z6 @3 I2 [/ W3 `  K5 Z. Q4 j; F& F: g9 T' b+ h. ^9 L
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
1 ]7 y; i) r: z6 L
! q% W' G; r7 _要持之以恆喔。

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雪莉

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回復 7# 蝸牛會游泳
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回復 3# 洨之
# ]* o; b' S: w! m0 v0 K8 `% }. C! @3 H任何運動減掉的都不會皮鬆) G0 j- S9 g3 y7 h7 _) ?. E
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
. K( q' @8 u, {3 X- G0 ~
! a! [8 X2 H) k6 @0 e5 k+ k+ Q' B$ f, S8 Z
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)' Y4 t- \) O4 k: A8 s) k1 w+ }& M$ w* n
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
7 h0 a$ z( B* F  ^8 k3 V盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善" [' q8 J! Z: n0 P3 ?
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強/ P2 Y  b; O) m5 c

: s( }$ u* E2 W# L總之最重要的是要健康的減肥!!   
( ^$ ]8 c0 p2 a4 n0 J6 C  n持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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