Rabbit28

5 a0 v& j2 t! N% c% h
4 e$ a) O( y5 X0 b( z1 l; S
回覆 18# SS6518
1 X( W9 Q% Z+ k4 T1 o* u) v
1 S# a+ |7 D! |( f
; o1 ]/ R- Z5 Z0 n    你想要吃不胖! 只有一個方法!
$ o* p$ }" \* l0 @# j6 K) K
1 d( e6 z0 }, Z) H去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
  c$ o) L/ x7 B( I6 b3 x$ r; G, W/ t1 ]: n
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
5 Q& X# g- c* y2 `$ ~$ w/ n4 q/ V% M! N/ Y1 w# B3 Y: E
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
$ n& n, x0 D1 G4 w
* _9 B; ^4 f8 i. ^4 N要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
. ~8 y/ C) P& I) h, }
+ p6 \( @/ F; g% L運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
- l% r" p' l- I7 J- ?( w+ f3 g" p: F2 ]( U8 i; b: p  D
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
3 @7 f. o: q) w2 l3 n
! d5 Z3 F+ c# y) G別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
% K4 w2 i! l4 f5 X; x$ J  x$ c! n% O
; h5 C' Q2 P# [4 h$ w酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
, y; q4 G, O' h; X' H2 I6 p% p8 ~9 w$ ?  r6 @; `$ r1 I
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
1 F) o( }( n( O. L2 F, p回覆 1# SS6518
) q1 G/ h/ k0 b  I% a! c; K, r
: m1 C- Y3 y) C$ `6 [# M就說是密技了嘛 會辛苦是應該的4 Z8 h" a6 e& A
喝利尿劑的話會脫水吧
, H" ]+ `2 a$ _8 F" e& K) a減水不是為了脫水阿  j7 M0 U# G; W- Y8 _0 n
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
- E& G0 |5 Y. x# \4 e, N- j9 J9 t# h2 h; q- T5 f* d  e
至於女人能不能用這個我到是有結論9 ~- {, C# w6 i
以前日本台有一個節目( E- Y- i9 g4 H7 c
專門幫人妻挽回家庭的3 e) m4 G5 L; [, l4 Z- ?& k5 B
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
" ?; H1 f- a# j+ b% e/ }可是由於有運動4 B1 ~  |8 L7 o' h8 {
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
4 C' R4 A# C- _( X9 c身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
- O$ G  h% g* @( \& c  W7 ]& @1 E他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
8 n. c2 P& b+ S3 f
& E# r* \$ q8 w其實不管甚麼樣的減肥法
5 j" K* A8 A- o3 c+ W$ A# m運動都是一個很重要的基本7 U+ N& `$ \" c1 t3 D2 F0 n8 M
因為身材沒有緊緻的話8 O5 S% a9 G# |1 x4 _( `% Y
那些水分+油脂
6 a( g- f2 A9 j1 D% ~# z還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
" N, \( J1 G: ?- T
6 e2 u! E3 y" T" l4 ?2 P結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少1 L5 b+ U0 L- W) `0 D- R3 r1 G1 Q
運動則是盡量增加
+ [- N* E  W) y6 @這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
* K  `* g2 l7 Y' Z1 I7 t7 C/ Y更是忙到不行9 _: X$ o2 f, r8 Y* G3 X. v
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
3 H; {7 @3 j: z- T* c$ I每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS 1 t) W6 X0 V2 d( U' V

' r/ i' X$ L) O; y; D" ^
3 L9 x3 Z; i6 \. ], J0 q0 i! h3 S那些節目聽聽就好
' D2 X0 e) J2 Q" _% |/ |還不如找尋專業的教練  X7 p; F) E6 z
水排掉轉換成肌肉 ! c2 k1 A+ F0 g
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
, H9 P9 S1 g* _) D  o" }把水排掉反而不利肌肉的增長( E1 N  p, [8 H$ }: _+ F: }
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
  n3 M1 {3 c2 }( z- {飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 * c( p" Z: ^* v# |

, Q3 j" l" L7 t! U$ a大哥看來你也有在健身啊
6 q: n2 D% U: _! a9 ~" G# v2 d游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍  b$ j! Z8 E2 U- Y; x: n' H0 P
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
9 l* Z$ n8 f; f* C不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

/ d% {* _" H# \5 d4 w) O

$ [5 T: _1 x' i; J6 }回覆 24# taurusvv 7 w& }; M  \9 A5 _6 M
3 a% j  W5 z) u5 |

4 D( |. q- P. m' v! R    看清楚我的文再回復吧!" X! a3 w7 }$ W

# R. R% ^0 y& N' X4 s  l我可沒說游泳可以練肌肉!: o% a8 y' E3 K+ Q+ S3 ^

% \+ y7 ~3 o) c' q游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
- e: g7 _5 c  V' s/ U, x# L% k2 r! i1 l* g  @, n! j
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
2 P+ t! _" H1 L8 ^5 y) a% X% @2 e) S
. {& ~: q0 a9 B% O1 K& W
; U4 s5 v9 n6 J9 M8 a' G 我也沒說游泳可以練肌肉啊2 ~" }: u# t; B: {* y) M8 U
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 " P: Q7 \  `0 D) \
# Y- x( T8 v0 n% Q8 y1 t

% G  ~5 p. y, N   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 3 X0 X4 O; n; ?0 v& D6 r! m
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD