Rabbit28

3 ]% ?& W$ Z* R, G& ~0 ^0 i( g$ U) P+ ^$ |0 g8 x
回覆 18# SS6518 " }4 E  h5 _1 V5 r. q
2 E& i/ N  S& U3 c

: j: k  ?2 n0 p    你想要吃不胖! 只有一個方法!
( N# y  k6 `$ R  M+ _1 _3 @  g- m
3 V7 p7 B; E6 U) p7 _% P# b去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
' B& H) p4 [4 S# {
0 C0 @* c0 @/ C7 W9 q$ b, y相對的一天所需要的熱量也相對的提高!/ W! e  Z" n7 j4 M$ k

- a: H( s- N! `& g; K. u/ t像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
& T' h/ A: L% c1 T% B2 @2 W$ a
, r, r2 g& F% h% B/ i& D# M8 h7 W要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!! D7 i/ j' z0 J+ T. s! M3 M
. U& R2 ?7 v! w7 O, p" z
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
/ I! h! [* M' X" K4 s8 M' ~
7 f2 r& D$ G! Q4 V4 |* l還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
2 S4 [$ [+ u) F3 k4 o  _1 ~7 N& ?
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
# n6 w; [( j; a9 c' J, P9 `; q2 Y  N
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!' m6 g3 g# X0 Y

' Z4 p3 @4 f9 c# q/ N3 v% O9 V) t食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
. L9 f7 g! g  \' O2 Z' P回覆 1# SS6518
7 p2 k9 S' s7 Y% p# }
* U+ @8 _- j% x* u就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
0 j' O, g" _( @* U. @" z5 f喝利尿劑的話會脫水吧/ [8 E4 E. V: L" m; _
減水不是為了脫水阿* d; N6 F/ I7 W/ H
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??/ Z& d, Z; q8 n$ H0 c. ^
: j) _( C- a3 {, O/ \6 m
至於女人能不能用這個我到是有結論2 r4 o- M1 y6 t- i" Y/ `
以前日本台有一個節目
  F4 ~7 r* C+ p- _% a  c專門幫人妻挽回家庭的7 w9 m# L2 ^" T  u6 U" ]
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)9 g; q7 C! S2 e& g
可是由於有運動& A. `* y$ c1 z; E
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
/ ^- L* G' y6 M# W) U6 e+ G( I身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
0 \0 T& w& f8 x* M  d* E5 B% a他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
7 T+ W; a2 u1 S' _$ h& q' q, D, J1 G# r" y0 F* _4 U9 Y2 |0 I
其實不管甚麼樣的減肥法. e% x, N7 W0 h. ]9 O
運動都是一個很重要的基本
) P& F. S: c1 F* T/ J& L/ D因為身材沒有緊緻的話
  X$ X; G0 Y2 _" u) M2 E那些水分+油脂* a; ]. s. b9 g3 g
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中- S/ N5 e, @. S( V

1 u9 P" A3 z3 H# a0 L: G' o結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少; C/ v4 o$ f  w: p2 L* A1 q0 U5 ~
運動則是盡量增加
+ m, s' X5 l3 ~; R5 t這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
8 X; h1 y7 O. R3 T; k; C更是忙到不行! F6 c. i! z4 W4 [1 G7 s3 @
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="9 T: u3 p* \4 X# s& U2 J; f
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS   [( z3 x& x, B( o& m

2 `  i, {$ |( z) p
! n. i' j; J* \$ N3 ^  o- K那些節目聽聽就好
. f, f& [! T$ R, R. Y還不如找尋專業的教練
% y* k# W( @9 m& n水排掉轉換成肌肉 - m+ q: o1 J" M1 q
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的3 L% V/ ?$ x* X( B5 g" B
把水排掉反而不利肌肉的增長
7 ?: Z2 U& F/ O& A4 i/ }人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
# q  L9 }" D4 w飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 ) X1 N# S- _, C/ i4 x1 _- F

2 O9 d# Z, [% |- ~6 @& P大哥看來你也有在健身啊
8 y/ |2 L5 _3 l! l( {- e3 K  g+ n) w游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍0 y) M/ Z( @6 K6 k/ b0 z
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉, g0 `6 e9 p; I! C/ H/ ~6 b* f
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

+ q6 k+ d" r: j/ s- `

, M$ x0 v+ z9 ~! i1 {回覆 24# taurusvv 0 K* l; U. i) c2 ^  d

" U6 m1 i7 q. t$ D% V2 Z: ~! t) _7 P' O
    看清楚我的文再回復吧!
1 V" y* A" A& O% v+ t% Z  Z
+ f5 A7 N5 D/ M1 U我可沒說游泳可以練肌肉!! u! `( M; b) `; p
" q( [% _) M1 E& L9 z
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
7 @. @# z9 G/ G" _/ i, X- `7 R
8 X: H+ V/ N/ ]目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
0 ]5 N# h1 v; s" m$ s, V& w6 r3 n; ^" C8 E) E
+ y1 Y4 a* j5 N, [9 @3 v
我也沒說游泳可以練肌肉啊
! V9 D" i4 L# X* `/ W而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
; y8 ]. g# {5 G: u, A1 m
3 [, L4 Y* Z6 D; z5 e# O2 v2 e6 B. x, s  X# Y7 k8 c
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 9 ?% z. A) \* g1 `1 G. |( W3 O( I; o
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD