Rabbit28

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回覆 18# SS6518   D- d# w  E5 w, M' z$ [

! i, n4 e9 t: ~/ \1 F
5 X7 p3 U: a2 e0 e    你想要吃不胖! 只有一個方法!, i" ?1 w% I) h9 D
3 M% _# B, ~+ y( \
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!/ W5 `) x- u# t# x

% k+ q8 S( t' R4 p9 Y. \! Z$ u& ?相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
( d* z; {8 _0 I. l% w2 T+ J
, {: N. p0 y9 g' H- M* A3 I2 m像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
: B3 {5 S6 P% {7 [
3 u  C# |8 v* A4 E$ A5 L要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
2 E5 ]$ a8 Y8 q! Z
: F  a: y& {( O7 r* l9 a+ h運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!6 Y% q9 U) k# j% ^
2 {! o, I' C" Y2 ?: @
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!9 ^1 ]; y; p, u; O$ e3 M( z

/ X( p0 d: B' u' l( p1 U別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!) v2 t9 R8 {; P1 g9 G
$ \9 [( O8 u+ j4 u8 s
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!& H6 y& ]. Y8 J% Z# ?( H- |

% Y; x# E) Q; e食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
% _( \0 @: D7 ~6 \/ k& J, d8 k, V  @回覆 1# SS6518
4 C2 B- _, v' P$ U8 M
- D; P" w$ F$ T+ U3 j% [6 F就說是密技了嘛 會辛苦是應該的& B. m2 t5 `" Y% G
喝利尿劑的話會脫水吧9 O- H4 {1 _3 N* g+ |
減水不是為了脫水阿
' ]$ @: L( W9 y$ x4 N" |至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
8 ^2 u' n) I! d
4 @5 @! W8 j4 p  e6 ]至於女人能不能用這個我到是有結論
. k  n$ V8 b9 X& Y以前日本台有一個節目! h: O& _$ ]* x2 i9 Q
專門幫人妻挽回家庭的, G! \- ?' l* w7 w
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
9 q( t% Z7 t5 o- r) X可是由於有運動
" ~* s# _  W  f5 }3 u; A  P在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
1 y: {$ f2 l! _身材馬上緊縮(堪稱模特級別)  f+ y! v, n" G3 J6 M
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆( l. x8 Q5 a- H9 [$ l
/ L, M" @0 I) l  O- g8 ?. s
其實不管甚麼樣的減肥法
# n- \6 n: n/ C/ c( ?/ H運動都是一個很重要的基本& \. U$ X" F( J$ {  a1 T* e, V
因為身材沒有緊緻的話: U$ m( a; e2 \; Q& J5 b
那些水分+油脂8 h  o, H  I2 {
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
3 M2 m0 j3 m7 j  S$ r4 Y3 |$ F! u2 }/ D+ B* r% x
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
/ O7 r* _  K$ F# h5 v7 }! q( W0 P運動則是盡量增加
4 w- j" h7 N! \; k) w這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
8 L- {1 L- F$ t1 g& O, X更是忙到不行
' p3 s5 v; w' v) f" G+ P出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
2 K( _( T$ k) o( a+ g( L& A( X每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
5 f8 Y; H8 p5 w8 ^
& Y7 `# f  j- t! g/ c# @" H2 l) _$ s  R7 f
那些節目聽聽就好
3 b) ^: f& r* d: _$ Y/ X0 d還不如找尋專業的教練
5 n7 \0 p+ V( B, c* R( f0 y水排掉轉換成肌肉 $ e; z' \) L, R1 h
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的  C& Y6 V+ Z1 j5 i* T
把水排掉反而不利肌肉的增長
+ T% x! X- ]" \人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量& `& Z# P1 `/ n! I/ J2 j; X
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
+ x/ a9 b/ l; h- M' B; ^0 R* ?8 y; G" s$ ~% H' f. z  I
大哥看來你也有在健身啊
$ p4 a" H" I/ q2 u# P游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍8 D+ [- D" e1 V+ }) G' w/ t3 |% x
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉) m( k4 u1 f  U9 W2 c; l  _" ^9 K
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

+ @6 t. U5 L! _3 t
& C; G! K0 w% @7 Q
回覆 24# taurusvv
6 e( y" G$ L, ^
. I) `# G* |, _0 x/ n
$ \' t: T/ p* r4 r+ g    看清楚我的文再回復吧!
4 L$ \& n' d7 f( M, v8 a4 M
5 U. G2 U. w6 _1 g. D我可沒說游泳可以練肌肉!1 x' a$ M! i7 ?7 Y% r1 b
; e; K6 [" m' X6 }9 X
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!- D3 H% Q! u0 j. N) l$ S1 a

2 O; {5 a( G4 X! J5 b/ m目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
. J, C$ d4 q( N) z9 t+ }1 u0 ^. @9 n; {$ ]

  O, t' t: c# f( c, T 我也沒說游泳可以練肌肉啊- z" \3 K7 h9 \! ?( x% s3 S7 J' g
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 5 |5 D# a, Z! u' P+ r7 \* [
& k. ?# z* z% M) d1 X

8 [6 G: M3 T0 W2 q! [  G# m+ |   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
/ [6 n3 `1 @! u! F% j; c3 F4 h簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD