Rabbit28

回覆 1# SS6518
; n# r$ X# x3 q0 x3 p$ _& F: o6 [: e3 Y7 V- {1 H: {
. a: r$ m" y6 F9 w; U* W7 E5 C# {
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
# p) h4 J0 c4 P) z6 `
$ w4 O0 O" c! l1 F多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"5 F: y4 n. L% N* Y! A
/ \2 U8 L7 j1 i
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量& Z, Q. \% `* h/ `# d, n  `
# ?7 E5 z  T1 O1 X; u! i, L7 Z
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
0 j; Y5 K7 N4 p7 e
6 J9 j1 s0 b: D0 k  R但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
9 _) j' x- H, V4 V0 K" [3 t
0 B0 J) T' W* g! p5 n; v  l一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
  i6 a. R  Q2 [2 y
+ i6 Q( I: i& Z5 S早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 8 P: {. c# R7 D! |6 X7 q5 R
' x& m6 W; ]' w( o* P  R0 Z0 W9 r
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS   E  [! ]" @, C" u& a# {* R# k
- r7 b8 z" K- k1 D7 Z
5 O$ ~' V7 X# z# i- e* D! l
這樣非常不健康的說# o, x# K6 {' r/ m" N1 R! M
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了& G5 D/ x4 ?2 C# j- L* l, G
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉  a3 j' u* V" _9 F9 o% H9 x  S' Y
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
; r1 V) \5 G' l5 D4 _# \* o% p目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
7 A* k2 ]/ x$ w+ G6 a如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看# G6 V8 T1 ?* w# I# B% S9 B9 B
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
( U$ D9 V+ a+ o6 P對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
# B; u' A2 [& p. X如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔/ K( u" w) M- L  d7 s5 t: Z& y
加油

A20164

回覆 1# SS6518 , B7 b; X  k3 x9 `+ A; J

  \9 p5 q$ x' [* {( t  w" Y' o7 o, J! B# R+ ]8 A" E1 f
重點在控制熱量5 d  n% m: b# @1 w
多喝水
  Z2 t4 i* e  [  v" g不要傲夜
6 R! D0 F* U. J( M7 W. p4 D高纖蔬果多吃
' _+ n0 f. l- a) V然後運動
, L' `4 f9 Y; D- J4 u2 j# l/ t就這樣了
3 x; Q8 b/ ^4 ^7 _( R
. @; u0 J1 w" m) S! V/ S( N我這樣1個月就瘦了4公斤  x1 K( [7 ]7 A1 O; ^# f1 Y
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 0 M6 W8 W3 |7 x  u& X* _

  J  {. s6 w# f$ H. U+ I加油，就讓我們一起努力減肥吧 & i$ ?! Z2 O/ ?$ \# Q& j8 O
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 4 V: M4 `5 B! |/ T

5 S" @6 u  F9 l/ k  o, F7 [! b我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
' @2 [# z$ N/ e9 Y' f一般人不太適合~
3 v) p- E# p: v) B, D, ^KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人2 O, {* S( a  h* s  r6 H
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 : n* n$ r: L0 V, m

' p; V" m/ N# r
; y2 e+ m, J# S! A/ @* ?. Q, m/ w: |8 L2 ?3 c    好的
9 ?* W/ i/ P; Z1 _這個月要拼8公斤
! y" d2 ~7 y# u: U& m. g: M5 D) M6 {因為看了好多都好強
" t3 ^0 W( ]1 @0 w0 B有的5x了還一個月減8公斤! B4 z' L( o( k# K
年輕的最強的還有13公斤
# ~* z" X! `9 b. t7 l0 A; H雖然那比我重很多
5 b* _: ^+ ?$ ~$ e但還是讓我看到希望$ ]3 M* z7 [. Q, V2 g# w8 \6 c/ J

5 ^0 G& ?8 d! O5 C1 ?6 d- O3 s再說我這麼不認真了
' B& i9 g1 Y  y. b; i還能減4公斤% h/ j9 h! b, |( r
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 * Y) f; x' ]$ ~# d3 y
感謝提供~
. x# ]/ Y3 _$ x- n, Z0 v; o$ L不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
3 i5 \% h5 a" J" S/ K! e儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~# e) s8 g0 @, n# Q) ?8 C7 |7 ^
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話) |+ |+ r7 f% }. I/ d  s
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~- g! P, C6 M( \1 ]6 E
早餐真的是一天最重要的一餐
% e; |( [7 ?% c5 F) q之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
! `  J' M0 x3 [# f$ C然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
$ b2 Q  I9 g, J# \. O1 I" N, `- l因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
$ J1 _4 r' u$ W/ Z8 p0 z4 n我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
- Q/ F2 o# f8 x' O
! E4 K9 {# P0 U& l+ ^) m+ e每個人體質不一樣咩4 O; K# |# Q4 w  h/ T2 k( A
總不可能說胖就一定會瘦得快
2 m9 `1 t+ `* p( \$ Q有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!% r9 n9 Q. i; ?4 U% E
=W= 拜託也給我這種體質吧
5 i$ T6 w3 \3 m$ }& a我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 - ?* ?! l+ q: J) W
5 P) m7 T9 I: u- i& d
4 _. i2 Y8 V4 e- r
    但只要方法對了3 b4 Y# f  G; }7 {) C! G/ H1 B
就可以減的很快咯！# A0 e3 i* k3 G" O3 n/ v! v
我本來也是從小胖到大阿！6 v- w, q3 ^! t% E- G" z- K
雖然大學的時後也有減肥7 C% W& v  }' J3 U( H
那時後每天跑步
$ n, [( V, T% G% {/ h+ Q半年才瘦12公斤; |: b8 t0 R& Q# @; ^0 m
這次也沒什麼特別運動
' D7 S- [) K& J( y$ y. ^- Y也都有吃東西$ ^4 Z  q. t, \2 A" D% H2 ^
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)8 |$ L" P# {+ u1 J. h9 V7 m+ c
不過還是瘦了4公斤7 B) p$ G. }! V# A; G6 f+ e
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 5 M% t4 O$ g) t8 ?4 V) a. c7 ?& J- e

3 \- Y5 w; n- N  E
, h7 n- \5 C/ s$ K  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!& C- T7 ?" N4 C8 ?
$ U& Z7 |2 O( U) L3 m5 x2 h; P2 Y! D9 e
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!