Rabbit28

回覆 1# SS6518 ; [$ P# {. {1 o. s& D% Y

9 h/ A* c' D3 x/ S! A" w# Q
! \" U+ s3 o4 p    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
8 @, R2 F  ~* V1 G1 I3 ?
9 x4 C6 K  O3 K. B  K  Z( @多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
; ^2 j7 ^) k' n7 X+ `1 h$ t$ H
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
- m) ~- g3 H: c( Y# x; o) ^' p
1 d* t/ A5 K, k3 ~是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!) v: F6 c! y( {
& n8 Y9 e5 O, L3 M; i  ]
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!! [; w/ G4 O8 s7 P* E) z1 Z( b  G

4 k- R4 Z' ?% }6 j一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
  K/ j) Q; }) u0 ^
6 O2 S: e  r( M4 y4 h- K早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
  j6 g' x) B! H9 o0 O  L
( l7 z3 F; i/ Y2 ~6 U+ N- s9 v我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
" y, A- h  l) [$ {8 \9 N) E  d* v! O/ M- T, \/ e
. |! l  M; a- h" T! N
這樣非常不健康的說
9 P! h* a  i: j4 t. P8 a7 g減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了. A& k( e- i  @/ q% c/ E
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
# W2 U! O5 ~; v( l* z大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
5 S, J3 X- R, W/ R( }2 Q( G目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題+ r  l* \$ D( [% [0 b; u$ y! u
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
; }. ^$ l' u( k0 n5 x1 {! p% G但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好- f0 C- C0 E, i6 ~4 i
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
7 f( K1 K1 f! U6 k' J8 I) f如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
4 X8 M- D$ f5 K2 D" t, D" i4 a加油

A20164

回覆 1# SS6518
. B' {; o9 p8 m4 _, y% w% D- ?+ K

" b( L9 h" y. j. s8 o5 t2 O重點在控制熱量
9 `$ v! T6 F7 c3 f/ |7 R8 x' E多喝水
  g$ m0 g: ]6 l8 \不要傲夜( n, f, P! A' z" f+ s+ _/ P
高纖蔬果多吃
  O$ g1 z9 s; s  V2 z& }' g, K然後運動
- o# T/ r2 D9 s& S" [9 i& |就這樣了
8 [' |; C; j4 K* z" [
, k* m& ~6 F$ J& T# R/ Y我這樣1個月就瘦了4公斤8 O( j+ @+ U2 }# I; _+ F& n  M  n9 c; T
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
* b4 D, W/ [. n- E- l" b+ i
) D- E: Q) |- l$ `: g+ R+ `1 d% |加油，就讓我們一起努力減肥吧
' h! g" H6 U' v6 a; f3 M  r! _哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv , [! C: a+ l3 N3 |0 I6 G/ E! d
8 J, _4 d& y0 I; w5 \- ~2 I  L
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
/ f/ V7 L; ^/ `3 u7 D0 O* p# A一般人不太適合~
3 Q0 F: o0 Y1 YKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
' s6 Q  K+ m( i9 \" I就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 7 I  q* n3 O/ I3 [% A( a
) R, q4 w3 t/ a9 {# I$ O
8 ]# y4 t( j4 x& T  {: J. f
    好的
+ ^. t7 ?" z: i/ G' p5 \- M這個月要拼8公斤
9 w$ v; m# o  k7 L因為看了好多都好強- H( T; W) ^) w' q2 o1 {
有的5x了還一個月減8公斤+ K2 m% e5 B. B4 X; j( m: Y% ]
年輕的最強的還有13公斤8 T' D+ M7 i/ T+ A3 M9 ^
雖然那比我重很多
( _5 E8 B4 b' H但還是讓我看到希望1 `; z1 Z' ^2 S0 U( X
; ?8 B; _+ B9 u, a% J3 K
再說我這麼不認真了. X- w  ?7 x1 f' i& }" _, f. o9 Y
還能減4公斤
$ C( K& H  e% G/ I4 j那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
7 h  y9 F1 a/ H, q* s9 V感謝提供~) i, z( [# l2 [0 S' S& l
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
( b; L! D4 D( C! s0 {/ l% m2 I儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
8 l0 t$ B/ R! ?/ |( Q2 C吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
1 F. Z$ }5 J) d0 q/ Z身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
9 C" q2 w# v( H8 ^+ G  I早餐真的是一天最重要的一餐' Q) x( i- z( q+ X1 n0 X5 |8 R
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
' u) R2 i6 F! M% N3 V) D; Q然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓2 Y9 P3 o; L5 K
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
9 {/ o1 e7 T' O7 Q: h我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 & r" G) B0 g' ?# @6 O1 A

0 L9 j- Z5 E6 `9 X5 d( a: P) u每個人體質不一樣咩5 K  ]4 t) d, g5 t/ L' [
總不可能說胖就一定會瘦得快
7 w3 Q/ w- v$ K+ I$ S有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
4 R% N1 @2 @, |* Q8 Z=W= 拜託也給我這種體質吧9 q. B0 q! q- t
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 / {' X# m! ~/ ~
" Q% J; U0 }, Y& ^) y  S  x

; g! O  g) {8 t5 p) `6 i    但只要方法對了$ s9 j; I4 m& ?! P% n
就可以減的很快咯！
  p0 `6 z& |9 ~- m: c+ y我本來也是從小胖到大阿！
! [2 }" X1 V) L2 y* a雖然大學的時後也有減肥4 [" V7 j; W6 v# U2 \
那時後每天跑步7 J: X8 o& @) e, l
半年才瘦12公斤
: x5 U8 ]0 z! P: r這次也沒什麼特別運動5 t2 m  p$ \. ?$ f+ D
也都有吃東西
8 b2 r$ C/ i9 p" |8 T8 A4 J6 y# S4 S有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)/ ~9 K0 b5 {( @% d
不過還是瘦了4公斤. ]. Z/ P% |9 q2 T8 t9 F
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 $ `# s$ Y( v' U) X9 ~( d

) K5 {1 O. H6 k' P. u8 y" \1 C. E( T. S5 U6 e6 Z
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
$ \2 i+ [+ N; O8 \1 O
8 [' f: p  L) Z" w3 _7 ^是正確的! 比較好計算清晰明瞭!