Rabbit28

回覆 1# SS6518
8 D) Q, ?2 d- c9 t) y4 {2 x
0 B( G) y9 O6 g5 G2 K/ g
+ R) T- W: Z5 |' ~1 L$ s  L    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!6 g; L( D  K$ {1 E$ w; S7 g
, }+ N- _8 ]  v' @# R" y5 O
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
! }( `" X1 J% M" F" L# l
6 L7 V& J* N/ m2 \3 W9 H最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
* W' J* F& H7 m; Y3 U9 @1 V9 A/ z# [' ~3 E- l7 v
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
+ u1 F2 B" C; |0 b
- O' _) W& {4 o9 Y, w但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
+ M/ @/ b* X) c% V8 X! `1 O, [$ K- B/ z, \
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
- k0 d. ]1 o# h% j5 }8 w/ r8 R
- I1 M" Q2 G" ~6 x8 P! j4 Y早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ' Z3 T* w# F5 a9 A

' W8 b. @! F5 |. _/ [% {( g$ W( K3 O9 I我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
1 X5 s2 q3 }" f! Z6 Q7 D" y
5 w- q8 W1 q& i0 t5 W3 D3 J2 l9 ~# b& @% @9 g
這樣非常不健康的說8 b- t2 U8 `" n0 k3 s9 Z4 {
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
) k6 W% V' l& S4 A! I一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
) w5 ]. Z2 l2 e" H" G: B4 o大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
4 C2 N8 a5 D* {! y目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
5 R1 `9 o9 v4 v如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看. y- |& i4 m2 u
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
; {8 I) Y% r' _1 b( a8 v對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法! K. c/ m, h! y4 I8 g
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
, @' L! T1 f& L1 l( t加油

A20164

回覆 1# SS6518 ! J5 A  T# E: v# h* X3 z
! f) b; m" @6 c2 G* F4 T3 u7 u

) H5 b2 f( U9 W' D/ ]9 \1 R1 y& M重點在控制熱量( ^& c) E! t: c/ `8 E1 z; D( W
多喝水5 E7 u9 H9 g, M7 C
不要傲夜
: ?  M) k) }4 K3 j) |高纖蔬果多吃* F+ m* U! X9 ^2 T" G; J4 L
然後運動
; [& n" q3 E- Z! [9 H就這樣了
0 V& S3 q" O. \
( }: T0 F5 v& O9 Z我這樣1個月就瘦了4公斤
8 ^5 I) ]9 ~# k還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
$ S8 |; t! w6 S$ \- Q( n' ^% A1 U0 J& A
加油，就讓我們一起努力減肥吧 ' i6 l) u' K8 k( b& L* r
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv + }' W: G  b  V' g* o; K9 e

( J& X9 _# L% ]( o0 b3 l我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點" X0 v- ~8 U0 K
一般人不太適合~. r* u' {  i. _" h  K! ?
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
% W) f8 ~9 l3 }  I$ G3 y0 j' ^2 w就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518   F# T0 }0 y! B3 e2 n

% T$ i. W* h% [9 f( c! R! ?2 N
% N* G, \& [- H6 x    好的, ~+ T. y$ C0 B) P5 x
這個月要拼8公斤
: ~1 ?5 ~" C( I. T; e2 e. \因為看了好多都好強
2 R  }5 t0 ]/ I! T  @& }有的5x了還一個月減8公斤; `  N1 a5 i: {* w/ c3 H7 ~4 u
年輕的最強的還有13公斤
: K% b+ R. L! C雖然那比我重很多6 C! I1 f: L- }# G8 `  [4 O
但還是讓我看到希望
3 K# L3 W  R+ K" _1 i
8 ]! T5 v. R3 q! d0 `0 k  s再說我這麼不認真了/ L! ~; J9 P: M8 X  F3 W
還能減4公斤
1 ]" e6 ^* j4 r那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 2 Z  ?" U1 d/ N9 _4 T/ |8 L& a5 I
感謝提供~4 p* i8 r- w( V/ ~
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!( g5 R+ `9 x+ F7 u( w4 r
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~4 o& \0 |3 X6 N' w
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
* E+ j& l' h" `7 X: A身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
/ x' \; X6 b9 V4 o, R早餐真的是一天最重要的一餐- Y4 B$ E: G! A$ S
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦# B1 @6 g/ M9 H& t2 k$ k, ?8 g
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓3 n4 `) o: `: [* w4 q
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!4 X. ]8 @4 U; P8 O$ J
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 * z! B" y8 r9 J6 _/ T
% V( j+ M( |5 q  ?3 v/ }5 D
每個人體質不一樣咩
" \: r) N5 x4 O3 O2 f9 k總不可能說胖就一定會瘦得快
, s& @8 j$ A) q! o1 m2 |: Z# a有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
0 T! t& q+ F: t3 P3 _=W= 拜託也給我這種體質吧
( v+ @3 |$ j1 e# y$ ^5 W' Y我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 2 L( \6 S3 e7 \+ T# W

+ y; w+ O5 H) S: |8 V
/ j' e8 I; F* q! z: ~6 X    但只要方法對了3 L& a# R" e, G7 R$ b8 m
就可以減的很快咯！
- M+ h" q3 H6 A5 w, ~我本來也是從小胖到大阿！8 M4 r5 E$ I  n" V
雖然大學的時後也有減肥
0 ^; `, v( o: M+ @. _, C, Q% L那時後每天跑步
2 E5 J$ K7 F5 Y( j, }半年才瘦12公斤- F8 _# N9 l2 J) m7 M% |: @
這次也沒什麼特別運動
7 I9 M: s- W, t+ p$ ^5 J7 v( y也都有吃東西2 _8 \) Q' o$ w
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
4 }  a! [4 E: H& H8 I% n5 m不過還是瘦了4公斤
+ X  a1 E+ j- }我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 $ Q$ c7 |" K' S) |* @
5 k7 d: {3 k& S8 g6 H5 o

" |$ Z* u# Z: Z; U, F  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
2 ^, E) v) e( |. t
, H, F/ w1 c4 `8 z3 i是正確的! 比較好計算清晰明瞭!