減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?- O1 C: e# |/ w+ b
那就讓大家一起來減肥吧 XD' O- D7 I4 ~; W4 W1 V2 E
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
3 k( W; l' v' m: ]女生看到減肥這個詞應該都不陌生
) t7 A2 `. d, c) E很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣8 i4 L0 p( p2 e+ t4 ^# m
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
* R; d) X0 C2 T7 @9 a/ Z7 m不過自信才是最最最重要的4 T7 d* F! t& }- O- r8 d& m
回歸正題，減肥，當然要健康的減!6 i$ W8 \: o. y( @
絕食斷食等等；不吃東西& N# M. W. C' t2 s. V. \' }& e
或是亂七八糟亂吃一通& c; p: _3 \( b" o; z; J' e
都只會把身體搞壞而已0 X2 ^# c2 z! j
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
# g2 v6 L" g3 `看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
( K+ E; j5 W# `9 ^當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦  s( w2 V& }; m& {; ]
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!; a- W! Q6 V+ I
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
0 v! }9 s) [- ?0 @, F讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
8 C0 C! @5 T6 |2 z" I
2 G8 D: N3 I, [7 C+ `9 O減肥喔.....好問題
5 f/ U& _; s% l8 N! z# O" j有些隱藏絕技
* v$ N& z  G9 V最近很熱對吧
: f) e2 z/ o+ G* z" Q- Y, w/ u麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上; o) }# R% i9 t/ F
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)/ x9 f6 K8 W; ^4 v6 v  m
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)* C# J' F% j! M$ A, ]! q
多吃高纖水果(蘋果 番茄)3 p9 P* }: |  p5 ^$ H0 L8 y
洗澡的時候可以洗完之後
  s4 J+ R+ [8 V' p6 }5 A做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
" G  \5 L( F/ @增加排汗量
6 {; U6 G$ R: n# c% a/ }% s一周減個10KG不是問題* a1 k  x6 J! W& S) e5 i9 O2 Y3 e
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
) ^# x' `, z! z9 M6 \2 x因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
8 I% T$ c" {. b8 @; s4 t. }/ C大哥你這樣會搞死人阿!!
# b( C# m. ~" O. u- M2 L還沒瘦會先被操死阿!!3 E2 z) `2 N8 B7 s
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
2 r# P! o  w6 a. G5 N$ `3 o
2 i2 u1 q3 {7 s4 c8 h+ ?4 b9 g; R6 V( Z不會搞死人
  ]$ P' [! |* n% G7 [! p8 y* t要注意用法 絕對不能用延長線; h/ _2 y' h6 h# l& _5 M( w
你的目的只是製造水蒸氣而已% I# P+ P7 v( g# a
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
2 [% a; J; L8 C" d+ H1 g" X1 G5 p這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法4 h( f0 P& I& j& N% ]$ H' d1 t+ P
很有效 卻很可怕0 p/ y) J. r; a- m
對身體是無害
# K2 g# e. {' S, C/ J, M6 E& O& n可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
5 j6 M6 |/ D# Y6 E我嘗試過 到第三天我就投降了...
, S: }; i# A+ y. m- H- J9 }% ~& p& U也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
& I1 x2 D) Y2 b' L
4 _/ C; {5 W9 `- F3 L感覺全部都是在瘦水而已~
3 _; m) b5 w% r) u( E9 u, `你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
2 z2 W' {8 P) }+ F. N* ^6 A( D, j% o2 D4 D5 Q9 j4 X
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
9 U' B7 w2 o4 }5 o: y7 ?" E3 K) g是水腫胖  a$ h) F# k' W
把水排掉就瘦很多了: c, O' p) E$ x+ k
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來4 b% [0 b1 N, H& Q* N0 L
其實也是一次身體清潔! `( B  A5 d% t: y3 \

- _' K2 t. V" e7 d至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備; u3 Z2 W8 E# [: U
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 8 j8 W4 [. ?9 Z5 v" k+ d- H
說起來也沒錯7 L% b2 d6 H# Y* }
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好9 N# O! h/ U8 @8 @& S$ J; ]
怕精神會崩潰阿 XD
3 a* u5 y& }0 l3 o# x5 o! B然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
8 F- P; {& T) S, k9 L* R4 g4 E) @  X3 u6 a7 ^0 I) ?
比較輕鬆的也有阿0 ~7 U6 W5 h0 Z. {
先飲後食法1 U" _/ p$ P: v/ F3 E
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
( T  a0 R2 v! M+ H3 ]# c6 z. r  j$ w# _然後才盛一點點飯(一次一點點)% S3 V% O2 W4 d. T# e
盛多少飯要記得吃多少菜0 g. C4 s& i) L2 j
吃完還會餓才繼續吃
" X) U. w+ J# D& ^) w# E+ {: P; Q不會餓 能不吃就別吃了2 @9 S' ~5 i4 p# G- T$ g0 |2 w4 Z
慢慢減少飯量
; n9 t! L5 [$ K$ X% o
# u4 O3 V& u: \% |1 c; u不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動); j+ Y! r8 Q6 d% _3 d, ?6 z
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
! L$ D$ u0 b' F8 \5 U
( ^+ E. l' h0 {) p. Y少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )8 C# _3 X+ C# A2 \1 b7 Q
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
8 c- N* e1 z9 O& z, f, {! D我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 - K/ A3 {( t5 g5 X5 e+ o
% u9 E7 B* Y; D9 |# Z: {6 l
錯了 西瓜不是熱量高/ {- i5 `; P$ J% M+ l: }) E
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡* u4 f- s' \9 ]! F" B! s0 R& u/ e
不胖才有鬼.....$ P2 Q2 [* J$ r

3 ^) f8 A* V( @減肥的基本有兩條3 n4 {' L+ F0 q6 D
1.少吃多動& \2 b) O+ j  H9 e7 p
2.少喝水多流汗
2 o5 y' V/ Z1 w. ]這兩條必須改善
/ X& M3 F# P1 k0 \6 d
& p! U0 q! O  X9 {. X& n" q! g成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)0 L+ E% K2 `' D$ Z2 d/ p3 H; ~6 p) p
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料2 _9 Q. H6 w* K5 r
都算在這大約2000CC的量裡面
/ m5 X9 x/ W: l- ~可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
6 _2 ?6 v2 U$ C. |# ]最少都超過2000以上  R' }# [  A* d  N6 D4 {9 I& v
而且這些又攜帶大量糖分.....
' ~& _: ]7 b( d! W7 r1 c7 G蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪; a" ^+ A4 T& O* x! ~( P: q1 K
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**' }% M9 i+ v0 J4 a; U' z
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準