減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?$ g! Y) _1 V" B! c5 ~
那就讓大家一起來減肥吧 XD
) A+ a4 ?1 O3 @% h  }覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康) S$ Y& E+ u# e0 y3 h" G7 c
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
$ w( T& U) I/ c" W9 x1 Y- _( g很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
% |- @6 R6 O# U% q也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
) @2 e4 p" a. X6 M0 l4 e& M! |1 W不過自信才是最最最重要的8 W# y% ~* B1 t/ f( J: S0 m
回歸正題，減肥，當然要健康的減!5 Z' s$ `1 u* O# ?- ]  l
絕食斷食等等；不吃東西: ?5 h, f: W2 f4 w
或是亂七八糟亂吃一通
' s/ G$ g- U. b. D* ^: \7 j! g都只會把身體搞壞而已
+ w, @0 ?% P8 A/ y0 T1 b- _可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招+ }/ m* A. e0 f! P+ e3 {
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的; b4 `" o& Q- D& |) O
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦1 z) E& o9 Z- s; b
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!! K/ d0 ~& t% a
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
; I( Q5 J0 f3 l* ?2 U0 m讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 ) l+ B/ S8 I6 Z6 e' F# d" [7 O

! \# z/ a4 D& S( \2 K; s減肥喔.....好問題
$ `% h  L* C0 h有些隱藏絕技
1 b. }4 S0 _2 B6 Z$ X% E8 D最近很熱對吧* P7 d( s  E" K1 R1 s3 t
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上& O" E4 a  N0 I+ j' }
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
* C5 Q5 o+ w+ G  Q+ t然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
$ i: [! {8 j# e: I多吃高纖水果(蘋果 番茄)
/ v2 H4 z/ e0 x1 b) M洗澡的時候可以洗完之後7 X5 G$ T0 Z0 W
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
* w0 D4 \5 O- G5 t7 D1 ?( \& K增加排汗量
) \5 d8 M1 D& I一周減個10KG不是問題  w6 b/ g0 i: ~& c0 u4 u
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
% C' b5 A8 Z9 T, P+ @2 V因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
2 l; h  I; q# N; s. M- M大哥你這樣會搞死人阿!!
( c6 s) s% i; Q7 }! J0 m還沒瘦會先被操死阿!!
6 P$ @9 k5 q+ d0 Q/ K1 n一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
7 @) g# X+ M; \1 X$ z6 c% [7 S. }+ Q8 r! j/ P; \+ p: B
不會搞死人
  F5 Y5 D! F/ k3 M要注意用法 絕對不能用延長線
- H7 q+ q) q; m' @0 B- d) Y  m# `- k你的目的只是製造水蒸氣而已+ x* P$ [, L, K! Y7 f$ [
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電* l% G% g3 ^- Y
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法# g4 Z6 a8 t3 e, }; E% V# t' o( T' y# e+ {
很有效 卻很可怕/ w4 g7 b& M7 o! u$ s; `$ k
對身體是無害
4 H6 U" b8 w9 H$ H; C可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)- e: z* e6 j; M' ?2 w
我嘗試過 到第三天我就投降了...
: J! H! _: r" S) p; |, G; C2 E也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ; {% M  I# p" h' A/ ?
/ Z& T7 Q$ G; k! B) p6 r
感覺全部都是在瘦水而已~0 R8 d% X8 T; J! Q2 c3 b/ r
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
% \' W* i' l9 R: I( ~( Z2 R' ^, |9 N
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊) g$ q. n3 v6 [* D) I+ a, \
是水腫胖; _1 k1 G& F! E9 E
把水排掉就瘦很多了6 A( W7 f5 j% H7 u  O- c
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來6 r, H1 j& H& i
其實也是一次身體清潔# J! x1 M0 P7 o/ k7 S* N, U. g( ^

5 y% N1 o. f+ X1 T, a至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備4 G- Q- P, ^. y- W/ D8 f  H- l
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS . L- f/ s! {& [) K+ l! b
說起來也沒錯1 L( B" j% F5 r$ _2 j) G
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
6 r) K. A) A. o6 X6 O怕精神會崩潰阿 XD
5 z# W/ d$ S- f$ P) M然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
7 \6 ]2 s6 o; C  _% x  x; E9 F; O) b5 q
比較輕鬆的也有阿
5 ~) B! ?& A# V: P9 w3 ^先飲後食法/ u: p" n( x- h' }" g
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)% e& ?% n, |2 E9 E# c% m
然後才盛一點點飯(一次一點點)$ S1 w  Z. H+ ?' J
盛多少飯要記得吃多少菜
( K& N% N3 B+ s+ D1 e% B& A4 u吃完還會餓才繼續吃  X: C; q3 Q; a  c) M
不會餓 能不吃就別吃了5 B8 d5 ~8 J" o6 O
慢慢減少飯量
  G+ [2 C6 K+ s- o  p) D% O1 h$ i" Y
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)4 x# Z  q/ t9 N4 Y
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS % o0 ~$ r$ m( a$ @

: O- l" j: X, m少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
4 T( \  [7 `+ k: X減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
1 i$ x. S" B. g6 [- T我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
2 b4 o, m" l3 ~  Y/ u
; V* z. e0 p( s0 \: k錯了 西瓜不是熱量高
! s; p" f# l, W8 V: C$ a% |3 u而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
! Y6 Y4 q* R1 Y6 x0 |* u+ J" I不胖才有鬼.....0 w2 B, t! i2 m( I

- w6 ~5 }) g3 I" H: z0 y: ?減肥的基本有兩條
6 h' B  d- ~$ f7 j1.少吃多動
2 {4 U  h* Q8 g* O$ \, q2.少喝水多流汗
# S2 F6 ]/ U: d這兩條必須改善. \4 c+ t3 w" o0 ]5 y6 H
4 T5 }  e7 M$ U  l, a7 R) c
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
, n1 n' {7 i7 x; ~0 ^4 l也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料; D5 n  b* H! U" c
都算在這大約2000CC的量裡面, M) v% y- B& [, o( `' E9 X
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)1 W' ^9 y, _6 }" |; ^2 j9 w6 K
最少都超過2000以上6 v8 U9 c/ y( J( ]* `
而且這些又攜帶大量糖分.....
- h7 r3 ^4 \# _蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪. E. L' A2 U, F
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**2 }! K( C& w+ H9 b, X+ g
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準