減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
+ ^( B- X+ j5 ~  y( ]+ L那就讓大家一起來減肥吧 XD. C- e5 g9 _+ p
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
0 P2 \: T* U2 q; N女生看到減肥這個詞應該都不陌生  b# s; C5 T' `5 T4 [, n
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣) r1 w2 `9 [( j  g9 _8 F8 q, k
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
7 g, }! q; _* P* M3 x4 a+ b不過自信才是最最最重要的( c0 y0 P3 c* w) Z
回歸正題，減肥，當然要健康的減!! T6 D( f4 y! J, l! U
絕食斷食等等；不吃東西
  F$ x: Q. ?; v( A' _: l) t或是亂七八糟亂吃一通
6 m4 O0 k$ i* p% x1 ]都只會把身體搞壞而已" H' [5 L2 y4 m( E! m1 `$ [6 Q
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招# q4 ?/ Z8 Z* G
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的3 c  n5 w! ?$ V1 |
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦% u% S5 L. J! L' i# H. I( j& X& p. G: C9 R
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!5 R' e" `3 N  I: |- f; {8 v* f
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!# Z1 @; o' [: i: d# i
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
% ]5 ~1 v) O! y7 w6 \  A6 _/ l1 s8 z+ m+ F
減肥喔.....好問題- j9 D. C3 l+ I
有些隱藏絕技
5 o+ \" I' @1 \* a最近很熱對吧
2 ~+ V, I9 Z: s, y) _& A% I; `7 e麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
( X& Y9 m; s% u  ]- y/ h) F& Y就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)+ N* E* P! f$ V8 F& m
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
3 K: i" g/ H2 Y0 Z( B/ T, }/ t多吃高纖水果(蘋果 番茄)
" f7 ]% b/ h1 I5 A洗澡的時候可以洗完之後
# r, N) n; F+ l$ _3 Q做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
+ _0 E! ?; ~% `3 S' n) m增加排汗量
; P  F5 n: I- I7 f一周減個10KG不是問題
, {5 {6 @! U: i8 k* O* o可是大多數人2天就會被嚇到了= ="7 B( n' v+ Q+ o+ D2 I0 g
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
% K) j9 u: s$ ?# ^  {9 N大哥你這樣會搞死人阿!!
  N0 d& {* O$ t( s, a8 k0 n還沒瘦會先被操死阿!!
8 \. l  i+ D" @一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ( \4 R1 l7 |5 l+ ?% `# E% N7 p4 T
0 _7 ?. n) T8 z# G8 e6 O2 O
不會搞死人
- ?! E% }/ ]1 b7 j要注意用法 絕對不能用延長線% g6 C1 K" _# S8 {, C3 v
你的目的只是製造水蒸氣而已
7 D) |6 j8 K0 T# t. B0 E而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電  x6 T& i  m. h! ^. ^
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法/ u+ t# _* C9 W: I2 R7 G
很有效 卻很可怕8 s3 @7 X, o" Z+ r5 [! p5 x
對身體是無害% T) Q0 z# i" W* \
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
- _& t$ s: V; n我嘗試過 到第三天我就投降了...
% g* c/ D: V) d也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ! f% Z, j4 q* i$ ^, B( k

' u/ _# T  X, P/ u, U) c9 D感覺全部都是在瘦水而已~
( B3 _& f6 i6 H/ f0 S3 K& b你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
8 P/ s- `7 Q  B& ~1 z1 N6 X
1 `1 `: k+ ]; z4 j- b! a0 V) m沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊. p3 N9 E& n' f
是水腫胖
; e& N& @; y1 a5 Y1 ?把水排掉就瘦很多了" n6 k4 [) i4 g
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
6 V' d5 s3 B1 R6 r  u3 ]5 x其實也是一次身體清潔
' G  @- o2 B, x$ `* N
& |) k0 X$ T% i* R7 }至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備  M5 r& ]$ ?0 ?* j! ?
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
+ _7 g* f" M" E* V1 r& |說起來也沒錯/ |5 b- Z" S: L1 {
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好  p6 q# `; E: O* _: n. s! G, Y0 l
怕精神會崩潰阿 XD
3 D% X6 L% |) W9 N5 z0 N然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
8 C8 X+ M  H- b3 ~* J  ]6 k: A+ m4 q4 _6 s4 s7 X
比較輕鬆的也有阿
0 N* F8 u6 @: I% O; ^, M4 J9 X先飲後食法
, ^8 ]$ z5 a) e2 E4 a9 X7 ^. k吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)( r- I" l1 C* q0 }( p0 L/ Y% z) h
然後才盛一點點飯(一次一點點)8 b" A. r/ y! I: e2 \2 h3 \
盛多少飯要記得吃多少菜
6 ?1 _+ M8 W# G4 e0 N2 D吃完還會餓才繼續吃3 u. H; n+ O/ n! J2 f6 x
不會餓 能不吃就別吃了+ F+ k- O$ P* f# E. }/ M" x
慢慢減少飯量& j) ~, D# y* S3 t5 i4 p7 u: O

- p: D! \# |2 E) }7 D$ [& Z4 S不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
! R; b8 y0 V6 o7 V7 f1 l: c這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
% S) `/ g9 ]# g" w0 i" I- |4 Z% R+ w( V* }0 I2 P# }) w
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 ): ]! j+ a. F& d& w9 o  d% d4 r
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
" `: i/ h1 A0 s/ K9 g我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
, b0 J: Q4 y( ^
" U$ t" R. c! Q# m: g錯了 西瓜不是熱量高
  b: {6 j& r% g9 U. H而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡& ^2 ]: `' w& l9 }  c. f# E
不胖才有鬼.....' z* o" J" E) M7 A. H! W5 S

3 O/ }+ B- L8 z. C2 O減肥的基本有兩條9 ^" Z8 h) N  ]/ ]% w3 k9 P
1.少吃多動
6 d8 _% V  c+ h! t' d  Z& d2.少喝水多流汗
, a/ _* j/ ~/ w; I, j% k$ w這兩條必須改善
; k0 {1 M9 r; e: Z0 c9 N
. `4 B$ f* r: |! P" }2 |$ U成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
/ e5 @, f  P3 w. X/ Z也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料$ U1 w0 C# x6 C, ^* i. ?
都算在這大約2000CC的量裡面  m( d  Y. ?5 b( g; I2 f
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)5 s$ _9 W% ]& M- N+ C6 l/ P
最少都超過2000以上% }& C0 i4 i/ ~+ a- R7 m8 ~
而且這些又攜帶大量糖分.....6 I( h4 u8 j' C6 A  ]! `4 `
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪! p: [7 o- }" D& k
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
' O" b- y) E' X+ I簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準