減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
6 f! l  Q8 s. z, X4 ~: t那就讓大家一起來減肥吧 XD  w$ J' |! Y5 P0 b& r
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
0 {& Q- g) t- ^* X- u女生看到減肥這個詞應該都不陌生* _' M9 K$ ~9 h4 @( [
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
3 V' M7 D( C3 `# R2 E9 \! |也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖8 M# D& O: e- q6 G0 H2 A, N" Y% D) p) E
不過自信才是最最最重要的% m# G* e3 j$ e1 d9 q9 s" B2 L& A
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
' z6 B9 s) n$ I% z0 |4 Y7 W% k絕食斷食等等；不吃東西
0 |- I/ C% m( }; a* |, D或是亂七八糟亂吃一通6 Y' }3 D7 |& `: ~
都只會把身體搞壞而已' u0 \% F2 A1 F
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
4 p7 B- f" l( h  w3 t6 C1 l. U看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
7 v2 R/ p# C% g$ K9 ?5 i- v" M9 x當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦( h- O* g2 K) G  `
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
3 `( c5 }' z5 b1 w& u最重要且最難的部分就是要持之以恆!!/ [/ P' @0 ]0 n; G! o# ]
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
" [$ z$ G* u! a- `. B( S! h, r+ X" w. X0 V( B6 K- X0 R5 M3 a
減肥喔.....好問題
% @. Q5 X3 ]4 w" ^+ @有些隱藏絕技
* D8 e$ c* m* {# I最近很熱對吧0 P7 V9 f6 |% r5 L# g# H* {) _
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上; Z9 b4 y. Z  N( R' V
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)' L' q7 y/ B! ?7 m  b6 L7 z
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
. H/ L# o0 F, r6 l6 e多吃高纖水果(蘋果 番茄)
& m; x. h. a  Z3 R* i6 z洗澡的時候可以洗完之後
  V& _1 [7 h0 S/ q7 u$ Q# P做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
2 v0 I4 x+ ~% N" ]4 c- @$ }增加排汗量
7 Y* `; t' ~8 L8 S8 Z一周減個10KG不是問題
* e( p+ ]5 b5 G可是大多數人2天就會被嚇到了= ="( e2 E; k/ L) {! z, S
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
! R3 r! _1 U" S6 s+ B大哥你這樣會搞死人阿!!1 h: l2 ]1 `; I
還沒瘦會先被操死阿!!
1 P+ C7 s: S0 s/ k一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
0 F6 t: c4 }5 G; @
1 _9 ]% r- L) C不會搞死人; D7 t( a# w/ g4 N# K% @) g
要注意用法 絕對不能用延長線9 ~3 E% F! T$ A; o
你的目的只是製造水蒸氣而已; f+ k. C% A% ~% c6 C& m7 D& r5 u+ Z" H
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電# e# T3 {, Q1 I% ?/ G
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法( P- q! Z( O; d1 E/ N
很有效 卻很可怕
+ S5 P4 ^; W$ |8 B對身體是無害
0 @( ~0 l2 |# S. `5 {( C, l% V  w: u可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)2 O; q0 p6 _& U5 z6 ]( M) ^
我嘗試過 到第三天我就投降了...
2 c/ P* O. t5 D8 d7 C. D也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 5 n; D# T/ G% f
# w& I0 ]$ O2 y! v8 X2 X! X
感覺全部都是在瘦水而已~
" N9 U& _+ i3 g7 Q3 w  q# A- W3 p你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 : v* I6 F9 ^& N: E, K
# O+ H8 k3 |0 j0 X* \
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊6 ?4 I4 u6 h2 x, {/ p
是水腫胖' h1 z! L3 Q- M: J8 Y
把水排掉就瘦很多了( P5 u% Z  `; H4 O
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
3 y: ]+ s- B% t* j% w其實也是一次身體清潔  Q5 {: M2 i; t
' c* a; R7 s9 w8 i. q8 z
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
) b" H3 m+ a) i0 A是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 5 m, J2 X: t. l7 P! b) B' k, U
說起來也沒錯
# }: {" s( d/ Z7 u8 a不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
+ D; l( d7 Y, H( L: s怕精神會崩潰阿 XD
, r7 ?' x7 p7 |, F% F$ {& t然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
8 n, Z/ \, M/ h4 G( @9 s  ?: n3 D
. m3 y9 c% D' o6 |5 w8 _比較輕鬆的也有阿
6 K+ U! L) ~3 y先飲後食法
! X9 J; Q, i( D! h吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)" p/ E4 t6 e3 A0 R: n
然後才盛一點點飯(一次一點點)1 P" P" r. A8 H7 c
盛多少飯要記得吃多少菜3 `) |& @  Q. v8 m* x# F
吃完還會餓才繼續吃
, S: O, Y; e3 V+ K9 n不會餓 能不吃就別吃了
  C2 r, P& Z* M2 X5 d5 a& x慢慢減少飯量
+ T) w% ]$ s' K4 ^1 u+ q; `* N; U' h/ @" V6 `' j6 }9 E' _: V2 c# _
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
! n0 i  K1 {6 h5 ?" S  D這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 3 t, b* n4 V8 J3 p/ M& W
  K( B, I1 g. u, |; N( S
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )3 H5 ~& O8 C/ D( |2 _
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?0 t2 w0 ?+ ]; [5 |3 M
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
0 x" |0 ?: ~, Y; m, Z" Z* X; [
# X; t0 ~. Z- H. _  R2 s' d錯了 西瓜不是熱量高+ `3 F1 r8 _: S  h& V3 G
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡& G0 \( X" d2 ^- [; \
不胖才有鬼.....
9 ?! }) {  b3 e- f3 X
7 J: B$ l) p# p( {/ t; O( \4 u減肥的基本有兩條
# f: K& C: |" v$ }1.少吃多動
* M" a8 I& L& f; D3 q, \$ z" a/ ^2.少喝水多流汗" q1 ^  Y3 R8 w6 M
這兩條必須改善
" B2 b3 @. R: y* x: p1 y( a: q/ K$ F( _" L
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)0 Y; s1 h5 X4 {  y6 D% R
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料* G* J. L$ S* ?8 g- Q2 c7 A8 Z
都算在這大約2000CC的量裡面
9 a" w( J8 [0 |2 m! e3 O可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重), x; B- `3 k# l! j5 a
最少都超過2000以上
: \2 E, h, L' D9 n- X, ?而且這些又攜帶大量糖分.....! j( o1 w) G* p+ J  b) H( t& ?0 O
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪! L+ t4 O/ U, a: n3 R
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
& U+ i" G8 N8 `, X% J簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準