Rabbit28

回覆 1# SS6518
$ m4 x. `; x# e) U( k! b4 v! d/ X3 O
0 b& l* Y4 D0 R& E9 V  K' K+ H$ B- ^2 Q
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
2 ?" f- A8 K0 E" J3 G- ?" M" J3 i- v* A- s) Q
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"4 ]5 {/ t$ W6 `  v3 g

2 ]6 |9 q! K: e( W9 d最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量) ?$ N' n1 ^) R. a/ a) @6 I

+ u  X3 P1 s0 ]( L2 @+ [是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!/ O  E$ o( s7 L4 C
* s' ?3 j( A9 A. p' Z
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!! c3 W3 J6 r& T/ i2 V) G

" _' [* J9 }& t+ l3 A! d9 s一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
  y% x* ]9 Q; e; C* G  R( j. ]  |# B1 @5 ~
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 4 `/ G* g( J: z- S1 w" W% B
  J* X+ H) g9 Y- k) x/ F9 H
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
1 n( m4 t# h" L8 M: p& X0 d' t! h- x7 j$ f( x4 ?3 ?% G7 R, K
& R$ v! o. j: K& Y; ?) k
這樣非常不健康的說) Z6 b2 q2 }( w! o! W
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
; w: s: y: |$ ~- c一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
0 J( p/ _: f& y6 U' v大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
& Y3 n9 V$ H  N3 X目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題* j7 s8 A$ H$ J* ^! \
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
" ?# D/ I! b+ V0 d) o但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
3 {9 b+ T2 m/ [9 G2 O4 i對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法8 @+ ]" L+ S4 ]& c/ ]
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
$ K& C/ e" n" Q加油

A20164

回覆 1# SS6518
+ U, U& H9 h8 q( v) _& |
+ N, F' H" w/ |6 g& F
+ z! n; Z0 o( f% H重點在控制熱量
' z) S: M. t6 [3 K% a多喝水
( T3 w2 Z% G2 m! ~, p' @9 C  g( l不要傲夜
) I# H" x% o  W1 m/ I高纖蔬果多吃' k; d8 M) y6 \5 Q  `4 B; M
然後運動; c- j8 I; F3 b( I! \- r6 d
就這樣了! S& s' Z6 V. g

+ ^4 D; Q+ J- y我這樣1個月就瘦了4公斤
: h: t) U1 l6 v( G4 Y0 P0 v: Q5 {還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
: z+ D- _7 @/ T3 ?( n: k; E
& }# c7 ?* r6 Z* C& ~加油，就讓我們一起努力減肥吧 / t1 `$ l7 c3 `
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
: C2 k$ ]" C- Q0 e5 U# G+ q$ G. ^+ m; p( ~
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點1 _- R/ n, c' G0 R( f" N  r. `0 H" z
一般人不太適合~" Q* S: y4 h# ~3 L0 C6 E$ G
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人! o8 R: i/ ~: U. F
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 + C. L5 d. z% ?# P# ~- S

1 m; w) i7 d) e& V. \+ P
- W  L3 j$ N) H    好的% y7 Z5 L$ k+ ^+ F3 E
這個月要拼8公斤
2 p& W9 j7 d' H1 j# }因為看了好多都好強
2 n7 G& ]! O1 X) D. {有的5x了還一個月減8公斤4 m  X2 _  O+ ^* ^4 ^, L" f9 \
年輕的最強的還有13公斤
. z5 [: z- y" B2 ?) s7 D雖然那比我重很多% {) A2 m! ~' u; e
但還是讓我看到希望& \8 W- |* U6 |& }; M
4 w% l2 S/ \; B+ Y
再說我這麼不認真了3 ^2 ]1 P/ M6 o8 s5 y  R
還能減4公斤
* `' m5 B* N! j& _9 f" h2 S4 m那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 % G4 G5 y( A2 V+ A; e
感謝提供~
6 `8 x, o$ r: ?6 |不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!9 a4 F6 t6 y! a- m4 G% [
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
$ ]- Q" @* \/ Y* \吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
# R% G4 J; o+ r. S, o. N身體會自動在下一餐儲存更多熱量~- _1 s7 F/ Q6 h. h1 E7 ~
早餐真的是一天最重要的一餐
) G2 E0 c) v$ }之前我同學跟我說不吃早餐會瘦  M" b2 t  u3 O9 R: R9 B
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
5 X3 k* H- L. i0 R! `" X% q/ Q; {因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
, j4 a1 A5 S1 H. y1 Z* W" q我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 # B; l5 Y# K3 q0 b& u% w) Y, Z
6 K( u- R2 n1 E0 n3 W8 y
每個人體質不一樣咩0 I  a5 e1 i" p+ o8 X( d
總不可能說胖就一定會瘦得快
) r+ u# Z0 H! d  M: y有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!# u' `- ?, ^0 d  \8 o" x; ]9 j- ]
=W= 拜託也給我這種體質吧
! ]% }1 @% v* d4 J5 l我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
: `9 G# P( v1 t' _2 N7 t9 o  \1 M; b
9 \$ P. Z: x9 u8 T0 X- B- L2 U! e- U6 |7 c; n
    但只要方法對了
' r! v! N3 y! }  b4 n( z" H5 Q就可以減的很快咯！
4 ?5 z/ n7 q3 H2 ~9 y3 w我本來也是從小胖到大阿！; o+ H, P9 h- F! S
雖然大學的時後也有減肥
8 B, S7 \1 l1 O那時後每天跑步8 O- U4 q7 N9 r( n$ {* o0 J' r
半年才瘦12公斤* P, |0 ~: {3 Q8 Y8 `- S
這次也沒什麼特別運動
" m; k! e3 i- [" |# ~) T7 T9 H也都有吃東西
- F- c3 k2 W) N- h1 S7 D: G有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
# l8 I! U* t* j. E! e不過還是瘦了4公斤' D( k8 i, e/ p
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 % i5 Z+ b) _' k, B+ D! `7 N

% p5 F' ^& F. Z5 }# o% r( |% A+ w9 U: h1 g0 S
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!9 e1 K- V+ \  R( }  M
2 ~0 Z; G$ T' p2 I7 x
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!