Rabbit28

回覆 1# SS6518
4 b$ Q' D  h# I# U6 }' c' e5 v; j7 x1 w3 Y

% {4 }' Y  S6 h2 i% c: n, i; g    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
4 S3 |  N2 W& x" ^& Z) A- t1 w: a2 s/ P- N+ M% ~2 q/ z
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
' d% C" }, ~% z# v8 W6 \
0 z! [7 J6 S5 f7 J2 X最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量5 h. {  m1 K! J- H7 k( z8 W& R

. j5 i; P+ U9 p2 K- b是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!; k2 X2 P! |( o: x
8 z4 x8 |# K. h8 S0 S" p: d
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
/ F* t6 z; N; J2 p4 O5 R: d1 O: E4 T8 y+ D5 g) Z' j) e, \$ H
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!; O- I4 z/ S0 U$ {

5 f* y' I) ?5 `1 E% g/ A早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! % V, l- B. k: a. E, T! C' h

. A2 |7 A* J9 W9 ~4 h. \我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 3 p0 m4 s, o* ^, P! i
7 ~) Z1 n9 {3 B+ i' t
6 q, f. n" ^% O6 q. P7 }: [
這樣非常不健康的說
! |; L: ]( d; P/ U" X. K3 B減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了* {& M& }) j, [  \  N5 v$ s$ R
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
9 P  S4 z9 ^. R: Q; D大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
" I. V! Y9 l# o$ E# M目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
" _* S% T% K( T6 l$ L9 e" }% a如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
" ^( h1 p: {- r1 G, K但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
- Y5 Z" e- S, T' S. |( u; I- e對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法. Q) M" U) ^  g- T
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔$ f# [9 W) q9 d' q. P/ m
加油

A20164

回覆 1# SS6518
* f8 w+ t3 G- K2 i4 s' H' u: P# R* e& M8 `4 p1 }$ [/ R

. r+ M' J% G) X+ b重點在控制熱量
" x! E7 Y* U! i* v多喝水2 S% f* n8 v+ F
不要傲夜
6 n$ y/ v) H& _0 n! ?4 Z高纖蔬果多吃( t. J( m3 }+ u# h, ~) R2 ?
然後運動7 z2 h/ B3 d, v" r) L
就這樣了, F% L6 q7 C3 d# m$ p! A) d
$ u! ~# `7 o, M$ y
我這樣1個月就瘦了4公斤
" b, ~9 H% `' p  o6 H還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
3 Z. n0 E3 J9 l9 y2 T( D: M# z" f0 _( k8 U* I- ^$ b5 `- ^
加油，就讓我們一起努力減肥吧
. }5 `) q. `2 t: U哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
* s5 i5 N; q) k4 k# H( ^
' A0 c0 j2 r, l1 x: f: x我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
  ^( r1 y$ R& |9 s一般人不太適合~- {  e* q- f: ^
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
- w$ Y! n% K5 ]$ c' Y就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 % d$ ?' c. S/ ]$ {3 d. r# j

$ `7 ^% }9 _4 u4 h) y- l4 c1 K( s- w
6 @2 n; F" _8 I5 F3 \    好的) ?8 E" S: C, P/ A9 ~6 _
這個月要拼8公斤7 ~( ]' i5 B6 y% u1 I
因為看了好多都好強
0 g: `/ L1 A( y& v: j8 L有的5x了還一個月減8公斤  d+ C0 I* M4 E+ j- Q+ T6 P
年輕的最強的還有13公斤3 E0 o+ m. o/ g" @
雖然那比我重很多
9 X% u3 l1 v; V但還是讓我看到希望- O( a5 b4 r: N) x7 ?# Y/ D
8 Q( r. x, T; Z+ Q
再說我這麼不認真了) \( i' V5 w$ X  D: A
還能減4公斤, N& f0 L& O, Q
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
3 {6 c8 y6 @9 m  D感謝提供~) I4 u6 |# j# [. g4 U
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!/ {3 r0 C/ ]+ k. a
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
1 u2 k' v% i5 U9 R9 N6 m+ s吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話/ |; |3 I1 W" l' C
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
7 c) c8 K# @) a) Y5 h6 J2 y早餐真的是一天最重要的一餐
& V( f$ C& u: |) m7 ?0 S* T之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
$ s0 {& h  u* V+ o6 f  o然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
0 d. L: Z7 U  j! O* v3 M$ G因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
9 L$ M  a2 Y5 V% H" U" ?! w. H我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
. ~" Z8 A+ P6 q$ \9 p$ E  O: N- x- A! k2 O
每個人體質不一樣咩
( x& ~. E8 H  a0 l/ ]4 x總不可能說胖就一定會瘦得快# p: P1 v7 q1 A, n, E! ]
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
9 {/ f( b! @, Y( z( e0 O( [( ?' N=W= 拜託也給我這種體質吧
8 G5 Q& f, D+ k$ a: C我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 0 ~4 v1 B. n8 u

% u1 l7 v5 A% M0 _) P8 P  w0 U% S  F/ M- U+ h! K; r
    但只要方法對了& L$ @& l; H) T0 P& }6 o- H2 ]
就可以減的很快咯！; o, M3 _8 T; O; i7 E
我本來也是從小胖到大阿！
; H  b# |5 [& V! V1 _9 T雖然大學的時後也有減肥
& f2 p8 P5 X* m5 G. v1 q' b那時後每天跑步
0 s/ U/ Y7 z9 E  |5 y% r半年才瘦12公斤% N2 R3 z- U; y" P" {6 p; h
這次也沒什麼特別運動  z$ p) R; _8 s9 r$ S; e1 w2 v5 b
也都有吃東西
* U2 r* y! F, ]! E有時後還偷吃烤雞排(太好吃了). A  w3 A) s3 |
不過還是瘦了4公斤
' U% T( k5 C0 z" `0 t( E# E我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
, n3 I) {9 x" A/ J" p. `; T$ _' E
9 t5 g7 j0 I. N4 D) {( w  q6 Q$ x  @8 ^  l
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!1 S8 [! Z4 @  t/ c

! Z# k# f6 K! t! F) R8 l是正確的! 比較好計算清晰明瞭!