Rabbit28

回覆 1# SS6518
: }) C+ M5 E( t: j2 M3 n# ]3 j
" \6 x: V  w* H2 K7 J! X! z2 Z5 @+ [3 F3 ?( _2 T" e% I, n; U2 o( B! u! _
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
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6 b- N% @  t0 e% b/ G. S! O6 S多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"! T" y. q% o3 T, ^/ g: X

: J0 D/ d5 S' s! p最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量9 J! O7 G: a; L/ D  L2 R; x

# U$ _0 r0 V( D* m( N, Z! `是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!/ V2 `' `9 l1 a1 U- i3 X
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但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!8 y3 c; P% I6 d. ^

& x4 W) Q( r1 s# m2 Z! w$ }一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
0 ?% A4 A# J, y+ E8 w0 I, l0 |, y& E; J: S+ s: O
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
+ }: t' O8 u+ ]/ @2 U" `
! ?' h9 J( j+ J3 x- o7 d& w6 P我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 7 s& B8 c1 c/ w  y; d8 H3 g8 A. C
% a4 }: d9 b  M

: x) G- p3 I* H這樣非常不健康的說& S. Z( t7 x5 j! S' v- q2 m
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
3 H" E, E! I1 m4 E. X$ y+ K一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
6 @( Z) j$ U2 z8 P大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的; k: H* K; I9 y# ~3 o6 N
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題6 i* y/ D3 }# w/ j- L2 {" p
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看9 D) s) c" {; _9 g
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
! P' J4 x! v7 a' j+ E對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法; D9 A8 r  V* e  o7 C0 C  t
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
' x. _# v( ~# i' E" x6 K加油

A20164

回覆 1# SS6518
% D0 i3 l; l" N7 I' r; B) q! i3 Q' V! M
' E% X/ r, n' V. ^
重點在控制熱量
! \2 d! g: v$ `* f) B" Y% a多喝水
) _$ l5 E1 ?( h8 E- t3 f' \  s不要傲夜( p  H& [$ s+ N3 v4 G/ Z7 e2 {
高纖蔬果多吃# I6 ]6 C; }3 M! x- c+ B! a
然後運動
5 r+ A+ r0 n8 \就這樣了, J0 G8 Z# r" ?
+ V$ o; ]5 X7 B* ~7 Y+ i# {
我這樣1個月就瘦了4公斤
* S$ ]- L" N! a5 [4 |還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
+ D% G5 Z9 P8 a% a' T0 r' M; _5 D3 ~! m8 s+ T6 [+ ^$ G
加油，就讓我們一起努力減肥吧
( ?. N9 D! U$ M1 M! D( S哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
4 v$ b( p+ [' F. v: k) U* M0 c( R; }& P, z: X
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點" X: W+ H- Q- J6 A7 P  @; d
一般人不太適合~
+ k4 Y! s1 P) u8 dKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人- w9 i3 q0 j; u% o8 X, _- I. d; P
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 - _/ f0 b$ ?/ R8 y4 t

0 Z% n5 A' U- G) g6 ^6 }$ }3 M9 r7 D5 f! v8 N$ N$ Y" k( e
    好的
& i# m6 W. K# I; C, }這個月要拼8公斤+ l% x8 r$ K- G: b2 P; N0 n" k2 [: u
因為看了好多都好強" x# P9 w8 D3 w$ ^5 s" l/ f
有的5x了還一個月減8公斤" b! o/ C$ R+ Z  Z2 H, C
年輕的最強的還有13公斤
8 W2 n3 c$ _# n) E6 L雖然那比我重很多/ E9 H& V7 |* c2 W- D* y: f- K# r% r
但還是讓我看到希望
: |' J, Z1 O5 n
: J* K0 o+ g; x0 T* ~5 m6 i2 X- K1 o再說我這麼不認真了
" P3 I: Z$ r% s5 t( a. R& r3 z還能減4公斤+ Y3 X& u# P8 q( U5 ~
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 + o+ W9 M2 k+ A- C8 W5 K/ v
感謝提供~$ i6 @. J1 J7 D: X% |0 _9 N
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
' P- o# g5 r: E& S3 G3 M6 x3 R  [9 J儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~) G5 a; h8 c1 @, W; }
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
, A' M7 r7 T" U5 v$ J! [- F身體會自動在下一餐儲存更多熱量~4 R- g9 h1 h& ?
早餐真的是一天最重要的一餐
2 i/ {) ~) l" J之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
! u1 P0 z0 X& `% l% i- e' ]然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
& a( g9 }- v7 @: n0 ]因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!$ E' A8 s) I/ l- n
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
2 M+ x: S' ^* N4 |. h
! E0 i# A3 n  s* [  `2 A  v每個人體質不一樣咩
2 ]: |3 {* E6 G/ {, B; P' g1 \總不可能說胖就一定會瘦得快8 X5 i3 f( c4 B* d7 |
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
3 \) w# F5 m7 O7 V( C& }=W= 拜託也給我這種體質吧
: r0 r+ E# b7 {/ N0 T6 l我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
0 e6 C1 B  `4 M
/ v. i3 N# o" `- D7 M% R
0 c" [+ ?# c' g    但只要方法對了
5 L: x3 i7 S8 N/ Z: Y就可以減的很快咯！
! X- F9 _' w$ i我本來也是從小胖到大阿！% M' Q; R6 M0 {, J" }
雖然大學的時後也有減肥
6 ]" U1 R; t1 H! t那時後每天跑步
6 L, K1 T: Z. k* A8 x: V半年才瘦12公斤0 l4 ~" @$ G/ \; G
這次也沒什麼特別運動: H. S& {" w' Q% T+ G7 u
也都有吃東西
# F% B1 G& B! O2 p% t5 j# L/ K6 `有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
# p# n) {9 U% O不過還是瘦了4公斤
! P7 B+ `7 V9 v+ M  U% M3 v8 h: S: K我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 ' S* l7 Q* e, Z' n7 S- d6 ~

. W- ~% j9 t& ^
% [7 ?$ W3 a, ]- l  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
# F( F8 y) A! M6 l: T! F. t; K/ w5 r6 H) R( i- |
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!