Rabbit28

回覆 1# SS6518 % R, q$ \2 {* ~9 C3 s7 O
0 {# ~" Q( e9 }( {2 b
& }1 W8 V1 L- A1 G/ a" F
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!* ]. q9 G6 S8 N3 g3 s
( |' a- q, L+ m/ S
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
5 H% b; r) s7 }% w: W4 l5 M. y  J, f* {$ p
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量- f/ B6 ~. Y- j9 p3 F$ g8 ~' J

# ?! k/ S( R& X0 v* W5 e9 V是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!$ e8 K, j: a$ @$ P+ g4 n9 R  I
( }# ^* C9 y2 Z
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
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( U# b% a/ a( ~9 r% ?9 Q7 M8 u一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!) w7 o- @5 ]1 J7 L5 F7 ^# I5 c1 J' M2 [
& t7 b3 H: n' G' z0 p
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! " I  w+ Q& P( E0 Q2 k; u

; R: l' ^9 J6 g* t3 z# H2 a我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 0 q8 x6 F. D: w$ Z& r. D

3 \! T# E) n4 F& `9 B& {: ]- X* G. n) k$ B' E) ^" ~* W
這樣非常不健康的說- C; n- d3 q8 l
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
! ^2 o3 f+ S! J/ g一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉! v. u, ]3 B; i: Y! f: t/ W2 r
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
3 N- l; m$ e. Q& m& X3 H目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
3 ~* ]9 T: n2 c/ n- c) u如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看0 T* g9 D- v; K# }
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好9 ]; _! L9 e) l9 H; |$ _
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
( }0 i, y5 U. n) V如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔* p8 t1 b( @& O# Z5 X. ^
加油

A20164

回覆 1# SS6518 ' R$ M. c: I2 U7 T

$ e6 w' p( o: U% {3 I. `5 @& {0 A: G9 ~' a  J1 }& u6 c
重點在控制熱量
% C2 ~/ i' B; E6 R4 X多喝水8 D8 c. C* B) J+ {6 o9 L
不要傲夜
& U& S2 d* b7 n! P/ F! h0 C高纖蔬果多吃
2 }9 S# }6 p1 U4 g+ G0 \6 d* \然後運動
. D: p- Z5 d# v/ P, ]) \- E  E就這樣了
$ j; \6 q4 d' s, [# X: G1 @/ i8 m" p6 a$ e$ ~. W: j9 v$ C7 [' k) U8 h
我這樣1個月就瘦了4公斤
2 ^' D* b5 E* M7 F1 z還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
' U8 I! r* q4 F" p5 T9 h) ^' ^: V' Q) s5 z
加油，就讓我們一起努力減肥吧 3 H2 z  o$ W0 u' e0 z+ S
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv ) B) C8 \; q+ S$ A
0 @1 V% f! k6 U. Z( `$ ?7 E
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
& X! e+ T: g0 M9 V一般人不太適合~, Z1 H' @0 g  s1 Z' e
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人2 j- P- d& ]; p2 a
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
% G- T* `: W! R; _
7 R0 L+ D, c3 `& u. @2 Z
) _0 q7 J( C% N5 ?- H    好的
& }5 H( ]% x# z5 `1 x# S' r這個月要拼8公斤
3 W4 `, P/ b+ L' x; }( R: K% J3 V因為看了好多都好強
; G7 G$ E6 |; X- g! f有的5x了還一個月減8公斤7 [) K. f# L# `& c6 u
年輕的最強的還有13公斤" f& S$ ]0 K6 C# M; Q5 K
雖然那比我重很多' N) C1 P6 R1 u) t, S4 g2 O
但還是讓我看到希望8 V1 x7 a! ~/ O- t

$ R( U" a+ s$ Q" Q1 i再說我這麼不認真了
5 p7 k3 c' P7 t5 e  L/ M% i9 p還能減4公斤3 j- M5 {* q2 V6 z1 l# k3 H; @
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
* S* r4 e' p) g* q# M感謝提供~) W( p( E& c3 ~9 d
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
3 b( _0 e. z0 r  G  L- [儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~& M( `. z3 y& {' f4 ~$ ^0 \$ l
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話" m; c& j6 v/ m; U) C, U! V9 Y- R
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
$ ^5 x: f8 k2 F+ K8 b  f4 a8 N* i早餐真的是一天最重要的一餐
( g& F( X# R0 u' f. O# d" Z- u+ N之前我同學跟我說不吃早餐會瘦; c, W9 W# P4 O0 j# }
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
& u, Z* R- ?4 E% q因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!+ x5 p* Q! V7 l' h0 j- E, q
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 5 o# @* |9 v/ @

. U7 z' P4 m3 w! b* l; r每個人體質不一樣咩
7 X- B. m# K. Q* |7 {總不可能說胖就一定會瘦得快
. c" M3 J2 O! A, [& }) Z2 r有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!, ~8 f" I. K6 j" q% Z
=W= 拜託也給我這種體質吧
  m" `6 M! q$ u1 Q2 E' N1 a我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 ; E1 p5 n+ ?8 q) X0 W- C0 Z  T8 }
  U! ]% a6 b' L- n/ R6 O
7 s7 G* W3 O& o" Q
    但只要方法對了2 _! H, t* y; M5 ?2 X! H
就可以減的很快咯！9 h0 Y. F9 P4 U: t0 f) G5 ~
我本來也是從小胖到大阿！
) n/ J( T0 p7 g+ k& b/ Q雖然大學的時後也有減肥' s8 o& \+ _9 y% t8 J# ?
那時後每天跑步
$ B. R# J! B  m5 h- S& H半年才瘦12公斤
% b! h8 D' ~( j* r' M; I6 {3 E這次也沒什麼特別運動% R1 b" y' N6 n: _, R
也都有吃東西  v6 D+ q' U3 w3 J" L! ^- }) T( v
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
7 J/ A6 C3 z# Z* R+ e+ U% e不過還是瘦了4公斤
, z; `; d' D. L  N: s. c. t: N7 f/ \我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 / T# p& T& a% c( p) B/ s" U5 U
0 s* Y  ?  E$ c, h2 y

3 Y5 y7 M4 n0 z8 J  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
; N$ ]* J: {  y9 ]
( p5 h8 c, N; p  [% [% T: e( U是正確的! 比較好計算清晰明瞭!