Rabbit28

" ?$ p  a# {0 i% \1 ~4 R
; D4 M. G7 B- S) r回覆 18# SS6518
7 }+ T, N( i( j4 i" j: \4 L6 z% a4 I& O
1 b$ n1 l2 U6 S, k
    你想要吃不胖! 只有一個方法!, ~3 i8 Y( M. x$ _

0 p, D0 I, i$ H- m/ u* s去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!/ c8 B' A7 H2 H; W" y

. b" V4 G# G% k$ d相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
$ Y: j+ @7 [5 l, f3 @# z2 E. Z/ q6 s+ }- H/ \
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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8 c6 Q$ I1 H7 Q要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
; t3 }: l4 I2 k! T, {0 J: f4 d; _3 w" s1 ]( ?% p7 ^! v7 t
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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1 U! M3 w. d, [7 ^別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!/ O4 x9 ?( P, M7 M8 B0 r4 m

/ H9 S+ a; `9 @5 P0 P酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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9 `4 _5 Y8 j9 l- j. J, S2 [' V食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv : C5 J/ l- o; T# [" _+ W
回覆 1# SS6518
7 C! U7 o% y% P1 k0 U
" |1 U: S" F* C+ @) ~  J就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
' S+ Q2 Z  T  v6 X喝利尿劑的話會脫水吧6 j2 T: j3 I7 z9 A
減水不是為了脫水阿
( Y( X! M# P- W. b至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??) f& x' a: x8 G$ `+ T0 w7 s) n  t
1 e  W# f! {" n  A
至於女人能不能用這個我到是有結論
' v+ H, ~7 P3 K* y$ b以前日本台有一個節目
1 ]  Q. m& ?' W  N1 G% n專門幫人妻挽回家庭的! U1 F. _- O$ w
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
; e0 S7 ?& O5 P' `. Q8 G$ ~+ l可是由於有運動
, H0 F5 W( B5 u在還沒把水排掉轉換為肌肉之前% J  p! s2 u* l% W2 Z+ n- C
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
4 g9 E) b$ p( f; J0 g# h他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
! ]* \! y$ `9 s
4 w9 J) ~( ^4 N+ |  M  v" T3 J其實不管甚麼樣的減肥法
9 ]  U4 {& M6 |( ?! s7 V1 X% x運動都是一個很重要的基本1 y4 @' m) W! w: s
因為身材沒有緊緻的話
. e* o! {" h+ u) p9 P- O那些水分+油脂
; D$ {( V% W! C還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
! [. D2 p! r4 Y+ |* u1 ]  N
- O0 O4 r# f" V  K2 L8 V結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少3 i" v1 u% e9 ?/ X
運動則是盡量增加3 z5 L" B4 G# ^, G& F
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
7 L+ J2 s) E* R8 x- x更是忙到不行  A- [4 T: p9 ]
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="5 H& J" ?- i$ A& s
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS ' e* l0 z$ K- P& \
7 {  s+ R) M, E3 C; P1 I3 E
7 L6 Z: E+ i8 z. D
那些節目聽聽就好
: }- i, h! a& ~" j( E還不如找尋專業的教練
6 B/ t9 t  g+ ^2 E; d1 w% `  q水排掉轉換成肌肉
$ D6 z: ?* f. S5 A其實肌肉是由蛋白質跟水組成的+ i- F4 l) l" X
把水排掉反而不利肌肉的增長0 |6 e8 w7 q6 d  H
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
' {$ y4 |6 F6 a  W飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 / L$ b, s6 j- y" n% L, I5 l  [8 ]+ F
4 X5 N9 h  r9 S% n$ p+ a4 `
大哥看來你也有在健身啊
& D0 z, M0 Q2 ^! H% U; G游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍4 P8 }6 N# f$ C6 ?
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉0 F( T8 U8 z  K9 q) e
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

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! V, T* E) r4 D4 \; k1 _回覆 24# taurusvv 8 L1 o  f$ E! I1 c

4 b7 C2 V# h* I1 T$ |( c4 t- h! `, s8 E1 t! X5 w1 u
    看清楚我的文再回復吧!! w9 Q7 B4 V# c( B3 I( l' x
1 G$ V5 G6 f0 Q" f# p, U, R
我可沒說游泳可以練肌肉!
6 ~% ^8 U* \) j* {, P* z( n: {. ?% C3 x/ b  |9 ?
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!5 \! b& D8 i$ e5 ?2 V( b

/ D/ @0 f7 O; ?1 ]0 q: H目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 ( Y5 g8 W4 n  x1 _" \4 }) e% a

! V# ~3 y2 `. K
# ?! _/ \/ G* v5 x 我也沒說游泳可以練肌肉啊' a: {# M$ H" O& Q; B+ K  I
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
! G1 }/ z7 A0 U* ?  q3 \5 N9 ]; Y. Y8 c$ V

5 r4 _4 O/ H5 s   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 # d+ L/ A$ Q# b+ t; J  @
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD