Rabbit28

4 a0 V' {* ]2 R/ c8 y

7 k- o& H' @- {: ?4 h# }$ t% ?回覆 18# SS6518
' d6 ]; ]. H9 a7 |
6 w' `$ N1 L" ?1 g7 D8 _
5 T) U. M3 g# {0 [+ C' k4 [    你想要吃不胖! 只有一個方法!
2 G; b+ L" h7 r+ |0 T$ {8 A+ Z& C9 W$ I  \& j5 \
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!) Q4 J; f  s; P
9 x' F6 q! r6 v9 Z( a' L+ i
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
6 j- g- ?& L7 |) B( S$ R( U" |& b& a( T
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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6 r$ m1 ~4 U$ m1 m要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!5 k1 _' a* A+ ]" }8 U& W6 Q/ r! u# D

5 x( \3 j0 G3 t運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!& i' B0 S+ D/ L6 t

+ @9 `4 w: ]) T# N別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!- Q9 \+ f( f0 O8 z
6 ~+ w0 }! N9 l/ ]9 ]
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
# V( k  U6 r' h+ G  r* H: G  ]& U. L: S/ L1 ^* i
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
2 c2 Z% ~1 ]5 l' Q回覆 1# SS6518 8 n6 ?0 }' V" r8 x# N4 \" [

" S. M6 p% q# m7 p& l3 o1 A就說是密技了嘛 會辛苦是應該的; }4 ?$ M0 E8 U3 L6 _
喝利尿劑的話會脫水吧+ `# \1 b% ^, k
減水不是為了脫水阿1 h. H$ X( N# X( S8 ]+ j& M4 T- _2 G
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
! ]" Q7 k' `, `. S- ]$ z
4 N6 ]0 a5 D; Y! ^! J至於女人能不能用這個我到是有結論
' U9 x9 {; G: r以前日本台有一個節目
# h: X* I; E5 w# D專門幫人妻挽回家庭的
7 N' j/ E" p; x6 f* H有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用); b0 q  A( @2 P$ V3 A  L+ u6 A
可是由於有運動
, f/ P0 a9 Y+ [# I* o在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
- K4 Y) N# _2 P! ]9 v身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
% J3 O0 K! X3 S他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆0 N5 V  \& O7 }: W9 I& b* J' R
. ?# _0 |( h  ^0 g/ L- j
其實不管甚麼樣的減肥法* T, F$ r0 O8 `6 [7 o7 \
運動都是一個很重要的基本8 l0 |7 c# Q0 Z, Q& t
因為身材沒有緊緻的話) B+ l5 d7 }$ Y+ \2 H
那些水分+油脂3 I9 H0 I+ r2 C! R( S, L
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中$ |& W' H; t" v  t7 a
6 u3 ^" c# a4 i2 K) l7 [; U9 g
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少1 R' s5 g/ D' j7 [5 @4 P: y
運動則是盡量增加
7 E9 `) }+ `3 ^% |+ e& Z% q這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
; P- \+ A5 M$ p/ g更是忙到不行  N' H; H, a2 q$ M% \! I! G
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="9 p$ k0 o: A0 [) F
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
5 o/ G. Z! [; k0 D/ {$ ~( ?0 R' S0 ]

* D! I9 i4 {1 Z9 K) {5 G那些節目聽聽就好
$ x3 S, [& i$ \8 j6 P還不如找尋專業的教練
* x) S( m' u% f# v9 h, W) ~水排掉轉換成肌肉 ! `$ C7 a6 V/ R
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的- ?) j9 V6 U' t6 c# T! K5 ~
把水排掉反而不利肌肉的增長
5 B) [; ^8 _. p$ X0 {人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量2 {, k1 c, i# _
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
! ^+ U2 ]- i: m( }+ e$ d0 k
0 q+ `# m7 G) S5 T4 a大哥看來你也有在健身啊
  T4 \& {& |" K- a游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍) _+ }1 [" N0 s- U: w6 i* c
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉8 n4 U& `8 N5 K# q4 |5 C# e
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

: ~1 H  @! C& W" E$ F7 f2 j5 ~" G
6 R  j7 j  u0 S) ^; B9 I回覆 24# taurusvv
- A  P" Y8 h: Q" I1 m
/ ?3 h1 d# ~0 \
& _' K; A4 u) {/ ]! v# w" k& P    看清楚我的文再回復吧!! {3 g2 k4 f8 R  [3 L. s

' |. k. R5 {: \8 g) P我可沒說游泳可以練肌肉!
5 \+ u; f; s7 y: V0 ~1 F1 y( _3 p4 R; w8 }; F
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!, M/ l0 {$ n* c9 P3 _( n. Q- }& J

3 k+ \% P' |# m1 S# F目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 * t) B8 Q7 t( \" n- d- @' A. p

; `) {- @' W# p! K, W/ w  I
6 K, T3 D9 q$ y' [5 q7 K$ R 我也沒說游泳可以練肌肉啊% @7 u( ]  u' t- e0 E: w
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 / Q3 J: H! p0 s; t/ N7 A
2 ]! B( E5 G/ M) C- C
( |+ s4 {/ ^) r9 T2 \; U) B" {
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
0 p. o/ C6 }! K- c% f) `" Q簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD