Rabbit28

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回覆 18# SS6518 3 ?) D/ L5 B0 S6 _# @5 i

! T0 E' ~; t  m% \  m+ x" K0 r$ t% ^$ g- ]$ @( ?+ q
    你想要吃不胖! 只有一個方法!, c* ]  u, `2 n7 \9 |6 ^/ U

- B  O6 l' n9 c( b$ E' _1 C1 m去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
3 ~7 Z! ~/ ~0 }
' K/ ?. m/ d2 D/ E相對的一天所需要的熱量也相對的提高!; q3 Y. V& I2 v" D+ {5 F

. y( U* b" }" e' g2 w8 o像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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7 d/ k, M; ^: l0 `要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!1 @; H2 E6 C5 b# w) U
3 R+ k7 H8 Y8 m' J3 L) G! n
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
1 C' H! L3 h& ^1 g9 F. U
& b6 Q1 Z) B- Y* w" |別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!& C6 f/ r3 q% @0 y8 j& ?

) x! ]$ v( o9 U( s酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
* J: I# G0 x( x3 o$ o
3 z4 B0 y; h, D2 C  u! k食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 8 o' n+ i: s( P6 i" g7 l  K6 i- q. B
回覆 1# SS6518
/ x% C! U) _- K6 h% s
! g* v3 [$ C5 J! o5 \3 o; X就說是密技了嘛 會辛苦是應該的0 N. E/ P' h  `: k7 g
喝利尿劑的話會脫水吧. D% [: A, t  v9 `7 p
減水不是為了脫水阿' f5 `' V2 D( z" l, y: j
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
: Z! ?7 M+ M: x3 S) p( s0 l3 z! m3 Z, o9 E: C! C% {
至於女人能不能用這個我到是有結論& R/ }9 D6 Q* O! I( S4 s5 v0 d
以前日本台有一個節目% A" V3 q, u  J2 Y
專門幫人妻挽回家庭的
0 @7 N! d. i1 `! I; t有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)6 u1 H5 Q. n+ L' d1 k) V, j
可是由於有運動
7 F; r( z% b! u" ?: O) I在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
* r' ^0 d! o; u身材馬上緊縮(堪稱模特級別)0 u! R8 W2 k, J' u+ F
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆  \$ B* A+ z% p) z# b6 `# u7 ]
/ D: K4 [- w% p. p
其實不管甚麼樣的減肥法4 {* q" [1 e. d* L2 w
運動都是一個很重要的基本
, x" `: P, M$ }! P, M$ n6 h因為身材沒有緊緻的話+ }& F8 e' \0 o
那些水分+油脂
; K, `8 V' J/ q0 ]8 ?還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中) K/ p, U4 D, m" }3 r$ M$ p8 _

: u$ r# s5 k2 ]' R結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
* l4 l/ F2 H" r6 E1 K運動則是盡量增加
2 [2 R$ U& V' l1 q# s! ~6 j這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶6 Q+ [( W- I* D$ q, t* U
更是忙到不行7 n: d  y; q. z, E5 y
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="  j; q! @0 M3 Q. m4 F/ x
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
" O2 W& R' U4 m) y7 d% ?% T% v# \* N; O6 t

, o. _0 v  O0 {3 S" _6 S5 Z+ B那些節目聽聽就好% j, I8 ^' Z. v, J6 E/ T
還不如找尋專業的教練
' p# s: l/ d3 `: X水排掉轉換成肌肉 ' C. E( |) n; A9 f$ H9 \+ R
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的6 c+ Z8 X. r( X! V/ b% {3 Z  k7 t
把水排掉反而不利肌肉的增長
8 O+ I. a9 S/ l$ X4 o人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
  \. W. I! q/ F6 r/ Y飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28   _/ Z$ y7 |! |4 }9 [1 M
8 g8 r% l$ Q: o! t2 _4 J( a
大哥看來你也有在健身啊
7 s2 a5 J- F* C3 m: {6 s: W游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍; X2 Y! e: v% I( p* H4 I  E
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
: n- |% J2 B+ @( \: H, T1 c不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

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% }  \, W$ {3 ~8 {
回覆 24# taurusvv 3 l$ a6 x/ l, X: X: c
/ z$ @, e" l7 ~2 h* j

. h& e$ D) {  `9 |7 T    看清楚我的文再回復吧!+ f- k5 m5 N# d% `- h1 t
; k" {$ a1 A& r
我可沒說游泳可以練肌肉!
" q7 w1 [9 X: ~+ s0 `* S
$ J5 X- @& m0 s1 M7 R( E" E, F游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
, @" X! @1 }* C7 I% T3 m. Y- F2 o) N
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 / w/ N9 f" S! |& i
; K5 G: D% ?' W7 k( R1 `

5 t. J+ Q: Z4 L- e 我也沒說游泳可以練肌肉啊
  L8 V* ^3 c, b9 P而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 6 A# N3 \0 n- e

* Y; H( m3 H9 L/ Z' P2 D; d6 I
$ \9 L2 ^1 R, R   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 ; `! i3 z- o6 M% }9 z
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD