Rabbit28

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& g5 ?. n' u; d* k+ s3 T) A回覆 18# SS6518 ) r! _6 T6 j# o8 c8 q

6 q9 l' l; U9 H
; s) G$ `/ s/ @! A" i; A    你想要吃不胖! 只有一個方法!  @+ _( Y5 C1 h: O2 ~- Y6 `3 q
1 y* z9 `* G5 P0 T1 V
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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5 W) v1 X; |3 Y3 C1 f1 J* t' `相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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' `9 s2 K+ _2 J# a* o像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!- ?* R2 o* i5 H" O" P/ w* W
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!  E1 z2 H( N" e' s, Q

* F2 V2 Z0 l8 I; U" |6 x, ]9 O運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!% S8 g/ F$ ~/ z& E  J  O

0 F4 {, L  S; J. R# i" _酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!* F6 U) @2 a7 b2 T: ^
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv + r( h* [3 ]* u" R: T
回覆 1# SS6518
! a! T" L- c8 E5 ^1 ^( f
6 y5 v" ~- U8 C. [- I% L* m6 |就說是密技了嘛 會辛苦是應該的8 |# [3 ~% m8 F0 t( G6 p! \+ ]
喝利尿劑的話會脫水吧
9 d$ Z" b. F8 j4 x3 C- y減水不是為了脫水阿/ i& h: x  |( d  G
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
6 C) m  R( \  r8 \- Q" u( b* p  y* I3 R  T5 @+ _9 e7 i
至於女人能不能用這個我到是有結論
' z0 n3 T$ f+ M% `6 r6 v# y8 R以前日本台有一個節目- l  Q) b$ ]# A9 A  T( B# d
專門幫人妻挽回家庭的
/ t+ u$ ?, U) D0 A! J# n有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)# y' Z$ [- b3 p, A9 s1 g3 b3 g! c
可是由於有運動
$ p( O" ?+ n3 ^在還沒把水排掉轉換為肌肉之前4 C9 s7 f! {( Z0 Q
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
- h! C$ j- J9 _; j他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆# J) e  z4 |2 l) t6 a# J
9 M  b5 A( W0 l' R0 t2 U" r, S
其實不管甚麼樣的減肥法4 C0 [. U$ j) u: v1 K2 L
運動都是一個很重要的基本
' }3 @7 u4 b; o: T( K因為身材沒有緊緻的話
& ]$ g, o$ h% [( {: H* v! Y那些水分+油脂  B  l3 F5 T5 M6 u
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中% y" ^4 L. y& O
+ R$ Z, X! _) S$ q# y7 U
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少/ [9 A& x; u1 L/ E/ o- n7 t
運動則是盡量增加
1 N7 h7 C+ j* n: I這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶+ ?6 h1 [+ C" q1 t) P/ }+ y6 z
更是忙到不行
; r, |9 d+ [  H/ \8 q2 h出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="9 m# y) I2 j; p- i
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
8 k  ^5 Q, L! I) X$ r: {9 |* H; f9 W; j- d

3 H" {) _- d$ \8 k那些節目聽聽就好
0 S3 b6 t/ A, z) ]" f還不如找尋專業的教練
3 H; O. f1 v# r, q6 C/ p水排掉轉換成肌肉
1 u- R; t% T2 i9 {) {: ^) h6 H0 ?) q其實肌肉是由蛋白質跟水組成的2 L6 \3 Z+ i" v; `; L* C5 u
把水排掉反而不利肌肉的增長1 y0 e2 |3 }+ K$ i# q5 `& X
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量0 _; L* l6 U" |3 j
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 % @7 [) ~# c0 g$ e$ p; A+ G  ]

0 f4 [4 m" g9 I: ]0 z# Z大哥看來你也有在健身啊- q! v2 \# |0 c. f) T
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍! e# [1 \5 e9 C. |) F! x) q
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉. i% D3 Y0 b1 I9 y, O8 a2 T
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

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" z9 L/ B& @5 Q% z: R, {
回覆 24# taurusvv
6 F( o* D) F/ Y# M7 ~0 \: B" ?, `; o6 m. c3 k2 y2 p+ m

4 J0 e! `/ M7 Z1 T- G$ j5 k    看清楚我的文再回復吧!! N' \4 i$ o- }7 s

+ A  g6 V. U6 H/ s9 n我可沒說游泳可以練肌肉!
: o( Q9 ]- n. c0 Y: E( c
; V5 [- R/ s% w) }5 ]游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
( h3 e- p/ K3 L: D" x4 u+ m1 Y/ n% S3 E, b, x2 m
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
1 y% R  S3 B2 G2 z  x0 M% \2 t  P; y- {1 |
( |: C6 F+ u, `( K: E
我也沒說游泳可以練肌肉啊9 C, G3 Y9 B+ p% H
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
1 n" r& c" K4 l; h
7 O$ L% [6 [7 D5 f9 t% Y& M. x
. N6 p- f0 g, ~/ D/ a: G8 N   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 7 g- |$ B8 F4 N$ U) }
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD