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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~

& F4 L' i# Z4 ?- d2 p+ R2 `
0 U# F. V3 J8 ]! x# x
* V& x$ ^" k' _; a
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且$ [3 a3 g# v+ D1 {8 j5 M) q
0 ~. G- X' E  b
: r! y9 m5 |: G$ x+ V

$ f$ y/ e/ q3 H8 b4 _% l4 Q要這樣才量出來的

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作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28 7 l& w% J( ~+ m
8 j# V3 V, l( h
加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28 / Y: h! |: |. t7 I2 [
7 C6 n& y' A; n6 C
減肥路程不求快~
9 e" \3 q6 M4 F9 W# a( ~; E
  E: V& Z8 E+ d# w) o0 g: U一般我們都還有上班的疲勞5 d' U3 Y' R; {. X7 e

+ b2 x9 J0 T; S* ~. `! l運動的初期~
# Q; d7 _% Q/ ?* a( G/ {0 v/ V1 X! K
3 |4 c5 ?- u2 i2 k體重都會溜滑梯~
" p  S/ u. J0 \/ x4 U4 K2 [1 v) T
看運動的強度~3 c1 u  o0 Z5 t) p
: J2 n) Z0 f* F. W8 F5 Y9 w0 n
有的時候會不減反增~% t- r: f. l0 U
/ H. J! k1 c' `
請不用擔心~1 Y! @. `* u" k% }, k9 _

. g( O4 C* p2 H) J( g因為脂肪還沒消耗掉~
* |& H/ V) V. A2 x( @" z' s: \$ p5 i/ s$ m9 t6 k
但是肌肉節食了
8 _4 ~3 ^0 x5 c/ k5 Q! z* ~
7 z7 {: |/ b! e7 E% [, A6 C不用擔心因此瘦不下去
3 L9 _% U2 d5 e$ d, o  p; S( w
) x* |. i8 ]5 L  ^+ j盡量強度不要太強- A' J6 k, t- N  o9 n
0 I! m1 C" R. ]1 a  Q9 y% h
以舒服的方式持久的去運動~
6 U% e" L9 P* p, E
1 m- K: `/ K; b' D半年你要到7X絕對不是問題~3 g1 d1 j. ~* e4 c. p

) I7 Z# E6 F% V! |. d% m: ]5 W9 e( ?" `( S切記不要不吃來瘦身
$ `% w5 N3 r/ _. S! c2 ]% H- ?$ d2 A. X1 B1 c  c2 H" d
應該要以健康的食物為主# b5 a' J: p2 Q' Z, X9 q2 V

. i" r2 G+ X- b3 W! r# H' Y時間點也很重要~. @1 t& B& W; j3 a1 z  F
6 K3 X0 f' l, m# l& E: X4 P
最好是不要熬夜~2 f" R* m: c- V' X* O- g5 G6 }
6 |3 e3 x8 x. H
來提高基礎代謝率
; q" C, y1 V% D2 U# n- L0 u* p& O# f3 ]% r0 ^: ^2 K6 j/ j
能做些重訓是最好的~9 s3 R! }- |* g6 Q, T4 l8 Z" E

' Z3 S  b! v1 F' h因為會增加基礎代謝率- ~* [5 d0 z$ E* A, E+ Q+ z3 d# J
$ c/ h5 |1 O" U/ C3 x. X2 O
一旦基礎代謝提高~
5 `& o; |: i+ k6 c+ z, C: ]
- w3 @+ W( v" U  w等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
7 x9 k4 w/ ?& H
6 d- x* X7 ]& \  W+ Z2 ~) X+ H" y! E這樣在瘦很快
, i3 i7 ~# e# y) @* l  z7 S$ R3 c4 @: f. V, _
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的, D2 F4 }( O9 b

- X6 ^) f% l4 W2 }3 a6 C, x還有就是褲子要一直買
5 J9 s7 F' ^5 ^5 I( p7 s2 v; v
9 ], D8 K) d  W0 a* V" O& l" x不過有做重訓的話
* C* Q9 L2 |6 x6 T9 g' P
. z$ U. P( M* r7 H' R. L可降低會有肥胖紋的出現~
* Q) b- Z  p  {5 ?3 Q- _
2 s1 c$ M) V) `9 Z有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28
) A, R% y7 N6 @3 a+ f" P厲害厲害
" g9 E0 v$ `" R' q- W: T+ F4 ~照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28 ; O( j! z* H8 c, a2 x
5 D$ b; n2 e- J8 @3 {2 t
, g+ ]+ o2 s2 [! }$ f/ Q
加油加油: q( X9 m$ M8 G1 F/ ^

$ y. D8 A. E* `8 L. Z+ d: d# f4 B運動有益身體健康
! M- S0 W1 `3 _/ O4 [8 `( y/ B5 ~) T
. T) d1 w7 ^1 F如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷- P7 t+ B: W  D2 n
: I8 H" J& {2 w/ e0 Q
^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28
& ]' J% Q( [6 Q9 ~- s首先還是恭喜您(這真的不簡單)
; G" T# ~- q2 c/ {* _* ^0 c4 p/ i/ x: H3 d. `+ J+ ]! G
不過減肥還是要持之以恒
5 I1 Z0 p& M7 Y0 o: U1 z' B* I$ O3 }( r$ V
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標- G: Q( x, G# y. L, X4 M' l% k1 p
6 F$ M- ?* o" M, Q7 c# L7 c
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
1 T0 f1 v+ h3 E5 W! a6 D
  c4 b) f  P- @" x( Z! f, ]願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28 7 h$ m( b1 G, @9 g3 k7 B- u

" i1 F! d2 {% _, i- |' I' Y
$ U. ~  n- [% ]0 ?; B; e# p   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
: Y4 E+ Y  O# U! s   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28
( b; }: @# f& V2 h6 r0 J4 d6 k( k+ d0 v& j
# k8 l7 f9 U! k/ U! c) P3 \
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,3 W, n2 d1 v, m& y" T$ D1 U0 N0 j% D

& Y8 P8 C: ^4 D% N7 g: p1 {* u4 ]要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳 / B8 N' H0 q7 a/ n1 v- M* H5 D) x
9 R  V* T" w: z( S* r: }
回復 3# 洨之 4 B+ Z1 j0 A9 }6 T! C
任何運動減掉的都不會皮鬆# `4 r( ]7 k9 K; Z  f( p
還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉 ( Y5 h; k5 {  ?$ e8 t
+ L: n" |* n3 `0 ^3 [

2 I8 @- a" ?5 [+ J正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
$ ]% J) m+ Y) R9 f0 ~8 U如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形. d7 K( B( L* g9 T* ^' W! T3 H
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善! a! f; l& G! U6 s+ S$ Q
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
/ G! A9 k! B4 b0 z8 C" \% f2 v9 G7 G! H. h$ M
總之最重要的是要健康的減肥!!   
) Q( B/ ~; f; h- k9 A1 Z1 ~持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳 ; ~6 R) y$ ^! r2 \9 j
' X/ \) @% \+ S4 z9 q
我還好耶
7 l2 ^/ d1 g: J, G+ H' |想知道一下! K4 k% ]- c' x) j' ^) r4 M+ C
3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28   k# l- x; d4 J2 J0 }
; G! ^: R% _1 N5 V2 O5 l4 q, R
很不錯的下降曲線
) m3 a" ^1 I) U$ r可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹
7 R- j) F% S: O& ?) H% v' T提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28 * a  ~1 `- j: O8 D- @. i
: i5 {; R4 ~* D1 r0 k
加油!!
( p5 H1 L6 n1 @! |
+ q* N: u2 p0 C+ D. [6 R! v3 g這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28 # [' E: l! A2 R8 f4 S

' D- p# C# N) u# }0 y請問怎麼辦到的???
* u" C/ [  E+ v$ c- g分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28 + g# i% ^3 f8 K: L

; R1 [" C  `  _' y這可真是驚人
/ O& i0 ?: b- S& A# r6 [9 O. i能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩
% ?/ q9 c: }& \0 |加油5 w+ O3 }+ L% _
繼續努力) a  p+ f: t7 J/ Y% h& Y+ C* r
你一定能瘦到理想目標的
4 g' Z& k) b  k' w) n7 @
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾 ( n) R% M4 z8 A( u

% W( n" Y' |$ r0 e1 Z4 c6 ]5 v# ]) ]; ^( n
    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28 6 p9 g) ~' h" K

) L5 K& w) Q% x0 c) Z* W0 [# p7 u. P9 a8 X! `. }
林黑潮??那是什麼東西阿???5 N+ {3 `7 L3 B5 M: H! r) A
我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28 3 k2 o) R2 ^& d# O  |

& Y0 e1 Q* X' s. M9 x& Y$ l" z" E( q* ?* T: `( t
林黑潮??那是什麼東西阿???9 U" y( D% H8 z- L" }
我估落寡聞: K5 S+ q( w: l# j, S! p4 }/ p0 X
尾尾 發表於 2015-3-4 10:23

8 ?7 ^0 k, O" \1 y5 P2 b( @, ~/ [6 o$ b
是阿，那是啥?可否解釋一下?. b, V$ W" Y) J5 q
不過恭喜你減重成功~~
# b- R1 @6 q& R0 L我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾 7 _* _, `1 z. e2 Y" I+ T

$ ^# u- W: J' f# @
% m8 O" k: y0 Z    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳 8 r& [8 E4 y9 q
( B% m5 L) r7 Y. ]% Z2 ^/ |# y- `
有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？
  o+ [1 o+ o- X8 ]% B- a我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28 1 H8 k1 Y/ a5 R; q

' a# ~/ _# w  j; r; J9 w/ n' k# G  Z& u
看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28
" [. ~1 ~  T, D# c; ~9 }
5 a3 d# b: M% _% l% _% B5 p% r7 _$ [" b% ^" E! N5 i. P. V- q
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~6 J$ {  a3 L6 H" X# i$ s) F3 G
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29 * g% }1 a& @% {. M7 L, a
# V# ]9 ?: ]0 n% j
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現- [3 O$ g! t4 R  z7 ~( G
但這些都離不開兩個重要的因素
! p, Z3 V8 t8 ^1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
$ O7 i  {& L8 O2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
6 d* i: B# M& N/ z0 a, J
1 N! d2 W( X  g  i# h" I只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了3 o3 }' s6 i7 O  V; d
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
3 o+ S1 }% U; a6 u4 F; X可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。6 M" j+ g# r, l  }- U
/ X4 S2 E$ h5 h1 c. P
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28
0 s3 `2 L5 H  J3 s) q) W+ O% y3 Z( ~
* z& @6 ^; j* ^/ i" H) B
# D! X3 a/ I. z! U$ t$ |    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28
. o* Q4 `7 k! e; ~9 x
! F1 G, f0 y5 w6 U% @: z" f, M  M% {- q
還要上課=.= 我時間不多ㄟ
* s( i* a( b' Y% g9 j傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28
1 Q9 ]$ d8 z3 j' X. f: h4 V' c3 A' c) h: Y4 I, B) \2 Z! w
加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28 ; Z3 p8 A; P: F1 l

, l' Y8 j, f4 w" Y) i# {6 }6 ]8 p' F% ^" N0 K
    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28 ! y9 v4 _% p: Q6 w7 m, R, W

. E' |% `) P$ P% D0 M' }: ~- ~9 \1 }: W; h9 z5 o0 }
    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg 1 Q" L' w+ n  P' G/ V' e& A/ d1 v
謝謝大家的關心悠
8 ?2 k3 d2 f% `$ G( M% v: V. X- }% n1 v# |$ b
減到目前為止身體都很好 $ E% Q* S3 N; ^) L

. a6 a3 _2 v  h, O1 P; H4 `胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 249
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圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 239
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=424f05bb65edb61eab59ad7865998d5d&t=1779587655&sid=kjkKP4

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28
' k% V& d# s9 T: I% a% o9 @0 |+ l# p* C: f4 P- {. R
加油加油~
! u( U/ s  o! g* ?9 d5 O3 u- M希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28
& x" F9 c- @5 q* e7 `! p1 u4 o, t0 s' A. s
真是厲害! , Y0 e4 e; H  E: H1 w
/ N, V2 }  [- B7 a+ F& Z
不過減重歸減重,身體還是要顧喔!3 L1 g3 \0 g, K' L: j
+ m* K  y' _; g& a
有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃5 f3 x- x2 V* s- h5 ~& B

: [8 v9 \+ ~! [  r9 ~) j6 L8 F重鹹,油炸,可以不吃0 {, u) {8 v9 B7 d3 L. s5 a

; W0 W0 W$ D  a6 [& X肉類少吃
2 f/ X' A2 r& B' }* Z
1 R+ j8 T3 b0 l. h; s飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28 9 [; E* @+ F2 Y( N

2 Y7 y4 @4 U4 O. q( r1 b1 X9 F" `5 j  T  e$ _. Y
    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28 0 X9 k! `5 a( u$ ]: p. N
9 u5 {9 O3 s  C6 P7 S# F  R
% H+ `3 A% [$ C0 i/ F
    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!
7 v; }5 x% n1 V( P" c   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28 9 C+ V/ \, m6 s7 \/ j. I

0 D" W/ _) }% O) R1 `% A& F
! s$ m) i2 H% y7 q. ]( L# E2 \+ |    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28 8 b, L8 @, c& d; @( C; O
; W9 S9 Z7 ^  y9 i4 w' E, A3 \
( B% H" ]& r8 g, \. p
加油加油!!
( S% H6 _8 z' d- `3 m; }0 M但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆
# o1 v* h, g& t4 |" V" I別放棄~~^^
$ ?( W4 L+ N9 U* J# w1 D; L盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28 / D" A% G4 H0 J) o3 G2 L* [9 ]3 X0 y

* q: p5 j  D6 k) l記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28 9 d( Y8 D$ d# {; ]4 |
: \  L5 r( B; |  s9 n

  B, s2 k( x# a! r 加油~~
/ Z5 O% H3 e# s0 c7 c% Q努力會有成果的~
- Y/ h4 k3 S6 H* ?



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