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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~


( L4 M8 l) y- j: O# \* A- i $ {/ b3 {' {# x, K9 ^
1 j4 f: n0 B4 z3 h6 Y, Y. x' h2 g
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且! {" z' ?: J& v# G$ g
  t, F( W' N. {" H
- J$ T( _. T" J" H
; m: o( s1 X  p* Q7 J  `0 ^: P
要這樣才量出來的

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http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35202&k=83bd837fb268350d4a15708365fa33ba&t=1783564852&sid=5u490a



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作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28
/ f/ j. u" H% e5 v! a$ [
; L& ~' a( F# T加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28 # d2 C6 |1 Q6 g4 h7 Z# Q* ^7 w
2 U6 ~  @8 ~, Y3 N, C
減肥路程不求快~
' t8 K5 S- ^/ L1 W
# a2 ]* R3 q$ h4 U7 [3 I% R一般我們都還有上班的疲勞% W* a6 }$ B# D# A+ o3 T
6 E* j3 M# j" \  n( D) y- Y
運動的初期~. [/ d6 D: F5 y* M

! O- S' X6 A% F/ J體重都會溜滑梯~" m6 r4 A8 x2 [0 U; D" [

+ L% o  X8 ^( V4 F) a看運動的強度~
0 Q) G: S; i. S6 S, N* e2 Z( t3 L
9 T6 [( e& e7 n) K有的時候會不減反增~1 L& C) J3 f  X  c4 |7 r, c9 V( T
: Z- X7 W1 X: q/ X2 [
請不用擔心~1 \/ P* h. b$ ?# D

8 {! I( m1 N% O2 F: ?% d! o因為脂肪還沒消耗掉~
7 Y  s4 Z6 ?) A) a& `' E/ |- {: w4 B" d0 `
但是肌肉節食了
  X2 [8 j9 e8 l: Z
4 q) j4 L& u3 Y$ G$ X8 H不用擔心因此瘦不下去  {# Z' z$ h' ?* o7 y
9 |7 m7 ?7 Z2 g6 R
盡量強度不要太強
; C9 w' b- p$ x- M0 g7 j
. q8 c' g8 Z  s9 }# c以舒服的方式持久的去運動~, b, B7 k( H6 I

! d. K! @: i6 k3 H% N; h" d5 v1 b半年你要到7X絕對不是問題~5 q9 i4 S; A6 b$ ^8 W

* \) H2 C2 `* r! f6 Z! `切記不要不吃來瘦身2 o; w9 |1 L- r6 \

: N( @7 I, @2 u! L' w應該要以健康的食物為主: D. A% x/ O+ {. I8 x
. w4 b0 r$ N& c7 J, w$ K7 H
時間點也很重要~) L3 k( c2 k3 v1 |6 ]! R9 t+ }) @; w

1 g) H' A5 O- S7 u2 ]最好是不要熬夜~/ n2 }1 O" u; o9 a8 }. z4 {2 b
9 N: ]! H3 ?6 F( v# ~
來提高基礎代謝率
- S" m/ ~2 _* f: l- m# p* f
% q/ x% R; w. S( |! U! X. T能做些重訓是最好的~, q9 f6 \# s& `) p% r4 l( T. a# w

& ]/ Y# B! ]  Y- C* c因為會增加基礎代謝率
7 o# A8 L' p5 n$ g) K' D8 u: _8 D( `% p  [9 f$ h: V
一旦基礎代謝提高~* W9 A/ c  X9 R' ~  O. |1 R

5 \% A; p$ X% h$ ^$ l% y等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝- I6 z# ~, h  t' \/ L. Q
5 ]3 [( p4 W; L8 j" M2 ~3 K
這樣在瘦很快
6 o- ^4 P" x9 ]' I. Z/ u' A& m7 [) `8 O' Q8 E2 D
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的: }, h( g& W9 n0 m5 i  m& _/ e2 N
  s1 C0 o6 H# d9 |
還有就是褲子要一直買
( E  f" {. c/ W: m
( d+ ~1 v4 s! f& o- t- u9 q( p不過有做重訓的話9 h; q: {# j( D" I

  V! v5 C4 a; t) N3 P/ C7 S可降低會有肥胖紋的出現~, ~8 y' {5 h& G+ Y1 p6 b
- Z, @9 L# O' g/ O- j$ e
有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28
: Y& |$ P7 c* M2 T1 y& l. Z厲害厲害. w$ v4 W- B& V  K5 b
照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28
, F$ C0 D- a4 F! l3 z/ ^! p7 J; ]) w5 ^( @$ ?" Y* j) z

: d  V' ~- i% T5 D加油加油
9 M! |6 {+ o9 u  u7 `( U6 w5 t8 o) `& f. g3 S6 \+ m
運動有益身體健康1 J  @  y0 g' Y7 H; R: T! u- b
1 k3 |: r" M: v8 b
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
0 i- i+ K7 K5 U+ u/ q5 {# c
2 d: {+ e- P) y% X6 R- Z) N8 `, t^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28 : C2 m6 {7 ]+ ]# ?# e) Y$ }9 Z& s4 u# j
首先還是恭喜您(這真的不簡單)& t/ G$ O' \5 t/ o* R+ t: W
9 y& C+ g& m& H4 Y7 C; ]
不過減肥還是要持之以恒
$ k5 S! q. }2 E3 r% Y, P6 E" H$ Z! _9 N. v  D4 v8 z
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
8 r7 U  M5 ]' F5 |' w! R
# q1 h0 L% c0 ~# Q3 \! B不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
7 f. X5 g1 v8 D" T, y" ~& H  e# T9 C  Q/ j( }
願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28
1 \. R) }1 U! c: h7 v9 J7 M; }7 `/ _, f2 u& d" e& f2 Q- I
; r+ o  u" Q' N* P
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑2 \9 u) X) ?3 j* g6 t
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28 + f  X' o1 A& ?% \
! m' F4 k" v2 f" K' A3 g" g

- ?% \) y$ N1 R1 g加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
3 t4 L( P% t  {) @* v2 T# T9 e5 s% Y1 U/ V4 e
要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳 6 U( E0 q0 j$ F7 ^6 Q' B8 Q
! O8 Q2 l" p( {; _' S- y
回復 3# 洨之
3 |2 ^/ T" n) J; }! `% O0 ^* g任何運動減掉的都不會皮鬆
0 u% B5 c. x2 @0 C* U3 g. R7 ^還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉 - S. o  H1 j0 k, U' G/ v% }

# H4 @8 N: W, g, c2 x7 p6 R& ~& }2 F! V( ~
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)- @* v3 g, K+ H3 N+ `* C
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
5 a( J3 f1 N' g$ s: c0 @* H' w盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善' Q; W; F+ S7 T; Y  }, ^
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
! c6 w) i) Z% c4 O( X" t  K+ q4 }* B4 ]8 q" ], ~# f/ }
總之最重要的是要健康的減肥!!    3 C  H( [% g+ B) S! |
持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳 . `8 h( x1 O& L. K1 Z% _- n, y

; u+ _% ^7 V% L5 Z0 \4 V" P$ |我還好耶) u' ]' ]7 ^! A* T$ E! e9 p
想知道一下
3 Y5 W8 f' M- d4 |3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28 5 Z$ O9 k) d, s; ~% x: n: y2 E8 g
. h+ _( N8 y; i9 v( G  u
很不錯的下降曲線
3 v7 y( z; B, u8 U可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹
4 X, f$ t6 S) u- v提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28
# D7 n2 K: U* H% W7 Z9 K
* }' i  n" \% ]+ X# W$ A加油!!
' |) a8 h$ n( S2 M( d8 p  @
& a: D! J# O" }; R3 }! ?# G5 x& s這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28 , H( U% l  z/ C% c. R/ J+ l

; R( q# x7 L; ^請問怎麼辦到的???1 E5 j5 i8 m! w# W3 N) N
分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28 9 M* b2 N) s( Q2 n/ S) o

1 T6 s2 P9 A# c% t這可真是驚人* H& }  \+ E; w" ]
能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩
! M1 N; B- x& F0 O' T加油, N6 t* J1 C" B2 Q: e) ^3 f# }
繼續努力' X6 U- n) N. ~6 O
你一定能瘦到理想目標的1 ?  x' z; v+ n! c
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾 ) }* L# B' f  R) a

( [6 [2 Z+ P: X  r6 H' ^5 A* h
) C$ N$ q; H5 w0 i. c2 i8 P6 b8 G    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28 3 @: ?) N8 l9 K+ w0 Z- R& T  @
4 u: J! L. w9 q% G
0 Y8 i9 h" Z0 H: t8 O& h" z1 m  `
林黑潮??那是什麼東西阿???# p; t" d' Y, E1 d% o7 u2 p7 H
我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28 3 H, Z+ R7 @3 r% i
! d# J! D  {- g

  `' k8 g; z$ R0 f林黑潮??那是什麼東西阿???! G+ Y; ]1 l! G" P9 [5 n7 E
我估落寡聞
) d# d; T! k8 ?* ^* |7 [% O3 q尾尾 發表於 2015-3-4 10:23
  c; T* e* S3 I6 e- B" B$ w* [/ E

4 w5 w4 F7 i. A# R$ ?是阿，那是啥?可否解釋一下?
, K/ g6 ^& u  y# l9 A5 }不過恭喜你減重成功~~
3 u4 @0 s' p/ f& H1 R+ L我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾
3 M. G  Y( c+ W" b, m% W! g) v, I3 @: ?6 M

! _0 {/ ?% Y, E6 }; q3 K* w- I" S    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳 . U! P( {/ w. G

! A, g/ Z6 O0 M有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？  @) Y. U0 B* v4 P+ Q; _
我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28
0 N7 H  G- t2 Y5 E9 ?" V) {: H. q2 o$ W* V% P3 q# p9 V5 S

4 c5 Z% V' }2 @看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28 ; Z1 y1 i, u' }- x

" q0 l: S& m: A/ g
# L3 S: j1 h4 m9 ~    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~
6 r8 c$ H1 o% ?1 F, L    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29 ) y0 O* R# V9 j3 e& d, q
$ z/ V. f! z* W$ G! e3 a* c
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現: U( P5 U6 ^1 K7 E) b/ z- I2 Z9 ~4 V
但這些都離不開兩個重要的因素  P+ J: h3 x0 |% b
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
& N. v) }6 k, e8 x% B  C: u$ j2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) , ^! N) S$ n$ G# \" _0 p

* @4 m) o0 r# v0 ^- F+ ~8 I, j只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了, B6 y+ K- P* a/ h& h% H
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，4 p$ T" x7 v0 u' ]& R% \
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
$ m$ k' L) t1 q/ A
1 ^- e+ A0 B: _+ E9 kPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28 + D6 \: U* w2 {

8 \; Q" I' s: q/ a' ?
. g; a7 r% u7 k- o% l) w3 D    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28
+ H1 K0 I6 r; Y4 |2 Y/ R  z5 ]  v7 a$ ]( D2 E

  D: H& X4 a* h5 u還要上課=.= 我時間不多ㄟ, E4 G. Q- t/ y/ i
傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28 1 {& J& J9 ]) b2 }/ [% c
) Z: T) B2 m) J: D
加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28
4 ~5 U: ]2 v4 C9 b% {& L
- L& S, l  W) T. ?' _: p3 q! m
. X* _4 ^: u; ]1 V# C    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28
" z7 v/ K& ~% k% E+ Y% h( Q: o* I; o3 v. t& B$ W

( [! O, U- w- e( W3 l# Z$ W    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg
& l% E( L) T. }/ a* z$ ?" [謝謝大家的關心悠 " `% `* D0 r% l' A, h

" K( m% T* e, Q* u! z7 W% x( ^減到目前為止身體都很好 5 i  b, q( t# q1 V1 S$ o
1 }/ b) N0 P* w. Y; d& U; y+ J; o
胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 438
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35650&k=b7c7bee755c0c7676087de62452a7e64&t=1783564852&sid=5u490a



圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 465
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=991344cfcb16f3fda3e87a2749d38008&t=1783564852&sid=5u490a

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28 * d( V4 v+ O, a; h

/ G$ B5 J6 P' ?% ^* I加油加油~
5 r6 G& R) G, t( g7 O希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28 % `9 l- N9 q; j. Z

7 M2 y* E& U, j真是厲害! ) F* l" y  ~! N  h  I1 A' @4 i

  l' [! j- o% s: a. x不過減重歸減重,身體還是要顧喔!
9 K) q: g8 k6 O0 V8 P) v: j1 U# n
有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃
& ~8 J/ g) b8 `6 q8 A7 K* H/ S( i, |" F
重鹹,油炸,可以不吃* L6 h# f5 @% H. s" C. K" c

5 r2 `1 t6 y& i! H! c) m+ Z肉類少吃9 z5 |! f$ j) I
0 t4 ~/ ?, ~! W' y2 f" m
飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28
4 E' d. X+ T3 J% R. d* P% w8 f7 ]5 `: k
. x  Q& m3 y  |
    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28
8 J; p. u, w$ O4 ^7 q$ _* P( x; d0 x! Q$ C: ^
4 s  r/ r. h/ N- b2 [
    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!
2 H/ O5 e, ^) i7 o; {/ J: O   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28
" m+ O$ q5 X% c. |* ?( c, r1 h* p: z+ G3 H7 [
- p. p* N: {# C7 c$ }' v  _
    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28
- `8 F" J8 a; F8 [% j
' R8 e; M7 ], `. v4 X7 k+ _, e$ V$ C. j4 l6 l
加油加油!!& M' W( y7 [$ o2 ?
但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆 + S) D( B& Q# [; R1 q$ T
別放棄~~^^
! v" R+ k3 r6 h1 [/ x: B8 S, k* e盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28
) o1 ^9 L, o! ^0 k
9 H% ?9 U8 W. p- C' J- v記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28
( x; @1 {, G- s* e. t% p3 _% u. n5 P' e) F6 \" c6 v

  p' e& [" ^8 N; n/ _9 l6 ^ 加油~~
! P# m9 f& B, G$ p* [9 x4 V0 j) F努力會有成果的~2 r& D! p1 L2 E




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