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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~

: {0 }; {* p7 Q1 f
2 G+ }8 T# m! k; t+ j8 a
! E6 Q3 {& k. b3 D
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
7 A! G6 o3 p' k
( B$ F1 o5 u1 S9 z: @9 d
2 M) v# |! E$ ], e5 e5 `; _; p
: L1 @' D; E, }4 \8 C# }/ O$ ^要這樣才量出來的

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作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28 : O( u) e4 i, v/ A6 X& B; ?
% v! _, d3 `& E* K; m
加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28 ) t4 r9 A0 r) K+ I& s- x6 N
! B3 {% u  y; _6 F$ c& E
減肥路程不求快~% Y7 U0 x9 q. ^' A- J' T0 v
+ e% l# S% j4 i; K6 }* o* M2 P' Z
一般我們都還有上班的疲勞
% `) @7 y, |' }# n3 Q* Z" q5 I0 F) U* h2 ]8 l
運動的初期~
: k7 \4 }* ^8 n7 }8 ?
8 o, q; R' d4 E$ X. Z$ D體重都會溜滑梯~
/ \+ U; g4 r% ?) {/ {) k
* k3 v9 q. Y- u2 L2 @看運動的強度~
, {; C) d6 O! E( w/ B" k5 ^1 h1 c3 R0 o/ _
有的時候會不減反增~
0 r; h# Y8 p  H4 h
; B$ ?! ]) d* \$ n請不用擔心~
) w$ E5 D8 J- ^- h3 O0 W
9 {3 z5 a  u8 _0 y. x1 A& D, ~因為脂肪還沒消耗掉~% E  ?0 a5 c8 d- Z) p; p

8 i# C0 ~3 \4 ]: f" e) B但是肌肉節食了
/ ^* Y5 H+ H& a& m- q' B. a
6 U8 a1 Q5 V" H' i- W; O不用擔心因此瘦不下去
  i. ^) a0 i) o+ m1 \3 W# l4 Z: _* r0 ?! `  A2 J
盡量強度不要太強
5 A6 B; ~/ q) M6 _7 F& g8 u4 y7 P& H+ F, {: F2 Z
以舒服的方式持久的去運動~
+ O, E! W/ m, E8 z+ f
" G! ]' N4 n! Z& S半年你要到7X絕對不是問題~7 \9 Q% f, p* U5 R% f$ H) X

) d- F2 G1 [0 i0 T- }9 p6 ^切記不要不吃來瘦身( z8 a  \$ r0 e- z+ v. O

6 ~, j% v0 a* }% j+ Z應該要以健康的食物為主
( _; V; z4 D! T- t; N5 ?; E7 W. j6 c/ E
時間點也很重要~2 k7 y0 {0 M  O& \" }
# a+ l2 c. E1 _- S% J: J
最好是不要熬夜~+ h" c- \& A9 p* L' Y! q

, Q& i2 q! |3 i  }來提高基礎代謝率6 A* W+ E9 e: H9 W
2 C, R1 }. V2 I! V- p
能做些重訓是最好的~, u/ @, y- ^- a- ^0 z

% ~* e# c; X" X# y; T' Q/ A0 B因為會增加基礎代謝率0 U; C. z& R* g, [0 ]  }. h9 A6 r
1 m: |  e6 z* E" D
一旦基礎代謝提高~
+ Y% w" b, u. Y. K4 X3 o8 X- l* n( \2 p! V
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
- K- `6 P2 N+ _) d% M+ O1 C6 S
2 ]3 `1 [& X8 X1 c這樣在瘦很快
0 j( w4 c# O% _, k/ N; R7 K
4 Z9 A& W, D" Q% E- }& r唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的1 N1 b; B. g3 y* B& N

- K- q7 l& E  P! q8 X7 |( s還有就是褲子要一直買7 W6 o; K% b1 F2 @2 |

4 _" j% p' L+ Y0 ~不過有做重訓的話. e, ^5 R' k% ?( }  l) W% z! `

! R; g) T) e3 E) F- }! x- h/ X& f' L可降低會有肥胖紋的出現~
2 H% Z2 r: N. }: N3 t. H: ~: F! H) o
有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28
' H4 b* b$ h( V0 I厲害厲害$ Q  F8 ]" ]. D: f8 H+ ?4 g3 G; _
照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28 $ f, T3 V5 ]5 O. @, M- x

4 }- p3 i5 [7 r, V& `! K' G
4 W3 s4 ?2 N9 N加油加油2 I" B9 ?8 Q- Z8 ~6 G
. I' L1 P) J' a. @
運動有益身體健康) P, R7 p' @5 h% B/ r. Q% `

! L3 E" z- A9 l' u* V0 o* l( k如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
1 ]% u4 a" ]7 h0 y4 r
: E5 R: _- `; M6 h^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28 9 F( W7 p! G% T( @: o* D5 U
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
0 `3 {& U9 H0 M1 c( p+ A
/ I8 P3 z- L& {( b5 v不過減肥還是要持之以恒
- |; z: u! \: \  z+ ~' Y% p. T# h' ^4 W; ~7 @6 {; Y7 K
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
/ G' _& o+ v' J0 S$ s+ C* ^" H3 Y8 c" f0 c& e; i. ~
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！* F% K: U: Z7 g7 ]7 y

( [; j/ R( e0 G' l願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28
( E# j+ L; d+ W. F* M1 Y
. f( E$ F0 D% l2 e) ^# C: x* G( I2 D  T3 a3 g/ B
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑1 y, ]' Z3 c3 r7 E8 |# m6 M2 m  X
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28
2 m) ?: S5 O% Z& l" t9 A
2 _' v3 k0 O# P3 ^
8 ^8 X1 r& R. U加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,; o7 Q0 b" B6 g- G7 M9 b1 P9 f! m; \

" _' |  v4 B: a4 n要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳 7 I) j& Q4 @1 l  J) k
/ r3 g7 G  O' }& p
回復 3# 洨之 5 P' ~% x" [  M+ I" O
任何運動減掉的都不會皮鬆
# G, O" I: c9 p3 f- U. p8 v6 t3 l還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉
$ L" m$ f1 u  l( u" k+ D, J/ {3 K8 e3 O+ X" O% x+ \4 n
% v+ n' W3 x+ ?* i7 ?2 K" _* k7 c# K
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了); w, {2 Q9 O# K2 M+ ~+ w. x: b
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
+ k* ]1 Y0 {. Y. U9 H盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
2 m! L1 |; E" m( e4 I/ `! Z$ k4 L也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
: l* Y8 L+ T+ F, f" r2 V3 p8 O- e2 S3 _+ \
總之最重要的是要健康的減肥!!   
# M  b$ y( C& G7 {9 N6 h% H持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳 8 }) P2 W7 O# g9 l. L" R, i

* r, t9 S# a3 x我還好耶
. `8 a6 |6 _" P6 t! `8 N想知道一下
* D& g" I6 B9 w3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28 % j. Y- v- F; N

2 d! T& B  W- a7 y: d& _很不錯的下降曲線
6 D+ m+ q$ }* O! }5 m5 r$ ~. R可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹- N* z( D4 p, Y$ V3 L0 Q1 S: ~) X
提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28
( F! Y/ d9 y3 n# c8 s
3 _( v* r7 S5 y; I7 r* t& Z加油!!, M' z  q8 H2 L: F

& f5 j9 C& F: w# y$ d! U# X* `這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28 / ~1 C- R  c3 E* J+ F% w
- w! y0 E8 X; h. J+ b
請問怎麼辦到的???
4 ~& T8 x  K. ^, N0 x2 ?/ C分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28 / ]! K- k$ R& x1 k- w
* N5 o' X, N# d# `
這可真是驚人
3 q5 _' J6 F6 [$ f. j( |4 D能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩0 u5 i2 `0 @, @" m0 f* D
加油
4 J3 q6 W3 R- _, z2 g繼續努力$ P6 f1 Q+ T4 u& v- D& M
你一定能瘦到理想目標的. t0 R) N$ }  h' D5 {" ?7 `
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾
" W' D% H# Q  K% H- D" m
  k0 e' q: S6 u4 e$ g- [% k- v9 x; P& i1 T2 P: U& w* A
    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28 7 R! Y, D- i5 I+ x( U

# Q* O& i2 b. H% n; q# h
. D% ]& T6 E& Z' t; m7 i4 c1 i林黑潮??那是什麼東西阿???
4 v( Z  w7 t  H. ^- @我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28 3 F( F# s2 Y1 I" O+ ]

" K! x  R* s8 a: k+ H' V$ R/ I" j* p5 \- F
林黑潮??那是什麼東西阿???
* c+ [9 \8 Q+ D$ w我估落寡聞
: C$ C2 r( t, s& S0 O尾尾 發表於 2015-3-4 10:23
9 o$ Y2 T: p3 ]- \2 d% \& X$ G! W

0 Q1 d  k/ l; m是阿，那是啥?可否解釋一下?
1 Y5 b$ s% E; E不過恭喜你減重成功~~
3 c6 W7 o' y% u2 v1 w7 _+ A我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾 , w! O2 O2 w9 Z, C; J
) c- q% ^* z- S2 ^/ |
# r3 Q3 }/ T* I& _1 c7 P
    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳
, _- {& `$ {8 f/ o9 N) F$ P  E, H( [! Q
有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？
) g  |/ ?$ g2 J, n, q, k我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28
3 ~8 q& d4 G" b$ ]5 R. g" C/ Z' e. |/ g  E0 a$ ^

; ?1 k+ n! k( J) b1 c' C看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28
0 V' c9 L0 I+ w) u% i: J
# ^7 r" ?4 t/ ]/ k* ?1 V8 H  Q9 g# g6 U' _# A
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~" r4 _( A: e* a  U
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29
9 a  b+ g* r* y7 u7 N; Q
, H( S+ k& }1 E  w6 A+ m& PGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
0 L1 F7 ?2 f4 E; X. N但這些都離不開兩個重要的因素
7 |* j4 r. z4 a8 S0 B3 ~: k! ^1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)5 Q* S4 R1 @" C7 S9 k: B' F$ I
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
) }9 G6 F0 I- f
2 L/ ?: O1 d/ y% Y只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了0 l' ]0 J3 r+ u) n$ q0 B5 n
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，% V  W8 C: a7 {; a3 _# P
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。, k: A( h8 s! Y( \* C# R! N

2 d. r; Z1 A  k4 O+ v4 l/ R- t% n+ EPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28
7 u1 G0 g$ \$ L
& e3 H' S+ n) N2 B; g/ V
. y5 N7 }+ t+ _/ ?1 J" d2 X) }9 m    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28 9 e6 |& b, f8 n  m5 g7 K2 a
% ^& a" T! U; D/ i+ e

$ G& N/ W2 x( [/ S還要上課=.= 我時間不多ㄟ' n2 O$ V: ~$ I9 a
傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28
. [4 ]* Q& m% t5 m  [# Q' A
1 f' \* m8 g. A: S7 U加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28 $ A5 O' [6 I0 |$ n8 P* ?: O

8 c* D8 Q' Z- x. y: `. S% T
1 F  s. S( ~3 s3 S    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28
' J& A( `* Q- C, G, E  R( ~% I! |# E0 U$ e3 l) r4 b# \

. q0 Y+ T. q" n1 H% P3 l    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg ; _0 Q% @" C/ }9 h! e& t# q/ Y
謝謝大家的關心悠 ; _  |; a$ v; [, H+ q
. ~, t' b& s9 C. F' l: Z/ l
減到目前為止身體都很好
0 K- q' v1 w+ O( U; V% H8 r/ K& n6 m) f3 _
胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 947
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圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 987
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=40118888cf61bb6a12cb1c03f340b996&t=1791918693&sid=AaaAVT

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28 % C2 a# W6 B9 F# ?5 E
; R+ e# V$ h  B
加油加油~) _/ ?6 I8 R0 n+ `* R
希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28 ) r# P& D: i* v1 C0 P% q) V
* e9 _8 v* f& ^0 [
真是厲害!
# k, u: D2 b- E( ]* Z; X. w4 w" D5 m+ @0 |& ?5 Z9 h
不過減重歸減重,身體還是要顧喔!6 f( z; f. P8 B# x7 Y' C
1 A2 O" r% \5 V
有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃
& S+ m7 z3 V! u$ o' x& x
4 e( Z5 f- r, R* W# k重鹹,油炸,可以不吃
& o8 v8 A% }: Q9 w6 ?: m& [
! H8 {4 Y# e1 F+ [: z肉類少吃
4 \( w. x- Y6 {' p. }. A$ _/ A& `" ^2 Q) b6 h5 m  q) I
飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28
& P& B1 r5 {5 }9 h
' J1 ~3 H" t* B1 a7 q5 b; _. v+ ~+ t4 D2 x& O0 _) [
    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28 . V4 y/ D* M+ L

! [4 B* Q/ d  q
$ _. I; Y1 @. `7 y1 @6 ^+ S# t    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!
+ Q7 E( F3 C) I1 h6 @2 g! t   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28 ' `7 S' x# e0 h: Y" ^
( o0 V1 H( S, S
& j6 t( q) f4 g4 q- r9 {0 {
    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28
; V8 Q+ ]/ t4 p2 h& A
' @7 i& s5 u- B0 e. d
. r* L8 P- l1 ?/ g2 j2 O3 o加油加油!!
5 w7 M- x7 A5 }+ l% `4 l. O但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆 % }  t0 o/ t8 w' D* x: ]" N
別放棄~~^^
& p6 G7 @' h/ O" X% A; \5 h; a: T盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28
9 P+ t" Q& v. j0 c3 z" r2 Y' q7 q, l4 q1 B& E$ y# f; G
記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28
6 t' J6 o: O' Z. j. N, ~9 Z9 f1 Q9 S7 \. s- q
# K" K8 U/ z7 P# [
加油~~
' E2 S4 G! R: H; {努力會有成果的~( ?9 x! O2 i+ L: z' J




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