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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~


7 j  U1 P& i! s$ w8 A5 @' {2 X
- X9 \' }! i) i( s( a
( ?7 U3 j  O. S9 V不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
) U& |3 e: K, ]: W6 r
0 c5 a/ T" V' C5 ?3 @
5 P1 E% x3 B+ p! F+ g8 B5 j  c4 I& G2 y9 r; @
要這樣才量出來的

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http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35202&k=65921d4233d5be88706e129483ebf402&t=1783548138&sid=umrCoe



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作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28 ! }+ G* i- ~/ ]# D& i& q3 w
  f. X; W7 T1 Y7 r% h$ {$ u& P
加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28 ; k* |) i3 A, }+ A2 J
/ ]1 C" J: B- }3 R3 O) A
減肥路程不求快~
) i* R0 M' _6 D2 y7 ^' x9 n% G  F; _+ N9 j- j" c2 c
一般我們都還有上班的疲勞
4 o3 d8 L* W0 r' n( K: |& l5 S5 v, u0 e7 b1 o; A; X
運動的初期~
8 @; C, ^. s& x: M# y# [. _* `; k  _4 l6 s% N
體重都會溜滑梯~
* E. a" H) F  \! y
* ?5 J6 a  a, `1 c; V看運動的強度~3 Q& u% Y4 A' `9 w8 Z
9 ~) P% D- Y" ^7 T$ c
有的時候會不減反增~
/ J! E7 H& F2 {+ b% y. J! N- }- l* J- h& E+ d
請不用擔心~! Y$ G! N8 d4 r

6 j5 c' i5 F& O/ S因為脂肪還沒消耗掉~
- w: @! E! S& H1 T; U. f/ |  l" y1 ~9 J2 N8 o. s+ J' J
但是肌肉節食了% ]. ]3 K1 ~$ @0 k$ ?; b  D. [0 l  O

% p- T* A/ U9 \3 T( N不用擔心因此瘦不下去" L+ R" @" N8 v

9 z9 e6 z& {) c' F5 b& A) ]$ O4 g盡量強度不要太強
& Y- W) `) U% E4 x
! `; a* V) W9 L1 e; E. [# N6 N以舒服的方式持久的去運動~
/ U% B) A( M+ t# O
9 I8 i6 ~) f+ ~4 }6 }半年你要到7X絕對不是問題~
' w1 b0 K+ ~  r, ^
- Z. q9 S% I% o- k  ~* n: |切記不要不吃來瘦身
* Y' v) M. n1 S
+ F7 b( m4 F, e; ^  N' T應該要以健康的食物為主
6 R% _7 d# x6 \, o  H% o
/ V5 q$ M( `/ X7 f8 \, v時間點也很重要~( f7 v; @" U0 Y' d
5 M) r) o7 h4 N1 z
最好是不要熬夜~
+ G* L& C6 s; [4 @" T# Z' v/ t3 d
來提高基礎代謝率
* ?% a) s2 p) z& h& B% Z' c5 V- O0 q" r% C0 P! d. l
能做些重訓是最好的~; P" o8 h. ]/ n0 o! \
4 p# {$ b) u# N2 R$ q
因為會增加基礎代謝率6 D  ]- ^' `; [/ v9 c' b
2 p6 [/ D! Z# O& w; O& R- {' |# C
一旦基礎代謝提高~
/ P" n6 T1 o* H8 @) [7 d2 |# p8 O
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝( h7 O& J/ w8 E! Q8 s1 e* t# r3 b# v

! o* J/ j* S% I+ ?這樣在瘦很快
: h- U: C1 E2 T6 T$ g4 E2 L
" _" f; z6 X; h  o7 x. M0 w唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的) \' }' p0 A' C3 t* Y
0 ~  h5 w7 [( Y* }) B
還有就是褲子要一直買# ]" }+ R" K8 P! ]

" U! n! m( b; P9 i( {7 X不過有做重訓的話
- L- u2 ?! Z6 X# E) r$ C. J/ P9 f; R
9 T6 O' j/ }0 r+ `( C3 ^& ~6 ~可降低會有肥胖紋的出現~
9 \8 Z2 |: a! v; c/ R1 o- V: H
  P2 `0 W1 R# K2 S有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28 5 s- t" }/ V: F* Z# L) H. }+ i
厲害厲害" h+ }0 t" ~1 r9 H
照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28 0 m6 c1 E  {) p* p, N4 c( T2 o- d

5 }' Z- }/ C3 \9 z) F& P6 h6 A9 o
4 Z9 [) K6 c) D) ?& V3 o: s加油加油6 N: ^, j6 a0 X8 p0 g9 o
5 o  F. `2 y1 d# M
運動有益身體健康& }2 u& v9 k/ U. Y# Q2 l9 }+ w
2 q! n1 k4 j- B% y  m, Q
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷+ w2 m/ ]4 i; }1 T" J6 a7 o; |* t- I
3 F5 o- F" o% @* d
^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28 - {7 ^% _5 i6 o" E! A; `
首先還是恭喜您(這真的不簡單)% X8 x) s* H+ [4 j" e4 w5 K7 X
3 y; p8 o' e2 C. K
不過減肥還是要持之以恒
0 P/ l- g" a( X# p* l& |  j
6 m+ x" ]# T8 S6 h只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標# f8 S0 q8 ]  l4 K/ G) P
! H2 A* D- y! Q8 w6 u( M
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
0 I/ d" T* O. K' ~$ N/ X' A# h/ P, S4 `
願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28
  f+ `5 r  [( H' @5 v* _& @% o& T2 O6 x
! w4 Y* K9 l  s; D7 o
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑2 _* b3 B: C) |  @0 ], {
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28
% Q( d3 a. T- |" I0 g9 n2 a5 U1 ]$ ^+ o! a6 g% {

/ G+ f, t% p' U+ s' t加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,. p* R" B1 n1 r# L/ x5 \% q

' F3 a- R; ]0 E* a1 a要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳
+ S0 w5 ^$ N; D+ e7 w$ s' N. G  }1 F# y( E
回復 3# 洨之
  d$ F; k7 H& k6 N1 P- n+ n! k任何運動減掉的都不會皮鬆
2 B! k3 C- ]$ M" U$ L7 H4 s) }& l還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉 6 ~. y4 T& A+ y! C! U$ d
( r2 ]; L" |" c

: M/ c  a4 x3 x8 Z1 S正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了); F* p! T+ z4 S9 l$ r
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形) T/ Q2 ~, ]: B+ A$ W) h6 l  ]
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善9 X8 W1 C% F5 M5 N+ O
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
% e1 _0 |. r; K" N% g" n) ~" s9 m  G# }" s
總之最重要的是要健康的減肥!!    6 I- l# f( ~, U1 X
持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳
& p) E" N. s; r; |( d+ d. p( P/ p3 L& s
我還好耶- i- U  x, B' R' e4 [
想知道一下" [( k5 n. m4 @- t: @3 h8 r" u$ R
3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28
4 S6 J' N1 b% G( y- a: d& {8 I( D# _
很不錯的下降曲線
: O' v7 R7 p- h- n) B' P' P  \可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹
1 R: Q2 l& e# s* v* t8 I& \% I  c提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28 9 F& _5 k/ g6 F( `$ m! P9 j6 M

$ |- e* k9 ~, _, Q5 Q加油!!  J. e( J; ]- w4 z0 R: Y

2 `/ Y1 G4 L' w- z* |$ i這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28 - t+ X5 I7 @, i: I& m

1 b1 ~' }$ R- `7 v4 K請問怎麼辦到的???
- m# Q! v. J8 A) ~1 c分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28
+ B% f6 t9 I  Z* U1 G/ E- \2 l! }" r1 G8 J7 z
這可真是驚人# ~% L* E+ M' Y. K% V0 b
能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩
4 l2 E9 z0 s& k( l  H1 b' k加油
! [  D' j8 Z8 p* Z繼續努力3 z* u2 z. X4 `9 s" h" y( L; k
你一定能瘦到理想目標的
8 L+ Q: Q+ c/ k1 S7 k! ?
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾 2 f+ `/ |2 g) c

* v. ]; p9 L0 m9 I+ w) f
# t1 \& i! I; m$ b" ^" ~    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28 & b& f: p. I# g) f
. _; q4 E; H- r" V

+ s0 E2 s9 J( n2 O林黑潮??那是什麼東西阿???, |6 L' k4 I' p# F
我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28
9 N2 D' }9 ]: @8 [+ a
" A, `6 L& G5 X% d0 f  Q! W) U7 S* @1 ]% L+ ]5 }
林黑潮??那是什麼東西阿???
* z6 a" S5 ?; D# A1 U$ x# l3 C我估落寡聞
2 T/ s+ {% ^$ h; f& J! B尾尾 發表於 2015-3-4 10:23
% {2 i+ e9 F# F

8 f$ @  |# Y7 e  W) \是阿，那是啥?可否解釋一下?' C4 d- J7 B& {
不過恭喜你減重成功~~. m5 [  {: c; b9 p0 m* h: g
我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾
) Z3 A5 X2 ]6 a/ r; ]8 q& y7 U0 w" T& I3 l; c  ~
) O( n$ {, J  e. ^
    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳
1 h  v. S# L/ p
: e$ b6 F4 `" I/ e有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？5 P. g8 s- H5 K# c
我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28 + \* O2 k' r3 J6 O

3 X+ o9 ^4 P1 m& p/ D( [2 _3 p* x. w! Y+ G3 }1 G2 l
看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28
( P9 I, a& A) b1 n. x$ L8 `
4 M" ]2 R3 N! Z% h+ u
$ r+ v4 f  C4 i8 [    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~5 k. {/ Q4 m4 o) W1 t: w% N( M
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29
& U8 v2 `: W2 p$ \9 \& m( }* Y/ y# u- g: g
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
# e2 }6 R6 u* i+ [但這些都離不開兩個重要的因素' D5 M. a1 N& ^/ ?- h! N
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
2 X2 ~; N! F4 V0 ]5 r$ o2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) . a* v) V5 F' s3 ~0 D! h( W
' f, d6 V& G8 R; h) ^; x* q
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
4 E* C) S' C9 m! n7 Q: |* B/ b' Y因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，5 ~) C& p9 V# d4 d/ \
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
. s& |0 A( b4 }" S" h
" g* }- M& _) L- C' D, N4 i+ pPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28
" @2 f  I1 D1 a& [) `& j2 n4 T& d  I# M' Z' _4 H. D& s, E
. f: n9 ~1 K- E& W4 b
    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28
+ I" y4 C' v: w4 T; F+ \" W
, g2 q% i  p( Y, j( }
/ J* f4 d5 \3 \6 c9 S還要上課=.= 我時間不多ㄟ( V$ y% e( U2 q- y
傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28
3 j0 r: M1 h# g! z: Z) A% s$ u' t
- t- ]1 i6 H; ?3 b加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28 . @  F2 y3 O( A7 `% N9 _( M
0 |/ x- s* l+ j- b1 |5 O0 ~5 R
2 j4 A. a, e: ?+ K
    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28
) A: a# X# f6 o" H1 n0 e
+ H" n( l9 g. l4 q( B! T/ f, N8 a8 Q0 v+ B6 G
    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg
/ Q/ p- q- K0 {' q6 U謝謝大家的關心悠 + J  B! |  P$ {5 A' Q: X
4 s: f$ v. @3 W
減到目前為止身體都很好 % r' A  U& M1 }6 j! f/ D
0 u$ N) S6 r7 |' K
胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 438
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35650&k=1860e7947196568c4a7f87dde8a8ee0d&t=1783548138&sid=umrCoe



圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 464
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=abe8cc06c8375fd2e6859861e452036d&t=1783548138&sid=umrCoe

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28
" ^" V2 ?; s7 `( O/ n% k6 d6 C* B$ q/ `4 L) y
加油加油~
$ I; T5 j  ?. |. [  A: {, L希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28
/ L, E0 E# q! g2 E3 P1 D) j& _; x- l/ z& O
真是厲害! 6 U0 j5 @  t% u3 ~: A7 q
* Q  E; b6 H/ w* v
不過減重歸減重,身體還是要顧喔!( a( m3 G) Z1 d9 H: N& S1 h- t8 W

/ z" Z- Y" \, u( R! t有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃* I$ Q& ?% C* S& V; e5 L

2 Q1 X; d" O( S- l  ]重鹹,油炸,可以不吃
" j0 c) ]4 q9 F8 [. S5 u4 ?) H& ?3 ]
肉類少吃; T# a+ H7 Y2 O2 t5 X- ~0 e

; k+ w1 j7 e$ _# b% t飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28 & P1 o3 ~0 C- g. e: V  A) X0 b) N
( {) ]2 u4 u% j
6 J  e4 M% |* Y# {: d, [
    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28 # b) x  K/ M0 a8 [6 [- C2 J' n' q1 ?

2 t6 W6 p! G5 [+ T; I( y
9 G3 X) A: L4 S$ f* p' X    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!
# ]" K/ O1 G. L   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28 5 U, q% h% y0 A  c. s( Q

& Q$ K" ^: @0 l7 [% p) \' k
- @- |# \3 D4 x/ M1 Y5 {  X    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28
/ u. p. X  k7 s6 q' s
& W) k$ |( F) E1 T' y# l- g) K5 K( M% j9 b+ |: e5 o
加油加油!!
0 @/ p, |4 n$ b, k- T- [但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆
- k" t4 o, ~3 {' u0 {別放棄~~^^
; C# F. r- o: j5 \2 ~% ?6 [盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28
' }2 Y7 [1 w# V3 Q
, {2 Y+ U+ I3 n4 \, K) X& o記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28
1 m0 R$ R! u2 H; V1 U% B
; I# h  A) W3 T/ \
4 ?/ I5 G9 U- u# b% ]6 p 加油~~# h6 C6 Z6 u% n5 N9 j
努力會有成果的~, a' ^5 g. l% _! {




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