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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~


1 @9 K! [7 u9 ?6 s/ G: s* }+ s: _4 k 0 U% ~( p' E( M0 C
8 d: U1 U/ }& K+ @: R: j' X
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
; l/ C$ Y- c8 v$ c8 {% j9 A( ^/ ^& p! _( p9 m2 E) C6 D7 t
2 g0 b6 t1 b0 z5 \8 X/ |- o
- A3 ?0 `/ c( A! p: D$ |
要這樣才量出來的

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http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35202&k=91377565f3e65531a6cf6ff8d8054a2b&t=1787654848&sid=HSdQqC



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http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35203&k=c80378fdfd0ed0c91feaed13b49f7a08&t=1787654848&sid=HSdQqC

作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28
1 K9 f% E% h& Q4 P" a$ p1 g0 `
5 k( G1 B1 R1 \2 u1 k, ~" m& E  c加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28 3 T7 S7 t( n  l6 `+ `3 |; d5 E
$ n- ]+ k6 t2 S1 I, K7 S
減肥路程不求快~  e- L  x& i3 ?) E

3 \$ V) d4 e2 w: F" W) S一般我們都還有上班的疲勞. ]# K4 w! U2 q! Y
. K8 p4 i0 z6 `( I  f* X
運動的初期~6 _8 o  e3 ~+ b1 ~) u! P& M  |7 }

- |0 ~( k# j6 u體重都會溜滑梯~
8 d6 |8 u' @  W* R( z) k* H. D4 }( `4 u# G
看運動的強度~
) y& S8 F8 i5 l9 w7 E+ {$ z# l7 @# V+ n$ y
有的時候會不減反增~
( U9 }# f! _. K, j. z4 z# W  Y) [
請不用擔心~3 }, d3 v" k) I/ q
8 ?# \3 P; a" Q/ t
因為脂肪還沒消耗掉~. X' D7 w1 W3 d9 c) z, F  ~* b

: u+ t- V, _! f3 y但是肌肉節食了
. r2 y" [/ u. r8 g- i2 F/ `6 R- e( D+ E5 Y- ~4 m
不用擔心因此瘦不下去
& o5 |1 _+ s. }8 @1 I1 `8 ~( W; K: ?6 i( n7 v5 M
盡量強度不要太強# {" K" i& |% B# N2 g; x9 O

2 y7 _  X( B$ ^6 X5 i以舒服的方式持久的去運動~- a4 \( U7 p! a3 B: V

4 X* h/ |9 a% n$ d( z半年你要到7X絕對不是問題~+ e( \/ A: y8 }( Z# `

$ w, m; z9 z8 R9 d! d7 b1 @切記不要不吃來瘦身0 T/ F7 N* [6 ~

4 [1 K- U0 [. I: L7 _5 e/ I應該要以健康的食物為主3 _/ u% @& t; P; E2 D6 d/ y

: Y$ N) ~5 s% }/ D時間點也很重要~
9 }5 T2 ]/ }- l& q! h2 Y% S% d$ R# o; V5 y# o" K8 P
最好是不要熬夜~: z$ E' ?3 G! _0 z

0 r' N5 ^6 w' a1 Z; o2 j0 U& s來提高基礎代謝率
* s/ L1 Q' w. z) c/ j( u
  I# S) p( j' _3 _2 f  z能做些重訓是最好的~
" q& T# P. c: K$ H1 f# ?" L( y: ~/ ]$ `+ W" c, S$ h6 T
因為會增加基礎代謝率5 Z0 y/ m7 Z! F( Q

7 E. I& J1 Q% n0 Z1 l7 V一旦基礎代謝提高~
: q3 N) i& d1 G" n  N" W5 ?
0 X5 q0 p& \$ U等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
1 c5 f+ M+ n+ j. o, G
* V' `$ n) B. A$ K6 y5 C& g2 |3 j這樣在瘦很快
9 f% t% D# z6 H# a# ~" Z0 V8 E2 Y) l4 K: O: D
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
6 b8 R8 O/ D% w  J* N* k5 J" @$ s- ?
還有就是褲子要一直買% T4 `: q8 r# @6 ]
9 c" O4 ?+ C+ P" A  b% R
不過有做重訓的話5 J: J0 f: {6 Y$ k6 J: t
& N- t% R- h/ C+ B
可降低會有肥胖紋的出現~
9 l8 O7 R8 d0 K; f
9 G! }2 @( V" q0 D4 E" i2 G有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28 2 [) x2 u1 n" {3 d3 P
厲害厲害
$ f- Y7 D- m: @+ V  o* \5 Z照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28 $ ^! Z+ V8 r/ b; d- W  e
% w  T) A6 _8 Z2 A0 N! m4 W

0 @. `, J6 B7 F4 t# v/ r8 H加油加油; P1 S, ^6 O( d( \! H/ r
" r' Q1 Y% p& c  o4 I$ ~6 f
運動有益身體健康2 k* K9 s7 m6 m+ x
9 D) y  B# I6 {5 H  Q% U
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
. h+ }! p) K% A' h& t
3 N* p, x! B. p  m0 G^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28
# D5 g( R9 ]  `6 M8 o% r- E5 Q首先還是恭喜您(這真的不簡單)$ r% x  G" t. }- d8 D1 g7 [

& q/ X* `% V1 ^3 H- B不過減肥還是要持之以恒
( c9 C4 ^+ m1 z% S2 J6 I# C. y
7 a8 M' e% [$ V" q6 j只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
0 u* |4 Z" V" @8 f& ?7 u& v" I
% P# O$ T/ x5 A4 N$ v% L, K不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
1 ?" G2 ^5 h: l; O" X2 A! q: }" Z- l
/ ^: K' N0 q" o1 c7 G願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28
$ h# C2 I' {. Z3 X3 _& L" ~$ D5 k* o3 D& x- k$ C+ _
5 S+ J8 b# h& I+ a3 ~3 o2 e/ U
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
9 x  ^5 Z7 S: I+ i1 i5 y+ |' V   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28
% T5 g2 z) n, e1 m2 m. w. t8 M' f3 j. O6 m
% ^4 ~/ q* M- i% H4 N2 g) _6 b
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,3 K2 I! Z  w; t8 {

- C$ a$ e% @( L要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳
4 W4 g+ a, _9 V9 }, c7 s" U4 v+ m  d; f# M7 w, R. y& v6 l
回復 3# 洨之
6 _" W6 n  [( I) R& M任何運動減掉的都不會皮鬆! e, ^" N( F  V7 B/ p, S/ a# H
還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉
0 M8 ~, ~/ d8 `- b! X
. D6 O6 L! a/ M0 _( d$ t1 w! n2 ~. p% Y$ z: w' T) _- v
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
2 U/ m( R& L: [! A3 {如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
! u1 c1 L6 o/ l5 h3 f6 t! z盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
7 w7 a/ f/ ~, x3 D也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
- |& k; Q  a2 t, a2 O( X8 U9 u% @+ T( h4 Q' o0 U" _' M7 b
總之最重要的是要健康的減肥!!   
3 N5 Z" X0 o& o) o: ]5 z1 n9 h/ b) _持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳 * c  |. w: Z  E

! N4 \4 Y1 i2 D$ F我還好耶4 {! [9 s$ n. e$ P5 m* s2 L2 J7 b
想知道一下7 E- v, D3 x9 g
3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28 # |# p/ h2 z: S9 P3 k
6 l+ Y4 o/ F3 H+ g
很不錯的下降曲線. @) U  f1 a# x1 }: D0 t
可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹5 n8 M! b  m3 x5 Y* V
提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28
( r/ G: k7 a6 h: b% N" l
% N3 y1 U+ w7 `: M$ Y加油!!1 s% h2 P. i; o- E$ ^4 X

& ^, d7 M: `& E6 ~9 y: G( \這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28
! p+ q  ?3 r# M3 \+ \
3 g2 Q* {! W8 C" w% R請問怎麼辦到的???
* E  [8 M1 \  ^8 y1 h分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28 2 x- F5 t2 a# P

7 o/ X# E" c" u/ s1 n* P這可真是驚人
" M, Y* }/ X/ }. r/ l& V0 I$ }6 M能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩: N+ }3 c* q3 [" [/ L% P  ]
加油
' C% [/ S, z2 R* t繼續努力( Y  y- i# V4 A( B/ D- K
你一定能瘦到理想目標的% f5 n1 z  s# X; q
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾
0 Z* k7 G5 Z; c  v( G5 Q' h! v+ g, M
) _, R$ G3 t8 u2 G" `2 N1 i& v
; _; A3 x5 A( [1 s- l, O* L    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28 % [; _" U6 [" D3 t0 Q. b) l+ k
6 d8 y  H  Z" _8 e5 @% }7 S/ M3 f
5 D7 ?0 z- S6 \" M8 q
林黑潮??那是什麼東西阿???  _* p( g+ K6 t! u6 w9 k
我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28 1 X' j1 ?! j: s% u7 o2 ^1 c

! r3 Q" e7 e) ?5 U+ o( u; U/ r4 F! [
林黑潮??那是什麼東西阿???1 [, b9 ^, f# J
我估落寡聞
6 D3 T* C( [9 _尾尾 發表於 2015-3-4 10:23

" u7 F+ @9 V6 z0 }) d$ m) l- X. h$ F2 O  ^
是阿，那是啥?可否解釋一下?
: w  |$ R6 N# g. o7 ], u不過恭喜你減重成功~~
/ `% |. E) ]/ J4 F* ~我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾
" B" p# ]# |% Y% V- ]& O+ L: W3 v% b
" Z6 i$ v, y6 M# Q' Q) j0 ^- W  T0 l5 T, W, b- O4 Q1 ]" N
    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳 / D' m- x' A% M* n2 B7 G0 W1 Y
  ^7 s% @8 C& u6 E6 i: Q  {
有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？; H4 V9 i7 S; w
我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28 ( W- A7 i' c9 ^4 D2 O, @7 M
& G4 _0 M# H6 o) u1 q  z, _9 \
5 I6 Z7 ^( O2 O( ~  p
看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28
. I4 Z! \0 X% F6 @3 |2 v2 b1 B! s# [6 g. D
% O2 P) B5 _. b3 V% L: d
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~1 G  Z) |( U! P. N; Q+ y, A3 w  l1 }
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29
4 ]$ H8 `1 K* W4 `' z8 l. g* Z) @* J# J( c+ m
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
' {5 E/ M7 }5 W0 ]& e  y但這些都離不開兩個重要的因素
$ ?' a7 A5 ^5 [* k1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)% L. a# y4 k) G
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) ! j% [/ B0 @$ \
0 m* |2 p+ Q0 v, l  r5 O, V
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
- O: }8 X. o5 `6 U# x! G因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
: Q: ^8 X  W5 n可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
; J- u0 R  Z0 A5 `; S
/ f  @8 ^9 O2 l" \PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28 , ?) u5 q0 b. O' s: L

+ h/ I/ D- x4 w0 g! c- r1 E& g) R1 M1 L2 \2 V
    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28
7 f1 S' }( N9 y+ N
, [, N7 Y0 Y# S- Q) ~9 _- C) `- s( s% a& e: H7 z( z1 A% W
還要上課=.= 我時間不多ㄟ- K& a& C/ Y5 Z# Q9 t4 {
傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28 & w: N- Y/ C1 d- v* R

9 ~3 m; f4 N3 T$ t# ]加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28
, ~( R+ X, o' c# X& t2 Y) U  `6 S$ L) E/ a
3 G( k" ~. {' j) f; J; q
    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28
5 @& g7 K. V% h8 F/ r. [$ w# n9 P& x* }0 e" v5 o2 B

5 j6 w( K) v2 ]# ?: \7 F    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg 8 S) x! d: j' R! M
謝謝大家的關心悠 0 b+ y0 z0 e! ]
! m: O! w4 S- p, e
減到目前為止身體都很好
. M! t# [* x4 S! V$ {1 E0 `! T6 c  H, p) a; g0 J& l0 F0 r
胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 618
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35650&k=ff63a148a1f60dab4ac5b1013b15148f&t=1787654848&sid=HSdQqC



圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 634
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=802261d3f1483f2da0e6ed523713214d&t=1787654848&sid=HSdQqC

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28 . h6 q" K' n* s: R: P0 Z0 ~

5 O9 N0 U' ?: D8 G: U, L加油加油~
3 _% L3 j) I3 K. G+ P& D' y希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28
/ M3 [2 i% V8 _6 o0 N- L) m' S% p; s0 [% U9 J6 c
真是厲害! & n, u) N  S2 P

4 V! n3 o( K0 [% p% U$ F) C不過減重歸減重,身體還是要顧喔!' X/ ]7 K) H& f5 X7 s3 [

. n" ^" o2 S6 I有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃, ^* \8 h% P2 `+ }8 h9 Z7 u4 f

8 H9 s$ C4 Q' z  y& ]重鹹,油炸,可以不吃
+ Q# g: ?, r' x% G+ u$ a9 b" N2 Y4 D9 F
肉類少吃+ F( j% J2 T# u0 _" C5 `" m
6 ?- j+ M; y. {
飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28
2 a" ?& @& s% @4 [* i6 |
  B/ b8 G& N1 e: h% i# E0 `8 X# W8 ~( q' A* Z9 c  U
    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28
. S3 R" e; Y# `- p
- g& L0 z3 n8 u, j" P; Q# Z3 I+ {! q. @% V  C3 F
    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!
6 B4 U( E5 L' J. ]   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28 $ r' Q: H5 Q; V4 V: G! L
8 X% x0 W3 _  Z$ _4 E! g
( r% `" R2 k$ w0 H# w; Y- Z# f
    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28
' F# f% Z$ m- P2 ?+ ^$ I: `( K: ^8 B3 {- d" V

  {0 t0 [3 p* n; o' C" V加油加油!!9 M2 Y7 B7 L0 V
但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆
( `3 Q2 `6 N# |/ `( O" Z9 m別放棄~~^^
0 e( i1 }; W' N9 k# l. v盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28 - p4 C7 _0 K/ o/ i( N' C7 l' `6 n
5 k; W  }( d% ^$ ~8 @+ K2 E
記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28 ' D# F* @$ L: Q' Z

* b* f! c* g4 ^: W- s% K& o; Q( L6 j
加油~~
5 e* t: c# {1 \- ?努力會有成果的~
0 u- P/ Q  v- W  H2 n2 O



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