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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~

4 `; i' B* V$ m' i: w, _2 H; V

0 a  J  k7 }. D, j( |: p
6 r2 j  p. A$ O" U6 X! v不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
  M2 F+ r: E# b8 w0 ?8 t2 Y' Y
; N8 ]3 R4 O$ ], q* v & r! r2 ^: J' b5 z

$ s* B7 ]* Y1 ^: P0 k要這樣才量出來的

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http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35202&k=f07ec8dffaa4c80da73f5bd8b96d0215&t=1775293975&sid=Hv2va7



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作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28 + D. F. h! G  {- R( N* D

( J# d& Z' a9 g加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28 ) ^% y/ ]8 E. M+ B5 J" D

5 n) B. c$ _! q- M4 j4 A% A減肥路程不求快~( Y% Y7 c4 a# p. Z- ]; {

! `) O9 s9 A, Q, i' M一般我們都還有上班的疲勞9 g& k* F% V! G

/ U; Q* d; k. B  J( {0 l運動的初期~
9 c. J/ p# T/ }& o; p5 B% o" d* K  ?1 W1 U0 J2 K
體重都會溜滑梯~% L6 A6 C1 o$ Y6 r; o5 {# [

% e, P) [* |/ S: W5 W5 I6 {看運動的強度~  ^' @9 E' _# J( r: c7 m
4 C3 m2 U7 R% |8 |
有的時候會不減反增~& x5 u3 G. a7 G" X* C6 J

  V& y1 }! E2 }6 ]+ ?1 @請不用擔心~: `; m  T1 Z) u3 D/ c5 r
9 `; Q+ s* P: I
因為脂肪還沒消耗掉~
' B& t( S4 @' y! a/ z9 e8 A8 [9 h4 n7 P5 C' n. _
但是肌肉節食了8 L! y  _( \, g8 I

- k/ H% V& a7 V% m9 Y- U不用擔心因此瘦不下去; ^6 R8 C; F; D# f3 e& }, P2 P

% A7 z( O6 ?; c2 b/ d0 H7 m盡量強度不要太強
3 x$ L" b# a2 G4 I+ F$ Y7 s: e- d; e$ N; S
以舒服的方式持久的去運動~' N" E9 K7 X9 H- h! ~6 y

1 [9 q' S% G' R$ [- P9 O: T% M半年你要到7X絕對不是問題~' s* t0 g! w1 }, s! _

' O% x0 ?% H# ^切記不要不吃來瘦身% A6 Z, p; `4 E) i# B

  Q2 z2 n& ]  I/ H7 g9 ?8 y8 |" S應該要以健康的食物為主
$ s) M; O  i5 @' q
9 R* a* ]8 R( [, c時間點也很重要~
  o! [$ c; p& T
! w" b1 w& e$ \, G最好是不要熬夜~& p. i& e2 H( c
% ]) W1 B: d7 l; L. S
來提高基礎代謝率
* s. f9 a. g+ [5 L5 v6 A0 c. z* G9 |. ^! I3 d8 ]$ t
能做些重訓是最好的~
1 E- R- C5 y9 |
: C$ P! k: w7 ~' G4 l$ x因為會增加基礎代謝率7 e/ g. Z: q% U2 I9 i

- _: H& X6 [' U' y一旦基礎代謝提高~
" g4 m( Y; M2 Z) J$ C% e5 L
, l9 o# w- R) @; ]等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
# K9 @1 @4 K' u+ a  k
  ]+ |* d7 T0 x5 M: y1 D這樣在瘦很快8 j! L7 U+ c1 S' s7 b

$ t- z9 G8 _9 }! \" g唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
) ~7 g5 K7 ^6 h0 m, M+ u& A! l0 v( e
還有就是褲子要一直買
( G" S0 p" e5 J+ }# H
5 J/ u# [  _6 @; D3 j不過有做重訓的話
# K3 \  A! ~$ \  u/ T
; k) @3 ?: l. k8 b% z5 G可降低會有肥胖紋的出現~' b7 I6 \' y2 f+ f$ B

/ {2 O& O* J. F# R* C有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28
' n& c* A$ `/ Q6 D厲害厲害
3 H3 ^, q% W1 G1 W照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28
& t* a( d) D, p5 y3 X' s" U
% U* A5 F9 i6 C* j) l2 L% s2 E' d
加油加油) A& @' g( m. H

; r7 |/ F8 d8 y$ O( i5 G# t運動有益身體健康
( ]1 [# N$ b, \- _0 E! A+ T- G3 H  I- X+ N' g& h% [) n- a
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷9 H, k4 s. W1 d, Y

; z9 S! T( l" b$ A( ~" J/ y^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28
  R# \% s6 k6 P* T; N8 u首先還是恭喜您(這真的不簡單)0 d) F( ?  ^. ]/ c5 C/ g+ `. k
( H: q# {, E. i* A2 H
不過減肥還是要持之以恒
" w! Q' u! u) V3 A* X
  p0 m  N; L. L6 k" ]8 U4 R1 Y- V只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標3 Q& k& E3 P$ H" z6 A
9 h! k* o+ K& j$ Q9 H( o
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
% M, l3 F- r/ R0 j. U
& O: t2 M5 ]8 S願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28 , [" y9 C9 f: W" Q  H
6 T0 i' S9 }; d: E
7 P& Z. {  }/ m; r; t
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑5 C) @7 J  `: j
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28 * b+ Q& Z3 |3 N# n2 h" }1 H. c

* e; j' w: ~* c; s* j2 u! |+ L' ]6 o9 M7 N' C( V: ]) H
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
" p; z" m7 O+ @# Y% |) e: o4 D3 o" o
( X0 F' P- `  e* f要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳
4 P# K; ]" T/ t, z4 j; f
* U$ k% B. O2 B9 n& ^4 E回復 3# 洨之 1 D4 A: o: I$ b
任何運動減掉的都不會皮鬆
# W/ y% A9 E# C' L& \) O還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉
$ q  R7 ^+ K. B) R/ V% M1 n& p6 v6 v/ @6 n0 v' r

3 l9 f3 U- G) Q正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
* W( I& M$ c' |! g7 K* D) N7 q2 c如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形3 ^) o% ?/ u: u8 S; h# O
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善" C: \- a; \* |- R8 G- G
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
. j; B* n8 f, \$ I! t. h2 `, ^' l5 h, r( b# A  i1 o) x. C
總之最重要的是要健康的減肥!!   
% o- e: C) d0 A9 o6 r0 i持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳
4 M! A/ r, s+ K7 u$ ~$ b
$ a2 L9 S( g( W% ?2 {; v我還好耶+ g1 L  R$ \" F
想知道一下
( D; |6 I7 n6 v2 e3 G2 Y3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28
; m9 Q6 G7 J; l" T2 @+ S, D8 K, Y/ `$ Y3 @  \; q& Z& `
很不錯的下降曲線
% g# H$ q; W% b可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹/ G% U# m, o+ f, j* o5 v3 M
提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28
! H1 |6 @6 X0 X* h. F5 e3 ?0 u' n+ w" w! @0 b! U% R, {! N
加油!!
3 T6 V1 n" N/ K! b$ `# a3 D2 ]* ^- Y* r( F$ l
這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28
/ O; E4 D2 t; v
* D4 k, v+ l2 G請問怎麼辦到的???
6 n3 n0 p. J3 O# V9 C- U1 \分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28
. S/ F7 p2 F0 t  L6 i5 L: T& c4 J, O! ^1 L
這可真是驚人4 V. e2 b3 M% p
能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩
$ j5 ?* S* \& ^加油; x5 w: u" K+ z% `) Y7 J, W
繼續努力
1 G( L( ]: _! D% A% u7 r, n你一定能瘦到理想目標的
5 \7 K. W5 L8 p  Q
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾 * y0 v6 o1 t: }4 u8 W! J: Q. F0 H

+ t* r3 d: R2 o) Y6 i- s& Y; h6 l# Z* _9 B7 q# l0 Q
    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28
( O% O! j# [& K6 _
# g6 a9 a: w0 @+ M" d* [
) c" H% q; ?% d) f林黑潮??那是什麼東西阿???( h/ h* P8 K# a" Y& A+ }8 a2 U
我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28 + p2 ^1 q# ~; k4 ]) W+ w7 {0 Y
( N, P6 a2 Q) N4 w

* e* |/ h3 C$ i! c林黑潮??那是什麼東西阿???
. s$ \2 b# O+ u* ?0 e$ j我估落寡聞
& Z9 p6 j/ i8 f) H+ K尾尾 發表於 2015-3-4 10:23

0 T+ r* X& S: |1 L+ `2 n7 D( F" l- j) u4 f3 h- H
是阿，那是啥?可否解釋一下?& k( e5 r5 ]. ~. q9 j2 M
不過恭喜你減重成功~~6 R8 q9 n$ o: Z9 \* z7 l
我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾 ( t& Q/ f! }: r  v. M8 A/ J
) }4 C5 u  L1 K2 g( I6 u
7 v, R4 H$ C4 i. k4 N/ q
    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳
' d8 d. k; Q4 G4 o
, k: z4 r$ Y* D, X1 k, f有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？
5 _' |( D/ c, F/ x. _- H- E我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28 ) O% z5 R3 Z8 W0 ?$ l9 d. Q

7 i* L2 F( i8 B/ ]0 ~. e6 [# f7 B
看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28
0 j+ ]9 X( z; S5 X% Z2 W! ]2 h4 ?# c
* G+ a1 |/ H; ?4 @4 N+ \- l
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~! E! J. `: K/ @4 k
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29 # n. F! j# q" i
4 p- X0 ~7 X) d/ v& Q
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現6 i- N1 D0 |5 j5 }8 B
但這些都離不開兩個重要的因素' F$ E6 Q/ _$ M6 I9 G, T
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
. c: c2 l2 h7 m, h1 J* E. w2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
% [9 J. H* O* ?
8 \  a  @8 Q! J+ h; Y2 s& t只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了8 E6 H% u" ]: _' {# X# K
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，: E, j% R0 S: O! P$ @
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。' Z1 r- @& |/ u% C
4 I9 r, i  l, @& u# L' l
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28 " n  [( w; x, d+ T5 B9 b

) v/ m5 l! z" R7 p$ j# r
: C4 V- X* f1 H: {  o$ n* B    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28 . w- V# u# }# ?

# D- K2 ]: V5 c: ~1 F! }& K
$ E  ~+ {/ ^/ y" S! t還要上課=.= 我時間不多ㄟ
2 d$ V5 A2 S. ]  ]3 y傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28 ( i. {: Q8 c$ N
; \# ?( t6 C( Z2 l- ^3 @* E
加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28
8 d8 t: h# h( O$ E1 J  K3 d6 Y- a# {; I2 ]+ a

6 z9 D/ [" \0 g  r    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28
: X* X( `( Z: G' ^& `) l2 M. x0 |
& y7 }& b2 q3 t: [5 @. W
& r% T  N- R4 ~$ ]& g3 |    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg # O/ g! {5 \- A6 c  e; Z
謝謝大家的關心悠 - {5 C" }5 c* q5 i4 C

0 G3 U- a1 D+ B" w9 m減到目前為止身體都很好
. w! s4 Y. R& K8 z  ^/ u/ L* @3 Q" ?: h
胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 184
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35650&k=e67e4965443e4fe3286627306648da10&t=1775293975&sid=Hv2va7



圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 174
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=5e0975b4de992f0f7f36bc0c5eb7c34f&t=1775293975&sid=Hv2va7

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28
7 i! r% S4 P5 @6 u7 q) s  W& a- j# u7 o9 @/ |% p
加油加油~( \+ h  _- S  R
希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28
( k# G" Z1 c! \4 k0 X1 ~
& g8 e! Z' M# X真是厲害! - }# v2 y0 o9 M$ Z) Y- p

( T7 x( Q. V4 p4 d9 E0 L2 h6 n不過減重歸減重,身體還是要顧喔!: Z- j8 K. n1 }4 K/ F

, W" b+ F2 N: G& Q有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃
, D/ m3 V/ `8 D5 w) D
9 Z7 U8 h+ x" J& Q! Y重鹹,油炸,可以不吃
( b8 Z2 I; T1 S/ M! ]
# Z, n, x0 A% I. _- v! N6 f% J肉類少吃
% v% l' ^- M8 r, P- m" r4 T8 f4 f+ |/ Z
飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28
5 o) E; R2 V2 p- ~; y: i" Z* z) P! p1 ~+ Q+ M) u- X: m6 o8 U

) `8 U( n# Q! R/ b: w    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28
# k, k7 O  Y  ?. G! e! a* V" F" J% M. s  r2 p' A
+ H; j( A# G; x3 q0 }4 q2 z0 l7 v
    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!9 ?8 Z* W9 H. s2 H
   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28 ! q, K; X* n! e' [7 e
: x* I1 K! \: W3 L4 m4 v. A
( ?/ [, V1 h+ t  o6 y6 j
    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28 3 D0 m$ l2 G: N. a

% G3 c( p7 h- ^& X; r* \5 i6 {, W; z$ N& j& h! i; K
加油加油!!6 ?( B$ q! C: n7 Y
但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆 8 H3 Q! _( K6 i: I& V. C
別放棄~~^^
2 N' a* y! x! b# E& v盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28
; N' p3 M$ y& C0 m
' q9 B5 ?, d' [/ z- }記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28
7 D! e5 \- [+ C& N, F
/ F$ T* H/ M6 L8 q) J& q7 X% ]6 S5 T( n7 g! q. x5 r$ Q. z
加油~~
+ Z; p' X- I5 M- w6 O' q* O3 w1 A8 Y努力會有成果的~
7 }: P* L' j2 G



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