蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
+ O9 F5 x* F4 g, m; I
8 w  V+ b! j  H3 E9 X
* v$ w" `! U9 Z7 i2 B   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
1 A; B( ^7 x. l& \  W) e" Y4 m   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
  s% W+ v/ b/ Y) \' o' D) C# ~7 Q: z1 o) ~0 j: E4 |) u' D( p8 V# b0 s
1 ?) ~  o" x4 x9 x) T, m9 C
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
' ]7 V' y: m) ?; c如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形  R: x7 ^" ^2 A
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善) z; r! [( X# }# Q
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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總之最重要的是要健康的減肥!!    2 `5 V( z  t, F9 t8 S9 l1 V
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
- S/ l( ?+ h- g! I9 A- N0 L) c
$ d: V! u0 Y" f3 KGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
6 }& O+ _! f) A* |) _- A5 C1 [+ [; j但這些都離不開兩個重要的因素
. ^3 W& d% [# Y0 _1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)6 r4 k& h1 }$ {
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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2 P4 H; B6 }* t' ~& f6 L只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了' @' D3 Q( ~$ m3 Q. B+ t
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，. Q2 t; u" s' _
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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8 i8 L8 W/ Q7 {9 F4 yPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦