蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 & o4 \0 e% o( f8 E
! B" p; p/ f3 F) H5 _3 ?

$ k/ B+ U/ F, G9 p2 z1 M4 k" l   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
" B% @3 g  l# k- A3 m9 S   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉
" K9 B9 ~2 r9 m7 ~# i5 m
) C4 Y, B6 ^6 _4 ]+ o! e9 v1 u6 D- _; `3 k/ m& K
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
3 G& Q' I; o, J2 D2 I$ E- o如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形. P/ X5 Q( c0 s! M. B! p
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
# }; ~7 y! o/ M# A, j4 G) v8 v也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強( l: W  k- Z. {9 c

, f# C3 j# k9 O! R  ^總之最重要的是要健康的減肥!!   
: V: Q+ }; w" Q  {" U. T9 f持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
( v$ r0 y# ~( u$ l% r; H- h" R: h( }. \- ^: A; Y1 H
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現! N8 M6 o  I4 X+ q. k
但這些都離不開兩個重要的因素0 r) p/ y  B8 a4 r+ x- v4 W
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)5 o/ q* O3 }0 }3 V
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) ; Y6 L' z! y& Y4 c4 b- h# i
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
3 K2 X# `# D% _因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
. x7 X8 `6 v: [可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
% {0 Z; b  D" _9 ]
% V4 l7 j6 r8 lPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦