蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
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; X) u1 j, m0 _/ [! c
5 b: }5 c: {# N. F; x' ^2 C   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑$ C5 x) B0 g, c, L, s
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
# j1 l6 @- A/ g% i9 A; b
+ s! N- o7 P, f; I# g- V) @
. p0 ~. Z9 {3 x0 C# O正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
& j  P  }. o  \  b6 ]2 a如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形8 e4 ?8 d1 _$ u+ B  p
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
, ]  X+ m) o9 J也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
* p/ Q0 A1 y' \
; G( N( V- V6 S3 N. V; Y總之最重要的是要健康的減肥!!    6 \  e- B: U2 [" Q, g
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 5 W" R" r- o& y  H. @

0 z  a0 l& T$ s, [$ a2 `. uGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現4 V' v+ s: @( L: [. B! K
但這些都離不開兩個重要的因素
$ G" ?: V0 U; \5 }7 Q, s6 }4 {1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
" Y2 E$ t+ p5 K; x2 j2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
5 G" G. `1 z9 O& w. T/ S
2 T! K2 i2 M  h6 ^" e只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了3 l2 S/ l, M" ]& \8 A
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，- o5 p& @- J1 D  J1 `
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。$ r2 f6 E) l/ b3 C* L7 K6 B- G

3 j5 C% a+ l8 L( O& bPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦