蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 3 s& y( [) e+ k$ R. i: s
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5 t9 z( j& V/ k: ^7 B6 o   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
6 i# M5 m( X4 y0 o- ?- d1 V# k   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉 6 \8 F& j; x3 @$ k7 Y8 r2 Y: `
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正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)+ s( e5 w& _$ J& b6 D
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
( O! L4 b3 ]3 u7 Q8 L6 B/ o盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
$ s2 E; Z- _2 n3 K6 U% e也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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總之最重要的是要健康的減肥!!   
6 c# B& o' p! h* {9 U6 q持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 3 M* j- j6 P% t/ s8 \9 y' p
+ L8 ^2 {" H3 T+ r& {" T, J9 p
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現+ j2 y5 f2 h' e# V- J- G; g
但這些都離不開兩個重要的因素
9 e1 a" T  O0 U3 e7 @1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
+ K  }) e% q# J7 U2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 6 s$ C8 R8 S$ r, c

+ S" i* Q8 y7 E6 O1 o% I只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了, p2 ^: t9 u' Y: M
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，3 H* g/ B, Z9 W* x/ R0 }  |
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。, @" a: \! B. J& O! n( e
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦