蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 - z2 k9 c0 i" v! \- K
$ I. E) Q! Y9 h) R

) J# x4 a9 O' \: y/ O' b3 M   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
: J/ P' m+ l- c8 |( `2 M   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
% R0 U+ X& X6 [5 |3 l/ D$ F' v  _7 d. B; j" _. \

, X6 o; H0 U# A4 O/ r正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
& A, L7 A$ j# @/ B* `如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形! U) m9 ]" T) J0 g
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
' s) @4 Y' C0 H! l& C) X5 ]也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強4 A* p  s' l5 j
/ H$ r0 e9 D' c/ P$ ~
總之最重要的是要健康的減肥!!    ' R9 ~8 A2 Q3 K6 d8 A* o
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
: O' B5 b# c* X/ l, v/ ]
8 ~. I  _2 o9 a. _2 ~0 ?$ FGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現4 l' _4 K' z- C; Z* G/ }2 L' s
但這些都離不開兩個重要的因素
* M. q5 n  F* N& Q0 u( a1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
5 G) V" A) ^: |2 V* ]& k. U6 I1 @2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了. z& i! D5 w& ?8 M
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，7 ]& o5 n( W3 C( G5 b/ N
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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7 G8 b1 i( m: v8 T) ]9 O/ ^PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦