蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
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   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑* f) F# x; ~6 u* s
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉 * ?7 p' m. k! K& _

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5 ^5 ?6 @6 T8 @正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)$ Q# \& `& o+ \; m- \
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
/ E9 Z8 N6 \7 A( n- v6 n盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善! r/ K  O/ c5 y; U% |/ b4 }  T
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強% |7 t% [) `1 T
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總之最重要的是要健康的減肥!!    5 B( k, z5 a2 ^: D5 ]5 f
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 * L5 t  x7 [, l4 v6 E5 B7 P
( G5 }  X) t! U; F
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現6 z; `" y5 L  ?% Y! f8 z
但這些都離不開兩個重要的因素7 q  n1 B' I, U- ~9 l/ N4 J
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)* D- g% P* i% W: `/ c* u
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 9 k( f7 O9 l, L4 v
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
' m% N' j% s' y# g( @4 E2 R因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
0 Y# }5 v0 ^! p0 K5 A可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。; d  [+ ?- f8 n3 i

  `$ f  B* y' Y# A2 Y, M9 m/ lPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦