蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 - l0 [$ f+ i" Z# K

: Y$ G1 m/ t' ]1 c; U) i" e$ }
: {% ^6 Y: x3 j, c; d   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
0 q* F/ s8 T, }3 P( w   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉 * k4 r- E+ e" H3 z  Y$ A- |

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" _0 p$ y* _( o  n9 A正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)6 B! {+ j" l7 h. a
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
+ O4 N  m0 v2 L( k盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
( e6 W3 E% Q3 y) {* z也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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總之最重要的是要健康的減肥!!   
7 t" z7 q) ~( y* N0 P+ w持續的運動!!

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回復 22# Haha:29   s4 {! x8 m! q( x: Y+ C
) B! O5 m" ^3 Z- W' J" F7 L, X
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
$ X* D' M/ D* z  f& {- u- d但這些都離不開兩個重要的因素0 {! n! \' n9 V/ f' k
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
( |6 p2 |) c0 h' c# N1 @' V( ~9 G" ?3 C2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 6 H9 B( b9 s4 H8 v
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
# P) c5 }: o: A8 o' v! s! m( I! T因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，8 K. \- Y" Y% R5 w3 }
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。  U" Q4 H) X5 p' y
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦