洨之

回復 1# franta~28
1 b- U5 C, a+ q: r0 g
! B" B( h" q9 t5 M' g0 E' E/ x減肥路程不求快~
1 |, t9 f( V4 u0 y5 r3 p. M! W! r3 e, `7 R: R% K
一般我們都還有上班的疲勞
9 n+ N& u9 `+ ^4 \/ S4 s7 I* D. ?  ]
運動的初期~
2 I1 V7 b2 u  J6 N( o: R7 C& Q: ?) p: n$ x
體重都會溜滑梯~
& v/ c3 H0 k7 ?" c) }; v' s6 j) M; }7 m
看運動的強度~
- U5 U- U% d! ?/ Y( _  f  j# H% V: Q" ^6 M8 P% G$ `$ L% X0 H
有的時候會不減反增~9 G$ a. ]- E; N4 {4 L
/ l0 i6 a: I, x4 S* k; k3 r
請不用擔心~
& t8 A; n) f! P; d  G  w: b0 N# \9 O: U5 \5 t" W5 n, O
因為脂肪還沒消耗掉~- V4 D2 t' D( S0 I+ ?2 b- s! i$ V% ?

* R" Y, Y* D- ]- H但是肌肉節食了
5 T/ `- K. y& ]3 u  X/ j9 G9 S, S1 J6 V- Y6 I: h, ?
不用擔心因此瘦不下去
3 R5 p9 n0 j: Z/ P
  u: _9 `9 [/ l+ d盡量強度不要太強: {- Z2 T( g- Y2 i
0 l% K, g* [* y3 }# [9 p, m. \; P2 V
以舒服的方式持久的去運動~) y4 r. j+ R- o- M0 [8 ]4 Q7 Z
) b1 l2 i. ^1 Q0 A0 l- j8 Z
半年你要到7X絕對不是問題~4 [4 T& a4 {6 k2 e4 |8 i

3 f6 w" s; w9 z切記不要不吃來瘦身5 g7 R; V: A* a& F6 @/ L2 i" N

9 U6 f8 h# A: l" G1 }應該要以健康的食物為主
1 t  K# Z3 x: F; H6 {" d+ U  [$ r
  P0 f0 _8 S: }+ P8 L( {6 j. w時間點也很重要~
% `, x  q% |9 _% D# H2 v3 i
  Z6 Z' N! P1 @! X1 j最好是不要熬夜~8 y3 P  v( h4 _# _7 p

! ~) b& g4 f( @* k來提高基礎代謝率
  S. z( W' Q( x" Z! w4 H9 f7 o
能做些重訓是最好的~
: b5 A9 ?+ }5 j% R! x- K5 Q; P# j6 v4 o( f8 q! b2 I$ ?8 c* o
因為會增加基礎代謝率
) N6 M  w9 d0 @- _- X9 Z
# y; \2 n# \( n" t一旦基礎代謝提高~
' J7 l* ~, A$ w6 ?! M# w- @+ ?+ c( s7 i7 ?
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
5 d+ X7 D. P0 f" t+ j( |
- i' w2 I' S- O: c1 _' `這樣在瘦很快$ \4 ?& ^; }6 b4 Z  ~* [
$ m* ?- n4 T6 g/ ]( ~: u
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的- ?% v2 J: o: m( z5 L

- r' x8 k9 K9 I$ P& D' G! r/ B# V還有就是褲子要一直買- m3 v' n& E) v+ b% d9 o
" W/ t+ t! h: D+ |6 t* Y- g
不過有做重訓的話4 X8 M- U- ]9 n
! a6 M; g& Y' `) n( U1 t2 e
可降低會有肥胖紋的出現~8 p, g9 Q5 p7 K& J. P. j. ]

. c3 E( S7 J& g0 x; `1 I有問題歡迎詢問我~