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回復 1# franta~28 . a) }/ Y. }( c6 [

; {8 H) o; o! Z) M) ]減肥路程不求快~
( x' t' l. e' K; W7 O( x- i7 m% e7 i
一般我們都還有上班的疲勞* n: G; O4 W- o5 P4 P1 x
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運動的初期~
6 p8 s) y- ^6 ^. L4 Z8 @8 B" l. e+ K6 q/ R' O( `2 ^
體重都會溜滑梯~: d1 c/ H$ `6 F9 o) N& N8 J2 V

& B& `+ m5 n3 y+ f& X. f' {看運動的強度~* Z! Y* Z' t1 D" Y; ~( X& {
! T5 _7 }, K0 s4 j
有的時候會不減反增~
4 }- C* d7 ?, V6 R6 a8 b7 \+ E7 _8 |' L2 q3 E
請不用擔心~
' {1 s5 K/ t! Y. T* d
' a! l1 p( T2 ^- d6 z- \因為脂肪還沒消耗掉~
* e# s& W/ J$ j2 }. }
3 A4 ?% g! e5 S但是肌肉節食了6 x7 K4 ?: O3 B$ _, t4 X

7 W# \* \4 S* O% L不用擔心因此瘦不下去
- }' X$ x8 @/ s' U+ B
* c  v4 i8 x) _盡量強度不要太強
3 J1 h; S4 n8 l# z% x3 I+ f( E3 F" V
9 B% u7 l9 K( x6 Q以舒服的方式持久的去運動~8 l) K) W1 m' F" i& s  f

) s7 B+ Y2 w$ l7 c( H: a& X0 K半年你要到7X絕對不是問題~: {  i7 y: V% ?$ |
. V/ P3 I( Y* J7 ^- A  [
切記不要不吃來瘦身# M/ `; }8 c) t' k% D' {) U2 W1 ?5 k

3 t5 G* ~  Q% D$ L. Y# }( M. A$ \應該要以健康的食物為主$ I- P: {3 W0 H* B. @+ Z
# ~, }& v, n0 A  I6 C7 o- F
時間點也很重要~1 j1 D6 @5 U( B# m3 Q

9 L% z: W7 j: ^" z) T! E最好是不要熬夜~# s. [/ D- J1 g5 K: f5 l/ |- n( V

* i6 Q" [- |8 |* j! h: O2 X2 H來提高基礎代謝率
  y* p: }$ o3 T- O; {) d; D; Y" W" N: ^3 }0 Y; s" @
能做些重訓是最好的~9 j/ Q. A6 @+ B" R9 p8 {, u
6 F) }% Q' A. U. V3 ~' f: H$ p, P, [
因為會增加基礎代謝率% ]- L! }- q6 J/ n9 T  t+ q

6 z; _+ Z" P6 w0 H" G( I5 {" y一旦基礎代謝提高~. C9 T% W# e8 j5 C4 M* ~

7 {6 @' P" Q3 A等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝- Z7 L' @' q( G8 {( u  m$ R; o( \9 C

! B: s. O4 a, h2 z這樣在瘦很快
- t/ u$ p+ A' ], l% b; W% M' Z. _$ H4 c  w5 Y- q
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
8 h# l( l/ m4 |, j5 Z/ e
1 h8 ]$ ]8 g% v$ s, {還有就是褲子要一直買
0 H% @9 `- I; Y
- X9 d" }+ _& U; Q- j不過有做重訓的話& d0 T! Q: }' ?. e

: {- Q' j7 |( o' C9 P  r可降低會有肥胖紋的出現~
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- r& I' |- {( e2 p/ q有問題歡迎詢問我~