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回復 1# franta~28
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減肥路程不求快~
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一般我們都還有上班的疲勞
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5 R8 P& m9 p4 E6 }$ ]  _1 z- j運動的初期~/ z9 o3 D$ G* Q7 o& E+ Y/ |3 X

' u& }; W) @% M3 `* a體重都會溜滑梯~
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看運動的強度~, _& u4 {+ L1 X1 \. J: }2 m% T
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有的時候會不減反增~
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請不用擔心~6 l( {$ P4 z/ V1 ^; U
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因為脂肪還沒消耗掉~
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: P/ i5 {) }" `4 v( a0 h% m但是肌肉節食了. V( Z8 I5 X; d

& e  Y. Z# u6 j& Z不用擔心因此瘦不下去6 A8 T8 N, z6 @( ?$ K
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盡量強度不要太強
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以舒服的方式持久的去運動~
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; ]0 b/ D( }6 y" S* L半年你要到7X絕對不是問題~
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切記不要不吃來瘦身
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- ~( O2 V/ X" `( N1 g應該要以健康的食物為主: c; y. g$ [: K6 i- v# y

& A" W8 A3 w( X/ E& `! t時間點也很重要~
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' s3 Q9 [* F1 A最好是不要熬夜~
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來提高基礎代謝率
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能做些重訓是最好的~
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  D6 y  d8 v' S因為會增加基礎代謝率
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一旦基礎代謝提高~! q4 E' }/ x+ k2 X# l( ^/ S# E1 ~' g
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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這樣在瘦很快
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( W; b8 d, `4 _& m: J+ P0 d唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的* u. K4 Y5 h: E  }+ F5 I( \) [
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還有就是褲子要一直買, y3 P' u" s, I5 t% K0 j
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不過有做重訓的話
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1 R1 \/ |! _; k* h  X/ f( `可降低會有肥胖紋的出現~, l7 ]% ?& }8 ]; q
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有問題歡迎詢問我~