洨之

回復 1# franta~28
* |7 u- D6 h& m4 b. U/ c" t! H2 f1 E+ `, c9 K5 `& L
減肥路程不求快~9 Q4 E# Q: V5 Y6 y3 j0 ~% D. F

/ i% Y" G& G" s+ h9 K8 f一般我們都還有上班的疲勞
/ q1 I7 T. n9 L% @& ^6 q: o/ g  b0 L7 ?
0 i/ s: e; V+ U5 w9 O- b運動的初期~
; w& ]0 K4 j: d. Z! C: \6 L5 e
8 P/ u0 o7 b. q  V體重都會溜滑梯~
9 d: V% f, l$ B; m$ {6 _  b' k5 ~- X/ E, Z
看運動的強度~
3 F& a& a0 P/ o
! K4 l0 O) l  Y1 E# g' U9 {, w- {& R有的時候會不減反增~
4 u, a5 B1 p+ g) R
% i% W* }2 a2 n! \9 h8 d5 Z請不用擔心~3 o9 Z" z  g5 |# W4 Y

, b  q) W- I/ a5 ?5 ^+ L' }; F因為脂肪還沒消耗掉~
- [& U$ c7 h; O. H1 w  s1 x: t) Z& _( L8 q' Y
但是肌肉節食了
% m. g* q9 r6 X) h9 o# n9 k( p) r  x" w, \0 k
不用擔心因此瘦不下去- a. C3 i9 r3 Y( C
+ F* P4 B3 ?$ u
盡量強度不要太強- V, d2 q, M0 S( c; f
2 s0 j$ r" \, B8 C; G
以舒服的方式持久的去運動~
/ |: O: E; z& p9 a! `6 l
/ j/ a1 e1 C1 X8 i4 k半年你要到7X絕對不是問題~5 h/ z/ m2 R0 N) S9 G

, K. I3 C$ f. Q5 @: h7 u切記不要不吃來瘦身; j4 V7 @) o" w3 ~% {" N4 E$ v

$ B2 {6 {" z) n( j% }. @( S應該要以健康的食物為主
, {! }7 b1 J+ \. E3 `- b8 Z* `- I$ x2 l9 B' t; l% V  U: N( v$ o
時間點也很重要~9 m1 o7 o7 [% k0 d- O
$ @3 p- E) [- n$ y) p4 z' A; t( J
最好是不要熬夜~
# H+ Z# W5 H' j# I! \. l
5 L" k- n! o1 Q! \來提高基礎代謝率
' L/ c# q0 [: k- i/ O: |2 L* [$ L( d/ \6 W2 M+ N/ n, ~
能做些重訓是最好的~
3 W6 L! O7 I3 B6 R( H/ L
1 C' U7 g) _; W/ O% v因為會增加基礎代謝率
1 z" j" D  T) n/ |$ e' k# [' L( l, e1 ?5 P0 [
一旦基礎代謝提高~
% _* a  F, L' j0 c- ^; z6 m7 Z, L9 t5 S7 B( _* E- d
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝  M' b7 G: G9 }" Q# l
/ m9 v4 G4 Y/ Z: b
這樣在瘦很快; M4 _- i( _! q+ ~. I' k- x

1 p! b' A; C& `+ t) X0 L唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
+ n% R% v% O) V
: `0 R! n' f6 Q- \1 i, O& {9 Z( M還有就是褲子要一直買
: `# g1 ^+ G. S9 P$ I
; t- g9 L4 i0 B3 f6 T不過有做重訓的話
. H! x( l. y, V" e7 Z. T' h, h7 i. ?) ~2 l3 E& K% x/ y5 R
可降低會有肥胖紋的出現~
" h6 e2 q. c" p! N& W3 z9 D. x* o1 X
/ }, |/ g3 l: C1 b2 t有問題歡迎詢問我~