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回復 1# franta~28 6 S6 g0 a' B0 Y, Q, e
* ~! v2 K# f" B* \6 w. f
減肥路程不求快~9 o  G( O; v/ U* k5 ^  e' Y& X
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一般我們都還有上班的疲勞
1 S" M+ R, F4 l2 Y: V$ E$ R" @  j
/ p0 @0 x; R( m+ @運動的初期~
# h8 B+ X0 }' \0 n# E6 B1 H* T' K0 K$ Q) g$ t7 a, v
體重都會溜滑梯~" m7 [( p& K: F* K5 Q
% o5 B+ p: U% [/ \- H2 E
看運動的強度~2 z9 Z5 _, u: @! Z8 Z7 T5 g& P. n' B

) s* d9 j. U# n7 R有的時候會不減反增~
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/ T, D6 W( F) F5 ^% V( Q! x請不用擔心~
& D5 d. j2 I$ l' f9 K1 ~& S5 a' b" y' j" Q* z
因為脂肪還沒消耗掉~
% T3 \( A) [4 B# F, n% r! @9 b  M# y  J, z
但是肌肉節食了
7 A3 m* ~2 S6 ]9 q2 o0 }
. p, T: Q1 k6 H. n- u不用擔心因此瘦不下去  N2 G) O) J" L1 l" i* P  m

) f' {) z) o1 Y* F! b9 B' `盡量強度不要太強
$ p) b0 M7 Y$ e# O& \9 f/ c
1 M- ?0 h; k$ f5 ]以舒服的方式持久的去運動~! W+ j1 y. `8 X* C# j! d

- W9 @2 a( _& ~半年你要到7X絕對不是問題~
# |  [% p# Z( o! T5 J% k, y; A
切記不要不吃來瘦身0 b/ _/ g+ G6 y3 A4 }/ b* T. x
9 r: w* G8 U5 U' k6 ~4 ?! X9 O
應該要以健康的食物為主
! P/ n$ `6 u0 O
3 q4 U2 t# x% v& `: C+ D時間點也很重要~
3 \: V  u% w3 J& N: p
" @( M/ {/ J  J  v* k* d& m最好是不要熬夜~
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# D9 t" @0 U: u2 c9 |$ S' ^來提高基礎代謝率
. E$ z! j. O" n! ^1 W2 r  m" I# }: ?( |& p0 S1 W
能做些重訓是最好的~
$ c" {8 m5 c% S$ k8 U
9 b7 C" r& B8 q% H因為會增加基礎代謝率
1 ?; B0 m0 l) o: f! |+ ^1 L1 l. [+ H3 F: F* ^/ [
一旦基礎代謝提高~
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( K$ G5 o! [5 O3 o) r7 N+ q' W( h等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
4 Q# j# X3 q9 x
$ A+ L: l$ j  M8 t* K這樣在瘦很快+ p" V2 _; ^5 d( y

" ~. I% U0 s0 C7 z! N唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
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還有就是褲子要一直買* d2 M: L8 |5 u9 M
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不過有做重訓的話, r. @8 X4 W, k5 c9 u/ y

9 E8 f4 N& `/ h4 O可降低會有肥胖紋的出現~
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! K  F# P1 n0 c2 p0 m8 ]有問題歡迎詢問我~