舒解壓力20招 力, 工作

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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!* D1 R3 s1 S4 z  V, a  N6 m
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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7 G: g: a  I3 x: e1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。/ S2 Z! w( v; G5 Z  a
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
. ?3 J4 v# A$ C' h3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。; s2 B& y0 |; j1 |! }5 d
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
4 H% c, G$ U2 }! T' y) x8 m5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。: b1 k/ s/ c" ~  J3 x( c
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
0 F/ K5 b' s' u) Z* b4 S7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。  S9 G8 I% H5 x9 A8 B. s( ?6 G6 t
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
- ~& z- B2 h( o; l# h  w( w9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
, N, k$ b5 u/ ~: N0 N10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。# P3 c2 x3 L" y2 o, z9 P4 o% L2 U5 A
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。& B" A! R- r+ N: f2 \: d+ {' e
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。) u5 z$ X8 v( ]9 J
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。  }* d  x3 s: d$ S' ^
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。) F9 y  V6 r* f4 `5 b0 q
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
9 r4 F$ v  O! o1 N16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。- D; M" h/ c0 C3 V9 W
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。& Z2 {1 e4 _( k- P7 E. v1 m' F$ Q
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。; w6 e" F( z5 q: X4 {0 G& A! v7 N
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
5 Z5 M5 r5 M  l5 B+ z$ \19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
- D3 E. p: J- t1 W  w" m. t20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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6 X# D- H* J# J& ]3 r/ k3 R) U第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!