舒解壓力20招 力, 工作

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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!* }: f! t  l0 E) h
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
- \+ ]* r# O$ d  b2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。6 u+ ~2 U9 w$ X1 j# }6 V
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
% A6 ]- @; N4 l- @" e& G) Y4 ?4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。+ y2 ~! c6 i$ k" C+ h3 |
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
. {- }7 z# w. [6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。3 [, ]# E# h! I7 ]) P
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。- W9 X/ O0 W5 a9 e) p! }2 v
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。. G: p# o. V3 C) j1 P) B6 s
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
( `3 y9 }7 K( e5 l( Y5 c10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。! Z( \( j; m, x8 A6 ~/ e+ P: q
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
$ j# k& [5 z1 E7 |3 S12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
6 Y% w7 [) k9 |+ j; Q1 g1 k13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
  ~4 v6 T$ d# [9 l14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
# s0 v+ X. ~! e" h2 E15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
' o7 T, h" L( s; X7 v& X2 q1 \16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
# C6 K- w& p  P/ M   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
9 W1 b2 ?2 u9 x* z! j! Y17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
' B5 o$ M) s1 N; x18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。4 @- a. o% ?( _2 ^
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。1 d  R- O8 r. @1 s* o
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。2 m9 {% B. d8 M7 _* R8 L" N
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!