目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

) T% n/ z) m5 k( a3 I% ?/ l+ Q
$ i# {5 p, C, C) g% K" f5 }目前在努力減肥中1 F0 G6 Q: r( h! y- k, Y
歡迎想要減肥的朋友* r; u8 r% V2 L9 P! r' z5 V
不管男女都可以哦！
* q! u& p  x; C% Z9 b) d& n( l想要健康也可以
! I+ G7 M4 G7 W# z1 R3 D9 V3 M& q我現在是邊減邊分享. V, H& O4 j. }2 \1 N$ \5 m" _
不過現在主要是在嘉義咯！
  K+ }; `5 v6 N" q3 K# `1 @3 q5 }3 e6 m! D
當然啦！! @# g& k6 k: p; L5 Y: ~9 {
比較希望是女性
, \  d. p1 l5 y+ [4 X+ r因為比較喜歡看一個美女是如何形成的& e. {- U. f! o. C* ^
7 r- V+ H2 Q* x- S% Q
現在減肥的話
) W1 A& F2 s0 t$ d1 P" _早晚都喝奶昔
) S# W, u5 c8 v5 K2 g9 a% }中餐可以吃飽飽
" i6 c8 J- ?. S& w& c去參加過會議) @5 y; f! B9 n5 l: Y- k
看到好多人分享9 m$ Z3 D: o9 n
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
0 R6 [1 z3 s1 d9 ^9 k6 z還有5x的人也能瘦8公斤# n+ w% J6 [6 a
所以我這個月也要努力
7 w  w  T, d) S這個月的目標也是8公斤
$ w1 }; \# `) f% K6 o) F) Z9 }" s還要參加減重比賽/ q- e& J, C+ r0 A
這樣有壓力更有動力+ i/ i4 x$ M* C  T9 D' u- R9 a! `
因為要付1千報名費呢><' M' [5 k! |0 n
不過第1名可以拿50％; B3 c) \+ @7 b8 ?5 y. H# @/ k2 B
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy ! x) Q9 `3 N% z1 Y' Z
1 y5 @1 h$ q9 J& Q5 x6 U* \

0 V/ A% g/ }1 a' ?: F* P    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
3 t% O$ L4 L; n+ A) X8 K4 I& c: ]
- Z* R1 u% [, r& p5 z  T: C& S* i' I  K$ a( P& P. j
喝奶昔不如喝純乳清
  S* h) x9 t& j1 v5 B這樣瘦更快而且價格更便宜
3 u" p7 |& c; A# M7 Y3 U不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
9 q: K/ y- K: `  f! }. F8 X減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 6 J% ^9 N8 c% x0 }4 }
我也在減肥呢7 p: d; h* U2 N, o
意志力是很重要的!!!
* y. D6 T- @7 Q; Y6 k=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?; r  }5 ?  [- s0 Q1 @5 D( {% G
畢竟又是甜的飲料
/ F" r; ?& Q- N減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
  z3 Z% Y) D, t/ E! A( e# A3 a1 `因為糖分是萬惡的來源阿!!
5 t& i/ o$ I/ E8 C8 J; @早餐要吃營養一點
/ T4 u+ a, U, j2 J7 e: r3 \: T豐盛一點也沒關係
+ g$ C' L; V" r! ?; J當然要在九點以前吃完是最好
! b! ^0 U2 v: X# ~+ @4 o午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少+ D+ l2 ^0 s7 T6 o6 S
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃& N8 C$ L2 C6 K6 ~) U
還有個小知識要告訴你~! {4 W) C8 ?% ^/ e3 G  Z
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
, Z& b2 F& V" i, U: k# s  w多少還是要吃一點澱粉類的東西
# R! q* q  t! J% N! h5 B因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
% A" \  {: n* P! M$ t  p他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後) o* I7 W' L6 B6 L- s1 U! d
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
% b9 D6 ^5 s$ X這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
3 V, T" U- Y4 M$ N/ Y在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
# I4 B3 P1 x3 q  U所以可以搭配一些綜合維他命來補充
" o7 j" s9 c; C* q多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意3 u) V0 U. q4 S9 ?( S+ o: [
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~) j, j# p+ `) q' e7 T4 t
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!5 k8 S' i, l3 \2 {" u  t) r
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
1 z3 i; {  n1 l5 p7 h: e/ {
  r+ J5 w% H- |5 u
2 F, N9 `/ e6 r2 P8 h! P' d1 f! Y    看個人咯！  D/ u) E6 v( G& i" Z( ]: r- S6 x
價錢的話也還好啦！
. ~9 v4 P) |  z( r$ ~都3~40而已也不貴0 M: h: n) m, O
再說有肌肉也不全是( V3 D1 S- o5 H, u: _6 N
看你怎麼喝阿！

A20164

0 c8 c* i& f6 ^! u
# H+ V3 j4 c/ c; Y. M" Y& l9 l回覆 5# SS6518 # C8 y- }3 A! Y2 a6 u; K' z

6 C' I2 G8 r) a/ L6 m4 v/ s# U# d( B' r+ t* p# A4 O$ g6 l# a" m1 ]$ w
    熱量不高阿！
# ^  m$ N' _. l% b一杯也不到200( u, V7 b, ?6 O4 @
也不是不能吃澱粉
/ E: l9 a2 N+ `7 v: z5 m9 f' w1 L8 |" j/ K只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
* b- ^( b* V+ a' F7 L/ l  [不然都變熱量了

Rabbit28

* F% I8 h! }" }6 _' T9 D" u5 v- F) ]
- g* R9 G1 V9 p! \( A* m
回覆 7# A20164 9 V1 M% y- B: Z0 Y8 r0 S+ N
) V9 P  W7 U" c$ d
" M6 p, p) J' w$ Z& q
    你的模式跟我很像....!) k2 F8 E% f3 E- l

+ F0 |0 \- Z- B, x* J" W只是你奶昔的熱量比我高3倍!5 S/ M& k6 z( Y5 B% `

2 ~5 m) U1 n8 X+ C2 ~0 l/ y我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!5 m+ P) _! _; j3 f/ J9 e

  O+ c$ C/ }% s6 Y* S' h4 h中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
3 ]( [# p- ?4 q( g+ e3 t2 C7 N3 x1 U( s0 t6 _& m+ }
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
' s3 i4 R3 H/ R! M6 ]" n* P: C- R6 z) ~
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""! i! }4 M# l* F! P) Y) [* s7 j% a
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 7 I; q9 c1 b! a" F

' e* }1 a& k0 Z- L  s
; O% \: z) ]  H; ^    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy . w- `- Q: F1 ~" ^
0 ~- H% S2 S, W
學長大大多餐量少也不錯; w9 z: n$ z, Z$ q
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
& N# H; f2 X0 d) [: W5 f( A" q, E- e; _' i& e
  ?6 }: M9 O$ C2 q& D8 i1 T; S# L* y
    奶昔哪邊買阿