目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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# U7 v* T4 c- h' {* W" d! t- I目前在努力減肥中$ |6 B3 W( s  O3 k
歡迎想要減肥的朋友: d. P2 ^. Z- h: {6 U
不管男女都可以哦！( Q, \& S: l  t% W- c
想要健康也可以/ q8 B7 [" A6 [' `7 O2 f
我現在是邊減邊分享
& K' r+ ]' M8 D, ?不過現在主要是在嘉義咯！
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當然啦！" Q2 P' f. Y. K8 |$ n: f0 o' E
比較希望是女性
( Y0 D) }: Z( x! f! F; b: K' _因為比較喜歡看一個美女是如何形成的; D. L8 T2 l, u+ F9 B& _1 }

% y0 {/ g$ Y0 q& V- R# y5 j) H/ J現在減肥的話5 f+ k. a5 d3 o
早晚都喝奶昔7 p( ~' d6 ^7 n. p1 d3 Z1 V
中餐可以吃飽飽
( [" q7 Y* C% Z  _. n8 j去參加過會議
0 h: |8 b7 h- V  j看到好多人分享1 h: e4 H% }( j8 n/ Q# v  G
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右  ]$ U( v! \" j, e/ U5 C2 a9 b0 ~- s% {
還有5x的人也能瘦8公斤
0 c& n+ g- Z3 R6 N所以我這個月也要努力
5 F4 G5 b! }" y' R這個月的目標也是8公斤
) M$ ?/ @$ U) ^8 l5 B還要參加減重比賽2 F6 _$ \. s* h3 C
這樣有壓力更有動力9 B' _* P( ^  o$ n+ e; q
因為要付1千報名費呢><) h8 o* Y" L$ v: p, V
不過第1名可以拿50％$ s( j+ O, L' b9 y3 ~( {
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
8 W: i( x! q$ H8 y" L( y- x* {/ d4 P- V. N7 G  Q& p& e

$ i4 Z+ n: k+ I& l+ J8 q! m" G! @    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 ' ^; b* _, w5 f; F0 z8 d
9 R1 K+ T" h5 r" a; r) o+ Y
) ^! Y9 A" g4 {6 t; M
喝奶昔不如喝純乳清$ G2 j) I4 Q2 O- }/ R! h
這樣瘦更快而且價格更便宜
' P; j& j" H% ?' v9 R; F5 c不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
4 V" E6 u$ o0 G8 C! _7 I0 Q  K減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ; s3 K+ F! |2 @5 I* {" F2 z# v3 U
我也在減肥呢
4 k1 i* ~$ G$ U: x* D意志力是很重要的!!!$ I3 m! K: q" x& O1 o( V# ?5 W& U
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?) R8 p; B' p( `, g/ X& H/ r- s1 ?, j
畢竟又是甜的飲料" L# k2 J' s! o$ C( f6 W7 w) A+ v
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料" j- f9 \( q; K' v% A- Q- W
因為糖分是萬惡的來源阿!!
& f" v" \9 R. Y6 R早餐要吃營養一點
6 Z9 K0 C+ E( J+ _1 ?/ b豐盛一點也沒關係) q9 ^# W* ^0 ?  ]" Q4 r( o* C
當然要在九點以前吃完是最好% ~4 }2 r: K2 ~  f
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少8 Q& D6 W7 q9 b. m
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃7 v, R0 G! b4 t2 H) I7 Q
還有個小知識要告訴你~
0 B% A7 J) p, d* N+ A6 T2 X! ^0 @2 |減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
$ M* |/ p8 b0 R" P9 t/ F+ l多少還是要吃一點澱粉類的東西
  @4 {% u; l) F因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了1 O, O: X1 c9 n4 P$ `# P
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
' d! N4 y# W% R7 O, ]- c奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!6 r" _5 r; L( c0 H1 d* N. \8 U
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~0 Y# ^) ]2 r0 I- t
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族8 Q7 g3 m  ?+ x7 J0 q9 A' r
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
7 p- @& _, z9 {* F5 g& b多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
& X% s2 Z' A3 q尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
4 l" O" g) \+ D, l總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!8 t- C! U, j( U; z2 ^2 Y/ u
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
) E$ _2 Z# \# R+ T, T1 p# ~" D. a+ X# L* E0 y% v% g

  z8 _1 _# \" d! ^    看個人咯！
2 ?* T5 L  c+ c( K價錢的話也還好啦！3 e# t$ G0 g: q) O
都3~40而已也不貴0 r- _, Y, B% l) L' T/ x2 }
再說有肌肉也不全是
' h1 R' ]# F# q' `8 E3 E3 k4 E看你怎麼喝阿！

A20164

  _$ C3 i. |* n! }3 K7 Q0 w# T3 C+ P
9 \( G4 v: T4 X/ T3 B7 P, g回覆 5# SS6518
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6 S' M( P7 q( ~" L& ~- n( h+ M1 _) S/ ]( m! L. G$ \
    熱量不高阿！
" p( U# r& y) x% p一杯也不到2005 d9 [1 @4 B* k$ \, i1 \* s
也不是不能吃澱粉
/ B  ^. p( V5 l7 g4 e/ ?只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
8 t0 O; `: n6 ]6 Q1 d. x3 S- U不然都變熱量了

Rabbit28

/ D/ @6 @1 J7 X- D' u
7 j3 [+ [+ K3 _$ z* P3 S  k  \# ]* ?回覆 7# A20164 % s  a3 V" K0 P) u6 F

9 ]% y. j( B* t+ V6 S5 f8 v; o( I
    你的模式跟我很像....!/ M8 ]- C  J) q# _# K
- E& g6 F) V) _% O
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
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- Y0 p2 Y! ?1 ?3 g8 `/ x: f我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!# |- }( C1 |* Q5 T! C: f7 Q

( Q  d" \4 w2 [8 |$ R中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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+ P+ `+ y1 R/ J( H  u, ?# m0 T9 R一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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0 u* j& F9 G! S( u昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""7 N# P; P( e, f6 g4 H- ^

$ [+ t' B/ N  g4 f我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
( p! p9 d! P+ l  t. X* D" \7 A5 W$ s; q  k' C: Q3 G
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
3 q# U/ N7 k! u8 a8 c0 h5 ~; l3 z) K
7 Q+ ?' N, ?: V; `
3 A$ g' Q! P. C+ J* l& L    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
& J$ P) X* v/ K1 \- f8 q$ q' q; [3 ?2 l' J1 _% n9 p: v
學長大大多餐量少也不錯- q$ E8 @0 {5 N* T  s; Z
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
$ ?; a0 G1 q5 c; i7 ]7 Y5 M8 d2 [7 y) R7 ]$ v( ]* h) ^/ x

5 ^0 H; h& W& E    奶昔哪邊買阿