目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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& V2 _9 n9 l1 @" u5 y& D目前在努力減肥中1 h: y3 @- V4 M
歡迎想要減肥的朋友
) o9 I6 H2 s7 a' q+ Q2 z不管男女都可以哦！( H' S* i6 N, Z
想要健康也可以
5 L4 ?) S: O$ j( J* |我現在是邊減邊分享
2 B- v5 w! B& H7 \不過現在主要是在嘉義咯！5 |5 J' Z! H2 a
1 o: K& K' t) b9 [6 o
當然啦！% k5 N/ k( W3 r3 R* L5 ^! V
比較希望是女性
3 L6 g2 B* |3 [  z因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
7 b2 ~. h; t& o; K, j! Z' n' B9 H1 N! D. {  J+ b
現在減肥的話2 ~; u' O: \( R# L) @0 [) m# ~* g4 l
早晚都喝奶昔! ]/ C& Q  d8 R5 N* ^
中餐可以吃飽飽
" y9 s: F: o8 t5 P" s+ B去參加過會議
7 [5 M- ~9 P" f) u6 j3 b6 t看到好多人分享
1 L  ?# Z7 T; l2 {* L比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
/ Z) a* r8 E  M還有5x的人也能瘦8公斤
6 y# N3 y/ A) M8 D( T* C所以我這個月也要努力
; {! |& H5 g9 A2 h這個月的目標也是8公斤. L/ g0 M6 G- _  t8 R
還要參加減重比賽; T0 ]# e2 D  ^/ {
這樣有壓力更有動力
0 E8 y2 F3 Y0 X. W" Q因為要付1千報名費呢><. l$ h' E9 h4 _& G" u
不過第1名可以拿50％
2 R2 R4 X0 L; j剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 3 m; X- y& x; H) Z6 m7 m# m0 A7 i! W
: L) s# T7 h' h2 g7 X
+ j% x' N( a8 a" W
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
: V3 r% c. {8 }" [- N; e# p' Y2 v5 {2 I: m( f/ \

, [& G* w' P+ ]3 j8 l; ~  ?, d喝奶昔不如喝純乳清, v& P; p; P( N% L( s
這樣瘦更快而且價格更便宜  O1 P- o3 Y- F* T8 H0 V6 h
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
: x* l2 A6 k  c6 I4 M  \1 ?減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 7 K- d" N  f4 c+ c) U  \* Z6 t. L* X
我也在減肥呢. [, v$ M' H$ @, e  @0 P5 H
意志力是很重要的!!!7 F2 Z  O+ z- a
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
4 d) P* b+ z7 s畢竟又是甜的飲料
2 G7 s' H* e  O0 n) V減肥最重要的就是要戒甜食，飲料2 g) \# b- }3 {% ~
因為糖分是萬惡的來源阿!!
2 h1 s' M( p* [+ N早餐要吃營養一點5 J2 }$ ^# H3 u4 }7 W
豐盛一點也沒關係
4 g* W! q' X; {# w; u* B1 B$ }當然要在九點以前吃完是最好. d! e5 L1 T6 T  ?7 k& N) }
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
! Y9 d  j( k: d9 _1 V  l晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
; q" n4 v, S, f; N還有個小知識要告訴你~2 C- A  w2 `- X$ P
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!: J: d8 b  B0 o- E' I
多少還是要吃一點澱粉類的東西( g: r9 p8 l& }% ]6 t) Z
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了5 J1 g, H  ^8 h# `
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
9 q; R% F  o0 q奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
+ {: c: b& _5 }+ [& r這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~# _3 T9 w# G! y- ]- _6 w
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
+ f5 z1 L& q" n/ d. h* N) E所以可以搭配一些綜合維他命來補充6 o4 A7 g: d$ W$ B+ A6 i$ |) a
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意/ Q% T7 G  M& i. `1 {" p
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
0 I- @( z$ H1 F( m1 D' F7 ~總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!1 \* Z. ^4 E; g" ?
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
6 p/ F% Z6 D: k# w  W! p' F0 f4 D6 A, a& s2 l# z2 @1 ^* u( @

9 ?# Q( t/ z6 \  V    看個人咯！
8 s# o- G- L! Y/ O: f價錢的話也還好啦！
4 z! f& F' v1 N  w/ O都3~40而已也不貴- u) C/ l2 m0 g0 A( O
再說有肌肉也不全是
6 W6 D: p0 J! z* M; `3 W! ]. i! j看你怎麼喝阿！

A20164

; v5 d/ r0 Q3 _5 @. W+ q& d( k, `& @8 W- a1 k9 A* G  E9 ]1 D  p8 w
回覆 5# SS6518
# o8 `) t% z; k+ K. r5 O3 j2 |0 N8 b0 l& x4 r
0 W/ U$ V# a$ v! M6 \% O
    熱量不高阿！/ B9 v: n; x+ o) H. p; f
一杯也不到200$ p& d3 b+ f1 q
也不是不能吃澱粉
: ]% g' C- s* U9 v8 r2 b只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了, K8 Q# s6 o* d" R
不然都變熱量了

Rabbit28

3 z; _! O' [( V3 Z- ~4 q0 F3 o  v) N) ?. n0 }6 i  h/ U
回覆 7# A20164 - M( [+ z; k$ _6 L( y

/ y. \$ ~& O; H& U1 v9 ?2 Y$ g4 x4 q2 |+ l6 d% v5 r0 u; Q- a. l: ~
    你的模式跟我很像....!
/ g6 n$ z7 {9 `9 \% E# R, v0 x6 m+ @% _3 \# C; Q5 I) `- j
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
; s( G7 ]! Z* f5 s  l
% O# I5 f! @' c, t我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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$ L1 x) p8 T8 X; k7 b: H7 E& h中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!7 l; q: k: w; I: V# x2 J

) D. U' }& ~  s' G/ i一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!7 c1 v8 G! L% p0 D
- m$ O0 f. W, S2 s% u' N
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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: ~0 q3 E7 q/ a3 S我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
. W: ]+ i3 @- C1 v; c# m' ~7 C4 q% s5 K6 t; C: F7 _  ~4 V; D
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy   T" U, e" s6 g$ f+ {# @* F
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學長大大多餐量少也不錯$ m8 `' t7 L4 a, K6 E
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
: Q  a: I! y7 d; J6 U/ I8 A
0 x5 ^, ?% k: T2 O2 J! P4 ]) e. d
    奶昔哪邊買阿