目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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6 y: J$ p2 r! F6 w目前在努力減肥中' }2 M  f8 j7 d5 A. r7 ~
歡迎想要減肥的朋友/ ~- y2 j$ a- J4 ?, Y
不管男女都可以哦！, `/ M! e; g' ?
想要健康也可以
  |  G# k9 m+ j4 n我現在是邊減邊分享
' _( o2 z: v+ q3 D) _; @不過現在主要是在嘉義咯！. [/ c4 p$ U* i9 @6 P

4 H* C  v& P6 S當然啦！
5 I) [$ A: w* n* ]: A2 M比較希望是女性
' _; q- u. t% A4 r( R: r因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
' v9 Z7 g) w* }4 {) @' O8 u1 ^" {% `: k* l+ v) J& i2 f  h
現在減肥的話  Q# E- _  e% ^, Y0 U
早晚都喝奶昔
( X1 `4 J8 J4 f% P9 v! y, F5 d8 I中餐可以吃飽飽
1 H% m  f+ J( ?3 H# G5 }去參加過會議
. z8 p' n/ d/ C$ N# W+ b) j- S看到好多人分享
& c2 M, Y! g. l. L比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右' ~! N$ A" B5 H, w% `# c- z0 P3 a
還有5x的人也能瘦8公斤
& w, \  u% y; k- e% Z所以我這個月也要努力
" ]  R3 _8 X, b% R; m& D/ O$ x這個月的目標也是8公斤& r& @" K* b* j, ?( r
還要參加減重比賽' A# O0 D% M( q5 D8 l/ y/ @/ I
這樣有壓力更有動力
* t1 K. P6 C, D: f9 y因為要付1千報名費呢><' @8 m  V0 W8 L: Y1 H
不過第1名可以拿50％
8 l' v$ f# r, b: Z5 t剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy & t: G) C* H: w1 y

  Z, ^$ U+ t% p9 j5 o( R( e4 I( d* l. S" O3 x$ u: m6 e
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 2 ~4 x! L5 L& [3 \
' T0 s% k3 b' F4 |5 g; J# w

6 y  U; g& n/ u; B5 B/ C" c喝奶昔不如喝純乳清( [" G4 V% ?* `" W
這樣瘦更快而且價格更便宜8 B! Q' w* |- f7 O& g* j  x7 ?
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義* i% ?# d- M  |, ]) f; Y8 y
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
6 j1 \$ P3 r6 w# U. D! a我也在減肥呢
# G! @  ~% R/ Y# h' e意志力是很重要的!!!( P' J, _9 ?% ]  t
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?% o, \$ C. X; l6 u5 W2 p/ s
畢竟又是甜的飲料
' Y" g7 I; R. w' _* A) t; L減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
9 ~+ g7 }8 ?9 G, T3 O  a: a因為糖分是萬惡的來源阿!!+ j% l! ~: J9 u5 ]
早餐要吃營養一點; S+ H# |0 s+ @8 y4 u
豐盛一點也沒關係
# i" c: S& B8 r5 b! Z( a3 c當然要在九點以前吃完是最好& g: q# _6 V) [$ K4 Q$ |* `
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
+ r& ?0 F( t8 L: n+ f" A* b/ ^% ~/ e' C晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
8 ~$ ~3 n% c  j還有個小知識要告訴你~  r- A+ g4 N* T" c" K
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
' f1 w( u9 [: I% s多少還是要吃一點澱粉類的東西
4 [! ?' i2 Z+ X+ n7 m6 @5 e因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了: r- X1 w: Z  {
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
! B6 E, P$ O! x. ~5 r- q奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
9 n5 [7 d! z2 @% O' W4 a) j6 F這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
! ^' A8 u: E" U4 f8 w在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族% Y( @. c2 ?8 z' ?
所以可以搭配一些綜合維他命來補充2 m" Y$ [2 R1 m$ H& y
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
5 u# p* v. y$ b) c& a* n2 J尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~$ W8 f3 i6 f) c8 e
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
; |+ L7 N+ g8 }$ i* I4 \一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
. g3 p% _/ `# f* c, H. W9 o* j+ Y& ?

! c8 u" ^) a2 Q! k, ?: G6 Y# D2 w    看個人咯！
5 l# Q' x1 q9 ?. x價錢的話也還好啦！. [4 i9 G, h% B- e0 P
都3~40而已也不貴
# M! I  o! N) l- P  _6 g5 |# r! ]再說有肌肉也不全是
8 @, B# C1 X5 e看你怎麼喝阿！

A20164

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: c3 A, z0 Y' o+ z3 C; q0 b
回覆 5# SS6518 6 f$ r$ V) v7 N9 ~
/ ]2 B! W; w6 N6 z9 D: }

& l' z1 ~/ G, B0 T    熱量不高阿！& I- ]! O% b! I- q
一杯也不到200; @8 h/ l5 x; o
也不是不能吃澱粉" U: q8 O- \, E6 n
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了1 e, {! J. d# S/ J+ h" o9 n" Y
不然都變熱量了

Rabbit28

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回覆 7# A20164
# x( T# P8 y# I1 C
% z( z: N' S# y" e4 v2 g3 G( V# A4 f1 ?3 ^: }9 c
    你的模式跟我很像....!
$ z. X$ v4 j$ ?. I$ ~( f% E) m
1 S  V( v. z' M1 t$ b/ c. {只是你奶昔的熱量比我高3倍!8 {+ K/ I6 O4 Y: w

4 u' w0 ?8 b0 }/ G5 K9 L我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
% Z: n, J; z6 f4 b' A
% l, F; D1 x8 u; Z- P中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!, I, m  W6 N  R- s; |2 H8 L
9 c% @3 G1 {# ]3 X3 Y8 M
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
4 {% ]7 T+ K7 p- b# N+ i) J- f  t* b. Q: d6 d' N, L  d0 R6 X
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
  ~  S+ X% r% f3 O, M1 M/ E
' ~, ]$ N  d: H我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
4 y. G1 I5 ^$ y2 @: X: ~/ _& Q" t
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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& L+ g0 `( {8 e6 B4 s1 T/ G+ L/ D8 p& w7 Q5 L/ X3 \
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
6 R' g, o% K' P8 d; [1 I/ X
$ G/ T' ]6 `) o7 T* D/ l學長大大多餐量少也不錯( Z2 S- M6 L" E6 b1 @* ~5 t
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ' X8 k6 Q, n( e$ {; Q* J
6 Q( z- x( ~7 c

3 z% L6 T; D3 z! ^) H    奶昔哪邊買阿