體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

- T- Q/ H2 b* O4 G- K& Y9 S* Q

2 w, ]6 ?0 w8 t
- b. p/ y; w  O- C" D; ~' L, Y: N不過那個最低紀錄是早上體重最低而且9 j1 H# K& q9 J' o# b
- }2 [9 {  h+ i9 B0 k$ _1 J, R$ z, G

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2015-2-4 10:02

) S, H" |6 d/ F
, s  }3 D2 X% u$ @/ B
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
8 R. ?+ E+ G( Y5 q  t
8 d% a$ S$ N2 Q7 t( R" L加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
4 Z+ X9 g* v0 ]8 F! S4 C, R' _) H3 y( v, N/ [
減肥路程不求快~. g( Z7 Z# s/ w& {0 X" d3 I0 A1 A
* `- Y+ z! P& o' R, G: n. X* T0 w* ^
一般我們都還有上班的疲勞' T. I  R, M, t1 ?% l$ _8 w
3 D( j2 m! W/ C' T0 K
運動的初期~& _. A2 O5 R# E! y( |$ n
! C" z  H' j( X
體重都會溜滑梯~
) ?& w& ^: j$ q, j/ D4 V! \  Y: c" J1 |
看運動的強度~
  w7 e% T3 d! w. l5 G# @2 {+ n' l7 K0 z+ i* t5 c1 [& n* S$ m
有的時候會不減反增~3 y9 x% w- y( a
% }5 t; b+ l! Z0 K! D) u$ T
請不用擔心~
5 U8 R4 N: B) [1 Q- t/ @
' L4 D. `/ z3 Z- T7 u因為脂肪還沒消耗掉~# h! ^( M$ u! R- V
: b3 g, K+ g: z2 p! K
但是肌肉節食了
, {1 t( D" Y) d( p
7 b6 H( j: Z* d) a& K& l不用擔心因此瘦不下去
- D5 n2 d& ]5 [1 w" z% O
8 j5 k- c9 m3 C2 S0 Y盡量強度不要太強7 H/ Y6 G8 Z! B8 i
- S% ~# P7 P0 W
以舒服的方式持久的去運動~) a- Y/ f/ K% O7 B- V* C

* D! o% \1 U4 o半年你要到7X絕對不是問題~
" q: L7 l- K+ P
3 p+ S  }% G' M# Q+ X; p切記不要不吃來瘦身1 @: b* w* a5 `* @1 L. h5 @& B

$ g# n8 P7 f- v應該要以健康的食物為主
4 L+ `. R4 t5 R/ ^, U3 T
( C5 A$ L2 _% ]- ~. a時間點也很重要~  P- S6 {' s0 m  b: t$ _& s1 _# P9 N

8 L7 H, m, B* ^+ l, S" i' C" f最好是不要熬夜~
. ~+ _/ }, [7 S  p
: Y) l& @" g( g) g來提高基礎代謝率( v$ U: h3 F! M; G& O
1 k! y) s& C3 |- g5 |8 D9 n
能做些重訓是最好的~% N. f9 U& m- Z' \: v$ u# f

& T9 e/ ^  ~, H6 V+ ^# h* S0 k+ X7 Y因為會增加基礎代謝率+ r: N! s* _3 }$ R7 j1 L

' |% P5 Q3 m0 F# H2 I& r9 t一旦基礎代謝提高~9 n$ T( T% l2 E

' x) U/ b  i  r7 Q- C等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝; H5 E$ m! E% F4 P

1 o" O0 w- B4 ~  ~這樣在瘦很快7 t, o: F# Q) _9 @7 T  g

4 A$ ?# g( {3 G% I2 l& `唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的& K  @6 P: w) u  t6 `1 e

$ c. D/ C7 k" K還有就是褲子要一直買
! F3 ?8 z2 m3 D% Y% I$ s0 Z0 D# o
不過有做重訓的話9 c" H8 Y. M% k! E" K' V8 q

, ^4 e; \! X) T2 E可降低會有肥胖紋的出現~
) G" T: g9 U- d
$ n$ k- S4 J( o. P! c1 M0 k有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 ' B7 B" n8 H3 [% ~" ]. O  {
厲害厲害: x- H# s8 {" S9 n
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 ! s# w: G: T& D6 w' Z0 }' o3 D
* H7 r4 F" R" H9 E8 w( v* x
7 g1 C; c% b& f8 C4 M5 |5 Q
加油加油5 x" t$ ]( p) B& x6 J

( A% U, i3 x' `8 Z2 C運動有益身體健康
; x" E7 Z1 Q) {2 F2 d* i5 U- w( z' W5 K! C' s
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
+ L9 r6 g3 m* q  r) r
" d7 M8 \2 R/ x( K, l^^

ss#32

回復 1# franta~28
. `5 v* v5 n' N4 h首先還是恭喜您(這真的不簡單)
0 V: z& t3 u1 T9 [* [6 `1 K! y6 \8 J& O6 U( b6 a% u
不過減肥還是要持之以恒
$ \) g( Y  L& X5 V4 P, V8 W  k1 A0 Y: F, L3 W1 [
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標3 o3 a) K* k" g

  a9 z' Z0 G* |# P不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
1 J( L1 D- e3 U, L) u$ E
( U3 L! R/ L$ G. W/ o& w& v願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 2 A8 P3 ^6 `9 F- Q# }7 s% q
0 f- Q( f, g) n: ^. ^

0 ]; L  b  k8 d2 l0 b   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑( h/ B% B* x) H1 y/ }# c0 ^; D
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 ) x0 m$ B% W# y( B# p+ X

9 z4 e5 E% C# j2 Z# a# u) V& m4 l! |* E8 H1 V! ~# j4 y' N" v( V; m
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
# w* ?+ A1 X' ^; ~' m; V/ Q7 B4 o
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 : N8 l6 h' q+ ?$ g6 F3 a

. n- u; Y! I; ?5 e7 E( i( V回復 3# 洨之
4 k3 B* b+ e" X" j# _任何運動減掉的都不會皮鬆% R" E- e' S, b& d5 M! W. d
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉   s+ _) @- F* [5 ~

2 Y: k9 ]; X! z4 l3 P, w0 K- {3 `3 Y
4 v3 q: v5 @3 A. T) @正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)8 p$ J: Y$ R" J- W$ K* H
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形! B& z( `0 B1 ^' S' r) [9 x: f' K
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善! I! d6 i: V# r2 Q/ B. y2 G
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強9 M' N4 W+ m8 u& g" s

  B8 ~) F# i* q( W; B總之最重要的是要健康的減肥!!    9 a5 C* F" q7 g8 W
持續的運動!!