體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

- k+ ^; ~4 O6 ]. e/ c$ o# S ; @( N8 D# ]: K4 V
' z' Q; s* y8 h
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且' X* f9 b) K* R3 Z' U

% D( V; u; n7 J+ w5 W

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2015-2-4 10:02

+ \0 R. G9 |) h0 k3 N

0 O. Z- |# H  \6 x2 K' l1 ]要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
! Y! t, c. Z6 ~
" |9 j9 ^  L- c+ U加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 . U/ M! ^% _7 J* m$ q! c5 d
% H) F( j5 g2 x, s+ r9 l
減肥路程不求快~
1 K* f7 c) e. n) X1 f) M
6 J# u$ p" @5 p$ u一般我們都還有上班的疲勞
0 E8 G9 \! C: e2 N4 x! \! n) n
9 j- i3 ^! V1 E' O! ^( B8 e4 q運動的初期~
! H0 @/ w3 O- l! Z* Q3 O7 [8 t' Q" o: i0 ^6 @6 e/ ?
體重都會溜滑梯~
4 }  N9 k$ x) q4 D3 [' V6 X' y, k. E9 G3 _  R
看運動的強度~- F& ?- v# @+ W) b+ b% w% w1 A
; T# _7 B; o" ^0 r9 U, L
有的時候會不減反增~
& w7 t* r  {; Z& l1 C5 H
- z1 y9 k! Z  j- R, P請不用擔心~1 I0 b( e" ?6 ~& `
) I* t2 R, y& L- H1 b4 E; y) c, g( [
因為脂肪還沒消耗掉~
" Y0 P; o  |% V1 U# _( R+ X: g" k# M
但是肌肉節食了
* o3 J7 r6 v7 Y) {6 `  ^' b+ s" Z# b" v- f
不用擔心因此瘦不下去
0 U9 S' D+ y0 M2 M7 w) m* ]0 m4 K1 \& u4 h& X' u
盡量強度不要太強# D4 Z6 {" U  Z4 o9 S' t
" ~5 i- _) i$ X
以舒服的方式持久的去運動~
# b8 M& I, S+ ?" z# F% e( P3 ^- }- W4 n1 V
半年你要到7X絕對不是問題~
3 a# [- T  g9 v: O8 J- Z/ |+ f7 c/ e" H; f& r+ h; w1 h
切記不要不吃來瘦身$ L% p5 C  g1 w+ _) |

9 m1 a7 p, k1 _, q3 Z$ e9 ]2 o應該要以健康的食物為主  z% S( p) F: B, y
3 B+ _9 L/ G, G, z
時間點也很重要~$ }" f  }2 y5 f* D6 d& C
1 R# D& b8 i6 [( {/ w1 q. a
最好是不要熬夜~8 F* q. Q2 _; f) h) r3 K3 ^

. }4 s) j5 W2 Z2 \* u來提高基礎代謝率' w, I8 J1 p6 c( _4 }

, \! _& z- l. c" |6 W6 G能做些重訓是最好的~# N1 H! F! W0 U, O) j

8 X' F6 H4 K$ c! O9 u. a因為會增加基礎代謝率0 Z/ ]2 ^" e9 I+ o  Y) S$ A  [( B

& G! r& e" A2 \. O! A% k8 M一旦基礎代謝提高~
7 M& r% \; o% v$ t2 S: z
( x0 d3 T: G, N! I; F2 z5 |, I: Y等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
  s( ~9 H: N" v! E! |" k4 l* a2 P' V9 q( b6 r( B, X( S- O
這樣在瘦很快
& Z: R# ]+ N8 z- Q8 a4 w
) J) Y* c. r* W; L唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的9 ^( v6 R' Z; {$ I' `* R+ o

3 N1 A7 E0 p* H: z還有就是褲子要一直買
1 V. R+ F/ M3 R% @" X- Z' j! ^1 D* |. o5 S5 W0 k, G  n
不過有做重訓的話, \3 p7 A0 O0 F' ?

# A2 A$ n+ G' j9 j5 L1 h6 {可降低會有肥胖紋的出現~! B, \9 F$ k7 D) X: `5 f: A
% R8 x2 s1 @6 d6 ~& S& k+ ]
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 / T) g5 o( B6 C* p4 Q$ G5 _
厲害厲害( S7 S6 n9 }4 q" t' [, W
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 " Q1 Y7 {: n' e/ u; ?% J

& E1 |0 C; d- H- D- X: N- G6 d  s9 K! g. @7 a
加油加油
; h  [" _5 j0 Y3 b% I  `) T) U' d5 x5 `1 _/ f
運動有益身體健康" l; G3 `: p: u! S3 a8 [& f5 t
. x" h: r/ L  v/ ]" A3 }
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
5 v" v, m' E8 ]  `5 e3 C$ E% j, x* k% w  i" M; m& C: n/ Q5 z7 k; E0 `
^^

ss#32

回復 1# franta~28 4 X1 R" n! C7 F$ g& o
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
( K+ |" {" t, L. f/ @$ j
2 c) G* k* C: q. n: A4 e3 \不過減肥還是要持之以恒# u* m. o. v* T) F$ ~1 H6 N
. E4 H" U% a" x4 J5 e
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
- S( ^; K* [' Q* Z6 r
0 ~) ~. n8 i* m4 A8 S8 ^不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
. D: c9 {  U, L9 g9 T! m, ?8 T0 v" T; f- e
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ( y. m" k9 H$ V7 d& m9 @8 O; U# {

* {* G+ T' m8 p1 Z: N  s! u/ P6 C6 h+ E
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑6 u5 w/ L$ S7 t" D# b0 L& \$ F
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
+ a, t9 T4 W0 i! f+ ^& [4 o3 C' H3 B, x; w$ ~/ Y

8 o5 ^. ^& E/ n3 ]+ f加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,' ^0 G7 p7 w2 T  Q4 L5 a

( K6 l6 t. Q0 N  ?3 \要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 ( B9 o( O( Z" W

# {% a2 Q% u" i; _4 [. P. B回復 3# 洨之
8 |+ e) R  t0 e任何運動減掉的都不會皮鬆' m: ?) @, C7 |" Q$ s, b
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
- ?& l; \. t7 k3 j( _( N' y7 E4 @: Z/ n; [) S3 L& M; o
5 {; \5 L" Q- Z. u9 f' a- l
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
* R! }4 C9 ~2 T0 D如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
0 y$ g/ {; [, a# l. @( e盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善1 |3 ~! i# \; j, l; t% F) |& d! y
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
" M$ a: e( ?/ N3 N9 x! ^% f2 z
7 F( T+ L. {: u4 l# S總之最重要的是要健康的減肥!!    1 @. q, [) G7 j, C: f# Q
持續的運動!!