體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

2 _) e: |/ V1 t; A" Q4 D0 o , x3 |1 C4 Y5 e
( |6 d% z/ n2 z0 P2 W4 S; J
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
+ d7 o( g( D7 H9 R8 x  n
- y3 c2 ]# @" p

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2015-2-4 10:02

0 P4 y1 a! @! N' [
' \; D( P3 f! X2 B7 J" V# s0 U1 Q3 O要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
1 @+ I/ ?4 _  l: C2 x3 a1 S; y* [1 g: a: ?/ L
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
, S. F3 U! o( ]& `  ~6 K% i3 n
2 ^  |' ~0 g- I& z% O" }* m: p- G減肥路程不求快~0 ]5 o' _  O/ v5 o, q" u
& I' o" J5 r7 J/ A
一般我們都還有上班的疲勞
7 `- v- p5 q6 Z5 X) B! z. }) [9 U- h4 M  N9 X2 J7 ?
運動的初期~! t6 m2 ?0 b8 t4 x0 ~# [; G# j

4 r+ p  H. ]. n4 J  J) O體重都會溜滑梯~
/ O* }( [- u: j/ ^' c; s  J$ A' U8 P2 R/ n
看運動的強度~
5 J! E% h/ C% J) \( c) T" Z% g8 w3 V1 v: ^+ J0 N
有的時候會不減反增~
) K8 L  U- u3 P8 A$ U% p! S6 Y6 m& p5 o
請不用擔心~) f8 B8 A) U! L! M

( T, t# r6 v4 @7 y/ G) n- H: j5 T因為脂肪還沒消耗掉~
, c& Y7 @( t5 ~, U# O9 n8 ~$ c/ Y! V2 N
但是肌肉節食了
5 m% N1 H' P, L* i
# |+ P4 k8 D# w5 B7 |0 H不用擔心因此瘦不下去! Y& e  o7 k: ^* r5 H1 U1 ^  ]) K( i
% B6 v7 t: F" Z! B7 t! v" O0 \
盡量強度不要太強' _# \2 v3 c$ C  J6 O
. B# |0 B8 q4 K( Z) l$ E
以舒服的方式持久的去運動~7 K1 G% R' K7 B. a( R! T' W1 ?( [
3 \0 @7 X& x; \; t
半年你要到7X絕對不是問題~: a$ g! X8 f) ^: A& h

' I" ?& R& {; _9 h/ ?  ~: b切記不要不吃來瘦身
* H8 a( ~6 x" R+ B  G: w6 n( \  U* F; K9 O7 g% n
應該要以健康的食物為主: R2 R2 K& M2 N' w) E
# W, t5 g" h! Q# w6 M
時間點也很重要~' Z; |& ]$ [# _7 E6 X% d1 }& S
3 B# d. K: Y- O  K* s. r* A, @
最好是不要熬夜~
7 E* b8 c5 n+ }
- x% S) b# e6 ~8 K, z; L' k# v來提高基礎代謝率
3 s3 H3 }, y/ D2 K$ {9 x
& Q( Q% d7 m8 F+ d2 M能做些重訓是最好的~
" _% S( D& x& v5 x+ n* ?5 s9 T" @
# c( T6 j& I$ g) ^因為會增加基礎代謝率. y! {; P" ^/ a' D9 y8 \
9 f" d/ j$ x3 g/ Q: s( g3 k
一旦基礎代謝提高~& w2 h1 i- @$ J8 a* o) j# v- i+ j

+ u5 R& u4 ~& L* u$ K2 x等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝8 W+ t! H2 v( l# [! w

  f( h) |" O3 m6 }" a. A$ n) T這樣在瘦很快
; u2 t: X# m8 D# ]
6 }8 I0 U$ k9 D: o唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
9 i/ s& ]3 V9 `/ F. W3 ~7 P2 M; B) ?9 ?% z  r$ N  t9 v9 w- b, A! g
還有就是褲子要一直買1 v8 ]# G8 S5 a1 _

% @, U5 C* ~' j5 ^1 \  c  B3 O& o6 M不過有做重訓的話
9 ~3 C- g: u( F. v0 ~8 a: M8 m; b. ^3 \$ R* @; m
可降低會有肥胖紋的出現~7 M; b& q) F% U# y  i, i: d- H4 |  _

' {6 }8 I8 s: M1 [, }有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
" G" U6 r. T, A4 _厲害厲害% b) `7 p! V( A) Q* t" t
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
3 ^. [# x+ a* r  I3 i- i* p, F: S; I- i9 l7 j9 T- a5 N0 Q
- k& P8 q$ v! }( I, T, K, j' Y
加油加油
4 a9 E5 I! J: m' j6 Y( Z  t. f- }0 q/ L! \: k& b
運動有益身體健康" s" w) p4 Q$ {( i9 N3 v5 G
' O; M( z' `; A6 M8 v$ X
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
/ g, E2 c; B6 p: N6 U: z+ P( O+ q. b& G, x# Z
^^

ss#32

回復 1# franta~28
3 k& g- Z. \' J4 I' p首先還是恭喜您(這真的不簡單)
! _! p: ]5 Q; `6 W1 K
4 r$ T1 o+ ?- V) F; i; I不過減肥還是要持之以恒6 X7 Q% r& G7 d9 ~2 K

" ^) r) X' `" f/ {只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標& M7 w+ l9 F" H/ _: C( w  S

- t4 n8 W2 O6 H- s不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！% z* Q$ }+ h) o6 k$ f* I5 n. Z
4 U2 M/ [6 R4 d# }
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
7 m# t$ s" D5 T, O1 R- W) V+ H* {! k/ b1 r( \) M" n: g
8 x" g4 V" f4 {
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
7 ~; I  v) v/ A& `; l2 d! q   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 1 n. s8 l. q. u- x! |) r

' D" {$ B3 _& X& K7 ]) x+ H$ N- q2 B" W/ _
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,0 o7 f! W. L: Y4 h- E
$ N7 {  z) [$ u5 u
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
, m% G( o8 h' k% _: }# z/ r# O% ?
回復 3# 洨之 0 d7 V7 S3 g0 i/ V" b
任何運動減掉的都不會皮鬆
$ i/ W. i, C0 T# |8 s/ v, a還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 # I* r9 w- p: O8 \+ l
) i& I4 @/ s) K4 S0 @# R9 K1 }

" m! s8 s. N- e/ T1 i正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)* [  P7 v! q( C) [" w0 F
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
( T1 u  S0 H3 N盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
) _2 @2 `% E8 ~- b2 B也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
! C8 j) t) l2 b6 X
) ~7 V( z1 ^! e) j  t總之最重要的是要健康的減肥!!    : q7 s/ g' H$ Y. u7 J* R
持續的運動!!