體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

0 C3 X9 b- ^" G* \* Y' U ) W/ q& T. S/ i" \7 x- m/ Z/ o1 A

/ K: _6 V' C- }1 |( M不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
9 @" v! @7 t( Z, R" |
: o4 w1 b# d+ U$ B3 G2 R& D; b

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2015-2-4 10:02

" }/ a: n3 h& o' @" W
0 H4 ~3 |9 F( A7 H) m1 u) p6 {要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
/ [( Z$ f0 L6 |% @1 _
- x3 X: E  e1 B1 Q/ z加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
4 [( N  L: g9 y% f: E2 M
: e2 W5 g% [: ^' R3 w& l) r減肥路程不求快~
6 e' n& Q( R2 n# x
9 I, j# j/ L' _; X一般我們都還有上班的疲勞" Z* S! `$ R2 e. l# z9 y2 O

4 t; s  a& f' k; |) a$ f運動的初期~1 E. o# x1 K3 u  H+ T

2 _/ C% h& j/ y& z5 N6 G體重都會溜滑梯~
3 \0 `+ I% m% O9 Z* d- S9 \5 S
9 z+ [& o( z& Z9 ~+ y/ i看運動的強度~8 b  Y' ^! Q# ~* p
5 k0 o  }. u; s; M
有的時候會不減反增~
2 L$ B) |& E3 K$ L# g* g. I
- L8 M4 R( F; G9 ~; R9 E# ]. D3 _請不用擔心~! H' U, b6 c/ X- I4 J
" F9 v8 j3 r3 D. r4 w+ ?& c
因為脂肪還沒消耗掉~
* ]$ }) K9 b% V7 ^* D2 y! K& X- C  i$ o$ F5 T# r) `" [2 m! P
但是肌肉節食了6 g" L& ]8 p, m$ X0 U

, X6 I" S  }  q不用擔心因此瘦不下去
) n7 G$ [! C8 A+ ]4 y. ~- U/ ^0 j) p4 r5 c7 I0 t
盡量強度不要太強
# e, }6 s4 `' S8 l
' O3 _4 Q& d4 S7 q3 y$ b& [4 {6 \以舒服的方式持久的去運動~) G& v$ r0 E" l  }
/ F' S8 @8 ^- H6 I8 I
半年你要到7X絕對不是問題~, J2 b8 ?$ G7 S3 B# B
0 s5 @2 _$ ]) _7 R0 c% o
切記不要不吃來瘦身2 _7 _0 C' c# ~3 i! n
+ K; L& g9 K1 F3 A
應該要以健康的食物為主
' Z+ i( @6 E, \4 [* r) a- }8 Y
時間點也很重要~9 Z" y1 Z8 J. l4 f; @7 l

3 H/ s, L. J  n. C3 T, E/ `! w& Y# z最好是不要熬夜~0 C8 B4 Z; W7 S. A3 d1 x7 k& Q) `1 @

3 \; m/ ], M5 i7 I來提高基礎代謝率8 \2 K" A9 ?# k! ^/ y* K6 c4 w, {

& m- o' S5 J0 W3 Y能做些重訓是最好的~
# R7 L: Y& L' f, N9 y% x1 ]$ H  h
- c( Q9 `9 F. C3 g* b, U因為會增加基礎代謝率
5 y) l9 M# W  ~; G/ N9 P1 o6 {" H0 q( E- W
一旦基礎代謝提高~
9 q) m2 H. V' Q& [; {8 P; K- q5 m: B6 k9 h/ C1 {+ R' ^7 D: O4 _
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
( u' I6 y. I. Z
/ |4 `% G* ~3 f- d5 y這樣在瘦很快
3 t8 q: h5 n$ V% ^, P& }+ q
8 [' a: U; ~6 e0 ^唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
- R+ N3 s: A1 ^) j7 s) b1 u1 t9 ]- h5 B2 |( s" L) f; s
還有就是褲子要一直買
' c# k+ }9 _3 O
7 l, [4 x: r; V. d6 b0 w8 V6 a不過有做重訓的話6 b9 h. }& i) w5 R
4 T. R  {2 s! l! k9 i( Q7 c
可降低會有肥胖紋的出現~% d4 Q; X: s3 @3 o) ^

  C5 U. d7 ^& T2 N有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 ) s2 h& I3 F2 L$ [  W7 ~+ V
厲害厲害
8 y) C% A8 F, V) d; |照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 * z( L+ t* a+ u9 z) N( s, \9 W, W7 M

8 [& z7 g1 U; |; E9 ^* r
& j# m* Q) D/ ?1 J' N加油加油
% N% V. [  J. ?! f) d- T& T
0 a! a8 T5 `- H5 I, |# V運動有益身體健康
% n# K, ?. i6 g  _- q# j6 }
/ j; a, V; I$ `+ b) p6 Z3 T如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷! O# w+ U! r# Y" F

- Y; `8 p, w2 r/ c^^

ss#32

回復 1# franta~28
2 T9 r( i& q& u  A9 Q* H7 u' E首先還是恭喜您(這真的不簡單)
' T: l5 t7 [0 r& u* \% u2 E- t8 \! I. \
不過減肥還是要持之以恒
/ s) k* u0 z# D# z; X, t; w3 K' C" a6 H* L1 ]. v* F8 S" ]. ]
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
) P* u0 c5 O) q" ]
8 e! T0 n4 V2 t% X不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
- G( d- w, j0 x6 n1 Y
1 x& h) u, m$ }7 }8 l" R願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
, x# Y$ f7 g7 @: k1 \5 `! ?" C' Z

. c5 c. O3 h: T   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
2 `  I! W7 ~2 O  h+ @# `4 X( S3 y# h   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
! h2 L. {$ B: S* ?2 b
% h  n1 w- B0 K9 w) K$ C
( R- |6 C( f! V0 w+ `加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,9 c0 f$ Z1 \! n, R& v  ]& E

4 y; \" H" z' F$ V7 V1 M要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 5 X" C# f  g% K, l5 C

3 M5 Q" ~" o8 g# J) Y( ~- W回復 3# 洨之
5 C; s8 o1 |0 V) Y* f' C/ O1 Z: S任何運動減掉的都不會皮鬆; T& W! c4 @: c8 ^
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 " C" ?' @4 {; [4 U) L3 X+ o+ P
7 O- J% N9 M4 d( P) r- Q
" U0 L6 O! m* ]& R
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)" g; q1 [# D& I
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
/ t, D& L5 i( I; W& @. w9 ~; w盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善% e4 Y1 r) {, q, k4 i: o1 S
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強8 Z! m0 ^4 E* _" H5 q$ ^

! {6 T& l( f4 x3 Y: r, D總之最重要的是要健康的減肥!!    & C$ q6 S! y/ Q
持續的運動!!