體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

& `8 \, d: n3 Y

9 x( v7 t! ~; W& P
+ v" U1 L5 y: [/ U. G不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
2 }' \! M: t5 R# E. F
4 ^# ~0 E9 ?) h/ T

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2015-2-4 10:02

- s& t- o6 u1 C% G4 t" o
) F% s& y. g, H- A. w% @要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
) {$ `1 E6 y2 x+ _
5 y7 {  L; ?) h+ l  w  f- `8 r2 B加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28   w; }  O6 O* ~' ]/ m
5 B8 O/ E9 t' h0 |
減肥路程不求快~
( a. _5 e4 \' l+ b# B( f- d# Z$ W
一般我們都還有上班的疲勞. S5 P; K: p5 C0 E  y2 T8 H" E
: L, Z& X& x, q& E2 ]3 {4 X4 y' `
運動的初期~2 c% f, S  q! q0 D- V4 j  c
3 r# j; C1 `- Q# v: v8 d4 e; g0 ^
體重都會溜滑梯~
* }/ T: X4 {7 i/ n1 x9 d' w' S- W, X' K
看運動的強度~" h$ |1 S0 ^* B8 D2 I7 z* R
% E# Q+ f+ e8 v! R* T" m
有的時候會不減反增~
$ y5 g1 r7 k. ?" [5 a  A" U0 U3 o, T$ B$ n: C1 O2 `, ]0 E+ B6 ^
請不用擔心~
8 b5 e& ^+ I0 F# R( c' q! Z5 p6 i/ n) [% p
因為脂肪還沒消耗掉~
  N9 {" J" f; x) K7 J
# |; h' B8 U8 _: A# t4 R+ D但是肌肉節食了
  V1 S' V$ u2 z2 r6 V: S
, F- t. v' m5 o) X7 H1 W) p4 `3 b- Q不用擔心因此瘦不下去' n* X- P' ^, Z

+ ~7 Y' Y1 M8 U4 d" Y) S5 u1 @盡量強度不要太強# G. H& U- _5 n! |; D: X

4 ^8 O5 q# L& U0 u( {# Q+ P以舒服的方式持久的去運動~
1 m# s4 ~. B. `% Z9 q7 a$ ]$ S
2 T7 N6 [0 Y" o) N, z# h半年你要到7X絕對不是問題~# f3 c5 U; T" J+ s4 M
( O7 g! F" r# O
切記不要不吃來瘦身. q' m- E4 a. L+ U+ N

; u. I) r0 a; ]- {; M9 T: q應該要以健康的食物為主
4 c% _8 X1 V, N, M* s2 Y# _
, P9 G8 U/ s% o: {3 i時間點也很重要~" w$ f  e( ~7 O% T6 B
( Y9 t# a$ I2 M, b3 y; y& P
最好是不要熬夜~2 _3 k5 Y8 W; B& b) e

: Z1 K$ g/ r0 G; a3 k8 E來提高基礎代謝率
* m0 E# z; G0 X+ M' x6 ]- ^% t/ t5 Q( q% f
能做些重訓是最好的~1 y! ]# e+ b; c4 a) N8 z0 H$ t
, T# I) w6 w" N( O( `
因為會增加基礎代謝率% z7 h* m3 }* `* H
( k. U( n3 P: w5 ^6 i7 o0 e
一旦基礎代謝提高~
; c& k0 H" \% k' A/ h
/ |$ W9 q5 x4 y% b# A2 ?等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
6 o, ^+ h- R4 b# k. |2 k
% r+ C6 K$ T& ^0 m! |這樣在瘦很快
. u* [1 @6 F: T& f. o! }% K8 Q& G# d* g2 N5 V# f+ a: C1 M+ D
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的  A  m% U4 C( ?/ ~, {! R8 T# y" U
) ]6 o* E! O% S/ @. O' [. P
還有就是褲子要一直買
, ~: p4 W- [% ^, y% f5 K! i: X8 W7 e- P$ X
不過有做重訓的話
* m! z- R9 A  Q/ a
- I5 C, w$ i2 }, K/ d0 @2 D可降低會有肥胖紋的出現~5 l2 m( O5 y1 p2 b7 g
* i1 o/ s4 ~% A) L# f" c
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
9 ^& s# z  w+ R$ V& o8 G" F厲害厲害
! Z/ x' `% Q  O2 k& C照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
( S  W  m' \. \  ]7 o, ?) b* D% M; r) o) K6 r4 ]. p
0 m3 F/ k! F1 W% x
加油加油' X; ^5 B4 K- e5 k
& p4 q4 Z  H  Z8 H
運動有益身體健康
* ?6 U( d4 E' F; [" V9 P$ b, l" a8 c( @0 g% x
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷, F- g' I6 c4 S5 E

. u/ d& f: v# ~) e1 C  A7 A^^

ss#32

回復 1# franta~28 & M+ n( }! V8 f2 e% M9 L" t4 t
首先還是恭喜您(這真的不簡單)6 ^& B2 A8 L, p4 [- L, N) h
1 m2 ]4 }4 ~, u8 f7 J7 A  ?
不過減肥還是要持之以恒
+ [2 [. c* Y' ?5 v# |; Z  f2 S1 |. H! H
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標; Z" i5 O; a4 z- L3 N4 F

) k& K- @) T) {4 b  I) T+ \不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
% ]$ {0 ^6 N! |$ J+ Z- E' y
+ F$ R) g4 F, v& c4 k願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
1 g+ p( Z  H7 l! L- T
, u' d) ]+ O! F0 I! X( A6 E7 n+ A# a6 X6 r7 t
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑% X) c7 E; B3 y4 f7 k5 m& P
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 3 D4 j! y/ z9 `: w/ s# g7 H
9 M# M8 r  {9 N5 D# `
* Z( B5 w  O/ R) h  |% u. T" Y" L
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
; e) d# m! l; M) r; m- b. c4 x
5 m+ ?: z# A' G$ W2 S7 e9 }& J要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 ) k1 n  [: P/ G1 G3 u; I/ ~6 H
8 _3 h+ G6 {! r
回復 3# 洨之 ( T# N" N( L% c
任何運動減掉的都不會皮鬆
# U8 p/ y4 B: ~- x& I還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ' Y2 o3 S9 |  H  q8 o; R1 j' R4 v- h

2 O9 L1 V! x8 [- u" Y5 c4 L: w
% X) _2 ~" j7 X" _/ r, E& k正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
5 h2 x" r1 X+ C. W6 X如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
0 e, ?1 t' X7 t$ ?- r  d9 b盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
) A! \7 D1 J+ |/ o也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
" @" W7 z/ k4 L( P: q7 y( _* G3 _' o8 K
總之最重要的是要健康的減肥!!   
* ~( R4 }" l2 z4 |$ y/ p  W. L6 h7 Z持續的運動!!