taurusvv

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喝奶昔不如喝純乳清
+ m1 b# Z0 ~) c( a& [+ V8 ?這樣瘦更快而且價格更便宜4 V' I0 Q& H& M3 F) W7 u
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義- |+ x) {6 m4 R+ O" C
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164 % h7 I3 G3 b! f) g

2 B$ n7 N/ q- z0 C( Z我以前從136公斤減到現在的91公斤
, n2 p2 f" d8 h+ _8 k' b很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的( c7 `2 @1 M8 j! R
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧$ `' O4 |7 o5 a9 L
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書; B- N2 E& C) h- Y: {9 H/ M8 r
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
7 u, V8 a! t/ r9 p當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了! f' ?6 I/ o! t6 X. v1 a% y  _
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已7 w! J7 Y5 k( L- E* Z, y( Q1 Z
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
$ R6 k$ @. N4 Y% }" o7 s2 X- g也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂6 {" o: _8 C4 I3 R5 t/ F$ k9 v* p5 h
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要