taurusvv

回覆 1# A20164 4 z1 ^4 q- m  d! G6 y

' d9 m- X4 G" S& U$ v. F' G# B0 h5 f- L& w9 P- r* D
喝奶昔不如喝純乳清
8 J. @( {# n5 c7 `1 r這樣瘦更快而且價格更便宜( v# i* m! Q4 `+ s( U6 W
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義/ _5 h0 A5 _* n2 |: I7 l8 Q
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164 ) ^' `0 r/ P1 _% F6 H

( X+ I0 `! d7 c我以前從136公斤減到現在的91公斤
" P" D, ^9 r: Z; P" ?9 E很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
( p0 M/ p* Z$ O% ^& ~2 v$ y吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧% s( O  n" E& @. L4 M4 [( s5 k
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
, Z2 ~6 k# J( |# f2 ^奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了3 [# a/ C5 e7 a! s
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
* X. p. k0 V8 h+ O% i0 p  p- g專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
1 n/ {+ l7 B4 y8 v* h  n! E一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 ; N. w2 ^6 z0 e, W6 ^
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂0 y/ }/ o  E- M. L1 Q; z/ S. G) n
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要