taurusvv

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% L; D- K: C' L喝奶昔不如喝純乳清( ^$ G" T( ~2 k" j0 V4 ^
這樣瘦更快而且價格更便宜) v3 z8 i) n% l) S2 z8 F" v
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
8 u/ S  n' V' {) |3 E減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
6 C5 z# w, ]1 @& A
1 X% n, B% I# ?我以前從136公斤減到現在的91公斤! V9 J( z- m1 b; D. j* k1 p2 b1 d# V
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
) U* p5 ]+ o3 U吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧4 h0 M. W0 S, p- w8 Z* F/ c
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
1 Y* F* m, }2 p奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
9 |5 o* \5 L5 o( E0 _8 S當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
! I5 N4 N; n: K* F專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已0 l% W  x8 s" B- ~
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 $ X6 e* }/ {" S- H& [, d
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
8 _! H3 ?2 E/ s0 g何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要