taurusvv

回覆 1# A20164
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) z. a+ p/ {8 u& f$ z: x! r1 T& W3 D4 J6 U! ^
喝奶昔不如喝純乳清
/ L- S' ^+ Q6 p這樣瘦更快而且價格更便宜. U& E- G# U, E$ j0 l8 O" f4 m! J
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義, {1 P  ~1 B6 ^+ G/ r$ D( E
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164 / ^1 |$ O5 E4 g1 H! p

" M& W3 I! p0 i% \我以前從136公斤減到現在的91公斤" }& J7 g1 I6 R; l5 f; D
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的2 B) t  ^: m" S$ A. B/ p' J
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
0 |+ ]/ r% e! z4 `* K, ]& v我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
* d4 _# t- d+ b1 e: [: H奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
) h+ P1 j+ w, D/ k/ y當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
8 `: r: P2 T% N3 y專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已- G5 v( \( z6 F5 F0 `; u/ O
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 7 J" a3 z7 `' U' S* E" k% [
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
; [# r, B. J% ?何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要