taurusvv

回覆 1# A20164 $ c8 W9 W! b3 u( Y

9 Y% X, G+ g% k- Z% K5 x! z( e  J* k/ t/ R( K+ ]
喝奶昔不如喝純乳清$ a- j8 F5 q. O: U; _+ [
這樣瘦更快而且價格更便宜
$ ]  j3 C+ D& m- |) l不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
: Y8 X5 Q" u! V減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164 5 J# s. l4 W0 \  O) C
: ~5 M' o% X2 K7 p$ w, R
我以前從136公斤減到現在的91公斤
% ~# b2 ~- o$ u: e: Z8 N% i很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
2 C) f; I) `9 m6 I" C' Q1 M2 a吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
  Y2 ^+ \" z  H  q我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
( R2 L. ?1 z- g) f奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
+ ~! u$ j9 p+ l  ?當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
3 X+ z/ c3 N* g- y# Y專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
9 ^6 A  S1 X, c: d$ Y2 n一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
" J) s) l+ v$ D/ D也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
. ^* B  d9 L$ Z何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要