taurusvv

回覆 1# A20164
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喝奶昔不如喝純乳清* ]5 g! E" K: i7 ~7 [4 Q5 y
這樣瘦更快而且價格更便宜
* E, ?2 J- K6 @$ x不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
) _: \* b; u7 {; a減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164 ; T! i2 c6 |2 X  T9 f- K3 j

% `2 N2 K  W) M9 c* N5 D. E我以前從136公斤減到現在的91公斤" T' r; S; n8 Q
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
6 e  t6 I7 E1 G" ?! N0 m吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧7 f! I, v. f. y& {+ x
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
& b7 Z* ~9 _$ C, y- ?5 K奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了6 N5 x5 ]- n  w: M+ G  v6 c0 b& [
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了4 m( D$ x" @) [+ Q
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已7 h! r# w' V. r' J3 ^
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
3 }& M! l7 X& J9 ~1 J7 B也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂. N5 O# ~# b* \7 T
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要