Rabbit28

- R9 }2 I6 ~% X  i
- F9 g  N3 a2 S  A# u) |  z回覆 7# A20164 % `4 |2 t- ]1 L+ {! v

4 k1 {6 D9 a' v1 `0 N% s5 D: e% r! A, @" V& Q& L
    你的模式跟我很像....!
% g' E  V+ p9 t8 @6 u. b2 M3 T! U3 c+ l
只是你奶昔的熱量比我高3倍!9 Q% h- @% s' L: u$ Z

! B7 }3 r* _; g( O我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
& U8 z# o  q4 O: H6 P) r1 R6 z. j' D! d# d7 {" Z9 _! {
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!9 M/ Z" h" O3 l: Z7 I: L5 H
+ b: ?5 v6 Q3 I7 I
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!. T0 t1 p6 p4 K9 ?3 I8 r3 h

5 g& h* y# C# {0 Y' ^昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""3 E( W5 K* p2 u( {6 j
, a: N) x5 ?: y( L1 b
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!  J# C' `( l3 O7 W
1 {3 Y6 i5 y. I- `: g. c0 q! e  a
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

Rabbit28

回覆 9# momo1982 ( m2 ~! F; b0 Z' t* Z8 B7 c/ j
* J4 S( K& t4 u6 ~3 U" r8 E7 \
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!* X: r- I' o2 i$ M  Q7 d
1 K& ~* A' I) M4 F
上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!
0 l$ s! q* E. \0 P& N, [
& u0 `2 ?( i, j' U一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!3 \# n: s" ~' i2 x( ~8 e. X1 e8 Y

. R% n3 }; }# R也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!% R1 U, U8 ?" ?. i* D
8 P% O& S! {6 H
目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!
4 A" E: X) m- H, c2 t3 Q% s
& \, ^! _+ ]( g# P7 K所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!
+ u+ u' K% L7 U; o# X
, l. q5 j! l8 u+ _- _. T7 |我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!& ?3 U% z% E" F9 f$ _
. a3 A2 s% p& ~9 X8 E
目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!