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回覆 1# A20164
+ J9 p" W' s2 L" `6 ]' f' t2 c我也在減肥呢
$ @; D* M6 b. W1 O" t& w) D/ u意志力是很重要的!!!
4 {8 w* q9 x5 x* i. `=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
* F# d9 u- ?1 c! M* c畢竟又是甜的飲料
* g+ P' ?& z  r" N/ q/ V減肥最重要的就是要戒甜食，飲料0 x4 G+ k+ c0 d4 o
因為糖分是萬惡的來源阿!!3 b# r( B6 |  B$ G; a
早餐要吃營養一點
+ C% A* O% o0 a- K1 @5 H$ }  m豐盛一點也沒關係
9 h7 F' B8 K6 N當然要在九點以前吃完是最好0 E7 }8 U1 h" \3 P/ s* z5 ?9 {) }
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
) @9 V+ q& `' S. Y晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃* y9 Y6 D& f2 e2 o) {
還有個小知識要告訴你~
+ K! R* ^4 J$ g& H8 ?9 Z: J4 w減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
8 D( F3 d3 g) ~多少還是要吃一點澱粉類的東西0 Q- U8 f: |. m0 ]. K
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了" G- w  X8 e$ m$ h/ }
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後- D$ t% \7 g( Q4 `5 P8 ~
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
2 J' b# o$ d. ~) v- h, C5 j4 A  I這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~0 Q, O, @6 R" }) @, y$ e
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族# J4 f' p6 `- @  G# D6 S8 {) p; E
所以可以搭配一些綜合維他命來補充( _8 N3 p* e9 D3 s
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
) m0 @4 [3 |/ j; s尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~- x3 `4 H. b, I) B4 L
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!  Z( p- v) P1 Z( q: q
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD