SS6518

回覆 1# A20164
% F+ \: q$ ?. u( W我也在減肥呢
' }8 e. Y6 T9 w/ m意志力是很重要的!!!1 F3 F3 [- k8 @' H5 @# q
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?; c8 x8 V; z% b. j. r# t) Y; a1 m& m
畢竟又是甜的飲料0 ?0 i% m2 O5 H/ B
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
1 y/ Q3 @0 J" z因為糖分是萬惡的來源阿!!5 b$ \- s! ]0 y, k! a
早餐要吃營養一點" n* ~- z4 `# }; M  U
豐盛一點也沒關係  l( P. O! {: k% b$ M9 R
當然要在九點以前吃完是最好
+ `6 D/ g+ S9 U% G, f午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
* K" d0 L) [- t$ ^  u晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃/ P$ W6 X" l* l* ]) U. u
還有個小知識要告訴你~
2 [0 o( D$ d& H& O# l減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
) o! l1 Z8 N( Q, E0 ]多少還是要吃一點澱粉類的東西( P# s5 K& J7 k
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
& @* }. }& E2 |8 O6 U他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
4 c5 s; m- p3 B. W+ M& Z奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
2 s5 M% \* V. o; D5 ?& z; Y8 ]" I這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
$ P5 L5 y5 V8 o1 E) H7 F3 D在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
5 S4 p; ?9 l2 h0 n* b8 p所以可以搭配一些綜合維他命來補充: a% s. s3 [. {% Q' n
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意8 r" @4 F+ k' w+ d% l2 a
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~* s" M3 n* e' Y; B: ^1 ]# r, h, D1 i
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!0 e2 F! H( s$ L1 t5 g
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD