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回覆 1# A20164 8 a2 u% R0 h; Q& q) P$ r3 d
我也在減肥呢
5 t/ y. `" C4 y; x/ _4 [意志力是很重要的!!!/ [: ]0 d7 S2 {& x3 T; E
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
) r# C! K: f9 \- Y6 h畢竟又是甜的飲料5 K8 \' A) o& U  G
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
2 O* [* v( i/ p+ @% X2 {  ]. T因為糖分是萬惡的來源阿!!
: v% D3 I5 `0 C" A+ O5 |4 B0 V早餐要吃營養一點$ y1 w# R, e' k2 Z/ M3 O5 C# A: p
豐盛一點也沒關係/ V, G/ h3 {* Y- d2 @
當然要在九點以前吃完是最好2 j0 y5 R" r8 a6 D$ s
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少1 \: K7 K7 r4 @0 n( M$ c
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
( \. N& d9 e8 j$ w還有個小知識要告訴你~& ^9 v7 w. h3 Y% @, X0 [5 b
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
5 ]+ o1 I- q9 K% ]! w& l多少還是要吃一點澱粉類的東西5 v/ _: n. o5 @$ w8 X9 e" `
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
  s$ J3 b5 C* U$ c' z0 v0 m他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
  ^- F" I, f( |奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!# F" a9 a2 i; J0 s, {2 m7 H  n
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~6 R) g. g- Q, `9 l
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
/ A& E( U6 ~% m4 {$ y所以可以搭配一些綜合維他命來補充
  K' z8 }. K2 @. j多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
) _+ f3 |/ I0 C+ P: z  [. n尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
9 f: G* L$ P$ T: O, n7 @總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!& t% h8 w. |7 V/ V; M4 K
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD