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回覆 1# A20164 ; c, Z9 t: }) s. ~3 N% A
我也在減肥呢
% D6 x# T) K  w意志力是很重要的!!!
1 a* I, y* r& Z2 p) t1 t- a=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?& \) [2 @- A9 F5 [# ]3 ?
畢竟又是甜的飲料% V" M2 H; _% O2 [
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
2 Z& e, {" B4 {) m因為糖分是萬惡的來源阿!!
' I, ^6 [. x) h# x+ B- R3 t早餐要吃營養一點1 Y7 J1 @1 z/ T* j6 a+ d
豐盛一點也沒關係
. b* }- E! W0 A( J5 {- |/ m當然要在九點以前吃完是最好* {, E" u4 A' V# U+ f9 P6 ~9 r
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少2 |" m" `* c) m. |3 _- |- {! P
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
3 i; N0 A) \2 H. ~( Q/ H還有個小知識要告訴你~
( m$ j2 A/ t& z8 _減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
) N2 T1 g4 f+ E! s$ F多少還是要吃一點澱粉類的東西
; h8 L0 o0 V6 @6 z' L0 Y因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了2 l  v& c4 y8 ^# ~- v; ]; s
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後1 Y2 Q* s- B0 k
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!" r7 h1 H/ b1 U- R4 A/ U. c# F
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~; z8 j0 i& f# B& p, Q' {% u
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族8 m9 G' G$ N/ O0 T
所以可以搭配一些綜合維他命來補充- X* s% ~  K: ]4 M! o
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
9 k$ S5 h" E; B* M) K/ f; O尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~5 m1 n. |* c4 R% D# K$ j% }
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!$ O7 O6 X& r5 C& E6 X* ~. {1 A
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD