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回覆 1# A20164 : N4 L% t% f* a  u5 _
我也在減肥呢
5 d' J, S) I* }; j, ^7 e8 ^8 _5 F意志力是很重要的!!!
, P& n- }( @8 D  q=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
% `  x8 S  @' \3 i畢竟又是甜的飲料
1 W1 L, V# x; N2 p( T9 y: U減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
( b* F+ @  b( a. K0 _. J* D0 K$ e因為糖分是萬惡的來源阿!!& M5 e5 g& Y9 ~& N, M
早餐要吃營養一點' T4 w0 o* B/ D
豐盛一點也沒關係
5 K" X1 }% T: j+ n- V當然要在九點以前吃完是最好
# U8 g: H; X' K( |4 c9 n午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少5 r' M. F3 p* x: U
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
- D# B, a; H: T還有個小知識要告訴你~
: X) C9 _5 D8 Q! X$ M減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!& M9 B& N9 h  W' E, R6 B, T1 w
多少還是要吃一點澱粉類的東西
% `5 P  a- E# m, c& ?/ v3 v  d因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
8 z' X1 V2 `+ G! S4 Y! C. y他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
4 h/ a( [6 v* y, q2 v5 q+ u奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
' R& M6 f# c( v/ p) ^. F, U/ o4 L這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
" O2 \1 `8 o( {: p2 P在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
: ~& f  l7 ]: Y- X8 M* F' E/ v/ A所以可以搭配一些綜合維他命來補充0 @% H& k$ r% ~( j( w5 ^/ I
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
* V( O5 b! l; v+ J" d6 S尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~% I5 e- U( y4 x7 M$ j
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
' s# i! Q# I5 I/ c4 ^一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD